Mission UHU: The Beginning

AW: Mission UHU: The Beginning

1x Schokolade wirft mich für etwa ne halbe Woche aus dem Tritt.
Ich eier ja auch seit Anfang April auf dem gleichen Gewicht rum. Ist aber auch kein Wunder.

Du solltest einfach mal auf Milchprodukte und Gemüse verzichten. Nach ner Woche kommt Bewegung ins Gewicht. Das klappt besonders gut, wenn du Wurst durch richtiges Fleisch ersetzt

AW: Mission UHU: The Beginning

Tja tiga, das ist dann immer der extremste weg, ist ja nichts anderes als ne Geflügel-Ei -Mayo Woche, nur mit allem Fleisch oder?

Also ich komme gerade vom Arzt, nächste Woche sind die Blutwerte da. Sie hat nicht schlecht gestaunt, und kannte sich auch mit atkins einigermaßen aus.

Sie hat sich meinem Gewichtsverlauf angeschaut und gefragt, ob mir die Phase 1 noch schwerfällt. Ich hab ihr dann erklärt, dass ich in letzter Zeit schon öfter Bock drauf habe mal Obst oder sowas zu essen.

Sie hat mir empfohlen, meinen Erfolg zu feiern und zu genießen und auch erstmal 4 Wochen phase 2 oder 3 zu machen, vorausgesetzt ich nehme nicht zu (Schwankung von 1-2 kg seine ok. )

Wenn ich dann wieder Phase 1 machen würde würde es auch wider rutschen...

Hmm, wäre ich kein skeptischer Mensch würde ich jetzt feiern, aber ich hätte gerne noch 6-9 kg abgenommen, aber ok , mehr Sport und dafür n bisschen obst und evtl am Wochenende 1-2 mal KH, wenn ich dabei nicht zunehme könnte ich das akzeptieren unddann, so ab Ende August nochmal richtig reinhauen, evtl. hat sich der Körper ja jetzt echt zu sehr dran gewöhnt

AW: Mission UHU: The Beginning

So, auch wenn man vom Arzt gesagt bekommt man soll sich mal nicht so n Kopf machen... War gestern doch lieber brav

Gewicht 119,5
Morgens: 2 Käsewürstchen
Mittags: 1 Bratwurst mit gem. Salat und Krautsalat
Abends: Huhn und Schwein vom Grill, Zucchini, Frühlingszwiebeln und Chinakohl
Danach 1 Pfirsich

AW: Mission UHU: The Beginning

Sorry, eine Sache hab ch noch...

Was haltet hier von der IDee, die ja auch bei Wheight watchers und Co genutzt wird, dass man die Kalorien, die man absportelt (nicht alle, nur so als Richtwert) in nicht Atkins Lebensmitteln verzehrt, am Wochenende z.b.?

Denn Wenn ich jetzt bspw mein Sportpensum erhöhe, also locker, einfach länger Cardio oder so, und würde 1000 kcal zusätzlich verbrauchen, dann wäre doch eigentlich am Wochenende mal ne Pizza drin oder? ich meine, wenn man 5-6 Tage clean bleibt, und nicht das Maß verliert?

Bin echt gewillt das mal 2 Wochen zu testen, denn es nervt mich langsam, dass ich entweder meinen Freunden absage, oder die wegen mir Kompromisse machen müssen...

OHA, ich merke schon beim schreiben, das gibt jetzt Haue.... oder ich werde mit ignorieren gestraft...

AW: Mission UHU: The Beginning

Ich hab das mal geplant versucht. Problem hierbei ist, dass Du Dir immer mehr Ausnahmen genehmigst. Abgenommen habe ich in der Zeit nicht wirklich.
Inzwischen mache ich es so, dass wenn ich weggehe ich auch Alkohol trinke wenn ich Lust darauf habe. Genauso esse ich auch mal "normal". Das ist aber nicht jedes Wochenende.

AW: Mission UHU: The Beginning

Eine Ausnahme folgt vermutlich der nächsten und ich befürchte, dass du deinen Erfolg damit sabotieren würdest.

Willst de denn nach Erreichung des Ziels KHs wieder regelmäßig essen?

Kompromisse sind doch nicht verkehrt, vorallem, wenn sie einem guten Zweck dienen.

