Philinas optimales Kontrolltagebuch

Hihi, Philina, du hast eine Milchschnitte gegessen! :rotfl: Was hab ich die früher gegessen ... tzzz Jetzt lehne ich das natürlich ab. Aber ich "schlecke" auch. Das mache ich mir jetzt selbst: Palmin + Kakao + Vanillepulver + Zimt, alles pi mal Daumen, aufkochen, abkühlen lassen, in Förmchen abfüllen und 3/4 Std. etwa in den Kühlschrank. Schmeckt mir inzwischen köstlich, ist aber nicht so Kwasniewski-like, da ja fast alles Pflanzenfette sind.

Philina schrieb:

Witzig, dass auch du jetzt mit der Optimalen Diät liebäugelst, es werden ja immer mehr!

Ich habe an dem Tag Geflügelleber genommen, in Stücke geschnitten, unter Rühren in Gänseschmalz gebraten und hinterher gesalzen und gepfeffert. Ohne Panade. Ich mag Leber nicht so ganz durch, bei mir ist sie noch saftig, wenn ich sie aus der Pfanne hole.

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Ein bisschen liebäugle ich schon mit K., Philina, aber es wird noch Ewigkeiten dauern, bis ich mal Leber kaufen und selber machen werde. Irgendwie ist da noch bei mir eine Hemmschwelle. Ich finde halt K., Lutz und Seifert am besten bzw. das hat mich überzeugt, von jedem ein bisschen. Die K. Diät scheint wohl am wenigsten belastende Dinge zuzulassen, d.h. da muss der Körper/die Verdauung am wenigsten arbeiten. Deshalb schau ich mir da öfters was ab. K. scheint wohl auch am ehesten die Ernährung unserer germanischen Vorfahren zu sein, denk ich mal.

Philina schrieb:

Hm, vielleicht achtest du zu sehr auf deinen Körper im Moment. Durch das Milchprodukteweglassen nimmst du ihm auch etwas für die Seele, weil du Milch ja so gerne hast. Hast du schon einen geeigneten Reizausgleich gefunden? Im Zweifelsfall aber lieber den Arzt kontaktieren.

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Ich hab eigentlich als Reizausgleich im Moment nur abends, wenn ich dran denke, ein Mini Gläschen Wein und dann noch eine neue Pflanze, um die ich mich besonders kümmern werde. Dann habe ich noch vor Großputz zu machen, etwas um- und ausräumen, das müsste ja auch zu absolutem Wohlbefinden verhelfen. Sonst weiß ich nix, was hast du als Reizausgleich?
Wenn die Schmerzen nicht bis Mo weg sind, gehe ich zum Arzt. Da will ich nicht mit spaßen. Wenn ich draufdrücke, habe ich auch Schmerzen. Hoffentlich habe ich keine Geschwulst.
Auf meinen Körper achte ich gerade gar nicht so, ich habe heute sogar vergessen, mich zu wiegen. Und an Abnehmen ist gerade auch nicht zu denken, weil ich ja wieder ein Wehwehchen hab. da ist mir dann das Abnehmen egal.
Ein schönes Wochenende, liebe Grüße
Peregrina

Peregrina schrieb:

Hihi, Philina, du hast eine Milchschnitte gegessen! :rotfl:

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Hi Peregrina,

was gibt's denn da zu lachen?

K. scheint wohl auch am ehesten die Ernährung unserer germanischen Vorfahren zu sein, denk ich mal.

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Die Milchschnitte auf jeden Fall! :lol:

Sonst weiß ich nix, was hast du als Reizausgleich?

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Die Milchschnitte, was denn sonst?

Wenn die Schmerzen nicht bis Mo weg sind, gehe ich zum Arzt.

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Gute Idee, aber verschweig ihm lieber, dass du jetzt Milchschnitten ablehnst, sonst denkt er noch, es läge an deiner Ernährung! :rotfl:

Heute (17.05.):

Mo: Orangen-Sahne-Shake, französischer Weichkäse, Wasa Köstlich mit Butter und Sülzwurst
Mi: geräucherter Speck, Erdbeeren
Ab: Bauchfleisch, Pommes, Remoulade, reifer Camembert, ein paar Scheiben Ringsalami, ein kleines Glas Rotwein

keine Milchschnitte!! :rotfl:

