Petras glückliche Welt

Hallo Petra? Petraaaahaaaaa?

Wie auch immer: Beste Wünsche für dich!

Hallo, schön dass ihr nach mir fragt.
Ich will hier ein bisschen Pause machen,
1. gefällt mir das neue Forum nicht, ich sehe ein, dass Werbung sein muss,
um es zu finanzieren, aber mich nervt das. Jetzt auch noch an der Seite und zwischendrin. Genügt oben am Anfang der Seiten nicht?
2. bin ich krank. Sie schicken mich von Pontius zu Pilatus, Ursachen wurden noch keine gefunden.
Allmählich wird mir die Sache unheimlich. Das kam alles so plötzlich für mich, bisher hatte ich mit Dokters noch nix zu tun.
Ich seh keine Alternative, als brav zu machen und zu schlucken, was man mir sagt. Bis jetzt geht es mir nur immer schlechter.
Die Dokumentation meiner Ernährung hatte ich so euphorisch angefangen, ein neues, unkommentiertes TB zum Gewichthalten
angelegt, aber das habe ich für den Moment auf Eis gelegt. Genauso mein Sportprogramm.

Wenn ich weiß, was los ist, melde ich mich wieder.

Liebe Petra,

ich wünsche dir, dass es dir bald schon wieder besser geht!
Wenn du weißt, was los ist, wäre schön, wenn du es uns auch wissen lässt.

Wie sind denn die Symptome und hängt das ggf. mit dem Bluthochdruck zusammen?
Kam das jetzt nach eurem Italien Urlaub?
Echt komisch und hoffentlich geht es so schnell weg, wie es gekommen ist.

Um die Werbung auszublenden, kannst du Adblock Plus benutzen, ein Addon für Mozilla Firefox.
Das funktioniert ganz prima, kann ich sehr empfehlen.

Ich hab nur auf der Startseite Werbung, in den Tagebüchern nicht.

Oh Petra, hoffentlich geht es dir bald besser. Ich wünsche dir, dass es etwas ist, dass schnell in den Griff zu bekommen ist und wieder weg geht. Bitte melde dich wieder!

Ganz liebe Grüße und Wünsche schickt dir Ute

Ich wünsche Dir alles Gute!!! Und drück Daumen dass man schnell feststellt was Dir fehlt.
Es ist schade dass Du Dich zurückziehst, aber natürlich ist das Deine eigene Entscheidung.

Ich war schon immer schnell offen für Neues, und das neue Forum finde ich wesentlich besser als das alte.
Die Werbung nehme ich nicht wirklich wahr. Ich konzentriere mich aufs wesentliche

Auch ich drücke ganz fest die Daumen, das die Ärtze endlich finden was dich schwächeln lässt!
Ich schicke dir ganz viel Kraft und hoffe du kannst dich bald mit hoffentlich guten Nachrichten zurückmelden.

Alles Gute!!!!


stolli

Auch von mir gute Besserung und alles Gute!

Eure lieben Wünsche haben offenbar geholfen.

Mal ein kleines Udate:

Offenbar lösen sich einige Probleme einfach von alleine: So wie die Werbung im Forum sind auch fast
alle meine gesundheitlichen Problemchen verschwunden, einfach so.

Nur der Blutdruck weigert sich hartnäckig zu sinken, ich bin schon beim 4. Medikament, immer die höchst
zulässige Dosis.
Nachdem ich nun schon alles, was so an natürlichen Methoden empfohlen wird, ohne Erfolg mache, bleibt
als letzte Möglichkeit, mein Gewicht noch weiter zu senken. Eigentlich wollte ich das nicht, aus rein optischen
Gründen. Ich gefalle mir besser, wenn ich noch ein bisschen was auf den Rippen habe. Als ich vor einiger Zeit
auf 55kg abgenommen hatte, war ich allerdings in einer depressiven Phase, fühlte mich schlecht und wollte
unbedingt wieder zunehmen. 58kg fand ich ganz angemessen und halte ich nun schon eine ganze Weile.
Bis zur 1. Schwangerschaft hatte ich allerdings immer nur 52kg und war damit keineswegs rappeldürr.

Die Theorie besagt, dass man mit jedem Kilo Körpergewicht auch ca 1mmHg verliert.

Ich denke, einen Versuch ist es wert. Ob ich es allerdings schaffe noch weiter abzunehmen, wo ja schon das Halten
großer Anstrengung bedarf, wird sich zeigen. Und ob ich dann noch in den Spiegel schauen mag, auch.

Also habe ich das Atkins Buch (2011) wieder rausgekramt und schon fleißig gelesen und einen Plan gemacht.
Phase I mit Kalorienbeschränkung, womit ich immer am besten zurechtkam, soll auch jetzt meine Methode sein.

• Über 50g KH bin ich ja sowieso nie hinaus gekommen, jetzt gibt es 2 Wochen lang nur noch 20. Dann sehen wir weiter.

Mit Interesse lese ich, was ihr so treibt. Einiges, was ich nachmachen möchte, habe ich schon gefunden.

Schön wieder von Dir zu lesen.
Bis auf den Blutdruck liest es sich ja ganz prima.

Hallo Petra, schön, dass du einen neuen Anlauf planst mit deinem Blutdruck.
Vielleicht löst sich das Problem ja auch während der nächsten Phase.

Und was einem so gefällt? Naja, kommt es darauf wirklich so sehr an?

Liebe Petra, schön, dass du wieder da bist!
Viel Erfolg beim Abnehmen und hoffentlich sinkt mit dem Gewicht auch der Bluthochdruck.

