runningmaus - Erleben, - nicht nur überleben!

Danke für das tolle Video. Ich guck auf meiner Uhr immer nach dem V02max, aber wusste nicht was er und wie er misst und was er aussagt, freue mich nur meistens über mein biologische Alter. Somit war das wirklich interessant.

Hallo maus, welche Mengen verwendest du von der Allulose und wie ist dein Eindruck davon?

hm, nachdem ich ja am Anfang mal überdosiert hatte, und mit seltsamem Völlegefühl, kombiniert mit etwas Sodbrennen, belohnt worden war :-( habe ich damit einige Tage ausgesetzt und nun gelegentlich meinen Kaffee damit gesüßt.... so 2 TL von dem flüssigen Allulose Zeug... wenig süß, sonst keine Wirkung. aber auch keine Nebenwirkung mehr.
Ich weiß noch nicht so recht, wie ich damit weiter vorgehen soll.

runningmaus schrieb:

Ich weiß noch nicht so recht, wie ich damit weiter vorgehen soll.

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Ich nutze es nicht wirklich zum Süßen, sondern hauptsächlich wegen der BZ senkenden Wirkung.
Am besten funktioniert es, wenn es vor dem Essen oder gleichzeitig genommen wird.
Ich nehme 5-10 g, das reicht völlig für die Wirkung und zum Süßen nehme ich dann noch FlavDrops dazu.

Bisher hatte ich max. 20 g am Tag. Das scheint für mich auch schon so ziemlich am oberen Dosierlevel zu liegen.
Das Sättigungsgefühl wird ansonsten zum Völlegefühl bei mir.
Ich habe noch 3 Tage den Sensor laufen und werde mit 5 g noch paar Tests machen. Ich denke aber schon, dass das ausreichen wird.

Gestern meinen nachmittags kaffee habe ich mir mit allulose gesüßt, kurz danach ein blödes Gefühl im oberbauch bekommen.... Leider für den Rest des Tages....
Mein Kreislauf war gestern eh bissl komisch, so ein luftiges Gefühl im kopf, und jedes mal nach dem aufrichten kurz schwindlig.
Naja, heute wird es bestimmt besser.

Jetzt habe ich die flüssige allulose erst einmal weg gestellt.
Grüße

Die flüssige Variante kenne ich nicht.
Hast du auch das Pulver?

Ich konnte jetzt endlich mal ein großes 1,3 kg Paket ergattern. Die sind deutlich günstiger und deshalb innerhalb von Minuten ständig wieder ausverkauft, nachdem man benachrichtigt wurde. Beim letzten Mal waren es 8 Minuten nach der Push-Nachricht.^^

Es gab dort ein kombi Angebot, alle drei allulose Varianten zusammen.
Jetzt lasse ich das zeug erst einmal einige Tage weg.

runningmaus schrieb:

Jetzt lasse ich das zeug erst einmal einige Tage weg.

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Das sind ja auch gleichzeitig präbiotische Ballaststoffe, das darf man nicht unterschätzen.
Andere präbiotische Blsst. wie Inulin z.B. muss man langsam einschleichen, damit sich der Körper dran gewöhnen kann.
Auf der Packung steht da aber, glaube ich, nix zu drauf.

Ich habe festgestellt, wenn ich es mit Nahrung esse, die auch Bllst. mitbringt, fühlt es sich anders an.
Bei so Schlabberkram wie Joghurt oder Quark ist es richtig gut, weil es auch die Sättigung damit verbessert.

Ich hatte das Paket in der Mitte, türkiser Beutel.
Mein Sohn hatte die anderen Beiden genommen. Ich werde ihn mal fragen, ob er das flüssige schon benutzt hat.

runningmaus schrieb:

In Wirklichkeit fühl ich mich endlich nicht mehr so gestresst und fange endlich endlich an, auszuruhen.

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Das Gefühl kenne ich. Ich arbeite dran.

Sonja schrieb:

Andere präbiotische Blsst. wie Inulin z.B. muss man langsam einschleichen, damit sich der Körper dran gewöhnen kann.