Na ja, Philina, nichts gegen die köstliche Milchschnitte, aber da stimmt doch das Verhältnis Fett-EW-KH nicht, oder?
1 Schnitte (28 g) hat in g 7,6 Fett, 2,4 EW und 9,4 KH. Früher konnte ich da nie nur eine essen. Mann, was habe ich die geliebt!
Also dürftest du, wenn du sonst keine KH verspeist, etwa 6 Milchschnitten am Tag essen, oder? Und du musst dann das mit Fett und Eiweiß bei den anderen Lebensmitteln wieder gutmachen?
Wenn ich am Mo zum Arzt gehe (hab immer noch Schmerzen), verschweige ich entweder meine sämtlichen Ernährungsgewohnheiten, was wohl das beste wäre, oder ich geb alles zu, vor allem wegen der Milch, die mir ja wohl nicht bekommt.
Aber ich hab schon etwas Angst, was das sein könnte. Hoffentlich hab ich nicht doch bei der Ernährung was falsch gemacht. Mein Bauch ist immer noch so dick und wenn ich da hinlange, ist es eindeutig Fett! Fettpolster! Peinlich nach so langer Zeit LowCarb, ich versteh das nicht. Ein dicker Bauch zeugt ja ganz und gar nicht von guter Gesundheit.
Vielleicht hat mein Arzt ja auch Urlaub, wäre auch eine Hoffnung ...
Ich: keinen Rotein gestern!
Einen schönen Sonntag, liebe Grüße
Peregrina

Das Verhältnis von keiner einzigen Speise muss stimmen, solang es ausgeglichen wird, was zählt ist die Tagesbilanz!
Ich esse ja auch meine KH pur am Abend.
Philina, dein Essen klingt lecker! Vor allem die Erdbeeren mit Speck!

MfG Matthias

Matthias schrieb:

Philina, dein Essen klingt lecker! Vor allem die Erdbeeren mit Speck!

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Hallo,

@Peregrina: das mit der Tagesbilanz hat Matthias ja schon erklärt. Das liebe ich ja so an Kwasniewski, dass ich nämlich theoretisch alles essen kann, solange ich es ausgleiche. Da ich mich momentan so richtig fit und wach fühle, bin ich wieder davon abgegangen, sämtliche KH morgens zu essen, scheint nur eine Übergangsphase gewesen zu sein mit der Schlappheit! Und gewichtsmäßig liege ich fast schon wieder beim Ausgangsgewicht, es ist ja irgendwie schon ein Wunder, bei dem leckeren und reichlichen Essen nicht mehr zuzunehmen, ich denke inzwischen, solange ich fit, gesund und munter bin mit Kwasniewski und nicht zunehme, werde ich diese Ernährungsweise beibehalten, egal ob ich abnehme oder nicht!!

@Matthias: Absolout lecker, musst du auch mal probieren!! :rotfl:

Heute:

Frühstück fiel aus wegen überlangen Ausschlafens, hatte erst Mittags wieder Hunger, ich denke es läuft heute auf zwei Mahlzeiten hinaus, weil ich heute abend früh ins Bett muss. Gewicht wie gestern.

Zu Mittag hatte ich: ein paar Ringsalamischeiben zum Anfüttern, Rest Bauchfleisch mit frisch fritierten Pommes und Remoulade, einen Riesenbecher Orangen-Sahne-Shake, eine Kanne Stevia-Tee

Heute Abend gibt's: Fleischfondue mit drei Sorten Fleisch (für mich die fettigeren Stücke), Kräuterbutter, Salz-Dill-Gurken, Pilzen, Baguette (hauptsächlich für die Kinder) und Rotwein. Wenn's noch in die Tagesbilanz passt, werde ich noch ein paar Erdbeeren zum Nachtisch verspeisen.

Hmm, dann habe ich K. wohl doch noch nicht 100%-ig verstanden. Ich dachte, man darf da nur 50 g Kh am Tag essen? Also meint ihr, Philina und Matthias, wenn man mal versehentlich mehr KH isst, dann muss nur das Verhältnis EW:F:KH stimmen? Also am Ende des Tages, als Tagesbilanz? Ich glaube, ich muss da nochmal nachlesen. Obwohl ich das ja erst kürzlich nochmal gelesen habe, aber wohl nicht ganz.
Ich glaube, ich nehme langsam auch ab. Ich fühl mich grad ganz leicht, ich musste auch das Mittagessen ausfallen lassen, im Moment ist der Fisch im Ofen ... Und irgendwie habe ich gerade gar keine Lust auf KH, schon komisch.