Hallo Petra,
willkommen zurück.

Ob der Blutdruck durch eine Abnahme wirklich heruntergeht, das steht in den Sternen, siehe Banshee die ein Gewicht um die 42 Kilo hat und unter zu hohem Blutdruck leidet.

Du sagst doch selbst, dass du dich mit weniger Gewicht gar nicht wohlfühlst.

Danke für die Willkommensgrüße

Juchheeeee das klingt alles total prima. Herzlich Willkommen zurück

Auch dir Harli lieben Dank.
Miri, du hast recht, aber ich denke, einen Versuch ist es Wert.

Atkins Phase I ... Nährstoffverteilung (Nach „Die aktuelle Atkinsdiät“ 2011)

1. Energiegehalt der Macronährstoffe:

1g KH enthält 4 kcal
1g Protein enthält 4 kcal
1g Fett enthält 9 kcal


2. Von Atkins empfohlene Verteilung in Phase I

60% der Energieaufnahme in Form von Fett ( dh. der kcal); S. 98
40% der Energieaufnahme in Form von Protein ( dh. der kcal)

Das ergibt umgerechnet in Gewichtsanteilen
40% Fett in Gramm
60% Protein in Gramm

Dazu kommen noch 20g KH, die in der prozentualen Aufteilung nicht ins Gewicht fallen, weil alles ca. Werte sind.

3. Folgerungen für meine Ernährung;
Für eine 163cm große Frau empfiehlt Atkins 71g bis 149g Protein pro Tag (Tabelle S. 87).
Interessanterweise gibt er keine Empfehlung pro Kilo Körpergewicht.
Das sind durchschnitllich 450g Proteinträger wie Fleisch, Fisch, Ei ( 1 Ei entspricht 100g Fleisch) ...
Regel: 100g eines Proteinträgers enthalten ca. 25g Protein (Das goldene Viertel S. 87)

Um abzunehmen möchte ich ca. 1000kcal zu mir nehmen. Einfacher Dreisatz ergibt:

100g Protein, 400kcal
70g Fett, 630 kcal
20g KH, 80 kcal
sind zusammen 1040kcal, 60% der kcal Fett und 40% der kcal Protein.

Das könnte sich z.B. so aufteilen:

300g mageres Fleisch, Fisch… (ich mag kein fettes Fleisch)
2 Eier
80g Avocado
600g Gemüse (KH arm)
30g Nüsse (eigentlich nicht in Phase I, ich brauch sie aber)
3 TL Öl
das sind 1030 kcal; 103g P; 69g F; 21g KH

Atkins behauptet zwar, dass man nicht auf die Kalorien achten muss. Bei mir hat das nur am Anfang geklappt, als ich erhebliches Übergewicht hatte. Jetzt, mit fast Normalgewicht, geht es ohne Kalorienkotrolle nicht, ich esse sonst einfach zu viel.
Zitat: „Solange die Pfunde purzeln, können Sie Kalorien getrost ignorieren. Wenn die Waage sich jedoch nicht rührt oder das Abnehmen scheinbar ewig dauert, ist eventuell ein Realitätscheck erforderlich.“ (S. 122)

Während meiner Abnehmphase habe ich deutlich weniger Fett gegessen, um Kalorien einzusparen. Jetzt will
ich mich an die Empfehlungen halten.

Das ist als der Plan für die nächsten 2 Wochen.

Ich finde, zwischen 71g und 149g Protein ist ein sehr großer Spielraum. Ich möchte immer so um die 100g bleiben.


Experiment: Blutdruck senken durch Gewicht senken

Atkins Phase I mit Kalorienbeschränkung

Tag 1, Startgewicht 59,9kg

200g Zucchinispaghetti
10g Olivenöl
100g Riesengarnelen
viel Knoblauch, Kräuter, Chili
Garnelen in Öl anbraten, Knofel, Chili dazu, aus der Pfanne nehmen,
Spaghetti in der Pfanne 2 min braten, Garnelen auf Spaghetti anrichten,
mit Kerbel bestreuen, lecker

Omelett aus
1 Ei
10g Haferkleie (brauch ich für die Verdauung)
200g geriebene Zucchini (es ist Zucchini-Schwemme im Garten)
Schnittlauch, Petersilie
1 TL ( 5g) Olivenöl
dazu ein gemischter Salat aus Radicchio, Pflücksalat, Asiasalaten

125g Seelachs paniert mit
10g Kokosflocken, gebraten in
5g Olivenöl, dazu 1 EL Sojasauce
100g gemischter Salat, ohne Dressing, nur das bisschen Bratenfond vom Fisch
100g gebratene Hähnchenbrust zum Dessert

30g Mandeln und Cashew zwischendurch geknabbert

1010kcal; 95g P; 73g F; 21g KH

Gemütszustand: mein Tagebuchtitel stimmt wieder

Hallo Petra, ich wünsche Dir ganz viel Glück. Da fällt mir aber ein das Banshee auch damit kämpft und sie hat Untergewicht. Hm!

Ja, deshalb muss man es ausprobieren. Bei manchen bringt es was.
Meine Ärztin sagte: abnehmen, abnehmen, abnehmen... bewegen, bewegen, bewegen
Viel kann ich aber gar nicht mehr abnehmen.
Das ist doch die Sache, dass eine Frau sich ab einem gewissen Alter nur zwischen Kuh oder Ziege
entscheiden kann. Ich habe mich für Kuh entschieden, steht mir besser
Meine Ärztin ist übrigens Ziege.