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Also davon hab ich noch nix gehört?
Du isst ja auch Chicorée oder Schwarzwurzeln ohne sie einzuschleichen und da sind Unmengen Inulin drin?
Ich verwende eh nur Inulin aus Chicoree, weil ich da alle Varianten wie Zuckerhutsalat oder alle anderen Zichorien gut vertrage.

hallo zusammen
seit ca. 6 Wochen schlafe ich besser, fühle mich endlich erholter...
seit gut 2 Wochen nun scheint mir das Energielevel hoch zu gehen.
oft bin ich nicht mehr so gestresst, die Gedanken sind nicht mehr so durcheinander...

Seitdem habe ich deutlich anders gegessen, und es fruchtet!

Heute morgen zeigt die Waage das erste Mal seit langem wieder 89,9 kg, also deutlich unter 90 kg!
(minus 3,4 kg in gut 2 Wochen)

Für den Moment bin ich von LowCarb+HighFat weg,
sondern eher bei LowCarb mit 500g Gemüse und Salat am Tag und mind. 110g Eiweiss und ca. 70 bis 100g Fett täglich .... Also noch kein LowCarb +LowFat Kombi, aber insgesamt halt nicht soviel Kalorien.
Aktuell waren nahezu keine Naschereien oder Snacks dabei .. ..
Abends das Schälchen Nüsse wurde durch 2 Paranüsse und 2 Mandeln und gelegentlich ein kleines Stück Ingwer ersetzt....

Durch das viele Volumen bin ich einigermaßen satt damit, ... wenn ich (viel) Sport mache wackelt schon mal kurz der Kreislauf, oder auch abends die Energie ... Es wird aber besser

Ich werde das beobachten und vorsichtig weitermachen.
Es ist so schön, wenn die Kleidung nicht mehr so klemmt, und die Bewegungen leichter fallen.

Bauch, Oberarme, Kinn fühlen sich nun besser an, und Oberschenkel gehen besser aneinander vorbei

Ich bemerke, dass ich gelegentlich nach Schokolade ausschau halte,

Und dass ich nicht immer zufrieden bin, mit den Gemüse Mahlzeiten ;-)

Ich muss mal wieder Brokkoli-Ei-Käse Muffins machen, die machen mich meist glücklich!

Grüßle!

runningmaus schrieb:

Heute morgen zeigt die Waage das erste Mal seit langem wieder 89,9 kg, also deutlich unter 90 kg!

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Glückwunsch

runningmaus schrieb:

Ich bemerke, dass ich gelegentlich nach Schokolade ausschau halte,

Und dass ich nicht immer zufrieden bin, mit den Gemüse Mahlzeiten ;-)

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Dein Körper spiekert nach Kalorien. Dass du beim Schwimmen nicht so mithalten konntest, passt da durchaus ins Schema. Mal ein zwei Tage die Kalorien höher nehmen. Die Muffins könnten helfen. Dann kannst du weitersehen.

Danke

PerditaX schrieb:

Dein Körper spiekert nach Kalorien.

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das Gefühl habe ich auch ;-)

dienstags abends schwimmen ist im Moment jedenfalls schwerer, als samstags früh ;-) ...

die nächsten 10 Tage verschieben sich meine Schwimmzeiten etwas, da ich auch andere Termine habe... mal sehen, wie ich das hin bekomme...

Das Frühschwimmen Dienstag und Freitag, das sich als Alternative anbietet, startet halt um 6:30 in der früh, und DAS ist schon hart! ... vor allem, wenn frau vorher Montag und Donnerstag abend auf Schulung möchte .... hm... vielleicht mit je einem Mittagsschläfchen vorher ... ;-) ... oder einfach ausfallen lassen? ;-) ...

Super, dass es sich so positiv entwickelt!
Dass du auch besser schläfst, finde ich klasse. Und sogar das Gewicht spricht gut an, da freue ich mich mit dir.

Wenn die Tage mit Sport etwas wackelig sind, dann ist das doch ein guter Zeitpunkt vielleicht noch etwas mehr EW zu essen. Ich würde wahrscheinlich einen körnigen Quark zusätzlich essen, vorzugsweise am Abend..

runningmaus schrieb:

dienstags abends schwimmen ist im Moment jedenfalls schwerer, als samstags früh ;-) ...

