Petras glückliche Welt

NupharLutea · 11. März 2020

Sorah schrieb:
miri, so kenne ich das auch.
Meist passiert es ganz kurz vor dem Ziel.

Ihr macht mir grad ja so richtig Mut

Dallas · 11. März 2020

NupharLutea schrieb:
Ihr macht mir grad ja so richtig Mut

Jede Regel braucht ihre Ausnahme

Petraea · 11. März 2020

miri schrieb:
Einen Unterschied gibt es aber zu dir, du lässt das Gewicht nicht wieder über 10 Kilo und mehr anwachsen, wenn du vom Weg abgekommen bist. Das hast du doch gut unter Kontrolle.

Nach der letzten großen Abnahme konnte ich mein Gewicht jahrelang halten,
maximal 5 Kilo habe ich zugenommen. Aber im letzten Jahr waren es 10, deshalb
wollte ich jetzt entschlossen dagegen angehen.
Manchmal kann man einfach nicht, irgendwie psychisch bedingt.
Ich nehme zu wenn es mir schlecht geht und ich nehme ab wenn es mir gut geht.
Bei meinem Mann ist es umgekehrt, schon seltsam.

miri · 11. März 2020

Bei mir ist es wie bei deinem Mann.

NupharLutea schrieb:
Ihr macht mir grad ja so richtig Mut

Ach Quatsch, du bist davon nicht betroffen, wer das ganze schon fast zwei Jahre durchzieht, den wirft so schnell nichts aus der Bahn. Du hast die Ernährung verinnerlicht, und bis damit zufrieden, also wird es auch so bleiben, sag ich jetzt einfach mal.

Petra, ich hatte 2016 mit Saftfasten auch 30 kg abgenommen und es 1,5 Jahre gehalten.
Mit Atkins habe ich mein Gewicht 3 Jahre gehalten.

Petraea · 11. März 2020

Mein Plan sieht so aus:
Von allem das Beste (Zitat Dany):

Allgemeine Regeln
Nach Susan Pierce Thomson, BLE:
1. 3 Mahlzeiten, keine Snacks zwischendrin, mach ich eigentlich eh nicht
2. Kein Zucker, kein Mehl
3. Vorplanen, S.P.T. schlägt abends vor, ich mache es meisten morgens,
da weiß ich schon, worauf ich Lust habe und wie der Tag ablaufen wird
Ich plane mit fddb
4. Alles abwiegen

Verteilung der Macros
Nach Strunz, Walle, Worm
120g Eiweiß (2g / Kilo Körpergewicht)
KH möglichst niedrig ( nach Atkins, Keto)
mit Fett auffüllen bis zur gewünschten Kalorienzahl
kein Alkohol (sagen alle)

Gestaltung der Mahlzeiten
Nach mir, jahrelange Erfahrung
täglich wiegen
alles tracken, fddb
anfangs noch zwei Shakes, Whey, mit Gemüse ergänzt zu Smoothies
+ RBS riesengroßer Salat (nach eat like a bear)
+ Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse
keine Milchprodukte
Wurst, Würstchen, Schinken esse ich sowieso nie
+ Gemüse roh und gekocht
800 kcal bis Wunschgewischt
Wenn Gewicht stabil, Kalorien wochenweise um 100 steigern
durch mehr Fett aus Nüssen, Avocado, Oliven, wenig Öl
Shakes reduzieren
Vitamine, Mineralien supplementieren (Strunz, Walle u.a.)

Was verspreche ich mir davon?
Dass auf diese Weise das Halten nicht, wie sonst, zu einem ständigen Kampf wird.
Dass ich weniger Hunger habe
Dass ich mich fitter fühle
Dass die vielen Nähstoffe mich gesünder machen
u.v.a.m.

Sonja · 11. März 2020

Da sind wir Beide wohl heute Abend in uns gegangen, um zu planen, wie es weiter geht.

Schön, dass du dich aus dem Potpourri von verschiedenen Möglichkeiten bedienst, die du bisher kennengelernt hast.
Ich stelle auch fest, dass es für mich wichtig ist, individuelle Anpassungen zu machen.

Sagen Strunz, Walle und Worm grundsätzlich auch was bzgl. der Kalorienmenge?

Petraea · 11. März 2020

Ja ich habe schon bei dir deine Pläne gelesen,
liest sich sehr gut.
Im Buch von Strunz/Jopp wird empfohlen,
für 3-4 Wochen die Kalorien auf die Hälfte zu reduzieren
um möglichst schnell viel Fett zu verbrennen. Durch das viele Eiweiß
soll man keinen Hunger haben, bei mir trifft das wirklich zu.

SonjaLena · 12. März 2020

Petra, wenn ich Wurst und Würstchen exkludiere, entspricht das exakt meiner Stabiphase in allen Teilen.

Sind wir doch gar nicht soweit weg. Allerdings bin ich jetzt noch in der strengen Phase mit sehr wenig Fett und Globuli. Die geht maximal bis Ostern, geplant sind vorerst aber nur noch 10 Tage für den Reset.

Petraea · 12. März 2020

SonjaLena schrieb:
Sind wir doch gar nicht soweit weg

Seh ich auch so.
Seit ich vor einigen Jahren mal einen Film gesehen habe wie
Wurst gemacht wird, ekele ich mich davor,
esse ich seither nicht mehr. Außer einmal im Jahre eine Thüringer Bratwurst,
wenn wir nach Thüringen fahren, die dann mit Genuss.
Schinken ist auch nicht besser.
Weil ich ja auch kein Brot esse, brauche ich auch nichts für drauf.

Petraea · 16. März 2020

59,5
Diese Woche ist das Ziel, 58kg zu erreichen.
Deshalb weiterhin maximal 800kcal mit 2 Shakes
und mittags einer richtigen Mahlzeit.
Das Einhalten wird dadurch erleichtert,
dass alle meine sozialen Ereignisse abgesagt sind,
deshalb gibt es nur selbst zubereitetes Essen zu Hause.
Gestern waren nochmal alle Kinder und Enkel da,
es war ein toller Tag mit Wärme und Sonne,
wir konnten draußen sein und alle hatten viel Spaß.

Wie das wohl weitergehen wird?

Mee · 16. März 2020

miri schrieb:
Wenn ich 15 oder 20 kg abzunehmen habe, komme ich oft gar nicht erst am Ziel an, weil ich schon vorher vom Weg abkomme und mich sabotiere. Manchmal will ich dann nur an einem Tag etwas anderes essen, dann werden es zwei Tage, und dann komme ich gar nicht mehr rein.

Das geht mir auch oft so. Meist fängt das an, sobald ich die ersten Erfolge erzielt habe.... das muss ja an irgendeiner "Schutzfunktion" meiner Psyche liegen? Habe es noch nicht ergründet. Wisst ihr, woran es bei euch liegt?

Sonja · 16. März 2020

Dann kannst du bald schon einen neuen Ticker machen, damit du dein neues Zielgewicht auch als Ergebnis hinterlegen kannst.

Schön, mit welcher Leichtigkeit du deine Abnahme gerade umsetzt.

Glückwunsch zur wiedererlangten U60!

Petraea · 16. März 2020

".....und dann komme ich gar nicht mehr rein."

Ich bin davon überzeugt, dass bei mir Essen
von Zucker und Mehl eine Sucht ist, genau
wie bei Alkohol.
Die kann ich nur mit völliger Abstinenz beherrschen,
ein Stück Kuchen und es ist vorbei, so wie bei einem
Alkoholiker ein Schluck Wein einen Rückfall auslöst.

Petraea · 17. März 2020

Sorah schrieb:
Dann kannst du bald schon einen neuen Ticker machen

Bald habe ich ja meinen Tickerstand erreicht

,
59,3 heute morgen, noch ein Kilo.

Sorah schrieb:
Sagen Strunz, Walle und Worm grundsätzlich auch was bzgl. der Kalorienmenge?

Ja, ca. 800kcal während der Abnehmphase. Durch das viele Eiweiß
soll man keinen Hunger haben.
Danach kann die Eiweißmenge auf 1,4 bis 1,8 reduziert werden,
außer man ist älter oder hat einen Infekt.

Für die nächsten 4 Wochen arbeitet mein Mann von zu Hause aus,
da können wir schon mal ein bisschen für den Ruhestand üben.

Heute will ich mal im Garten anfangen. Lauch und Grünkohl ernten
und einfrieren, Spinat und Feldsalat können noch ein bisschen draußen
bleiben.
Kürbis und Salat habe ich gestern in Töpfchen ausgesät.

Petraea · 17. März 2020

Es ist schon seltsam, von heute auf morgen
sämtliche sozialen Aktivitäten einzustellen, sonst
hatte ich manchmal 3 Sachen an einem Tag und
jetzt nix.
Meiner Abnahme kommt das sehr zugute,
weil ich nicht in Restaurants oder sonst wo
essen muss. Alkohol gibt es auch nicht,
also müsste ich das eine Kilo doch bald
loswerden.
Leider hat mein Fitness Studio geschlossen.
Bleibt nur, zu Hause Vshred zu machen und
zu joggen.
Da fällt mir ein, ich brauche dringend neue
Laufschuhe, das könnte ich heute in Angriff
nehmen, bevor alle Läden auch noch zugemacht
werden.

Petraea · 20. März 2020

58,9

Ziel fast erreicht.
Die 58 muss jetzt stabilisiert werden.
Morgen kommt seit Wochen die erste Versuchung
auf mich zu: Unser Hochzeitstag
Da kocht mein Mann, und Sekt und Wein wird es auch geben.
Wahrscheinlich brauche ich dann wieder zwei Wochen,
bis die 2 Kilo wieder unten sind.

Es gilt also, heute schon ein paar kcal im Voraus einzusparen.

Schade, dass am Wochenende der Frühling schon wieder
vorbei ist, bis -7° soll es nachts werden. Alles im Garten
hat schon so schön ausgetrieben, das jetzt erfrieren wird.

miri · 20. März 2020

Schlimm, dass das Gewicht so schnell hoch geht, und sehr langsam wieder herunter. Ich kenne das.

Sonja · 21. März 2020

Alles Gute zum Hochzeitstag!

Ich wünsche euch einen schönen Tag.

Eine mögliche Zunahme wird auch wieder weggehen.
Mach' dich nicht vorher schon verrückt.
Es ist doch eine bewusste Handlung, das leckere Essen, das dein Mann zubereitet, auch essen zu wollen.

Dallas · 21. März 2020

Auch von mir, alles Gute zum Hochzeitstag!

Dany2712 · 21. März 2020

Alles Liebe zum Hochzeitstag

Petras glückliche Welt

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Motivationsvorturnerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Intuitive Biohackerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Intuitive Biohackerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Intuitive Biohackerin

Motivationsvorturnerin

Rockerin

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!