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Toll. Viel Spaß dabei, freue mich das du wieder ein motivierteres Mind Set hast.

schönen Tag noch

Hast du dir schon genau geplant was du dann an morgen essen wirst?
 
kerstin schrieb:
Hast du dir schon genau geplant was du dann an morgen essen wirst?
Zum Vergrößern anklicken....
Ja ich habe einen Plan.
Ich orientiere mich an Andreas Plan, was die Mengen von Gemüse
und Eiweiß anbelangt.
Weil ich aber viel weniger Kalorien essen kann, lasse ich zunächst
das Obst und das Brot weg, Öl am Anfang auch.
20g Leinsamen, 20g Weizenkeime, 6g FSS nehme ich
als Ballaststoffe dazu.
Dann werde ich sehen, wie mir das bekommt, ob ich abnehme,
ob ich es durchhalte, wie ich mit Ausnahmen zurecht komme.
Danach kann ich die Kalorien langsam steigern, indem ich Obst, Brot,
Öl dazu nehme.
Ich bin guten Mutes, weil ich so was Ähnliches ja schon
gemacht habe und es gut funktioniert hat.

Für morgen habe ich konkret geplant:
2 Eier
115g Spinat
20g Leinsamen, 20g Weizenkeime, 6g FSS
als Frittata

145g Kabeljau mit
145g Brokkoli
gedünstet

155g Hähnchenbrust ohne Fett in beschichteter Pfanne gebraten
155g Selleriepüree
 
Zuletzt bearbeitet:
Laut MB sind die ersten 14 Tage die wichtigsten. Theoretisch darf man ab der 3. Woche einmal wöchentlich eine Schlemmermahlzeit zu sich nehmen. Ich habe zu Beginn 4 Wochen streng durchgeführt.
 
Danke,
ich kann jetzt 2 Wochen ganz streng sein,
es steht auch gar nichts an Ereignissen an,
die mich in Versuchung führen könnten.
Danach geht es für 2 Wochen in Urlaub.
 
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Ohhh Urlaub, toll. Wo geht es denn hin? Wie war der Geburtstag?
 
Der Geburtstag war ein schönes Fest,
natürlich mit viel Essen und Trinken,
was ich ja gleich heute morgen auf der Waage
gesehen habe. Schön war auch, Freunde wieder
zu treffen, die ich schon länger nicht mehr gesehen
habe.
Im Urlaub werden wir den Portugiesischen Jakobsweg
wandern, von Porto nach Santiago.
Diesmal allerdings als Pilgern light, mit vorgebuchten
Übernachtungen und Gepäcktransport. Zu Coronazeiten
möchten wir nicht zu Vielen in einem Raum in den Herbergen
übernachten.
Peregrinos de merda sagen die "echten" Pilger zu solchen
Wanderern.:) Wir sind gespannt auf den Vergleich.
 
73,2
Gestern habe ich mich an den Plan gehalten,
auch wenn es mir schwer fiel.
Nach so viel Essen in letzter Zeit musste ich mich sehr
zusammennehmen.
Heute möchte ich einen vegetarischen Tag einlegen:

225g Joghurt, da hinein:
115g Tomaten, Gurken, Paprika
20g Leinsamen
20g Weizenkeime
6g FSS
20g Whey im Kaffee statt Milch


95g Kichererbsen
145g Mangold

110g Tofu
155g Spargel

Weil ich noch kein Fett verwenden möchte, bin ich in
der Zubereitung etwas eingeschränkt.
 
Zuletzt bearbeitet:
Alternativ hättest Du auch mit zwei Entlastungstagen anfangen können. So ist es bei MB eigentlich vorgesehen. Ich hab die nur weggelassen, weil ich mich mit wenig essen nicht schwer tu.
Ich hab in den 2 Wochen ohne Öl alles mit Wasser angebraten. Und ich finde das Pul Piber total lecker und hab mir daraus immer ein Sößchen gemacht. Es gibt auch ganz viele tolle Rezeptideen. Ich habe über FB eine PDF über 49 Seiten mit Rezepten. Vieles kann man auch ohne Öl umsetzen. Ich schicke es Dir per Email.

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Wow, vielen Dank Andrea, das sieht ja super aus :):*
 
Ich denke, es ist ein vernünftiges, ausgewogenes
Programm bei dem man alle Nähstoffe bekommt,
die man braucht.
 
Wenn ich das Frühstück abziehe, liest es sich wie das hcg-Programm.
 
Wobei der Plan den sich Petra gemacht hat, derzeit schon abgewandelt von MB ist.
Bei HCG sind doch glaube ich nur 500 kcal oder so erlaubt. Bei MB sind es in meinem Fall ca. 1400 kcal täglich.
 
Ja, 2 Mahlzeiten und je nach Konzept und Abnahmewunsch 500-850 kcal in der strengen Phase von 21 Tagen. Dann kommt Fett dazu in der Folgephase, die mindestens ebensolang sein sollte wie die strenge Phase und die Endphase ist sowas wie Atkins 1 und dann weiter.
Ist also auch ketogen/fettarm im Endeffekt mit der Maßnahme, dass man durch die Globuli eben keinen Hunger hat.

Und nein, hatte ich jetzt gerade nicht vor.
 
MB ist nicht Ketogen. Es wird 3x täglich je eine Portion Obst gegessen. Zudem täglich Roggenbrot. Ich komme täglich auf Ü100 KH. Letztendlich ist es einfach eine Kalorienreduzierte Diät.
Auf Öl darf nur in den ersten 14 Tagen verzichtet werden. Danach muss man mindestens 3 EL Öl zu sich nehmen. Hierzu wird das Öl/ Fett zum Braten nicht mitgezählt.

Und MB ist wie jeder Diät kein Hexenwerk. Man muss diszipliniert sein und sich an gewisse Regeln halten. Das Halten des Gewichts ist wie bei jeder Diät das Schwierigste. Mir fällt MB leicht, weil ich gerade in den ersten 4 Wochen regelmäßige Mahlzeiten nach einem strikten Plan hatte und jede Mahlzeit abgewogen sein muss.
 
Harli schrieb:
Wobei der Plan den sich Petra gemacht hat, derzeit schon abgewandelt von MB ist.
Zum Vergrößern anklicken....
Ja genau, ich verzichte für den Anfang auf Obst, weil ich weniger Kalorien als Harli brauche und auf Roggenbrot, weil es mich triggert.
Später möchte ich das dazu nehmen.
 
Zuletzt bearbeitet:
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