Also Philina, viel Spaß beim Schlemmen und Abnehmen!
Gruß
Peregrina

Peregrina schrieb:

Hmm, dann habe ich K. wohl doch noch nicht 100%-ig verstanden. Ich dachte, man darf da nur 50 g Kh am Tag essen? Also meint ihr, Philina und Matthias, wenn man mal versehentlich mehr KH isst, dann muss nur das Verhältnis EW:F:KH stimmen? Also am Ende des Tages, als Tagesbilanz? Ich glaube, ich muss da nochmal nachlesen. Obwohl ich das ja erst kürzlich nochmal gelesen habe, aber wohl nicht ganz.

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Hallo Peregrina,

die Frage verstehe ich jetzt nicht, wo haben Matthias und ich das denn geschrieben?

Man isst 0,8g KH pro Körperkilo, d.h. wenn ich 60kg anstrebe, esse ich nicht mehr als 48g KH pro Tag. Also kommt es schon hin mit den 50g.

Wenn ich jetzt mehr Hunger hätte, würde ich wahrscheinlich eher den Fettanteil weiter erhöhen als den KH-Anteil. War die Frage so gemeint? Oder meinst du, was man tun sollte, falls man sich mal bei den KH verrechnet und zu viel isst? Interessante Frage, da wäre es theoretisch sinnvoll, das optimale Verhältnis anzustreben, aber andererseits wären es dann wohl zu viele Kalorien, oder? Ich denke, ich würde das Versehen dann einfach unter "passiert" abhaken, nicht über Hunger essen und am nächsten Tag normal weitermachen.

Philina schrieb:

Hallo Peregrina,

die Frage verstehe ich jetzt nicht, wo haben Matthias und ich das denn geschrieben?

Man isst 0,8g KH pro Körperkilo, d.h. wenn ich 60kg anstrebe, esse ich nicht mehr als 48g KH pro Tag. Also kommt es schon hin mit den 50g.

Wenn ich jetzt mehr Hunger hätte, würde ich wahrscheinlich eher den Fettanteil weiter erhöhen als den KH-Anteil. War die Frage so gemeint? Oder meinst du, was man tun sollte, falls man sich mal bei den KH verrechnet und zu viel isst? Interessante Frage, da wäre es theoretisch sinnvoll, das optimale Verhältnis anzustreben, aber andererseits wären es dann wohl zu viele Kalorien, oder? Ich denke, ich würde das Versehen dann einfach unter "passiert" abhaken, nicht über Hunger essen und am nächsten Tag normal weitermachen.

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Ich habe wohl das, was Matthias geschrieben hat, nicht verstanden. Dass nur (?) die Tagesbilanz stimmen muss. Also wenn man bei einem, KH, Fett oder Eiweiß zu viel hat, so habe ich Matthias verstanden, ist das nicht so schlimm, wenn die Tagesbilanz stimmt. Und die ist ja 1 (EW) : 2,5-3,5 (F) : 0,5 (KH). ??? Aber K. schreibt, dass man NIE von der Diät abweichen darf. "Jede Abweichung von der Diät wirkt sich auf unseren Körper negativ aus." Also muss man ja zumindest die ca. 50 g KH einhalten. Eigentlich. Bei Kartoffeln erlaubt er aber 100g Kh am Tag, also ca. 300 g KH. Dieser Widerspruch fiel mir beim ersten Lesen auf, inzwischen habe ich das verstanden. Kartoffeln sind zusammengesetzte KH aus Stärke. Ab 150g KH am Tag wäre das Essen gesundheitsschädlich. Ich dürfte dann am Tag, wenn ich 57 Kilo wiegen will, 45,6 g KH essen.

Mich interesiert halt K. besonders. Aber ich kann es ja nicht wirklich machen. Denn das wichtigste sind bei K. Eier, dann kommen sofort an zweiter (!) Stelle bei ihm Milchprodukte, dann Fleisch. Und Milch bekommt mir ja nun wirklich nicht. Leider muss ich da durchhalten und darf nichts riskieren. Ich bin ja schon so froh, dass ich mit LowCarb/Lutz meine Magengeschichte hinter mich gebracht habe. Lutz ohne Milch ist leichter als K. Ich kann ja z.B. meinen Fisch nicht in Schweineschmalz brutzeln. Passt nicht. So muss ich halt auch Sonnenblumen- oder Olivenöl nehmen, weil ja leider Butter(schmalz) bei mir nicht geht. Ich bin sowieso mal gespannt, wie das bei mir weiter geht, so ohne Milch. So wie es jetzt aussieht, ist Milch zumindest für mich nicht gesund.
Meine Rippenschmerzen sind besser geworden. Es kann eigentlich nichts Innerliches sein. Ich hatte mit den Zwillingen meiner Schwester gespielt und die trampelten mit ihren Füßchen manchmal auf mir rum (so im Spiel, nicht wirklich absichtlich, wir hatten viel Spaß). Sie sind knapp 2 1/2 Jahre alt. Es muss so eine Art Muskelkater sein. Das fiel mir aber auch erst heute wieder ein.

