Feliz Navidad!
Wir sind glücklich wieder zu Hause, gestern waren wir um 23:00 Uhr bei
den Kindern und haben noch bis 2 Uhr morgens gefeiert, gesungen, gegessen (Truthahn),
gespielt, getrunken...
Heute waren dann alle bei uns, bis auf die, die in Neuseeland auf Hochzeitsreise sind.
Es gab Flammlachse und verschiedene Salate,
perfekt für meine Ernährung.
Und nun ist das Haus wieder leer,
Danke Yvette, wir werden morgen einen tollen 2. Weihnachtstag haben,
nur wir zwei
Ja wir vermissen jetzt schon die Wärme, aber wenigstens
werden die Tage schon wieder länger.
Auf der Heimreise habe ich Susans Buch verschlungen.
(Ich lese nicht auf dem Kindle sondern auf dem Handy,
das finde ich viel praktischer.)
Ich bin sehr motiviert und überzeugt, dass ich das Problem
Gewicht halten jetzt entspannter angehen kann.
Die Ketose werde ich aufgeben, es hat sich ja schnell gezeigt,
dass mir einfach nur Fett gefehlt hat. Dessen Anteil habe ich erhöht,
das bekommt mir gut.
Obst in Maßen ist mir im Urlaub auch gut bekommen, deshalb werde ich
das jetzt dazu nehmen. Ich fange mal mit einem Stück Obst zum Frühstück an.
Außerdem Hülsenfrüchte, die ich bis jetzt wegen ihres hohe KH Anteils immer
gemieden habe.
Mein Kalorienlimit muss ich trotzdem einhalten, also ist weiterhin Abwiegen angesagt,
Gemüse und Salate nicht, aber alles andere, was mehr Kalorien hat.
Meine wichtigste Änderung:
Drei Mahlzeiten statt zwei,
4-5 Stunden Pause dazwischen, keine Snacks, nichts
Da war ich immer ein bisschen großzügig, mal ein paar Nüsse hier
oder beim Kochen ein Stück Karotte da u.ä. , absolut nichts!
Damit zwischen den Mahlzeiten Null Insulin ausgeschüttet wird.
Wie immer, zu Hause ist das kein Problem, nur bei Einladungen.
Mein fester Vorsatz für das Neue Jahr:
Ich werde nicht mehr aus Höflichkeit etwas essen, was ich nicht essen will,
oder zu einer Zeit, die nicht in meinen Plan passt.
Ich bin schon groß, ich muss das nicht
Die asiatische Essenweise gefällt mir so gut, dass ich sie schon
sehr lange praktiziere, d.h. nur gekochtes, richtiges Essen egal zu
welcher Tageszeit.
Deshalb stellt sich mit auch nie die Frage nach Brot- oder Brötchenersatz.
So, nun wünsche ich allen einen schönen 2. Weihnachtstag!