Petras glückliche Welt

Sonja, ich sammle in den Fundstücken nur.

6.2.23 ---- Woche 4/12 --- Mo ---- -4,0/12
Auf in eine neue Woche, schon die 4.
Commitment für heute:
Frittata aus Eiweißpulver und Brokkoli
Mit Rinderhack gefüllte Paprikaschote
Thunfischsalat

7.2.23 ---- Woche 4/12 ----Di---- -4,0/12
Gewichtsmäßig hat sich seit drei Tagen nichts getan.
Außerdem habe ich immer noch ein Völlegefühl, deshalb
gibt es heute erst mal nur flüssige Nahrung: Shake, Brühe.
Falls ich später noch Hunger bekomme, gibt es Thunfischsalat
Zum Glück steht die Dose noch ungeöffnet da, sie wartet schon
mehrere Tage auf ihren Einsatz.
Heute also kein Commitment.

8.2.23 ---- Woche 4/12 ----Mi---- -4,6/12
Da mir der Tag gestern sehr gut bekommen ist, das Völlegefühl
ist sehr viel weniger geworden,
gibt es heute wieder das gleiche:
Commitment heute
1 - 2 Shakes mit Avocado
Gemüsebrühe

Das heißt also, der Thunfisch bleibt im Schrank?

So der Plan
Wenn es mir morgen besser geht, will ich
zu meinen Bright Lines zurückkehren.
Aber dann habe ich schon wieder morgen, Freitag, Samstag, Sonntag
Veranstaltungen, dafür muss ich mich mental wappnen.

Woche 4/12 --- Do 9.2.23 ---- -4,9/12
Commitment von gestern erfüllt
Immer noch kein Thunfischsalat, allein bei dem Gedanken
graust es mir.
Commitment für heute
Shake aus Proteinpulver, Magerquark, Avocado, Mandelmilch
Das bekommt mir gut, meine Innereien fühlen sich täglich
besser an, deshalb will ich morgen noch dabei bleiben. Ich komme nicht
ganz auf die 90g Protein, bin aber trotzdem gut gesättigt.
Mit weniger Ballaststoffen geht es mir zur Zeit besser.

Da es so leicht ist, mit diversen Hilfsmitteln die Zufuhr mit Ballaststoffen zu pimpen, war es mir auch schon wie dir ergangen.
Lieber langsam steigern und immer mal rein fühlen, wie es passt.

Sorah schrieb:

Lieber langsam steigern und immer mal rein fühlen, wie es passt.

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Genau das habe ich vor, ich werde ganz langsam steigern,
wenn überhaupt. Ich fühle mich heute richtig gut.
Und ich habe mein Commitment für heute erfüllt,
es wird nichts mehr weiter geben.
Wenns läuft dann läufts

Woche 4/12 --- Fr 10.2.23 ---- -5,1/12

Plan:
Heute unbedingt mehr Eiweiß
Shake mit Avocado, Tofu, Proteinpulver, Mandelmilch
Im Restaurant: Putensteak oder Fisch mit Salat ohne Beilagen.
Mit der Speisekarte in dem Restaurant bin ich nicht so glücklich,
Fisch heißt catch of the day, da weiß man nicht, was es gibt
und nicht wie sie ihn zubereiten. Da ist Putensteak einfach das kleinere Übel.
Zudem man dem Restaurant nachsagt, das Beste daran sei die schöne Aussicht

Das läuft ja super bei dir! Dann mal immer weiter!


Nur eine Frage treibt mich um: Was ist der Unterschied von Shakes und nichts Püriertes?
Mandelmilch ist ja auch püriert? Pürierte Mandeln.
Der Tofu ist püriert? Gekochte und pürierte Sojabohnen mit Gipsspat zur Festigung.
Und die Avocado wird auch püriert?
Halt alles stark verdünnt, aber püriert?

SonjaLena schrieb:

Nur eine Frage treibt mich um: Was ist der Unterschied von Shakes und nichts Püriertes?
Mandelmilch ist ja auch püriert? Pürierte Mandeln.
Der Tofu ist püriert? Gekochte und pürierte Sojabohnen mit Gipsspat zur Festigung.
Und die Avocado wird auch püriert?
Halt alles stark verdünnt, aber püriert?

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Da hast du völlig recht, diese Frage treibt mich auch um.
Ich arbeite schon an meinem Fazit für Woche 4, da habe ich genau das bemängelt.
Zunächst war damit gemeint, keine Smoothies und keine Säfte.
Was ich jetzt mache mit den Shakes, ist eine Krücke für den Übergang. Ich muss
erst mal dafür sorgen, dass das Völlegefühlt verschwindet und tatsächlich ist es mit
nur Flüssigem und weniger Volumen schon fast weg.
Tofu ist eigentlich auch nicht mein Ideal, ich suche immer noch nach Eiweißquellen
als Alternative zum Fleisch und finde einfach nichts Gescheites.
Alle pflanzlichen Eiweiße haben sehr viele KH, ich frage mich immer, wie sich Veganer
ketogen ernähren?
Und Milchprodukte möchte ich auch begrenzen.
Ohne Kompromisse wird es nicht gehen.
Also, was tun sprach Zeus.......

Petraea schrieb:

wie sich Veganer
ketogen ernähren?

