runningmaus - Erleben, - nicht nur überleben!

runningmaus schrieb:

Das Leben darf nicht nur aus gewaltsamen Anstreben eines Energie Defizit bestehen.... Daran gehe ich sonst kaputt.

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So ist das. Gewaltakte hab ich zwar hinbekommen, aber sie kamen bei meinem Körperbewusstsein auch genau so an und es war nicht so einverstanden damit. Die Ergebnisse hab ich und ich kann es besser machen. Mein Körper ist ja nicht mein Feind und mein Fett ist eine Energiereserve um die ich in anderen Zeiten beneidet worden wäre. Ein chin. Freund nennt mich deshalb "gesegnet".

Was ich meine, ist die Betrachtungsweise der Situation und des Körpers. Wenn wir uns mal in die Situation des Körpers versetzen, lässt sich manches leichter verstehen und vielleicht gibt es freundlichere Denkansätze dafür. Mein Körper hat mich durch so viele schwere Zeiten getragen - in denen ich häufig in kürzester Zeit durch Fieber und Proteinvergiftung/Sepsis sehr viel Gewicht verloren habe - ich kann mich darauf verlassen, dass mein Körper will, dass ich lebe. Das ist ein Grund für Vertrauen, denn er ist ja ich. Und er weiß vieles viel besser als ich, ich wäre mit diesem Wunderwerk völlig überfordert mit all seinen Kreisläufen und Rückkoppelungssystemen. Es geht also eher darum, dass ich mich und meinen Körper gut und respektvoll behandle und mir klar mache, was ich wirklich will: gut und möglichst gesund vital und fit leben. Dann wird das auch was. Und ist auch viel stressfreier wie ich finde.

Sogar meine Lungenfunktion hat sich von kanpp über 30 wieder über 50 Prozent hochgeschafft. Das ist super. Aber in diesen heißen Tagen, wo soviel Gift wg Ozon in der Luft ist, merk ich das halt schon. Das ist dann nicht nur die Hitzelast, die stresst, sondern auch Sauerstoffmangel. Soll ich mir das dann übel nehmen oder lieber langsam machen und abkühlen?

SonjaLena schrieb:

Mein Körper hat mich durch so viele schwere Zeiten getragen - in denen ich häufig in kürzester Zeit durch Fieber und Proteinvergiftung/Sepsis sehr viel Gewicht verloren habe - ich kann mich darauf verlassen, dass mein Körper will, dass ich lebe.

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Da kommt mir spontan der Gedanke, dass dein Mehrgewicht genau damit zusammenhängen könnte.

Der Erfahrungswert deines Körpers ist, dass er schon häufig in bedrohlichen Situation war und sich diese auch auf unterschiedlichste Weise sogar wiederholt hatten, die momentanen Reserven könnten noch Schutzvorrichtungen sein, um für nochmalige Vorfälle solcher Art gerüstet zu bleiben. Denn immerhin wäre dann, genug zum Zehren vorhanden.

Er braucht wohl noch mehr Zuversicht, dass er jetzt auch loslassen kann.

runningmaus schrieb:

Ich bin erst einmal weiter am gesund werden.... Und ich versuche, meinen üppigen Luxuskörper davon zu überzeugen, dass keine Notzeiten sind...
Dafür werde ich sehen, genug fett und Eiweiß zu essen , lecker Rindersteak und Ofenlachs habe ich ja bereits geholt, .... Das wird , denke ich, länger als ein Wochenende brauchen.

Dazu moderat Sport , wobei ich tagsüber schon merke, dass die Lebensgeister zurück kehren.
...
Also, abnehmen muss auch wieder starten.... Aber zunächst muss sich die gesundheitliche und seelisch-stressmäßige Lage noch ein bisschen beruhigen und stabilisieren.... Und dann geht es erst weiter.

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Gesundheit und Wohlbefinden in den Fokus zu setzen, scheinen mir gute Voraussetzungen zu sein.