AW: Mission UHU: The Beginning

Es fühlt sich für mich so an, als wär es schwer mit zusätzlichem Sport auf 1000 kcal zu kommen. Es laugt einen ja noch mehr aus. Bei mir ist das so, dass wenn ich mich ausgelaugt fühle, ich auch meistens mehr esse.

Wieso muss es eine ganze Pizza sein?

Ich war mal bei einem Whiskey-Abend und habe selbst nur Wasser getrunken. Wenn andere Pizza bestellen, kann ich etwas anderes nehmen. Meistens nehme ich nichts. Manchmal nehme ich eine kleine Pizza, wenn ich starken Appetit drauf habe. Ich bin nicht in Ketose und will zur Zeit nicht abnehmen. Eigentlich mache ich LOGI, da darf man das ganz selten und in kleineren Mengen, wenn man sein Gewicht nur halten will. Ich hab dann trotzdem Schwierigkeiten damit, dass ich die nächsten Tage Heißhunger auf Süßkram bekomme.

Würde es dir nicht reichen, ein oder zwei Stücke von den anderen abzuzwacken und die langsam zu essen? Einen kleinen Happen gut kauen und dann warten bis du den nächsten Happen wirklich willst usw. Dann hast du Pizza und gleichzeitg aber nicht so viel davon. Diese Kalorien lassen sich besser vorher ansammeln und danach lassen sich die Kh auch schneller abtrainieren.

Das wichtigste dürfte es wohl sein eine Pizza mit einem seeeeehr dünnen Boden auszuwählen, um Khs einzusparen.

Entscheiden musst du allein. Ist dein Risiko, dass du dann nicht abnimmst oder in die Kh-Falle tapst und nicht mehr zurück ins cleane Essen kommst.

Viel Erfolg!

AW: Mission UHU: The Beginning

ja das ist schon richtig. Aber ich will ja auch keine Absolution, nur denke ich einfach, dass es vielleicht leichter ist, sich, wenigstens ab und zu, auch mal was zu erlauben. Ich habe das bei meinem Ausrutscher mit dem Brot gemerkt. Es hat super geschmeckt und jetzt ist es auch gut, ich habs mal wieder gegessen, brauche es nicht und ende.
Essen wie früher, also 3 Brötchen oder 300 g Spagetti, sicher nicht, weil ich weiss das es schlecht ist. aber wenn gerade nix geht, naja, so am Wochenende mal n Döner, oder mal Salat mit richtigem Dressing usw. einfach um mehr variieren zu können, ich merke einfach , dass Fleisch, und Salat mit der Dauer langweilig wird, mal ne Ofenkartoffel mit Quark usw.

Um ehrlich zu sein, meine Freunde akzeptieren es schon, dass ich nie was mitbestelle, ich meine, ich habs einmal versucht, mit dem Dönerteller, der in Zuckersoße ertränkt war. Aber ich glaube es nervt sie, man will ja zusammen essen.

Und am Wochenende mal was trinken das wäre auch nicht übel.

aber ich behalte das wiegen und das Tagebuch bei und ziehe die Reißleine wenns in die falsche Richtung geht

AW: Mission UHU: The Beginning

Na, ich denke, wenn man wirklich mit dem Gewicht an seiner gewollten Untergrenze angekommen, dann kann man sich von da eine Spanne von rund 10% des Gesamtgewichts wieder nach oben setzen, für die man sich einen Plan macht.

Bis zu Hälfte sind einfach Schwankungen, ab der Hälfte (also 5% über Zielgewicht), müssen Maßnahmen her.
5-10% softe Maßnahmen ("bewusst ein bissel weniger zulangen"), ab 10% härtere. z.B. wieder 4 Wochen streng ketogen oder danach so lange LC und alkfrei, bis man wieder auf Zielgewicht (nicht nur auf +5%) runter ist etc.
Ziel ist es natürlich, in der 5%-Spanne zu bleiben.

AW: Mission UHU: The Beginning

flo, genau so mache ich das nur ohne Ketose, also nur mit LC.

AW: Mission UHU: The Beginning

Es ist ja nicht wirklich ein Problem, 1000-1500 kcal beim Sport zu verfeuern.
Wenn du das dann 4x pro Woche machst, könntest du am Wochenende 6000 kcal extra in dich schaufeln.
Danach brauchst du dann aber sicher 3-4 Tage um wieder halbwegs auf Kurs zu kommen.
Deine Rechnung geht ja in Richtung anaboler Diät.
Das wird also bei den meisten nicht funktionieren.