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Ist glaub ich letztlich die Frage, wie du ketogen definierst. Da ich auch mit zum Teil 80g KH noch auf Ketonen laufe, sehe ich da kein Problem mehr. Resistente Stärke und Ballaststoffe sind halt der Schlüssel scheint mir.

Aber natürlich sind Bllst bei einer mechanischen Enge im Oberbauch auch schon mal wirklich schwierig. Durch mein Bauchnetz kann ich da ja nachvollziehen wie sich das anfühlt, das gibt nicht nach außen nach und dann entsteht durch Gase oder Füllung im Dickdarm auch Druck auf die Leber - manchmal sogar bis auf die Nieren. Dennoch muss ich meine Darmgesellschaft so umbauen, dass sie das dann mit Leichtigkeit kann, dann ändert sich einiges - nach und nach. Change-Management ist keine schnelle Sache.

Hallo Petra, deine Diagnose ist ja nicht toll. Ich bin fest davon überzeugt, dass du die Sache in den Griff bekommst. Meine Daumen sind gedrückt!

Liliane schrieb:

Hallo Petra, deine Diagnose ist ja nicht toll. Ich bin fest davon überzeugt, dass du die Sache in den Griff bekommst. Meine Daumen sind gedrückt!

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Ich arbeite daran und bin zuversichtlich.
Heute Abend im Restaurant habe mich voll an die Vorgaben gehalten:
Freilandputenbrust und Salat, kein Alkohol, ich hatte kein Problem damit den
anderen beim Essen und Trinken zuzuschauen.

Sehr gut! Du hast es im Griff! Weiter so!

Woche 4/12 --- Sa 11.2.23 -----5,3/12
Ich bin ganz begeistert, ich hatte noch nie früher nach einem Essen im Restaurant
am nächsten Morgen weniger gewogen, immer mehr.
Und auf einmal ist es gar kein Problem.
Putensteak mit Kräuterbutter und Salat, ohne Beilagen.
Und es war, trotz der Vorbehalte, lecker und ich habe
es sehr genossen.
Freundin: Oh, Kräuterbutter ist aber nicht gut für dich
Ich: Warum werden die Gänse dann nicht mit Fett sondern mit
Mais gemästet?

Commitment heute
Shake
Salat aus Brokkoli, Hähnchen, Ei, Avocado, Walnüssen
Herausforderung:
1. Wanderung mit Freunden, anschließend kleiner Imbiss bei uns.
2. Abends Fastnachtssitzung, und das ohne Alkohol für mich,
das hat es noch nie gegeben, Kalau!

Petraea schrieb:

Warum werden die Gänse dann nicht mit Fett sondern mit
Mais gemästet?

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Yep. Der ist gut.
Aber Großtiere mit Eiweißmast wie Soja und anderen Hülsenfrüchten, zum Glück nicht mehr mit Kadavern - BSE lässt grüßen. Und Fischmehl wurde reduziert, weil es den Geschmack verdirbt.

Aber ja, irgendwas muss man ja essen.

Das war eine keto gefütterte Pute, denn schließlich hast du auch abgenommen.^^

Woche 4/12 --- So 12.2.23 ------5,2/12
Wochenziel erreicht
Gestern war ich zum ersten mal seit 20 Jahren auf einer
Faschingsveranstlung, nur weil eine Freundin nicht gehen
konnte und ich sie nicht auf den Karten sitzen lassen wollte.
Eigentlich wollte ich nicht, aber dann war es ein richtig
schöner Abend. Die Beiträge waren super, wir haben unglaublich viel gelacht,
geschunkelt, die alten Faschingslieder gegrölt.
Corona lässt grüßen.
Und was niemand für möglich gehalten hätte, für mich gab's keinen
Tropfen Alkohol!
Neue Erkenntnis: man kann auch ohne Alkohol lustig sein!

Heute Geburtstag meiner Cousine.
Es wird Kuchen und jede Menge Süßkram geben,
abends wahrscheinlich Flammkuchen oder Partybrot,
also nichts für mich.
Commitment für heute:
Ich esse auf der Party nichts, was nicht in meinen
Plan passt.
Ich nehme einen Shake mit, falls es nichts für mich gibt.
Update: Kuchen konnte ich locker verschmähen.
Abends gab es eine Linsensuppe und eine Kartoffel - Möhren - Suppe
mit Wiener Würstchen
Ich nahm eine Teller Linsensuppe, Würstchen esse ich nie.
Ich esse zwar zur Zeit noch keine Hülsenfrüchte, dachte aber,
das sei das kleinere Übel.

Fazit Woche 4
Ziel erreicht, -1kg √
insgesamt - 5,2 √
KH < 20 √
kcal < 800 √
nur erwünschte LM √
Völlegefühl beseitigt √
IF √
Einladungen, Restaurants √
kein Alkohol √
P> 90 --
keine Süßstoffe -- Proteinpulver ist gesüßt
nichts Püriertes -- Shakes

Auch wenn ich meine Bright Lines nicht immer eingehalten
habe, bin ich sehr zufrieden. Ich hätte vorher nicht gedacht,
dass es so gut gehen würde, dass es mir so leicht fallen würde.
Ich fühle mich mit weniger Speck so richtig wohl.