Liebe Grüße, gute N8
Peregrina

Peregrina schrieb:

Ich habe wohl das, was Matthias geschrieben hat, nicht verstanden. Dass nur (?) die Tagesbilanz stimmen muss. Also wenn man bei einem, KH, Fett oder Eiweiß zu viel hat, so habe ich Matthias verstanden, ist das nicht so schlimm, wenn die Tagesbilanz stimmt. Und die ist ja 1 (EW) : 2,5-3,5 (F) : 0,5 (KH). ??? Aber K. schreibt, dass man NIE von der Diät abweichen darf. "Jede Abweichung von der Diät wirkt sich auf unseren Körper negativ aus." Also muss man ja zumindest die ca. 50 g KH einhalten.

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Mit "Abweichung von der Diät" meint K., dass du nicht plötzlich viel mehr oder viel weniger KH, Eiweiß und Fett essen sollst. Wenn du 45,6g KH essen darfst, solltest du diese möglichst nicht weit über- noch unterschreiten. Du solltest zusehen, dass du dann auf ca. 45,6g KH, 91,2g Eiweiß und 228g Fett kommst. KH solltest du genau nehmen, Fett kann auch mehr sein, Eiweiß später auch weniger, wenn du nicht sehr viel Sport machst. Matthias meint, dass man durchaus auch mal Lebensmittel in den Speiseplan integrieren kann, die für sich allein genommen nicht optimal zusammengesetzt sind (wie die Milchschnitte), vorausgesetzt du kommst innerhalb des gesamten Tages auf deine 45,6g KH, 91,2g Eiweiß und 228g Fett.

Eigentlich. Bei Kartoffeln erlaubt er aber 100g Kh am Tag, also ca. 300 g KH.

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100g Kartoffeln enthalten nicht 300g KH (wie sollte das auch gehen ), sondern nur 15g!! Die Zahl "300" hast du wohl aus seiner Aussage, dass man maximal 300g Kartoffeln (also 45g KH!!) am Tag essen könnte, wenn man sonst nur Lebensmittel ohne KH (wie Fleisch) essen würde, gelesen.

Mich interesiert halt K. besonders. Aber ich kann es ja nicht wirklich machen. Denn das wichtigste sind bei K. Eier, dann kommen sofort an zweiter (!) Stelle bei ihm Milchprodukte, dann Fleisch.

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Ich finde gar nicht, dass Milchprodukte bei K. so hoch bewertet werden. Als wichtigste Vitaminquellen nennt er Eier und Leber. Es gibt viele milchproduktefreie Gerichte in seinem Kochbuch.

Ich kann ja z.B. meinen Fisch nicht in Schweineschmalz brutzeln. Passt nicht. So muss ich halt auch Sonnenblumen- oder Olivenöl nehmen, weil ja leider Butter(schmalz) bei mir nicht geht.

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Wo ist das Problem? Fisch schmeckt sehr gut in Gänseschmalz gebraten.

Meine Rippenschmerzen sind besser geworden. Es kann eigentlich nichts Innerliches sein. Ich hatte mit den Zwillingen meiner Schwester gespielt und die trampelten mit ihren Füßchen manchmal auf mir rum (so im Spiel, nicht wirklich absichtlich, wir hatten viel Spaß). Sie sind knapp 2 1/2 Jahre alt. Es muss so eine Art Muskelkater sein. Das fiel mir aber auch erst heute wieder ein.

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Na dann hoffe ich, dass es das war. Wenn die Schmerzen bleiben, geh aber lieber zum Arzt. Gute Besserung!

Guten Morgen Philina,

du hast mir ja noch mitten in der Nacht geantwortet, danke!

