runningmaus - Erleben, - nicht nur überleben!
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runningmaus
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Die sind völlig landunter mit ihren Dokumentationen....
Weder meine Hausärztin noch ich haben deren Abschluss bericht je bekommen, den sie verpflichtet gewesen wären, innerhalb von zwei Wochen nach Reha ende fertigzustellen und zu senden....
Außerdem ist es nicht wirklich wichtig....
Ich weiß nicht, was ich mit den Werten soll.
Ich habe sie nur rausgesucht, weil Sonja gefragt hat.
Der andere Wert, Hbac oder b? Ist auf keinem Protokoll dabei... Der wäre doch auch wichtig?...
Ich werde jetzt hier für mich oder euch keine weiteren Parameter messen.
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Also mir hat das als Info auch vollkommen ausgereicht, Danke.
SonjaLena
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Also die Deutsche DiabetesHilfe meint dazu? Alles gut.
"Ein Diabetes mellitus liegt vor, wenn der Blutglukosespiegel (im Plasma) bei 200 mg/dl oder darüber liegt und/oder der Nüchtern-Blutzucker (im Plasma) bei 126 mg/dl oder darüber liegt."
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Das unklare bei solchen Werten ist halt, das eine erhöhte Insulinproduktion und somit eine mögliche IR damit nicht abgebildet wird.
Scheinbar liegt kein akutes Problem vor, was ja schon sehr erfreulich ist. Mich darauf verlassen, dass es bedeutet, es sei alles in bester Ordnung, würde ich mich, als Frau in unserem Alter, jedoch nicht.
Allein schon die hormonelle Situation, ihr empfundenes Stressniveau, das Gewicht und die Tatsache, dass es mit dem Abnehmen, nicht funktionieren will, sind nur ein paar ungünstige Parameter, die auf ein Problem mit erhöhtem Insulin deuten können.
Scheinbar liegt kein akutes Problem vor, was ja schon sehr erfreulich ist. Mich darauf verlassen, dass es bedeutet, es sei alles in bester Ordnung, würde ich mich, als Frau in unserem Alter, jedoch nicht.
Allein schon die hormonelle Situation, ihr empfundenes Stressniveau, das Gewicht und die Tatsache, dass es mit dem Abnehmen, nicht funktionieren will, sind nur ein paar ungünstige Parameter, die auf ein Problem mit erhöhtem Insulin deuten können.
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Das spricht v.a. für einen erhöhten Cortisol-Adrenalin-Level und einen daraus resultierenden GaBa-Mangel. Die IR ist die Folge davon, also eher eine phIR - aber die Folge und die Lösung ist gleich.
GaBa-Zufuhr macht keinen Sinn, weil es nicht aufgenommen wird, wenn der Cortisollevel so hoch ist. Also erstmal Entspannung. Und um die Hormone generell zu entspannen möglichst wenig KH, dafür aber viel nichtpflanzliches Fett und Protein. Und dann kann nach einer Weile sich die Hormonlage und der Rest normalisieren.
Aber? Das ist nicht meine Entscheidung. Nur meine unwesentliche Meinung.
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Darin sehe ich auch einen gangbaren Weg.
Und der Druck muss raus. Es gibt weder Zeit- noch Erfolgsdruck.
Ich übe mich gerade im Priorisieren.
Es gibt vielleicht auch für Diäten keine perfekten Momente und Wegfahren und Familienfeiern müssen sich in die Diät integrieren und nicht umgekehrt? Wenigstens für eine Weile.
Mir gefällt das Bild, dass das Leben mal ruhig stehen soll, damit Du Diät machen kannst. Aber gleichzeitig finde ich das Bild abschreckend, dass eine Diät nur geht, wenn sonst nichts los ist?
runningmaus
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ich habe Atmen geübt ;-) ... feine Websites zum lesen, Danke dafür! ...
( https://lifecoach.de/atmung/ ) mit Herrn Biking beschäftige ich mich später.
und ich war schwimmen... und habe ausgeruht, und Fotos sortiert...
und bin dennoch abends bereits um kurz nach 20 Uhr beim Olympia gucken eingeschlafen, ... weil sooo erschöpft ;-) ... vielleicht macht mich auch die Luftfeuchtigkeit fertig..., keine Ahnung.