Wie du es jetzt machst, mit dem Keto-Wochenende und der Planung für deine Unternehmungen mit diversen Gaumenfreuden finde ich klasse. Du lebst jetzt und nicht erst, wenn "Dies, Das und Jenes" eingetreten ist.
So soll es doch auch später sein und bestimmt werden sich die unnötigen Kilos auch gewaltfrei und ohne Druck verabschieden. Ich denke, Keto eignet sich dafür wirklich gut, denn dann brauchst du dich nicht mit strengem Defizit gängeln. Die Geduld, die du bereits jetzt schon vermittelst, wird dich bestimmt dabei unterstützen. Stressfrei und entspannt auf die Reise gehen und so am Ziel ankommen, dann lässt sich das auch wie Wellness für Körper & Seele wahrnehmen. Und zwar schon ab dem Zeitpunkt, wo die Reise startet und du bist schon auf dem Weg. Alles, was du jetzt tust, gehört bereits dazu.

Sonja schrieb:

bestimmt werden sich die unnötigen Kilos auch gewaltfrei und ohne Druck verabschieden

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Sonja schrieb:

Stressfrei und entspannt auf die Reise gehen und so am Ziel ankommen, dann lässt sich das auch wie Wellness für Körper & Seele wahrnehmen. Und zwar schon ab dem Zeitpunkt, wo die Reise startet und du bist schon auf dem Weg. Alles, was du jetzt tust, gehört bereits dazu.

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Das ist doch mal ein gutes Motto! Sollte ich mir so auf die Fahne schreiben.

ich hatte den 60. Geburtstag einer guten Freundin vergessen :-( ...

ansonsten alles soweit okay - mir ist warm.

heute mittag oder heute abend gibt es hackfleischbällchen.

Hiho ...
seit einer Woche bin ich wieder zuhause...
Die Rückfahrt im ICE war deutlich weniger stressig als hinzu: diesmal funktionierte die Klimaanlage, es war etwas weniger Lärm im Großraumabteil...

Seit einer Woche bastel ich am Sportprogramm - ich war, auch motiviert durch Olympia - viel schwimmen - ... ich habe fein LowCarb gegessen - und es tat sich am Gewicht und der gefühlten Leistungsfähigkeit mal gar nix!!!
Freitag hatte ich dann einen fiesen Stressmoment, so daß ich danach sogar Schokolade kaufen radelte ... jedoch hab ich diese zunächst in den Kühlschrank gepackt...
Samstag waren wir zum ersten Mal seit langem im Kino: der neue Minions Film in 3D ... war Supie!!! vorher japanisch essen ...
Naja... Sonntag in der früh gab es eine längere Radrunde, das war gut, ... ich konnte mehrfach gut meinen Druck auf dem Pedal spüren....

Nachmittags dann doch Schoggi genascht... ;-)

Heute ein Kilo schwerer... na. danke.

Egal, heute gehts weiter....

Heute früh hab ich den 1 Meile Walking V2O Max Test gemacht, den Patrick Heizmann in seinem Newletter hatte - ... Das fühlte sich richtig gut und flott an

Ergebnis in deren Rechner getippt: POOR ... schlechteste, und unterdurchschnittlichste Leistungsstufe, die sie haben... na. danke.

Es gibt verschiedene VO2max-Tests. In den vergangenen Tagen habe ich bereits einige Tests gemacht und möchte dir einen davon vorstellen, sofern du auch gerne mal dieses Selbstexperiment ausprobieren möchtest:


Der Geh-Test: Diesen Test kann beinahe jeder machen. Auch stark Übergewichtige oder (moderat) Kniegeschädigte. Gehe eine Meile (= ca. 1600 Meter) so schnell wie möglich! Wichtig: Gehen und nicht joggen! Es darf keine Flugphase deiner Füße geben. Stoppe die Zeit, die du dafür benötigst und miss deinen (Maximal-)Puls am Ende der Strecke (ich benutze hierfür meine GPS-fähige Fitness-Uhr). Dann gibst du deine Werte hier ein (Achtung: Gewicht auf Kilogramm umstellen!) und du erhältst dein VO2max-Ergebnis.


Diesen Geh-Test kannst du halbjährlich wiederholen und kannst so ohne großen Aufwand deinen Fortschritt kontrollieren. Teste es einfach mal aus!


Mein VO2max-Wert lag bei diesem Test übrigens bei 47,9. Dieses Ergebnis ist schon sehr gut! Die Durchschnittswerte für Männer und Frauen werden in verschiedene Altersgruppen unterteilt. Diese findest du ganz leicht im Internet.

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Morgen habe ich einen Beratungstermin in Frankfurt,
das ist eigentlich ein schmerz Zentrum,... Aber sie haben auch "Wege aus der Erschöpfung" und "iss dich fit" im Programm....