Also bei den Kartoffeln habe ich mich verschrieben, ich meinte, K. erlaubt bis zu 300g Kartoffeln, das sind ja die berühmten 45 g KH.

Bei den Lebensmittelgruppen ist schon Milch das zweitwichtigste bei K. Das schreibt er ganz ausdrücklich! Was du meinst, sind die Lebensmittel mit der höchsten Energiedichte, das sind Eigelb (hat die optimale Zusammensetzung), Leber und auch Mark. Davon braucht man nur wenig, um optimal mit Energie, Vitaminen usw. versorgt zu sein.

Zum Gänseschmalz: Noch ein Problem, das ich seit meiner Kindheit habe: Ich esse absolut kein Geflügel! Nur Eier, aber weder Gans, noch Ente, Hühnchen, Pute usw. Ich ekle mich schon immer davor, finde das aber nicht so schlimm, weil ja das meiste Geflügel, außer Gans wohl, nicht sonderlich fett ist, deshalb kann ich das ja bei jeder LowCarb Version weglassen. Zugeben muss ich, dass ich mal Fisch in Schweineschmalz gebraten habe. Aber da glaube ich halt, dass das nicht so ganz passt.
Also du meinst, man kann Kwasniewski auch ohne jegliche Milchprodukte machen? Ohne Sahne habe ich da ein Problem, auf das viele Fett zu kommen. Sahne wäre halt sooo köstlich, die fehlt mir halt, mit Sahne wäre alles sehr einfach.
Meine Rippenschmerzen sind weniger geworden, ich werde also heute nicht zum Arzt gehen. Ich werde mal wieder hingehen und ihn verblüffen, wenn ich länger gelowcarbt habe und nur so vor Gesundheit strotze. Der wird eh Augen machen, wenn er hört, dass mein Magen wieder in O. ist.

Liebe Grüße
Peregrina

Hallo,

ich fahre jetzt übers Wochenende zum Zelten weg und werde mir dort in Ruhe überlegen, ob ich mit Kwasniewski weitermache oder für die nächsten Wochen testweise doch auf Montignac umschwenke.

Wenn ich mich genau an die Optimale Diät halte, nehme ich zwar nicht mehr zu und ich bin sicher, ich würde irgendwann auch abnehmen, aber ich habe ein anderes Problem.

Dadurch, dass 50g KH am Tag erlaubt sind, neige ich dazu, diese immer öfter in Form von Süßigkeiten zu essen. Es geht wieder in Richtung Zuckersucht. Erst gestern abend gingen die Pferde mit mir durch und obwohl ich die 50g KH schon intus hatte, konnte ich nicht mehr stoppen.

Ich hatte gehofft, dass ich dadurch, dass ich bei Kwasniewski ja im erlaubten Rahmen alles essen kann, die psychische Abhängigkeit überrumpeln könnte.

Doch ich muss einsehen, dass das einzige Mittel gegen Sucht wohl komplette Abstinenz ist.

Das heißt entweder mit Kwasniewski zuckerfrei weitermachen, was mir aufgrund der ganzen Zählerei ohne geschmackliche Belohnung momentan recht reizlos vorkommt, oder auf Montignac umsteigen. Letzteres hätte den Vorteil, dass ich weder KH, noch Eiweiß oder Fett berechnen müsste.

Hallo Philina,
dasselbe (Montignac) habe ich mir gestern und heute auch schon überlegt, wenn auch aus ganz anderen Gründen als du. Aber dann wieder verworfen. Gerade weil er doch viele KH erlaubt. Und die sind ja schädlich. Außerdem hatte ich nicht die Zeit, alles nochmals genau durchzulesen. Das war eigentlich der Hauptgrund.
Ich bin mal gespannt, wie du dich entscheidest. Bei M. soll man ja recht schnell abnehmen?
Das mit der Zuckersucht ist schon blöd, das haben ja viele. Ich seltsamerweise nicht. Ich denke immer, das ist bei mir die Ruhe vor dem Sturm. Vielleicht bekomme ich da mal den totalen Einbruch, ich weiß nicht, hoffe es aber nicht.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende beim Zelten!

In meinen Augen ist bei Zuckersucht Atkins angesagt, er schreibt auch am Anfang seines Buches, dass eine Entwöhnung von der KH-Sucht stattfindet.
Da Atkins einen sehr krassen KH-Entzug darstellt kommt man sicher auch am besten weg davon.
Egal wie du dich entscheidest, ich drück dir die Daumen, dass du deinen Weg findest.

