Maikes Wohlfühltagebuch

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ja hier, hat miri mal gepostet:

https://www.ketoforum.de/sport/40058-kurzhanteltraining-frauen.html

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Danke Maike, ich hab gleich ein paar Übungen gemacht!

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die sind gut ge? wie kommst du mit den beinübungen zurecht?

gewicht: keine ahnung
morgens: schoko
mittags: lachsschinken, 1 scheibe brot, cocktailtomaten
abends: lachsschinken, käse, cocktailtomaten, 2 nektarinen

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Also anstrengend wars schon! Denke die sind mir heute etwas schwerer gefallen, weil ich zusätzlich noch joggen war vorher.
Machst du die Übungen jeden zweiten Tag? Oder trainierst du jeden Tag nen anderen Muskel?

Ich muss schon sagen, meine Arme fühlen sich richtig aufgepumpt an!

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ich mache die übungen so wie ich kann, weil wenn ich spätschicht habe (3-4mal in der woche) mache ich abends nichts mehr, da ich sehr spät heimkomme. also so wie zeit ist. nun habe ich 3 tage am stück immer abwechselnd gemacht, arme jeden tag und bauch auch. so wie ich zeit habe.
eigentlich soll man ein tag pausieren oder die muskelgruppen auf 2 tage aufteilen. im letzten video gibt er eine aufteilung an.

beine fallen mir sehr schwer und tut mir echt weh, da mach ich nicht soviel sondern hör auf wenn es nicht mehr geht.
ich denke die übungen sind sehr effektiv.

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Werde die Übungen wohl auch machen wies mir grade passt. Aber effektiv sind die wohl schon, hab zum ersten Mal meinen Trizeps gespürt :rotfl:

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ohja, die trizepsübungen haben es auch in sich ich hab gestern nicht mehr trainiert - zu platt.
aber beim friseur war ich

gewicht heute 64.6kg (+200g) - das halten nach den 17 tagen funktioniert also einwandfrei.

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Glückwunsch!
Also diese Trizeps-Übung wo man sich abstützt auf einem Knie und einer Hand und der Arm nach hinten gehoben werden muss, war wirklich nicht ohne
Heut merke ich schon leicht etwas im ganzen Körper - aber so muss das

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ja die zieht gut durch auch wo man sich auf tisch etc. abstützt und runter und wieder hoch muss, da muss ich schon schnaufen

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endlich einen freien tag. es tut mir leid dass ich nicht mehr oft in eure tagebücher gerade schreiben kann.
zuviel arbeit, abends bin ich einfach müde und will ins bett.
mitte august bekommen wir komplett neue tieranlagen unsere abteilung wird neu eingeteilt, das wird ca. 4 wochen alles dauern und bedeutet auch noch mal: arbeit, arbeit, arbeit.
ich hoffe, dass wir nun bald unsere neue kollegin bekommen, uns fehlt seit 1.2 eine vollzeit.

mein gewicht hat sich nicht weiter verändert. es schwankt zwischen 64.5 und 65.5 - je nachdem was und wieviel ich gegessen habe.

heute ist endlich wieder sport dran, das tut meinem rücken immer so gut. meine gruppenleiterin hat mir den freitag und samstag angeboten frei zu machen, das habe ich angenommen, wir haben beide viele überstnden und mit dem feiertag und meinen regulären freien tag am montag kann ich 5 tage zu hause bleiben.
dann kann ich mich endlich um den garten kümmern, hier mal richtig frühlingsputz machen und auch mal shoppen und dinge für mich machen. schwimmen gehen, mal wieder ins fitness...

stimmungsmässig bin ich heute wieder angeschlagen, ich komme immer wieder in die situation mich zwischen einem mann und freunden entscheiden zu müssen...nein wir sind kein paar, er bedeutet mir aber viel. wir haben viel hinter uns, er hat mir sehr wehgetan, haben aber einen weg gefunden einen neuen anfang zu machen und seit 4 monaten (ja das ist viel) gab es kein einziges mal streit.
mir geht es gut, weil wir wieder normal miteinander umgehen können, ich weiss er hat viel verbockt und es war wirklich auch heftig...aber mir schmerzt es mehr, ihn nicht mehr in meinem leben zu haben und unausgesprochen auseinander zu gehen.
wir kennen uns seit 20 jahren nun, ich war als kind/teenager sehr verliebt in ihn gewesen und bin es heute vielleicht noch ein bisschen...
ach ich weiss garnicht warum ich hier nun diesen roman schreibe...
ich komm immer wieder in konflikt mit meinen freunden, sie wollen nicht dass ich kontakt zu ihm habe, es gibt jedes mal stress und ärger, allein wenn sein name fällt. ich will mich nicht verstecken und heimlich etwas tun, aber es geht nicht anders

dazu kommt dass ich ihn ja nicht sehr oft sehe, und wenn wird es immer irgendwie kaputt gemacht.... ich weiss echt nicht mehr wohin...

