so..der anfang ist getan

sobluge · 30. Juni 2008

hallo zusammen
heute war mein erster tag mit atkins.

ging soweit genug,was wenig getrunken,aber das spielt sich ja in der regel ein.ich hab vergessen mich zu wiegen..das hol ich morgen nach..

gegessen hab ich heut

brunch: 2 eier,1 scheibe gouda
abendessen:1 bratwurst,130gr putenbrust,
105gr hähnchenfleisch,140gr eisbergsalat
90gr gurke,3gr öl,4gr essig
und tatataaa 80gr selbstgemachtes aioli..

das hat mich so in die kalorien gerissen,olala..da hat ich das denken ausgeschaltet

das macht gesammt:

1779 kalorien/107,7gr eiweiß/9,4gr kh/146,4gr fett

getrunken hab ich 1,5l kamillentee

ganz vergessen..mein grundumsatz liegt bei 1567,mein gesamtumsatz bei 2500

sobluge · 01. Juli 2008

so,heute sah es bei mir so aus

ich habe mir aus 500gr hack,1 ei,lauchzwiebeln und leinsamen frikadellen gemacht..die gab es wiefolgt:

sehr spätes frühstück..-2 frikos,und
eiersalat aus zwei eiern,lauchzwiebeln,sauren
gurken und ein wenig majo

abendessen-restliches frikos mit 200gr kohlrabie und etwas butter

macht für heute
1797 kalorien/122,7gr eiweiß/12,9 gr kh/139,5gr fett
getrunken habe ich 2,5 liter

zorazebra · 01. Juli 2008

Wie kannst du nur.............
Die leckeren Frikadellen mit Leinsamen versaubeuteln :shock:

Ich mach die einfach nur mit Fleisch, nem Ei und Gewürzen. Dazu frisches Zaziki...... hmmmmmm

sobluge · 02. Juli 2008

grins..gar nicht..hat man absolut nicht rausgeschmeckt..und die teile haben besser gehalten..
mein mann hat erst bah gesagt,dann durfte er probieren,und hat zugegebendas man nix raus schmeckt..
also legga wars..ätsch :lol:

sobluge · 02. Juli 2008

huhu..
ist das nicht eklig warm?normalerwiese hab ich mit hitze nix an der mütze..lieg immer in der sonne..aber heute wars selbst mir zu warm..
morgens um 9.00 uhr 30 grad auf der terasse.

mein futter....
morgens...2 leinsamenknäcke mit butter und einer scheibe gouda
mittags..150gr gek schinken
macht 500 kalorien
heut abend geh ich gambas essen..freu mich schon drauf

getrunken hab ich jetzt schon 2,5l..aber da geht noch was.
in ketose bin ich auch und der blick auf der waage heut morgen war auch nett..lächel
im großen und ganzen geht es mir gut,ich vermisse noch nix
gegen den süßhunger und die lust auf eis lutsche ich limoeiswürfel..natürlich light..

sobluge · 03. Juli 2008

mir gehts supi..kaum hunger und immer satt..offizieller wiegetag bleibt der montag..dann wird der ticker aktualisiert
futterplan von heute

frühstück....2 eier gerührt mit gek. schinken
mittagessen...eiweißshake mit wasser angemacht,2 sch.gek.schinken
snack...eine tüte schweinekrusten *schäm*
abendessen... 300 gr rosenkohl,250 gr lachsfilet

macht zusammen

kalorien:1583/eiweiß:188,5gr/kh:13,3gr/fett:86,4gr

sobluge · 04. Juli 2008

hallo
alles im grünen bereich..heut mittag war ich mit collien im indoor spielplatz.das war eine herrausforderung als sie pommes bestellte und ich saß da geifernd neben..noch schlimmer war als sie die halbe portion stehen ließ..aber ich bin standhaft geblieben..

so sah es heute aus:

frühstück...2 leinsamenknäcke mit leberwurst
mittagessen...2 leinsamenknäcke mit 125gr wurst :lol:
abendessen...hackfleischpfanne aus 180gr.tatar,200gr. hack gemischt, 100gr schafskäse,1 dose pilze,20gr lauchzwiebeln...legga
leckerli:100ml sahne,5gr backkakao
das macht

kalorien:1830/eiweiß:146,5gr/kh: 10,3gr/fett:134gr

zorazebra · 04. Juli 2008

Du bist wieder standhaft wie eh und je

Auch deine Eßpläne.... wirklich vorbildlich

sobluge · 04. Juli 2008

na noch..ggg
bin ja noch am anfang..
laß uns da mal in nem monat drüber reden..gg

ich hoffe du meintest das nicht ironisch:engel3:

sobluge · 06. Juli 2008

hallo und guten morgen(falls hier überhaupt wer liest)
gestern habe ich keine kalorien gezählt.waren den ganzen tag mit freunden im garten und im pool..
der grill wurde angeschmissen und ich hab lecker gegessen..
putenfleisch,nackensteaks und lummerkotelette..dazu leckere schafskäsecreme..
als von den kh´s ok,kalorien jenseits von gut und böse..grins

sobluge · 06. Juli 2008

heute gibts auch wieder keine genauen nährwerte von mir..we halt..und morgen ist wiegetag..supi

so,heute gabs
früh..2 eier gerührt,20gr frühstücksspeck
mittag..100gr schweinekrusten,2 sch.käse (waren schwimmen)
abend..portion gyros,kleiner salat

sobluge · 07. Juli 2008

tschaka..2,8kg in der ersten woche
und wehe,wehe es schreibt nun jemand das meiste ist wasser..das ist mir nämlich brause..weg ist weg

sobluge · 07. Juli 2008

mein essensplan sah heut so aus

früh...so salami dinger von tip,100gr
mittag/
abendessen..400gr schweineschnitzel in paprikasoße,großen salat

das fleisch gibt es bei lidl in der kühlung.ist so fertig und kann man sofort in den backofen schieben..fast food low carb..gg

macht zusammen:

kalorien:1156/eiweiß:97,3gr/kh:18,6gr/fett:76,5gr

zorazebra · 08. Juli 2008

Hm, ich müsste jetzt zurücklesen.... hatten wir das bei dir nicht schon anfangs??
Du ißt ein wenig knapp, find ich.

Du weißt ja was passiert, wenn es zu oft zu wenig ist, gell?

sobluge · 08. Juli 2008

grins..ja das hatten wir schonmal..aber gestern wars das erstemal seit runde zwei..heute war ich braver..

so,bei mir sah es heute folgendermaßen aus:
frühstück...2 eier gerührt mit 40gr baccon
mittags...2 leinsamenknäcke mit leberwurst und brie
abendessen..ein schlemmerfilet,krabben extra und 150gr mischgemüse
abendsnack..100gr brie (damit ich auf meine kalorien komme)

das ergibt:

kalorien:1467/eiweiß:117,1gr/20,1gr kh :???: /fett:102,1gr

sobluge · 09. Juli 2008

huhu
bei mir sahs heute so aus:

frühstück...eiweißshake aus 150ml soyamilch,120gr erdbeeren ,
20gr eiweißpulver

mittag...zwei brühwürstchen

abendessen...selbstgemachte frikos aus 500gr

hack,einem ei,
und leinsamen,dazu einen gurkensalat

das macht zusammen
kalorien:1769/eiweiß:135,8gr/kh:16,9gr/fett:125gr

Kai · 09. Juli 2008

Sieht soweit ganz gut aus

Aber es sollt etwas mehr erlaubtes Grünzeug sein und Beeren gehen schon, aber eben nur ein bisschen zu beginn.

Rechnest du auch das Bratfett mit ein? Da kann man noch, wenn man es mit verzehrt, gut Kalorien machen.

Ansonsten ist deine Berechnung toll. Wichtig ist aber immer der % tuale Anteil an den Kalorien. Die kann ich auch nicht so schnella uus den Grammzahlen rechnen.

Sieht aber gut aus.
Wenn du Excel nutzt oder so ist es eine Kleinigkeit auch die %( an Kalorien) mit anzugeben.
Nur so als Hinweis, sonst sieht es schon gut aus.

Eier haben übrigens auch einige Kalorien, sättigen super, sind kalt als Zwischensnack hervorragend und haben den optimal Fett/Einweiß-Quotienten. Besser geht es fast nicht für LC.

sobluge · 10. Juli 2008

@kai
hallo,schön das du mal rein schaust
leider weis ich nciht genau wie du das mit den prozenten meinst.ich benutze die tabelle aus dem forum.da sind die prozente schon mit ausgerechnet.aber ich hab noch nie drauf geachtet.was muß ich denn da beachten?
jetzt sag bloß nicht es zählt der prozentwert der gesammtkalorien *schluck*

ahh..oder meinst du vielleicht das:57,02%fett,5,06%kh,37,92 eiweiß

sobluge · 10. Juli 2008

so,futter heute
brunch..100 gramm schweinekrusten(pfannekuchen sind im müll gelandet)

abendessen: pengasiusfilet mit spinat-krabbensoße
snack:100gr erdnüsse

macht zusammen

kalorien:1503/eiweiß:143gr/kh:19,1gr/fett:94,8gr

(¯`•´¯)
`•.,(¯`• ´¯)
(¯`•´¯). •´
`•.,.•´

sobluge · 12. Juli 2008

frühstück...125gr geräucherte forelle
mittag...125 putenaufschnitt
abendessen..hackfleischpizza und gurkensalat
snack...erdnüsse

macht für den tag

kalorien:1649/eiweiß:161gr/kh:19,3gr/fett:118,6gr

so..der anfang ist getan

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