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olala → Crazy Sexy Juice Book Trailer :party:

 
das wird die erste grössere Tour werden :sunglasses:

 
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ich empfehle ja LC mit 2x gS am Tag und Mountain Biking
als Sport 3x die Woche mindestens jeweils 1 Stunde meinen
Freunden
jetzt habe ich mal meine Kalorienaufnahme über 2 Wochen
beobachtet und festgestellt, daß ich an Biking Tagen immer
über 6000 kcal am Tag habe, die anderen Tage so um die 2500 kcal
→ und damit so gerade einmal mein Gewicht halten kann

also wenn jemand abnehmen möchte, wird es mit dieser Kombi von
LC + gS + MTB wohl rasend schnell gehen :party:
 
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Was isst du denn dann oder was machst du in deine gS, um auf 6000 kcal zu kommen? Das ist schließlich schon eine Menge.
 
das ist relativ einfach → ich habe hier im Thread ja schon
oft Beispiele von gS mit über 1500 kcal gegeben → und
viele Kalorien aufzunehmen ist ja nicht wirklich das Problem, oder?
 
als Beispiel → 1 Stunde vor einer Tour → gS mit 10 Bananen,
3 Avocados, 200 g grüne Oliven, 100 ml Olivenöl und 2 grosse
Blätter Kale
dasselbe nach der Tour → also 2x 500 ml
 
wie man gesunde Fettsäuren (o3 + o6) in den
gS bekommt?
ganz einfach → ich habe neben dem Vitamix 2 grosse 1 ltr. Gläser
stehen, mit gemischten Nüssen und gemischten Oliven

32GMmain.jpg


DSC_0393neu.JPG
 
Oliven in einem gS mit Obst kann ich mir gar nicht vorstellen :eek:
Bei den Nüssen, ist es da wie beim Obst, dass es mehr zählt die zu mixen anstatt zu essen?
Würdest du mir auch so einen Smoothie empfehlen wie du ihn oben beschreibst, wenn ich den ganzen Tag körperlich eher schwer arbeite? Als Essensersatz.
Da geht das ganze Geld welches ich beim Äpfel klauben verdiene, für Bananen drauf :D
 
das kommt mit der Zeit → je nach Geschmack kann man die gS
sehr deftig machen → ich nehme oft Oliven, Peperoni mit `rein,
manchmal auch Ghee etc. → das ist dann natürlch ein kompletter
Mahlzeitenersatz
ich unterscheide da in schnell verdauliche gS und langsam verdauliche gS,
also innerhalb von 30 Min. und innerhalb von 2 Std.

da gibt es unendliche Möglichkeiten :party:

 
ich muß es ja immer wieder sagen → nein, ich bin kein Vegetarier
→ aber ich selektiere tierische Produkte extrem → ich kaufe
nur von Bauern, die selbst produzieren, Butter, Käse, Wurst und Fleisch
→ genau wie Gemüse oder Obst → also alles i.P. organic :party:

das ist natürlich nicht billig → aber wir sind es uns wert! :sunglasses:
 
nächstes Jahr werde ich wieder mal 2-3 Monate am Stück in Boston
sein → da nehme ich natürlich mein MTB mit → und werde mir mal so
eine Drohne zulegen :clap:

 
mit dem Überzeugen von Anderen ist das so eine
Sache → wer mit Nutellabrötchen und Fastfood
aufgewachsen ist und glaubt, ohne sterben zu müssen,
da wird es schwer → genau wie bei den Mengenessern,
die 5x am Tag grosse Mengen ´reinschaufeln, einfach
aus Gewohnheit
Leute, die einen grünen Daumen haben und sich Gedanken
über die Umwelt machen, die braucht man nicht zu überzeugen
→ oft sind es auch junge Familien, die gerade Nachwuchs haben und
auf gesunde Ernährung umstellen
und natürlich die Jugend an den Hochschulen, die immer informiert
ist und wo das Thema Gesundheit sowieso immer aktuell ist

ich rate ja hier selten Leuten zu einer Umstellung auf LC-Essen mit gS
und Säften → es ist viel Aufwand mit Einkaufen, Lagerung, Zubereitung
und es erfordert auch ein Interesse an Ernährung → man muß vieles lernen
→ das ist nichts für Leute, die einfach möglichst schnell und schmerzfrei
abnehmen wollen

das LC-Essen muß ja auch alles frisch und abwechslungsreich sein → die
meisten versuchen es zur Probe ohne Essen, nur mit gS/Juices → das ist
natürlich nur als Einstiegsdetox zu empfehlen, die ersten 7 Tage

danach gelten für Essen, gS und Suppen/Juices dieselben Regeln → clean eating
 
das haben wir uns am Sonntag angesehen :sunglasses:

 
man muß beim gS nicht unbedingt Proteinpulver als
Eiweißquelle nehmen, wenn man nur gS tagsüber
trinkt, um abzunehmen, ist der Harzer Roller eine ideale,
sehr kalorienarme, proteinreiche Ergänzung dazu :sunglasses:

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