Vielleicht haben die Profis ideen für mich, wie es weiter geht, in die von mir gewünschte Richtung, nicht nur überleben halt.

Liebe Grüße!

runningmaus schrieb:

Heute ein Kilo schwerer... na. danke.

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Das liegt nicht an der Schoki - außer du brauchst n Schuldigen. Es liegt am Stress, der macht sowas. Schoki fährt ihn runter - nachweislich.

GG kam Sonntag ordentlich verdellert von seiner Rad runde zurück.... Wir mussten ihn gut zu pflastern. Gut, dass nichts gebrochen war, und das Rad ist auch soweit okay.

Ja, schon immer einmal Stress.

Bin froh, dass er sich selbst im Auto zur Arbeit gebracht hat, und ich nicht noch als chauffeur jobben musste.

runningmaus schrieb:

Seit einer Woche bastel ich am Sportprogramm - ich war, auch motiviert durch Olympia - viel schwimmen - ...

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Das hat für mich auch etwas Motivierendes. Jedes Mal meine persönliche Olympia.

runningmaus schrieb:

Heute früh hab ich den 1 Meile Walking V2O Max Test gemacht, den Patrick Heizmann in seinem Newletter hatte - ... Das fühlte sich richtig gut und flott an

Ergebnis in deren Rechner getippt: POOR ... schlechteste, und unterdurchschnittlichste Leistungsstufe, die sie haben... na. danke.

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Ich finde diesen Test sowieso blöd, weil die Körpergrösse keine Rolle spielt.

Ja ne, so genau weiss ich das natürlich nicht, aber wundern tut mich das tatsächlich.

Aber Du kannst gehen und Dich dabei gut und flott fühlen. Das ist etwas.

runningmaus schrieb:

Morgen habe ich einen Beratungstermin in Frankfurt,
das ist eigentlich ein schmerz Zentrum,... Aber sie haben auch "Wege aus der Erschöpfung" und "iss dich fit" im Programm....

Vielleicht haben die Profis ideen für mich, wie es weiter geht, in die von mir gewünschte Richtung, nicht nur überleben halt.

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Ich möchte Dir vor allem dafür viel Glück und konstruktive Ideen wünschen.

Machst Du auch lange Spaziergänge nur zur Entspannung, bei denen es völlig egal ist wie schnell Du bist, und es fast schon Pflicht ist auf jedes Bänklein zu sitzen um die Umgebung zu bewundern?

runningmaus schrieb:

Vielleicht haben die Profis ideen für mich, wie es weiter geht, in die von mir gewünschte Richtung, nicht nur überleben halt.

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Das wird wohl so sein! Ich drücke dir die Daumen!

Fliegerin schrieb:

Aber Du kannst gehen und Dich dabei gut und flott fühlen. Das ist etwas.

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Fliegerin schrieb:

Machst Du auch lange Spaziergänge nur zur Entspannung, bei denen es völlig egal ist wie schnell Du bist,

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Normalerweise machte ich nur eher gemütliche und lange Spaziergänge ... nur die letzten Wochen ist das bisschen hinten runter gefallen... ich war halt eher schwimmen und radeln ...

Dieser Powerwalk, halt richtig flottes Gehen für den Test, das war das erste Mal seit langem.... Allerdings war ich auch schon zweimal kurz laufen, in den letzten 10 Tagen

Danke. Vielleicht bringt es mich ja voran.

soso, ... Hoffnung ist etwas für Narren ;-) ... na, wenn der alte Zauberer das sagt

runningmaus schrieb:

soso, ... Hoffnung ist etwas für Narren ;-) ... na, wenn der alte Zauberer das sagt

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Ich bin gern "Der Narr". Mir wächst der Weg beim Schreiten unter die Füße.

Hiho
Also, ich war in Ffm zu dem Beratungstermin...
Es schaut aus wie eine richtige professionelle Praxis.