Ich habe da einen anderen Ansatz:
Was man beim Sport verfeuert, erhöht den Gesamtenergiebedarf. Diesen versucht man ja zu 80-90% zu decken.
Das bedeutet aber auch, dass das Defizit absolut gesehen steigt, obwohl man mehr isst.

Warum willst du dich eigentlich mit KHs "belohnen"?
Ich würde lieber zu besonders gutem Rindfleisch greifen und mir das dann gönnen.
So ein feines Filet vom Kobe-Rind
Da muss man vorher schon wirklich was geschafft haben, damit man das verdient hat

AW: Mission UHU: The Beginning

Ich finde den Gedanken mit der "Belohnung" schon verlockend, aber ich weiß auch, dass das für MICH definitiv nicht funktionieren würde - und auch schon nicht funktioniert hat.
Genau das hab ich nämlich nach meiner ersten 30kg-Abnahme versucht - soweit wie möglich clean zu essen, aber dann hier mal eine "Ausnahme" und da eine ... und schwupps waren fast 20kg wieder drauf ...
MUSS natürlich bei Dir nicht so kommen und man nimmt sich ja auch vor, da drauf zu achten und so ... ich weiß nur: ICH krieg das nicht hin.

Was Pizza angeht: Spricht irgendwas dagegen, zusammen mit den Freunden eine Pizza zu bestellen und dann den Belag zu essen ohne den eh geschmacklosen Teig?
Das Problem von Döner ohne das matschige Brot verstehe ich auch irgendwie nicht.
Ok, jedes Wochenende Alk brauch ich nicht, ich brauch eigentlich gar keinen, auch beim Weggehen nicht, da bin ich halt immer freiwillig die Fahrerin (nur heut bin ich reingefallen - hatte hier irgendwas von Alkfreiem Bier gelesen und dass das wenig KH hätte und hab beim Firmensommerfest meiner Freundin eins getrunken - alkfreies Weizen mit Zitrone - *peng* gute 25g KH die Flasche :???.

Öhm ja, was ich mit der langen Laberei sagen wollte:
Du brauchst einen etwas abwechslungsreicheren Plan, der aber doch nicht ganz so risikoreich für eine eventuelle Zunahme ist.

AW: Mission UHU: The Beginning

Ne Portion Dönerfleisch ist unterwegs ne feine Sache, wenn man keinen Bock auf Bratwurst hat.

AW: Mission UHU: The Beginning

halloho! Mensch, sieht fast aus als hätte niemand gemerkt, dass ich weg war...

So , mein letzter Eintrag war vom 11., und nein, ich hab nicht aufgegeben. Leidr hatte ich am 11. einen Todesfall in der Familie der mich ziemlich mitgenommen hat und zudem kam dann noch ein wichtiger Termin an der Arbeit, den ich nicht verscheben konnte.

Kurzum, ich habe fast "normal" gegessen die letzten Tage, auch mal Bier getrunken usw. zum leztten mal gewogen habe ich mich am Donnerstag mit 119,2 kg... das heisst, eigentlich nach 1 Woche normalem Essen kein Gramm mehr... Ich bin in jeder freien Minute aufm Fahrrad gewesen, habe versucht, alles zu essen was ich vermisst habe (6 Äpfel an einem Tag) habe ca. 4 Bier getrunken usw.

Wigen werde ich mich wieder morgen früh, da ich meinem Körper doch noch mal einen Tag geben will, um sich wieder zu normalisieren, ohne mich gleich zu schocken, falls ich 1-2 kg zugenommen habe.

Ich denke, ich werde jetzt erstmal in Phase 2 wechseln, hier und da n bisschen Obst einbauen, und nach meinem Urlaub, mitte August, wieder streng phase 1 Machen, Ziel also bis august: die U 120 verteidigen.