Heute mittag gabs Paprika mit Champignons und Hirtenkäse mit einem Schuss Tomatensoße ausm Backofen... war etwas lahm gewürzt, aber nicht verkehrt ;-) ...
LG
( https://lifecoach.de/atmung/ ) mit Herrn Biking beschäftige ich mich später.
und ich war schwimmen... und habe ausgeruht, und Fotos sortiert...
und bin dennoch abends bereits um kurz nach 20 Uhr beim Olympia gucken eingeschlafen, ... weil sooo erschöpft ;-) ... vielleicht macht mich auch die Luftfeuchtigkeit fertig..., keine Ahnung.
Heute mittag gabs Paprika mit Champignons und Hirtenkäse mit einem Schuss Tomatensoße ausm Backofen... war etwas lahm gewürzt, aber nicht verkehrt ;-) ...
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Du darfst den Luxus genießen, dich ausruhen zu können. Das sollte jetzt nicht belastend auf dich wirken, dass du noch nicht wieder voll belastbar bist.
Eine Steigerung deiner Energie wird erfolgen. Ich denke, je mehr du Dinge tust, weil du sie machen willst und nicht nur denkst, dass du sie tun müsstest, wird es dir bestimmt zuträglich sein.
SonjaLena
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Schön, dich mal sowas schreiben zu hören.
Ja, finde ich auch fein. Hab alles mögliche da durchgelesen und finde es kommt jeweils wirklich auf den Punkt, auch wenn oft die Quellen komplett ausgelassen werden, was mir wieder bei einem öffentlichen Schriftstück eher missfällt. Dennoch: Sehr brauchbar.
runningmaus
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so war das nicht gemeint!
... ich habe einfach nicht immer Ruhe und Konzentration für z.T. englische lange Youtube Videos....
es kann durchaus sein, daß ich da im Laufe dieses Wochenendes noch etwas Zeit darauf verwende
runningmaus
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Diese carnivoren ideen gehen mir ganz schön durch den Kopf.
Nun, heute früh wurde ich bereits während des Schwimmens so müde....
Bin nun nach dem Einkauf und dem Frühstück einfach wieder ins Bett.
Morgen frühstücke ich einfach vor dem Schwimmen, dann habe bestimmt mehr power.
Das wetter, die Nachwirkungen der blöden viren
.... Keine Ahnung....
Viele Grüße
Nun, heute früh wurde ich bereits während des Schwimmens so müde....
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Nach Corona habe ich vermehrt von den erkrankten Personen gehört, dass sie sich lange Zeit schlapp fühlten. Ich meine, Nuphi hatte das auch. Vielleicht kann sie @NupharLutea sagen, wie lange das bei ihr gedauert hat.
Lieber halblang machen, das halte ich da auch für eine gute Idee.
Lieber halblang machen, das halte ich da auch für eine gute Idee.
SonjaLena
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Ruh dich einfach aus. Hör auf deinen Körper. Gönn dir Schlaf.
Das nennt man "Regeneration" - das kann dauern.
Du wirst wissen, wann der Zeitpunkt für Action wieder da ist: wenn du wieder LUST auf Bewegung hast.
Und nicht, weil du meinst du musst.
You're not al Slave of Ego!
NupharLutea
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Ja, war bei mir auch so, dass ich nach Corona ewig gebraucht habe, bis ich wieder wirklich fit war. Das hat ein paar Wochen gedauert. Ich geh davon aus, dass ich neulich wirklich wieder Corona hatte, auch wenn der Test nix angezeigt hat. Das ist jetzt etwa 8 Wochen her und komplett fit bin ich immernoch nicht. Alltag geht mittlerweile, aber alles drüber hinaus wie zB längere Strecken gehen, braucht dann doch immer wieder Pausen...Nach Corona habe ich vermehrt von den erkrankten Personen gehört, dass sie sich lange Zeit schlapp fühlten. Ich meine, Nuphi hatte das auch. Vielleicht kann sie @NupharLutea sagen, wie lange das bei ihr gedauert hat.
Lieber halblang machen, das halte ich da auch für eine gute Idee.
runningmaus
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Dankeschön, Nuphi, für deine Antwort ,
.... hoffentlich wird es weiterhin besser bei Dir
Heute früh war ich (nach dem Frühstück ;-) ) wieder im Wasser: ca. 43 min Aquajoggen und ca. 22 min schwimmen... und es ging von Kraft und Gefühl her viel besser als gestern.