Vorab hatte ich einen 6 seitigen Fragebogen ausgefüllt zur Gesundheits- und Schmerz Situation (die sind halt Schmerzzentrum)

Die nette Dame hat ein paar gute Ideen, zur Energie Wiederherstellung ... und empfiehlt mir dann zum Abnehmen deren Stoffwechselkur.
Außerdem will sie mir Infusionen geben....
Mineral Infusionen (als Kassenleistung möglich) und Vitamin-Infusionen, die ich selber bezahlen soll. Beides soll die gefühlte oder tatsächliche Energie Situation verbessern, so für 3 Minuten oder 3 Tage? sie wollte sich auf meine Frage hin nicht festlegen.... Langfristige Verbesserung wollte sie mir nicht zusagen... (irgendwie glaub ich kein Wort... da muss ich mich mal schlauer lesen... )
Man könne und sollte die Vitamin und Mineralien Situation auch mit der Einnahme eines guten Multi Vitamin Produkt (sie empfiehlt mir eines) ...
Natürlich schlägt sie auch nachmessen vor.

Das empfinde ich als rel. gute Idee... mal gucken, ob ich das Multi, das ich schon einmal hatte, wieder dazu nehme...

Sie erzählt, daß eine Darmsanierung die Kommunikation und Funktion des Darms mit dem restlichen Körper wieder gut herstellen könne (und will mir ihre Produkte dazu für 6 Wochen oder 3 Monate dazu bestellen) ... und ich erzähle, daß ich mit meiner Darmsanierung von 2017 nach Antibiotika Gabe wegen der Gallenblasen OP damals sehr zufrieden war ...
und erst jetzt, als ich Stress hatte, und auch einige Wochen meinen selbst gezüchteten Kefir weggelassen hatte, gelegentlich wieder Durchfall auftritt ...
Jedenfalls meint sie, sie würde die Darmsanierung jedes Jahr wiederholen, und das wäre auch mir zu raten, denn dann käme das Microbiom wieder richtig in Ordnung (sie hat noch mehr Infos dazu, die ich nicht korrekt wiederholen kann) ...

Diese Info hatte ich vorher nicht, daß das eine gute Idee sein könnte, das Prozedere von damals zu wiederholen... ich denke, das mach ich .... aber eher mit den Produkten vom letzten Mal, mit denen es gut funktioniert hatte...
Meine Notizen sind ja noch hier....

Sie empfiehlt gelegentliches Fasten oder zumindest Intervall Fasten, um die Autophagie anzukurbeln und erläutert Mitochondrien und Telomere und deren Verhalten.

Zum Abnehmen verkauft / gibt sie mir einen Plan für eine Stoffwechselkur ... und erläutert was drin steht... [das sieht Metabolic Balance total ähnlich... nur die Portion fürs Abendessen ist etwas größer...., halt ohne Bluttest vorher ]
Jedenfalls sieht dieses Programm 2 Entlastungstage vor (mit Abführen mit FX Passagesalz) , dann 14 Tage "Aktivierung" , Essen von so ca. 800 bis 1200 kcal am Tag nach Plan: Eiweiss als Quark, Eier, Fleisch, Fisch oder Tofu, Gemüse, Obst, nahezu kein Fett, wenig Brot, viel Wasser 3 Mahlzeiten am Tag, zwischendurch mind. 3 h Pause .... damit solle man stark abnehmen... und nach einer Entlastungswoche dann eine Woche mehr essen, - und dann die 2 Aktivierungswochen wiederholen... dann wieder Entlastungswoche... bis das Ziel erreicht sei....
Ob ich damit genug Energie haben würde zum normalen Leben? ...
Sie meint, sobald ich abnehme, würde ich mich dann besser fühlen. (also nein???)

Ich suche in meinem Kalender nach 14 Tagen am Stück, "ohne wegfahren und ohne Familienfeiern" ;-) ... um damit evtl. zu starten....

Nun... ich weiß noch nicht recht, ob ich das versuchen sollte....

Ich habe ihr am Anfang berichtet, daß ich mit wenig Essen mein Gewicht halten kann, aber dann nahezu täglich nachmittags und abends in ein Energieloch stürze und die Füße abends so schwer werden... , daß ich damit aber nicht abnehme...
Und daß ich mit mehr essen dann auch mein Gewicht halte, aber das Energieloch nicht gar so schlimm ist... nur, daß ich damit halt auch nicht abnehme...


Und sie will mir ein Programm mit "wenig Energiezufuhr" verkaufen... hm...

Andererseits sagt sie richtig, daß die Hormonlage und Stressituation und der Darm und die Micronährstoffe aufgefüllt und unterstützt und repariert werden sollten, und dass erst dann der Körper wieder beginnt etwas her zu geben...

