Petras glückliche Welt

Petraea schrieb:

aber, wie bei den Gasen, jeder zur Verfügung
stehende Raum wird gefüllt.

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… herrlicher Satz!

nie hätte ich gedacht, dass ich mal ein Video von über 2 Stunden anschaueb würde.

Petraea schrieb:

nie hätte ich gedacht, dass ich mal ein Video von über 2 Stunden anschaueb würde.

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Genau DIESE Aussage macht mich dann neugierig - muss aber noch ein bissele warten. Ist auf der Liste.

SonjaLena schrieb:

Genau DIESE Aussage macht mich dann neugierig - muss aber noch ein bissele warten. Ist auf der Liste.

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So geht es mir auch.

Endlich, die Tage werden wieder länger

Allen ein frohes Weihnachtsfest!

Petraea schrieb:

nie hätte ich gedacht, dass ich mal ein Video von über 2 Stunden anschaueb würde.

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Das war ein guter Tipp. Solche Themen finde ich auch spannend.
Ich habe mir ihr neues Buch bei Audible vorbestellt.

Frohes Neues!
Update aus dem Keller:
Wir haben die Renovierung abgeschlossen, alles hell und freundlich geworden.
Die Holzdecken sind runter, weiße Paneele überall, alles neu tapeziert, weiß.
Wir haben uns an unsere alten Möbel gewöhnt und fühlen uns richtig wohl.
Alles auf einer Ebene zu haben (bis auf Waschmaschine und Trockner )
finde ich richtig toll. Wir haben uns dagegen entschieden, sie nach unten in das
Kämmerchen unter der Treppe zu holen und haben stattdessen eine Gästetoilette
dort eingerichtet. Zuerst fanden wir es überflüssig, die alte Toilette, die da war,
wurde nie benutzt. Jetzt finden wir es ganz angenehm, noch eine zu haben,
und es ist schnuckelig geworden.
Oder findet ihr 4 Klos im Haus etwas übertrieben?
Über die Feiertage mit so vielen Leuten im Haus war es jedenfalls gut.
Meine Ernährung ist weiterhin carnivor, aber auch damit reguliert sich das Gewicht
nicht von alleine. Ich tracke wieder Kalorien, weil ich gerne noch 2 Kilo runter haben möchte. Zur Motivation habe ich in den letzten Tagen Nuphis @NupharLutea
komplett durchgelesen, ich habe enormen Respekt vor ihr.
Auch sie war nur erfolgreich mit tracken und Kalorienrestriktion.
Mal sehen, ob ich die zwei Kilo damit schaffe.
Dann möchte ich einige LMs wieder dazu nehmen, Knoblauch, Mayo, z.B.
Allmählich vermisse ich das Gemüse, vielleicht fange ich auch vorsichtig wieder
damit an.
Das Wetter stinkt mir, vorhin wollten wir wenigstens ein bisschen laufen, aber es
stürmte dermaßen, dass wir uns nicht in den Wald getraut haben.
Um so mehr freu ich mich auf Teneriffa, bald sehen wir die Sonne wieder.

Petraea schrieb:

Oder findet ihr 4 Klos im Haus etwas übertrieben?

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Nö, ich habe auch 3 … mittlerweile ganz für mich alleine

Nach vielem Lesen zum Thema Ernährung nach Gallenblasenentfernung
habe ich mich entschlossen, das Fasten sein zu lassen. Selbst von
IF wird abgeraten, es sollte nicht länger als 12 Stunden gefastet werden.
Soll ich wirklich von 16:8 oder !8:6 wieder auf 12:12 gehen?
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Chat-Protokoll-Gallensteine-Operation,chatprotokoll594.html
Und dann noch 5 kleinere Mahlzeiten essen? Das kann ich mir nicht vorstellen.
Ob carnivor einen Einfluss auf die Steinbildung hat?
Sehr fettarm wird empfohlen, daran halte ich mich auch nicht. Zwar esse ich nie
so viel, wie manche es bei ketogen für nötig halten, aber halt nicht fettarm.
Warum muss alles so kompliziert sein?

