Petras glückliche Welt

Petraea · 02. Feb. 2023

3.2.23 ---- Woche 3/12; Tag 5 ---- -4,0/12
Mein Commitment:
Shakezutaten zu Pfannkuchen gebacken mit 1 Ei
Abends im Restaurant: Gänsebrust

Wie sagt man für Commitment auf Deutsch?
Verpflichtung, Versprechen, Vorsatz?

Sonja · 03. Feb. 2023

Petraea schrieb:
Wie sagt man für Commitment auf Deutsch?
Verpflichtung, Versprechen, Vorsatz?

Ich sehe es im Kontext einer Verpflichtung, dass man sich zur eigenen Aussage bekennt und diese auch umsetzt.

Versprechen oder Vorsatz sind da in meiner Vorstellung zu schwach und bieten Raum für's Abweichen.

PerditaX · 03. Feb. 2023

Ein Versprechen ist bei mir etwas, was man einhält. Sonst ist es ein gebrochenes Versprechen und das ist nichts Gutes.

SonjaLena · 03. Feb. 2023

PerditaX schrieb:
Ein Versprechen ist bei mir etwas, was man einhält. Sonst ist es ein gebrochenes Versprechen und das ist nichts Gutes.

Sorah schrieb:
Ich sehe es im Kontext einer Verpflichtung, dass man sich zur eigenen Aussage bekennt und diese auch umsetzt.

Ist ja auch beides für mich so.
Aber ein Versprechen ist etwas Kleines, für mich, oder jemandem Gegenüber. Da kann auch was dazwischen kommen und das hat nur geringe Konsequenzen. Außer man macht das dauernd, dann ist man unzuverlässig, was ja auch nicht schön ist.

Eine Verpflichtung hat für mich eine höhere Reichweite, eine größere Verantwortung, eine soziale Komponente bei der mehr Personen betroffen sind, zB eine Frage der Ehre bei einem Ehrenamt. Die würde man jemandem, der bereits Versprechen nicht einhält auch nicht anbieten.

Beispiel? Eheversprechen Marke Verlobung, Eheschließung = rechtlich bindende Verpflichtung
Oder so.

Petraea · 03. Feb. 2023

Bei Bright Line Eating klingt es schon fast wie ein Gelübde,
das man gegenüber sich, einem Buddy oder auch dem lieben Gott
ablegt und das zu brechen schon etwas Schwerwiegendes ist,
so wie ein Eidbruch.
Ich denke, dass das typisch amerikanisch ist.
Ich bleib jetzt mal einfach bei Commitment.

Petraea · 03. Feb. 2023

Petraea schrieb:
3.2.23 ---- Woche 3/12; Tag 5 ---- -4,0/12
Mein Commitment:
Shakezutaten zu Pfannkuchen gebacken mit 1 Ei
Abends im Restaurant: Gänsebrust

Ich konnte noch nicht mal alles essen, was vorgesehen war.
Im Restaurant bin ich problemlos bei Wasser geblieben.
Die Entenbrust (nicht Gänsebrust) war lecker, die Portion habe ich
gar nicht geschafft. Aber ich hatte meine Tupperdose dabei, dahinein
wanderten die Reste zusammen mit dem Kartoffelgratin und den
restlichen grünen Bohnen. Das kriegt mein Herzallerliebster
morgen.
Ich habe versucht, mit den Shakezutaten Waffeln zu backen,
sagen wir mal so, da ist noch Optimierungsarbeit zu leisten.
Die Waffeln teilen sich in der Mitte, Oberseite und Unterseite kleben
so am Waffeleisen fest, das ich das Zeug rauskratzen musste. Also
gab es heute Shake in Bröselform.

Die Brösel haben mich so satt gemacht, dass ich bis heute Abend gut
aushalten konnte und guten Gewissens meine Entenbrust essen konnte.

Petraea · 04. Feb. 2023

4.2.23 ---- Woche 3/12, Tag 5 ------4,1/12
Commitment für heute:
Shakezutaten mit Ei als Pfannkuchen
Feldsalat
150g Lachs mit Grünkohl

Läuft!
Wie bei meinen 1000 vorherigen Abnehmphasen auch,
fällt es mir überhaupt nicht schwer und ich verstehe nicht, warum
es Zeiten gibt, in denen ich es überhaupt nicht hinkriege.
Ich bin gespannt, wie es diesmal sein wird, ob mir das Damokleschwert
des Diabetes genügend andauernde Motivation gibt.