Jedenfalls haben wir nun keine Termine für Infusionen gemacht - ich will mir das erst einmal durchlesen... und statt dessen einen neuen Besprechungstermin anfang Sept. ... da bin ich am Überlegen, ob ich diesen absage?! ... ah, ...

und ich könne per email oder Telefon nach weiteren Infos fragen...

Dein Zögern kann ich nachvollziehen, ginge mir auch so.

So eine Vitamininfusion kann durchaus helfen. B-Vitamine wirken Wunder, besonders, wenn sie gleich ins Blut gelangen.
Ich denke, das kannst du aber auch in Eigenregie managen. Mineralien sprich Basen kannst du dir ebenfalls selbst besorgen.
Statt irgendein Vitamin A-Z würde ich auf aktivierte Substanzen setzen und vornehmlich auch einen B-Komplex nehmen.

So eine Stoffwechselkur mit Priorität auf Eiweiß kannst du auch selber durchführen.
Das Prinzip dahinter ist kein Hexenwerk und du hast auch bereits diverse Erfahrungen und dir eigenes Know How angelegt.

Ich denke, das Wichtigste ist, dass du dir eine konkrete Vorgehensweise planst und dann auch dran bleibst. Damit meine ich, dass du dich nicht gleich entmutigen lässt, wenn das Gewicht nicht unmittelbar abwärts rauscht. Dein Energielevel sollte zunächst der Fokus sein. Mit möglichst wenig verarbeiteten Nahrungsmitteln und einem zusätzlichen Schubs aus NEM-Kiste schaffst du dir dann eine gute Grundlage, dass sich auch dein Gewicht nach unten korrigiert.

Kennst du deine BZ-Werte?

runningmaus schrieb:

2 Entlastungstage vor (mit Abführen mit FX Passagesalz)

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Bis dahin hatte sich das alles schlüssig und sinnvoll angehört. Aber DA hört es auf.

runningmaus schrieb:

Jedenfalls haben wir nun keine Termine für Infusionen gemacht - ich will mir das erst einmal durchlesen... und statt dessen einen neuen Besprechungstermin anfang Sept. ... da bin ich am Überlegen, ob ich diesen absage?! ... ah, ...

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Den kannst du sicher auch nach hinten raus schieben... dann hast du mehr Zeit zum überlegen.


Fazit:
Was soll ich sagen, was ich nicht schon vorher gesagt habe dazu?

Ich halte Infusionen von Vitaminen und auch Mineralstoffen, besonders Chelat-Infusionen für eine gute Idee um deine Energielevel zu verbessern.
Das was du da bisher getrieben hast ist ja noch unter Minimalversorgung. Mein Eindruck ist, dass du dir selbst noch wenig Aufmerksamkeit und Selbstliebe v.a. in Sachen Körper schenkst. Wärs ein Auto, wäre klar, dass es den richtigen Sprit und das richtige Öl dafür braucht und nicht beliebig oder gar nix. Aber so ein Auto muss ja auch getüvt werden und dafür auch mal gepflegt.
Ich meine damit, so ein Körper kann ja auch nicht nur ausgebeutet werden sondern braucht auch Zuwendung. Und das auch in Form von NEMs und Selbstliebe statt ständig anzutreiben, er möge doch wieder so werden wie vorher.

Auch die Darmkur ist eine gute Idee vom Prinzip her. Es gibt da wirklich gute Hilfsmittel, Kokosöl beispielsweise.

Was ich bei dir lese, ist, dass du auf die alten Sachen setzt, weil sie gewirkt haben. Ob die aber auch helfen, wo du an einem ganz anderen Punkt im Leben stehst, sei mal dahin gestellt. Außerdem ist mit der Menge an Mist auch die Menge an guten Produkten in den letzten Jahren gewachsen.

GErade aber für deine Energielevel würde ich dir mal die Videos von Bikman empfehlen - zumindest will der dir außer seinem Buch nix verkaufen. Sonja liest es gerade und ich binge die Videos, weil sie wirklich meine Erfahrung spiegeln und endlich auch mal die Wissenschaft dazu liefern und ich mir schlagartig nicht mehr so verblödet vorkomme.

Ansonsten muss ich sagen, dass ich viele Menschen kenne, die mit den Kuren von Metabolic Balance wirklich gut beraten waren und das mit Erfolg durchgezogen haben, auch oder auch gerade weil es teuer ist. Und warum soll nicht jemand dran verdienen? Wenn und oft weil mir der Preis zu hoch ist und ich etwas gegen ein gewisses Marketing einer best. "Firma" habe, suche ich mir oft ähnliche Produkte und finde sie auch. Teuer sind die dann immer noch, aber oft auch sehr hilfreich.