https://ketoseportal.de/ketogene-er...-keto-verursachen-keto-hilfreich/#ankergalle7​

Ernährungstipps, um Gallensteinen vorzubeugen​

• Falls Du übergewichtig bist, versuche, Dein Normalgewicht zu erreichen.
• Falls Du stark übergewichtig bist, kann es hilfreich sein, begleitend zur Diät Ursodeoxycholsäure einzunehmen.
• Vermeide längere Hungerperioden – also vorsichtig mit Intermittierendem Fasten. Auch die Zeit zwischen letzter Mahlzeit am Abend und der ersten am nächsten Tag sollte nicht zu lang sein.
• Versuche, viele Ballaststoffe zu Dir zu nehmen. Für Ketarier bieten sich da zum Beispiel Konjak-Nudeln an.
• Vermeide Kohlenhydrate, vor allem raffinierte. Aber das machst Du bei ketogener Ernährung ja ohnehin.
• Baue Omega-3-Fette in Deinen Speiseplan ein. Omega 3 Fette haben einen positiven Effekt auf die Ausschüttung von Cholesterin in die Galle.
• Achte auf Deine Vitamin-C-Zufuhr. Vitamin C ist wichtig für die Bildung der Gallensalze.

Ketogene Ernährung, wenn Du keine Gallenblase mehr hast?​

Ob Du Dich ohne Gallenblase ketogen ernähren kannst, hängt davon ab, wie Du generell auf Fett reagierst. Die meisten Betroffenen können sich ganz normal ernähren. Andere haben auch mit kleinen Fettmengen Probleme. Solltest Du zu der zweiten Gruppe gehören, kommt Keto wohl eher nicht für Dich in Frage. Aber wenn Du zu der ersten Gruppe gehörst, dürfte es keine Probleme geben: Es gibt im Internet jede Menge Erfahrungsberichte von Ketariern ohne Gallensteine, die ohne Probleme ketogen leben. Nur auf sehr fettreiche Mahlzeiten solltest Du eher verzichten. Weil der Körper ja keine größeren Mengen von Gallenflüssigkeit speichern kann. Aber das dürfte unproblematisch sein, wenn Du Deine Tagesdosis Fett über den Tag verteilt zu Dir nimmst.

Allerdings gibt es da eine Ausnahme: MCT-Fette! Für Dich – anders als für Ketarier MIT Gallenblase – kann es sogar sehr gut sein, MCT-Fette wie Kokosöl zu essen. Gerade weil sie kaum Gallenflüssigkeit zur Verdauung brauchen. Daher kannst Du unter Umständen auch sehr fettreiche Mahlzeiten vertragen – unter der Voraussetzung, dass sie vor allem MCT-Fette enthalten!

Eine ganz tolle Seite zur ketogenen Ernährung:
https://drjockers.com/following-a-ketogenic-diet-without-a-gallbladder/

Petraea schrieb:

Eine ganz tolle Seite zur ketogenen Ernährung:

https://drjockers.com/wp-content/uploads/2017/01/KETOGENICGALLBLADDER_7WAYSSUMMARY.png

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Ich dachte, das ist ja der Standard? Aber gut, ich weiß nicht, was andere noch so alles treiben und es geht mich auch überhaupt nix an.

Da in meiner Famile Steine verbreitet waren, war ich eben von Kind an auf der Hut und hab mir so ziemlich die ganzen Tipps angeeignet. Früher gab es das auch auf Rezept, auch Ochsengalle. Aktuell ist es eher schwierig geworden. Aber egal, ich hab die Gallenblase noch und die Steine immer mal wieder aufgelöst. Ist mühsam, aber möglich. Meine Mühe heute dreht sich eher darum, Harnsäuresteine in Niere und Blase zu verhindern und Ablagerungen an den Gelenken und im Sehen-Band-Apparat zu reduzieren und zu vermeiden. Mehr geht halt nicht.