Sonja · 04. Feb. 2023

Petraea schrieb:
Läuft!
Wie bei meinen 1000 vorherigen Abnehmphasen auch,
fällt es mir überhaupt nicht schwer und ich verstehe nicht, warum
es Zeiten gibt, in denen ich es überhaupt nicht hinkriege.

Das Phänomen kenne ich auch und habe keine echte Erklärung, wie das immer sein kann.
Vermutlich passiert es, solange kein richtiger Motivator den Start auslöst.
Wenn es nämlich einmal läuft, dann geht es meist wie von selbst.

Petraea · 04. Feb. 2023

Sorah schrieb:
Wenn es nämlich einmal läuft, dann geht es meist wie von selbst.

Genau, aber immer nur eine bestimmte Zeit.
Ich denke, dass die Willenskraft nur für eine gewisse Zeit
ausreicht.
Deshalb muss man ja etwas finden, das automatisch funktioniert.
Bei jeder Abnehmphase denke ich, so, jetzt habe ich es endlich gefunden,
ich werde nie wieder zunehmen. Und auf einmal ist es wieder vorbei.
Unser Hypothalamus lässt sich nicht so einfach austricksen, irgendwann
gewinnt er wieder die Oberhand über das Großhirn.
Auch jetzt denke, ich habe den Stein der Weisen gefunden,
bin gespannt, wie lange es funktioniert.
Aber ich muss dazu sagen, die 25kg, die ich vor Jahren abgenommen habe,
habe ich nie wieder zugenommen, immer nur maximal 12,
und das war jetzt erreicht.

Petraea · 04. Feb. 2023

Ekberg ist der Beste!

Sonja · 04. Feb. 2023

Petraea schrieb:
Aber ich muss dazu sagen, die 25kg, die ich vor Jahren abgenommen habe,
habe ich nie wieder zugenommen, immer nur maximal 12,
und das war jetzt erreicht.

So ist es auch bei mir. Ich habe mich mit den Jahren immer weiter nach unten gehangelt.
Bedeutet, dass ich immer in Laissez-faire-Phasen mich nicht gewogen habe und dann kontinuierlich zunahm.

Der erste Schritt war, mich frühzeitig wieder zu wiegen.
Dann hatte ich lange Zeit eine Phase, wo die 70er-Marke ein Schwellenwert war. Der wurde dann von ca. 67 - 68 kg abgelöst, bis ich dann nicht mehr über die 65 kg-Marke gegangen bin. Inzwischen bin ich bei 62 - 63 kg. Dauerhaft möchte ich die 60 - 61 kg als max. Gewicht anpeilen.

Petraea · 04. Feb. 2023

Ich finde es wirklich toll, was du erreicht hast.
Deine Bilder sind total beeindruckend.
Aber wenn man die Disposition hat, muss man ständig am Ball bleiben.
Genau das machst du ja.

Wieder konnte ich nicht alles aufessen, was ich geplant hatte,
insofern habe ich meinen Plan nicht eingehalten.

Es passt zur
Zeit einfach nicht mehr in mich rein. Ich fühle mich total satt.
Vor allem die Eiweiß Pfannkuchen sind sehr groß und halten lange
vor. Ich bin froh, dass ich eine herzhafte Variante gefunden habe
und die Süßungsmittel los bin.
Die 4 Kilo machen sich schon bemerkbar, ich fühle mich schon
leichter und beschwingter. Am Montag werde ich wieder mit
Sport anfangen.

Petraea · 04. Feb. 2023

5.2.23 ---- Woche 3/12, Tag 7 ---- -4,1/12
Wochenziel erreicht

Mein Commitment für heute
Frittata mit Lauch
Rinderroulade mit Rotkohl
Thunfischsalat mit Gurke
Edit: Den Thunfischsalat habe ich nicht mehr geschafft.
Es ist gar nicht so einfach, auf die 90g Eiweiß zu kommen.

Sonja · 05. Feb. 2023

12 Kilo sollen weg: 1---2---3~~---~~4---5---6---7---8---9---10---11---12

Tolle Idee, diese Darstellung gefällt mir sehr!