AW: Mission UHU: The Beginning

Das ist nun mal ein ganz anderer Grund für deine Abwesenheit, als ich nach deinem zuletzt geplanten Vorhaben, erwartet hätte.
Tut mir leid, dass so ein trauriges Ereignis der Grund war, da gerät das eigene Leben gerne mal aus den Fugen.
Du scheinst dich ja wieder gut gesammelt zu haben, das ist schön.
Und prima, dass du die 120er Marke immer noch unterschritten hast. Das motiviert sicher, es nach deinem Urlaub wieder anzugehen.

AW: Mission UHU: The Beginning

Tut mir leid. Das ist kein schöner Grund gewesen

AW: Mission UHU: The Beginning

Hey Grey,

schön, dass Du wieder da bist! Und mein herzliches Beileid ...

Ich finds ok, dass Du die akute Trauerphase auch mit Essen "kompensiert" hast, es ist eben doch mehr als nur Kalorien und Sättigungsgefühl. Essen hat sehr viel mit der Psyche zu tun und wenn es für eine gewisse Phase hilft, ist das gut so.
Auch den Plan, das Erreichte erstmal zu stabilisieren, find ich gut und nach dem Urlaub kannst Du dann mit frischer Kraft die nächste Etappe angehen

Grüßle
Care

AW: Mission UHU: The Beginning

beCAREful schrieb:

Ich finds ok, dass Du die akute Trauerphase auch mit Essen "kompensiert" hast, es ist eben doch mehr als nur Kalorien und Sättigungsgefühl. Essen hat sehr viel mit der Psyche zu tun und wenn es für eine gewisse Phase hilft, ist das gut so.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich hatte ihn nicht so verstanden, dass er kompensiert hat.
Vielleicht habe ich das jedoch falsch interpretiert.

Grundsätzlich habe ich da aber auch eine andere Auffassung, denn die "gewissen Phasen" im Leben lassen sich halt nicht immer beeinflussen.
In schwierigen Lebenssituationen würde dann jemand, der nie andere Möglichkeiten kennengelernt hat, mit seinen Gefühlen umzugehen, überwiegend auf diesen Weg zurückgreifen.
Was bestimmt auch häufig passiert und deshalb auch ein Grund ist, dass sehr Viele übergewichtig werden oder bleiben.

Dass es passiert, kann ich auch sehr gut nachvollziehen, war da selbst auch von betroffen. Doch finde ich wichtig, sich ebenfalls bewusst zu machen, dass es die eigene Situation nur noch verschärft und zu keiner wirklichen Besserung beiträgt.
Die Annahme, dass so ein Verhalten "normal und gut sei", kann dazu führen, dass ein Verhalten mit unerwünschten Auswirkungen nur noch länger etabliert bleibt und somit würde ein Ausbruch aus solch einer negativen Spirale nur erschwert werden.

AW: Mission UHU: The Beginning

Ich hatte "kompensiert" extra in Gänsefüßchen gesetzt - mir fiel nur kein besseres Wort ein (tuts auch jetzt nicht).
Was ich meine ist, dass man sich in so einer akuten Trauerphase durchaus auch mit Essen "trösten" kann - nicht indem man Unmengen Zeug in sich reinstopft, sondern ganz bewusst bestimmte Gerichte isst, die in einem engen Zusammenhang mit der verstorbenen Person stehen.
Oder aber auch, dass man beim "Leichenschmaus" die dabei so wichtige Gemeinschaft über den strengen Diätplan stellt.
Manchmal gibt es einfach Wichtigeres als das nächste verlorene Kilo ...

AW: Mission UHU: The Beginning

Wahrscheinlich habe ich etwas zu weit ausgeholt, weil mir die Worte "und wenn es für eine gewisse Phase hilft, ist das gut so" sofort auffielen und bei mir den Eindruck erweckten, es könne sich um einen möglicherweise unbewussten Glaubenssatz handeln.

Gerade weil Nahrung und gemeinsames Essen die vielfältigsten Funktionen übernehmen kann, war mir wichtig, darauf aufmerksam zu machen, welche möglichen Glaubenssätze wir diesbezüglich evtl. in uns haben.
Gerade deshalb habe ich mein Denken zu dem Thema "schwierige Lebenspahsen" geäußert. Denn, wenn wir uns nicht bewusst machen, wo es überall Sonderfunktionen übernimmt, dann ist es auch nur schwer möglich, einen Umgamg damit zu finden, der ein entsprechendes Gleichgewicht erzeugt.