Matthias

Philina schrieb:

gestern habe ich mit einer anderen Bekannten gesprochen, die mit Kwasniewski 30 kg abgenommen hat (inklusive jeden Tag Pommes/Mayo!!). Sie sagte, an den Kartoffeln und am GI liege es nicht, weil die glykämische Last wichtiger sei, und die halte ich ja durch die Beschränkung auf 50g KH sowieso gering. Sie meinte, ich achte nicht genug auf die Vitamine und emfahl mir mehr Leber zu essen und den Saft für meine Shakes selbst zu pressen.

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Hallo Philina
hast Du vielleicht noch mehr Tips von Deiner Bekannten? ist bei ihr anfangs das Gewicht auch erstmal rauf gegangen? hat sie kcal gezählt? in welchem Zeitraum hat sie abgenommen?
und wie geht es eigentlich Dir? hast Du wieder ein paar Gramm weniger auf der Waage? geht es Dir gut mit Kwas.?

ich habe gestern zum ersten Mal nach dem Verhältnis 0,5/1/2,5 gegessen und heute früh 500g mehr gewogen :???:
aber ich werde natürlich nicht aufgeben, jetzt will es genau wissen, habe übrigens noch kein Kwas-Buch, hab mir gedacht, wenn ich Erfolge verzeichnen kann, dann leg ich mir erst das Buch zu

Hallo zurück!

Das Zelt-Wochendende war toll, hat Spaß gemacht und Farbe hab' ich Bleichgesicht auch abgekriegt!

Was den potentiellen Wechsel zu Montignac betrifft, so habe ich mich nicht noch gar nicht entschieden, weil ich gar keine Zeit hatte, darüber nachzudenken. War auch in Ordnung so, ich habe es genossen, mal ganz vom Thema Ernährung wegzukommen.

lymaa schrieb:

hast Du vielleicht noch mehr Tips von Deiner Bekannten?

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Hi Lymaa,

nee, ich rede nur ca. 3x im Jahr beruflich mit ihr, ich hab' sie auch nicht so richtig ausgefragt, weil wir eigentlich ein ganz anderes Thema hatten. Geh nach deinem Gefühl, mein Problem ist ja nicht Kwasniewski an sich, sondern meine Unfähigkeit, dem Süßen zu widerstehen. Wenn ich mich zügeln könnte, wäre es die tollste Abnehmform, die ich kenne.

Vielleicht versuche ich einfach mal, eine komplette Woche zucker- und stärkefrei zu leben, dann brauch ich evtl. gar nicht zu wechseln. Die 50g KH könnte ich auch durch Gemüse decken, auch wenn das laut Buch nicht so ganz optimal sein soll.

Aus aktuellem Anlass habe ich beschlossen, doch bei Kwasnieski zu bleiben.

In unserer Familie geht nämlich die Kranheitswelle wieder los, in der Regel stecke ich mich da mit an und liege dann immer 2 Wochen flach.

Jetzt ist es mir äußerst wichtig, optimale Nährstoffe zu mir zu nehmen! Hab' meinen Kühli gleich wieder mit Sahne, Leber und co aufgefüllt, die Waage wird verbannt, drückt mir die Daumen, dass der Kelch diesmal an mir vorübergeht!!:???:

Ich drücke dir natürlich die Daumen, Philina!!!
Ich finde es gut, dass du mit Kwasniewski weitermachst. Bei M. hätte man einfach zu viel KH und viel zu wenig Fett, diese Umstellung wäre dir sicher nicht so gut bekommen.

Hallo Peregrina,

danke fürs Daumendrücken.

Ich weiß nicht, ob ich schon außer Gefahr bin, aber die Kinder haben ihre Krankheit jetzt hinter sich und konnten heute wieder in die Schule. Gestern fühlte ich mich schlapp und unwohl, daraufhin habe ich Leber gegessen und Orangen-Shake getrunken und bin früh ins Bett gegangen. 9 Stunden habe ich geschlafen. Heute fühle ich mich eigentlich normal, aber vorsichtshalber esse ich heute noch einmal Leber. Früher habe ich immer bei den ersten Krankheitsanzeichen Obst gegessen und wurde dann erst richtig krank. Seit Kwasniewski bin ich gesund, aber ich habe am Wochenende "gesündigt", deshalb habe ich ein wenig Angst, dass es mich noch trifft.

Und was machst du so? Hast du eigentlich schon ein Tagebuch?