Petraea · 05. Feb. 2023

Sorah schrieb:
Tolle Idee, diese Darstellung gefällt mir sehr!

Danke,
ich würde gerne noch deutlicher durchstreichen, aber das geht leider nicht.
Aber ich sehe so doch, dass ich Ziel schon näher gekommen bin.
Vielleicht spiel ich noch ein bisschen mit der Farbe.

SonjaLena · 05. Feb. 2023

Petra, bist du wirklich ganz sicher, dass ausgerechnet die DGfM ein Interesse an der Gesundheit von Menschen hat? Sie optimieren und codieren die Abrechnungsfähigkeit von Medizinprodukten und helfen ihren Mitgliedern bei der Abrechnung.

Aber ja, Zahlen sprechen auch Bände. Das ist verordnungsfähig, auch in Krankenhäusern.

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Petraea · 05. Feb. 2023

6.2.23 ---- Woche 4/12 --- Mo ----

Wochenziel: 1 Kilo Abnahme auf -5 kg

Meine Bright Lines für Woche 4
keine Süßungsmittel
1. Planen auf fddb, am Vortag
2. Makroverteilung
-- ca. 800 - 900 kcal
-- KH < 20g ;---P ca. 90g = 1,5g / Kilo Normalgewicht (= 60kg)
-- mit F auffüllen bis zur angestrebten Kalorienzahl
3. Welche Lebensmittel und welche nicht?
-- Fleisch, Fisch, Eier, Tofu
-- 500g grünes Gemüse und Salate, alles frisch
-- Olivenöl
-- Avocado
-- 1 Frittata mit neutralem Eiweiß, Haferfaser, 100g Gemüse
-- Nüsse ca. 30g, falls Kalorienlimit es erlaubt
-- kein Obst, keine Milchprodukte, keine Hülsenfrüchte
-- keine Säfte, keine Smoothies
-- nichts Püriertes
-- kein Alkohol
-- keine Süßungsmittel
-- absolut keine Ausnahmen
4. Essensfenster
-- IF 16/8
-- 11:00 bis 19:00
-- 2 - 3 Mahlzeiten
5. Problem Einladungen und Restaurantbesuche
-- gelöst, es gibt keine Ausnahmen
- vorher online Speisekarte anschauen und etwas Passendes auswählen.
- Tupperdose mitnehmen um Unpassendes einzupacken
- Alkohol gibt es nicht, war die letzten Male kein Problem

Petraea · 05. Feb. 2023

SonjaLena schrieb:
Petra, bist du wirklich ganz sicher, dass ausgerechnet die DGfM ein Interesse an der Gesundheit von Menschen hat? Sie optimieren und codieren die Abrechnungsfähigkeit von Medizinprodukten und helfen ihren Mitgliedern bei der Abrechnung.

Aber ja, Zahlen sprechen auch Bände. Das ist verordnungsfähig, auch in Krankenhäusern.

Hab ich nie behauptet.
Ich wollte nur gegenüberstellen, was die Ernährungsdocs im Vergleich zur DGfM
als tägliche Eiweißmenge empfehlen.

Petraea · 05. Feb. 2023

SonjaLena schrieb:
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Was hat das damit zu tun, dass die Ernährungsdocs Formuladiäten empfehlen?

SonjaLena · 05. Feb. 2023

Petraea schrieb:
Was hat das damit zu tun, dass die Ernährungsdocs Formuladiäten empfehlen?

Die DGfM ist Quellengeber und nicht die Ernährungs-Docs - Deutsche Gesellschaft für Medizin-Controlling.

Bei den E-Docs sind ja jetzt auch einige andere...
Der frühere Doc Riedl hat eine App rausgegeben mit dem Ziel, dass die von den Kassen bezahlt werden soll, wenn vom Arzt verordnet. Das läuft auch über diese Gesellschaft.
Und auch Fleck ist am Basteln.

Aber auch - anderes Programm - Doc Michalsen hat eine - auch für seine Grundlagenforschung.

Ich hab ja gar nix dagegen, dass Geld verdient wird. Formuladiäten sind für mich suspekt, weil meistens das Preis-Leistungsverhältnis dem angepasst wird, was Kassen noch übernehmen unter bestimmten Vorraussetzungen.

Ich bin halt mehr für selber Denken. Und selber Verantwortung für das eigene Wohlergehen übernehmen. Und nicht per Verordnung.

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