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Wie sieht es aus, mit ein wenig Protein vorher?
Als nicht belastend empfand ich immer, wenn ich so ein kleines leeres Plastikfläschchen dabei hatte, wo früher mal so ein Kaufkaffee drin war und da hatte ich so 15g Whey drin, jetzt würde ich ClearWhey nehmen. Dann brauchte ich nur noch Wasser drauf schütten, schütteln und trinken.

Das hat mir für Sporteinheiten am Abend immer sehr geholfen, weil es nur eine kleine Menge ist. Denn Trinken müsste ich ja eh was...
Aminosaft ist eher für hinterher sehr gut, damit die Regeneration sofort startet.

SonjaLena schrieb:

Wie sieht es aus, mit ein wenig Protein vorher?

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da bin ich am Testen ....
aktuell habe ich "einfach" das eher leichte Abendessen auf ca. 17 Uhr vorgeholt, und Schwimmen startet ab 19:30 Uhr .... trotzdem ist die Tagesenergie um die Zeit dann einfach nicht mehr so toll.
Samstags stehe ich fürs Schwimmen um 8 aktuell "einfach" kurz vor 6 auf, damit dann fix das Frühstück drin ist, mein Kefir-Mix mit etwas Kollagen-Hydrolysat, also extra Eiweiss, ... weil ohne geht mir auch sonst manchmal die Energie aus... Wir schwimmen oft über 60 min, das merkt man halt schon.
Es darf halt auch nicht zu kurz vorher sein, mit dem Essen - sonst *Börps... *t'schuldigung* meldet sich das Essen unter Druck halt schon mal ... speziell Rückenschwimmen und Tauchen sind da empfindlich ;-)

Meine anderen Sportsachen mache ich am liebsten Vormittags , das passt viel besser.

runningmaus schrieb:

Meine anderen Sportsachen mache ich am liebsten Vormittags , das passt viel besser.

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Das kann ich gut nachvollziehen.

Jetzt war ich erst einmal Zutaten für eine hühnersuppe einkaufen, seit Samstag bin ich erkältet.... *Nerv*


Ich war heute im Venen Zentrum für den Check, den ich vor gut zwei Monaten vereinbart hatte

Ich war dort, wegen der müden beine und Füße, die ich vor allem nachmittags und abends habe.


Die Venen sind völlig in Ordnung, sagt die Ärztin nach Durchfluss Messung und Ultraschall checks
.... Die müden beine kommen von der Kombination aus restlichen Auswirkungen vom Burnout, restlichem lipödem und vorhandenem Übergewicht.

Ich soll weiterhin oft schwimmen gehen, was ich ja ohnehin schon mache,... Die Füße bewegen, die beine unter dem Schreibtisch z. B. Hochlegen...., gerne oft Kompressions Kniestrümpfe anziehen....

Sie hat mir auch ein Rezept für ein weiteres Paar aus dem Sanitätshaus zu holen aufgeschrieben.

Der Stand der Dinge:
seit ca. 40 Tagen ernähre ich mich Gemüse-lastiger und fettärmer als zuvor, und seither sind 5,6 kg weg.
Es funktioniert im Moment ....
Allerdings messe ich keine Ketone, d.h. ich führe keine Messungen durch.

In den letzten 40 Tagen habe ich versucht, mind. 110 g Eiweiss am Tag zu Essen, und 500g Gemüse oder Salat, und mind. 40g Fett, und rel. wenig Kalorien.

Tatsächlich gegessen habe ich in dieser Zeit nun täglich im Durchschnitt:
455 g Gemüse und Salat am Tag
131 g Eiweiss am Tag
96 g Fett am Tag
1713 kcal am Tag
und Sport gemacht für 581 kcal am Tag plus im Schnitt 6000 Schritte am Tag.

Super, wie das jetzt bei dir funktioniert!
Deinem Energielevel scheint es auch zuträglich zu sein.
Das sieht nach einem stimmigen Weg für dich aus.