SonjaLena schrieb:

Ich dachte, das ist ja der Standard? Aber gut, ich weiß nicht, was andere noch so alles treiben und es geht mich auch überhaupt nix an.

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Die Bemerkung versteh ich nicht, ich finde die Darstellung super für Leute, die neu mit ketogen anfangen.
Jetzt versteh ich, mein link führt nur zu den Tipps für Leute ohne Gallenblase.
Und weil du ja noch deine Gallenblase noch hast, treffen sie ja auf dich nicht zu.

Edit: Ich meine allgemein die Seite von Dr. Jockers über ketogene Ernährung ohne Gallenblase, sehr ausführlich:
https://drjockers.com/following-a-ketogenic-diet-without-a-gallbladder/
Irgendwie schaff ich es nicht, den richtigen link einzufügen.

SonjaLena schrieb:

die Steine immer mal wieder aufgelöst,

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was einfach nicht möglich ist.
Wie wurden sie denn diagnostiziert?

Petraea schrieb:

Wie wurden sie denn diagnostiziert?

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Per Einlieferung wg Gallenkoliken - 1978 - 1984 - 1990. Es wurde auch Bildgebung gemacht. Es war Grieß. Ich habe die OP jeweils verweigert.
Meine Oma hatte einen taubeneigroßen STein im Glas im Schrank stehen, die meiner Mutter waren eher wie mittlerer Schottersplit. Meine andere Großmutter hatte eher würfelartige im Glas. Da kann ich echt drauf verzichten.

Petra, früher hat man ALLES getan um eine damals lebensbedrohlich OP zu vermeiden, daher stammen auch die Mittelchen. Heute ist das nicht mehr der sog. medizinische Standard. Aber in vielerlei Hinsicht wird momentan bez. solcher Erkenntnisse die Umkehr gemacht, weil der aktuelle Standard nicht gehalten werden kann auf Dauer. In D will man davon ja nix wissen. Und dich betrifft es ja nicht. Es betrifft die, die keine anderen Möglichkeiten haben und dennoch leben wollen.

SonjaLena schrieb:

Petra, früher hat man ALLES getan um eine damals lebensbedrohlich OP zu vermeiden,

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Gries geht meist ohne OP weg, hätt ich mir auch nicht operieren lassen.
Ohne OP wäre ich gestorben, wie damals die Leute, bei denen Steine in den Pankreas gewandert sind.

So, jetzt konzentrier ich mich auf meine Ernährung und will die 2 Kilo in Angriff nehmen.
Also wenn ich nicht faste möchte, dann moderates Kaloriendefizit, genau tracken, dann dauert es halt ein bisschen länger. Ich bleibe bei carnivor, trotz hoher Harnsäurewerte zwischen 9 und 10.

Ich bleibe auch bei tierischen Produkten, muss allerdings mehr variieren und vielleicht ein paar Bllst einfügen, Konjakmehl klappt ja gut. Meine Gemüseexperimente beschränken sich auf Chicorée, frische Cranberries und Sojaproteinhydrolysat. Ich muss halt viel variieren leider.

Test: shit

Edit: Hurra, Sternchen sind weg

Petraea schrieb:

Zur Motivation habe ich in den letzten Tagen Nuphis @NupharLutea
komplett durchgelesen, ich habe enormen Respekt vor ihr.
Auch sie war nur erfolgreich mit tracken und Kalorienrestriktion.

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Vielen Dank für die Blumen Kalorien hab ich allerdings nie wirklich begrenzt, ich hab immer ordentlich gegessen. Allerdings halt immer nach Hunger, wenn der nicht vorhanden war, gabs auch nix. Was ich gemacht habe, war mir abends Essen zu verkneifen, weil das eigentlich nur ein Langeweile-Essen ist. Oder ein Schmeck-gut-Essen. Also auch nicht wirklich Hunger. Das hab ich übrigens immernoch... leider