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Hallo Maike, ich freu mich für Dich das Du bald ein paar Tage frei hast und etwas für Dich tun kannst.
Die Sache mit Deinem Freund und den anderen Freunden ist schwierig, aber ich würde mir das auch nicht verbieten lassen, wenn er mir wichtig wäre.
Ich glaube Du solltest Deinen Freunden das klar machen und Dir jede weitere Diskussion darüber verbitten.
Sag Ihnen ganz klar das Du weißt das er Bockmist gebaut hat, Du ihn aber trotzdem in Deinem Leben haben willst und mit den Konsequenzen Notfalls Leben wirst und Basta.

Ich wünsch Dir alles Gute.

Lg
alandra

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das versuche ich schon seit einem jahr. aber da es im november zum zweiten mal einen megazoff gab, is der zug bei denen abgefahren. ich habe auch keine kraft mehr zu erklären und diskutieren. es bringt einfach nichts, deswegen erzähle ich schon garnichts mehr, auch weil 2 meinten sie wollen seinen namen nie wieder hören. nun gut mache ich so, kommt dann raus ich habe mich getroffen, darf ich mir auch wieder was anhören, egal wie ichs mache isses net recht...
nun sehe ich ihn wahrscheinlich donnerstag auf nem fest, nun will ne freundin mitkommen, der ich nicht mal getraut habe zu sagen, dass wir seit januar wieder kontakt haben...allein der gedanke wie ich des nun deikseln soll bringt mich enorm in eine stressituation, sie weiss es sicherlich vom rest der truppe, von mir allerdings net...oh man, es ist der reinste kindergarten ich weiss

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Das ist ja echt eine schwierige Situation , ich möchte wirklich nicht mit Dir tauschen. Mehr als Dir viel Kraft zu wünschen und das irgendwo doch eine Lösung wartet , kann ich leider nicht tun .

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das macht mich ja so fertig. ich sehe keine lösung. ich möchte nicht mehr nachdenken und grübeln über was richtig und falsch ist sondern einfach leben und geniessen.

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Du arme! Da bist du ja echt in ner bescheuerten Situation. Ich denk an dich und drück dich in Gedanken.

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Maike, meine Liebe! Das hört sich ja echt kompliziert an und wie du geschrieben hast auch etwas nach kindergarten...hallo du bist 30 und ich denke das sollten auch deine Freunde wissen und respektieren mit wem du umgang haben möchtest...du bist alt genung um das selbst zu entscheiden...

andererseits..wenn dich der typ verletzt hat wollen sie dich vermutlich schützen...also..wenn der nochmal Bullshit macht....mußt du das dann mit dir alleine ausmachen...denke dann wirst du wenig rückendeckung bekommen, oder ?

mach dir klar, ob du wirklich nur kumpelhaft mit ihm befreundet sein möchtest und das auch kannst...wenn da mehr ist könnte es wohl wieder schwierig werden,dann steckst du gefühlsmäßig viel tiefer drin... dann wäre wahrscheinlich "finger weg" besser...auch wenn es hart ist.....

ist nur meine Meinung, die einer Außenstehenden,...du wirst intuitiv das richtige machen...

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Also Maike, ich war auch mal in der Situation und mir hat geholfen immer einfach heraus mit der Wahrheit, deine freunde sind ja so weil sie dich lieb haben und nicht wollen das du verletzt wirst, aber wenn du ganz klar sagst ihr koennt mir raten aber ich mache letztendlich die dinge so wie ich das fuehle dann verstehen sie das auch. Auf mich war keiner Sauer auch nach dem 150. mal nicht, denn ich hab es einfach immer gesagt wie es ist.

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Ach je Maike..habe gerade erst Deine Geschichte gelesen :-(..Lass Dir mal einen Tipp von einer erfahrenen Frau geben ;-) !!! Bleib Deinen Vorsätzen, Ideen, Gefühlen immer IMMMMMMER treu. Wenn Dir dieser Mann wichtig istdann gib nix auf die Meinung von anderen. ( Damit meine ich nicht das Du Dir keine Ratschläge von Deinen Freunden einholen sollst ! ) Aber sei ehrlich zu Deinen Freunden ! Und ansonsten bleib Dir treu und sei egoistisch mit Dir selbst !

Lieben Gruss und eine tröstende Umärmelung

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maike???? alles ok bei dir ? Hast du eine lösung gefunden ?

Hoffe du bist nur arbeitsmäßig gestresst und das es dir sonst gut geht.....

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hab mich auch schon gefragt, wo sie steckt :shock: