Petras glückliche Welt

SonjaLena · 26. Apr. 2022

Das ist ja das Schöne an all den Plänen, jede kann sich was suchen, was zur ihr passt je nach Lebensphase und Situation.

"Ketogen" meine ich nicht im klassischen Sinne anhand der KH-Grammzahl sondern an gemessenen Ketonen. Und die sind bei wenig kcal + Bewegung sogar bei 100g KH möglich. Der Körper schafft es ein harmonisches Sowohl als Auch zu flexibel produzieren, was ja auch bei IF oder Atkins 3-4 erfolgen soll.

Und das fühlt sich echt gut an, weil die Übergänge von KH-Verbrennung in die Ketose dann immer fließend sind und ohne Ketogrippe u.ä.

Petraea · 26. Apr. 2022

Einiges bin schon von Bright Light Eating gewohnt:
3 Mahlzeiten, keine Snacks, grammgenaues Abwiegen,
Obst zu jeder Mahlzeit,
genaue Vorgaben wie viel aus den verschiedenen Nahrungsgruppen,
Planung am Vorabend.
Weiß gar nicht, warum ich da wieder von abgekommen bin.

Hat heute gut geklappt, Hunger habe ich nicht.

Für morgen plane ich:

2 Eier mit 115g Brokkoli

145g Lauch mit 145g Hackfleisch

155g Auberginen mit 110g Feta

Sonja · 26. Apr. 2022

Petraea schrieb:
Weiß gar nicht, warum ich da wieder von abgekommen bin.

Kommt mir bekannt vor.^^
Kaum ist man wieder drin, ist es verwunderlich, dass es überhaupt zu Abwegen kam.

Petraea · 27. Apr. 2022

Tag 3
73,3
obwohl ich brav war

Ich mache streng nach Plan weiter.

Edit: Nach einem Besuch im Badezimmer nur noch 72,9

Harli · 27. Apr. 2022

Nur nicht aus der Ruhe bringen lassen.

Petraea · 28. Apr. 2022

Tag 4 .....72,8
- 225g Joghurt mit Ballaststoffen
..115g Karotten roh

- 145g Thunfisch mit
..80g Avocado, 40g Gurke, 25g Tomate, etwas Zitrone als Salat
..angemacht

- 155g Putenschnitzel ohne Fett gebraten
..155g rote und gelbe Paprika

Petraea · 28. Apr. 2022

72,8
Nun gut, wenn es täglich nur 100g weniger sind,
komme ich auch zum Ziel.
Nein, ich lasse mich nicht davon abbringen,
ich mache einfach stur weiter.
Hunger habe ich nicht, allerdings schon große
Lust auf mehr.

Harli · 28. Apr. 2022

Genau. Immer geduldig bleiben. Bei mir steht das Gewicht oft tagelang und macht dann wieder einen Hüpfer nach unten. Die 3 Liter Wasser trinkst Du täglich, oder?

Petraea · 28. Apr. 2022

Harli schrieb:
Die 3 Liter Wasser trinkst Du täglich, oder?

Gut dass du daran erinnerst.
Leider nein

Drei Liter krieg ich einfach nicht runter, bin froh,
wenn ich 1 Liter schaffe.
Ich trinke Kaffee, aber insgesamt zu wenig.
Ich hatte es auf die zusätzlichen Ballaststoffe geschoben,
dass ich so wenig abnehme. An der Trinkmenge kann es
natürlich auch liegen.
OK, ich stell mir jetzt 3 Flaschen hin, und probiere,
sie bis heute Abend zu leeren.

Harli · 28. Apr. 2022

Versuche wenigstens 2 Liter täglich zu trinken. Das ist echt wichtig.
Du kannst Dir auch zu jeder Mahlzeit noch eine große Tasse Tee kochen wenn Du gerne Tee trinkst

bebepepe · 28. Apr. 2022

Hallo Petra, du kämpfst auch wieder? Ich auch! Neverending story...

Petraea · 29. Apr. 2022

bebepepe schrieb:
Neverending story...

Leider ist es das.
Ich habe mal den Bright Line Eating Thread wieder gelesen.
Es ist nicht zu fassen, da wog ich 55 Kilo. Mir war gar nicht so richtig bewusst,
dass ich seither 17 Kilo zugenommen habe.

Laxx, Mayestics, guter, Michael haben eifrig diskutiert,
wäre interessant zu wissen, wie es ihnen heute geht.
Vielleicht hat jemand von euch noch Kontakt?

Dieses bewusst machen der 17 Kilo haben mir einen richtigen Schock
versetzt, hoffentlich einen heilsamen. Die muss ich unbedingt wieder
los werden.
Ein Teil der Kritik an BLE war, dass es ja nur eine kalorienreduzierte
Diät sei. Nun ja, was denn sonst. Wenn man abnehmen will, muss man
Kalorien reduzieren. Weil das so schwer ist, braucht man eine Strategie, die
dabei hilft. Keto reduziert den Hunger, Eiweiß und Fett auch.
Mir hilft ein strenger Plan, ohne tracken nehme ich immer wieder zu.
Der Plan von BLE und MB erspart einem das Tracken.

Heute kam ich gut klar. Die Gedanken kreisen nicht mehr ständig ums Essen.
Ich gewöhne mich an die kleineren Portionen.

Einen Essensplan aufschreiben am Vortag hilft mir auch, ich habe halt
nicht immer Lust dazu. Eine Weile werde ich es aber wieder machen.

Guts Nächtle

Petraea · 29. Apr. 2022

Tag 5; Fr. 29.4........71,9
- 2 Eier gekocht
..115g Spinat mit Ballaststoffen darüber gestreut

- Salat aus 145g Hähnchenbrust
..80g Avocado
..65g Gurke
Edit: Ich tausche Hähnchen gegen Räucherlachs, weil man
..ja nicht 2x am Tag die gleiche Eiweißgruppe essen soll

- erster Restaurantbesuch seit Beginn
..Thailänder, bestimmt gibt es Gemüse und Hähnchen
..Nr. 143

..Ich fürchte nur, dass das Fleisch paniert sein wird und sehr viel
..Zucker an dem Gericht sein wird. Den Reis lass ich eh weg.

Sonja · 29. Apr. 2022

Petraea schrieb:
Es ist nicht zu fassen, da wog ich 55 Kilo. Mir war gar nicht so richtig bewusst,
dass ich seither 17 Kilo zugenommen habe.

Ich habe auch mal geschluckt, als Beata in meinem TB schrieb, dass ich ja nur 1/3 meines Abnehmerfolges wieder angefuttert hatte.
Das war mir in der Relation auch nicht bewusst und es bewegt sich in der gleichen Größenordnung wie deine Zunahme.

miri · 29. Apr. 2022

Morgen nicht erschrecken, falls du etwas zugenommen haben solltest. Das ist nur Wasser vom Glutamat im Asiaessen.

Petraea · 29. Apr. 2022

miri schrieb:
Morgen nicht erschrecken, falls du etwas zugenommen haben solltest. Das ist nur Wasser vom Glutamat im Asiaessen.

Ja ich rechne mit einer Zunahme, nicht nur Glutamat sondern auch normales Kochsalz
ist halt im Restaurant immer mehr drin als zu Hause.
Ich hatte Ente auf Gemüse, süß - sauer, auch noch jede Menge Zucker drin.
Ich werde morgen einfach nach Plan weiter machen.
Nicht ganz nach Plan, morgen und am Sonntag machen wir jeweils eine größere
Wanderung und ich werde mein Essen mitnehmen.

Tag 6..... Sa, 30.4......72,3
Wanderung Teufelstour

- Smoothie aus
..80g Avocado, 40g Gurke, 25g Tomate
..225g Joghurt,
..werde ich nach dem ersten Anstieg trinken

- Salat aus
..145g Thunfisch
..145g Spargel, Erbsen, Zitronensaft
..gibt es beim Picknick

- 155g Rinderhack
..155g Lauch
..wieder zu Hause

Petraea · 01. Mai 2022

Der Mai ist gekommen

Heute ist wieder eine Wanderung angesagt,
diesmal nicht ganz so lang, nur ca. 10km.
Meinen Essensplan konnte ich gestern ganz gut
einhalten.
Heute wird es schwieriger, weil wir einkehren in
eine Hütte. Dort wird heute gegrillt, vom Hüttenwirt,
deshalb gibt es nichts von der normalen Speisekarte.
Keine Ahnung, was mich erwartet.
Fleisch wird auf jeden Fall geben, das passt ja schon mal.

Frühstück gibt es wieder erst nach dem 1. Anstieg, mit
vollem Bauch komm ich nicht den Berg rauf.

Tag 7......So, 1.5.......72,7

Wanderung zum 1.Mai
- Nach dem ersten Anstieg:
..Shake aus 30g Pulver, entspricht ca. 115g Fleisch/Fisch
..115g Gurke, Paprika

- Einkehr in Hütte
..Putensteak, Salat, je nach dem, was es gibt

- Spargelsalat aus 155g Spargel und
..1 gekochtes Ei und 95g Kartoffeln
..155g Spargel

Sonja · 01. Mai 2022

Eine schöne Wanderung!
Das ist Wetter ist hier heute ganz wunderbar.

Petraea · 01. Mai 2022

Wir hatten eine schöne Wanderung,
nicht so anstrengend, heute nur 12km bei 350 Höhenmetern.
Einkehr an einem kleinen See in einer Hütte. Dort wurde gegrillt,
ich konnte mich gut an meinen Plan halten.
Nur heute Abend hatte ich tierischen Durst, keine Lust auf Wasser,
deshalb habe ich mir ein alkoholfreies Weizenbier gegönnt.
Mal sehen, was das für Auswirkungen hat.

Petraea · 02. Mai 2022

Tag 8........2.5.22.......72,7

Woran liegt es?
Ob ich durch die viele Bewegung so viel Muskeln aufbaue?
Oder das Weizenbier, das immerhin 26KH und 126kcal
zusätzlich gebracht hat?
Oder ob ich doch erst mal ein paar Tage fasten muss?
Oder doch den Joghurt weglassen soll?
Oder Leinsamen und Co?
Oder mehr Wasser trinken?

Ich bleibe bei meinem Plan

Ich fühle mich nämlich besser, auch wenn ich in der 1. Woche nur 700g
verloren habe.

Woche 2
Frühstück abwechselnd aus 2 Eiern oder 225g Joghurt, mit 115g Gemüse
immer mit 20g Leinsamen, 10g Weizenkeimen, 6g FSS, 20g Whey im Kaffee
statt Milch
Weiterhin ohne Öl, Obst und Brot

Tag 8 gibt es also:
- 2 Eier,
..115g Spinat

- Linsensuppe aus
..95g Linsen
..145g Zwiebel, Karotten, Paprika, Zwiebel

- 155g Putenbrust
..155g Spargel

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