Und ich lese mich hier im Forum durch alles Threads - auch rückwärts. Und genau da sehe ich, wie rasend schnell die Entwicklung der letzten Jahre ist und worauf ich achten will. Und dass auch unsere Umwege uns vorwärts gebracht haben.

Als ich vor nun fast 20 Jahren nochmal geheiratet hatte, weil mein Mann schwer an Krebs erkrankt war und nicht wollte, dass seine Kinder über sein Weiterleben entscheiden dürfen, habe ich mit seinem Einverständnis einen Plan aufgestellt, wie es möglich wird, die schlimmsten Sachen ohne OPs und ohne Chemo und Bestrahlung zurückzufahren oder zumindest in einen lebenswerten STillstand zu bringen.

Es war klar: das kostet. Meine Kalkulation lag bei 300-500 Euro/Monat maximal für ein Vollprogramm - und das waren die preiswerten Sachen. Es hat ihm insgesamt 10 weitere gute Jahre gebracht. Und erst als er im neunten Jahr dann wieder anfing zu rauchen und auch sonst zu schludern, kam schnell eine andere dazugehörige Krebsart und wollte Chemo und dann ging es halt los mit allem, was eine solche Vergiftung so mit sich bringt für einen alten Körper, der schon die ganzen Jahre gepuscht werden musste um den Status Quo aufrecht zu erhalten. Dennoch war es ja sein gutes Recht, so zu entscheiden. Er hoffte dann lieber auf Ärzte. So ist das halt. Und nein, das ist nix gegen Ärzte, sie lernen das, sie tun, was sie gelernt haben und sie verdienen ihr Geld damit. Alles gut.

Danke für die Antworten

ah, mir ist noch etwas dazu eingefallen - die Beraterin hat gemeint, ich solle morgens und abends je eine Minute 4-6-8 Atmung durchführen, und berichten, was sich dabei verändert oder tut...

gestern abend probiert: ich bekomme es zunächst nicht hin...

... 4 einatmen, 7 ausatmen geht, auch mehrmals hintereinander - aber zwischendurch so lange nicht atmen... klappt eher nicht


tja.. muss ich wohl noch üben... Effekt im Moment ist, dass es mich doch eher stresst, daß ich es nicht hinbekomme.. ..

runningmaus schrieb:

Effekt im Moment ist, dass es mich doch eher stresst, daß ich es nicht hinbekomme.. ..

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Jaja, das kenn ich gut.
Es ist eine Lektion in Vertrauen in den Körper.
Und wie wir ja bereits gehört haben, ist Ruhen und Meditieren bisher auch so gar nicht dein Ding.

Für mich war damals die absolute NOGo-Rede, wenn etwas anfing mit "Sei ganz ruhig und unbesorgt - es gibt nichts zu tun."
Da ist mein Adrenalin und mein Blutdruck schlagartig sichtbar hochgegangen.

Heute ist es mir ein Genuss.

Hihi, das mit den atemübungen kenne ich. Mich stresst das auch total, helfen tut es mir trotzdem. Genauso wie progressive Muskel relaxation. Hilft aber langfristig.
Ich suche gleich mal die atemübung raus, wenn ich die mache, halte ich dann manchmal nicht durch, bleibe dann aber immer so lange liegen, bis der Onkel fertig ist. Wenn man es öfter macht klappt es besser.

Sonja schrieb:

Kennst du deine BZ-Werte?

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aktuelle Werte kenne ich nicht....

als ich im Feb23 im KKH war, spielten die Werte wohl hoch:

15.02.2023 Glucose im Plasma 120 mg/dl [Normwert 60 - 125] am Tag vor KKH
dann mit KKH mit deren Essen: Brötchen, Nudeln, Abendbrot ... naja..
17.02. 112 mg/dl [Normwert 60 - 100]
20.02. 163 mg/dl [Normwert 60 - 100]

dann im Oktober beim Check
17.10.2023 103 mg/dl [Normwert 60 - 100]
in der Reha (unterlagen sind futsch) Jan 24
war der Wert wieder knapp unter 100 , so bei 95 oder so... kann ich mich erinnern.