Allerdings habe ich gestern auch den Rest des Tages regelmäßig gegessen, und insgesamt viel Eiweiss und auch viel Energie getankt .... und eigentlich den Rest des Tages gestern viel ausgeruht gehabt.... [
498 kcal fürs Swim am Morgen]
Heute versuche ich das wieder...
Der Plan ist einige Tage lang richtig viel Eiweiss, und insgesamt so genug zu essen, daß mein Körper beschliesst, die Notzeit sei vorbei....
Bin etwas schwerer, aber es fühlt sich stramm an, und nach Energie....
Zumindest jetzt am Morgen.... ;-)
Und für morgen nachmittag habe ich bereits einen Plan gemacht, wie ich mit den dann angesagten bis zu 35°C klar kommen werde ... nicht, daß es mich völlig umhaut...
Zudem habe ich mir (wieder) für die 90 min Gruppentherapie am Nachmittag einen Fächer eingesteckt.... die haben nicht mal einen Ventilator dort für uns!!! geschweige denn eine Klimaanlage...
.... hoffentlich wird es weiterhin besser bei Dir
Heute früh war ich (nach dem Frühstück ;-) ) wieder im Wasser: ca. 43 min Aquajoggen und ca. 22 min schwimmen... und es ging von Kraft und Gefühl her viel besser als gestern.
Allerdings habe ich gestern auch den Rest des Tages regelmäßig gegessen, und insgesamt viel Eiweiss und auch viel Energie getankt .... und eigentlich den Rest des Tages gestern viel ausgeruht gehabt.... [
| 3185 kcal ges. | 59g.KH | 217gFett | 252gEiweiss |
Heute versuche ich das wieder...
Der Plan ist einige Tage lang richtig viel Eiweiss, und insgesamt so genug zu essen, daß mein Körper beschliesst, die Notzeit sei vorbei....
Bin etwas schwerer, aber es fühlt sich stramm an, und nach Energie....
Zumindest jetzt am Morgen.... ;-)
Und für morgen nachmittag habe ich bereits einen Plan gemacht, wie ich mit den dann angesagten bis zu 35°C klar kommen werde ... nicht, daß es mich völlig umhaut...
Zudem habe ich mir (wieder) für die 90 min Gruppentherapie am Nachmittag einen Fächer eingesteckt.... die haben nicht mal einen Ventilator dort für uns!!! geschweige denn eine Klimaanlage...
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runningmaus
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gestern wieder rel clean und viel und mit viel Eiweiss gegessen:
dazu für ca. 700kcal Sport gemacht... davon leicht abgenommen ... das kann auch in der Toleranz sein...
hm...
das kann doch eigentlich nicht am zweiten Tag anfangen zu funktionieren?
Ich beobachte.
Seit 3 Tagen bin ich auch mit den Darmbakterien morgens dran...
das mit dem morgendlichen Stuhlgang läuft nun auch bereits besser ;-)
(vorher war manchmal morgens plötzlicher Durchfall... jetzt in "mit Form" ist es besser planbar)
| 2.965kcal | 65g KH | 240gFett | 152g Eiweiss |
hm...
das kann doch eigentlich nicht am zweiten Tag anfangen zu funktionieren?
Ich beobachte.
Seit 3 Tagen bin ich auch mit den Darmbakterien morgens dran...
das mit dem morgendlichen Stuhlgang läuft nun auch bereits besser ;-)
(vorher war manchmal morgens plötzlicher Durchfall... jetzt in "mit Form" ist es besser planbar)
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Wie es aussieht, klappt es doch so.
Dein Körper freut sich, dass die Not vorbei ist und entspannt jetzt vermutlich.
Das sind auf jeden Fall die besten Vorzeichen.
So darf es weitergehen! 
Hoffe, dein Plan für Heute geht auf und der Fächer wird es bei dem Meeting auch erträglicher machen.
Hier ist es jetzt auch schon ziemlich warm und es steigt kontinuierlich weiter an.
Lasse dir ein paar frische Grüße da und wünsche dir einen schönen Tag mit bestem Energielevel!
