so..der anfang ist getan

Kai · 17. Juli 2007

sobluge schrieb:
euer wunsch sei mir befehl..gg ich habe es im profil geändert
...

Super, so kann man doch schnell mal überschlagen...
Also ich finde über 6 Kilo in etwas mehr als einem Monat sehr gut.
Ich hatte im ersten Monat -5,4 kg bei gleichem Startgewicht(134:shock

.

Dazu musst du noch bedenken das Frauen eh schlechter abnehmen als Männer und mit Schludern und so geht es natürlich gar nicht.

Es ist ein langer Weg und erfordert Disziplin und vor allem Zeit. Anders geht es eben nicht...

Also wenn du dein Ziel erreichen willst, dann ab zurück auf den richtigen Pfad und die Leckerlies aufheben oder besser gar nicht im Haus haben...

sobluge · 17. Juli 2007

Hallo

Gibts du dein Essen ab und an mal in einen Rechner ein? Mir kommt das irgendwie nicht grade viel vor (kann aber auch manchmal täuschen.... ich habs jetzt nicht ausgerechnet ).

Du weißt ja, wie das mit dem "zu wenig" essen sein kann..... :???:

Ansonsten: Weitermachen !!

also ich rechne das nicht so konsequent wie du aus,mit kalorien,kh,eiweiß und fett.aber die kalorien und kh halte ich natürlich schon nach.
aber ich geb zu,richtig rechnen tu ich nur die kh.die kalorien überschlag ich.mich hat das ganze rechnen schon immer bei ww angek...
gestern abend hat das bauchfleisch und die majo zu buche geschlagen..gg

Ich hatte im ersten Monat -5,4 kg bei gleichem Startgewicht(134:shock.

dake kai..das motiviert mich ungemein..ich war schon der meinung ich wär diätresistent..grins

Also wenn du dein Ziel erreichen willst, dann ab zurück auf den richtigen Pfad und die Leckerlies aufheben oder besser gar nicht im Haus haben...

na obst muss ich ja im haus haben..schon wegen der kinder.komischerweise jucken mich die süssigkeiten gar nicht..aber das obst lacht so verführerisch.
und morgen winkt die nächste herrausforderung.wir fahren ins kernwasserwunderland,und da gibt es pommes,getränke und softeis soviel man will.ist im eintritspreis mit drinn.das wird hart

Rayearth · 17. Juli 2007

Vielleicht wäre es mal wichtig wenn du die kcal ausrechnest. Wenn du zuwenig isst, geht dein Stoffwechsel auf Sparflamme.
Aber ich sehe, bei dir ist ja doch was weg und bald hast du dein erstes Etappenziel erreicht

sobluge · 18. Juli 2007

huhu
ich denk schon das ich kalorienmäßig gut liege
wenn man mal überlegt was in nem leberkäs steckt..oder in bauchfleisch..da wird einem schwindelig..gg

essensplan gestern

frühstück-2eier mit 50gr krabben
mittag- 2putensteaks
abend-wie soll es anders sein..gegrillt..gg
1 bauchfleisch,zwei lachssteak,eine aubergine,majo

so drückt mir die daumen das ich nicht gleich in einem softeis/pommesrausch verfalle

sobluge · 19. Juli 2007

:shock: :shock: ich nehm alles zurück:shock: :shock:
von wegen ich lieg kalorienmäßig gut..ich hab gradmal ausgrechnet wieviel kcal 100gr bauchspeck haben..würgs..
ich würd mal sagen ich hab lockerflockig meine kalorien an sämtöichen grilltagen überzogen

ich hab mir grad die excelldatei runtergeladen,wo man die lebensmittel eingibt und die tabelle dann rechnet.versuchen wir es mal damit..lach

Rayearth · 19. Juli 2007

Na, dann ist das vielleicht der Grund, warum es manchmal stockt. Aber ab und an sollst du ja auch über dem Grundumsatz essen. Das pusht den Stoffwechsel und dein Motor brummt dann wieder schön

sobluge · 19. Juli 2007

na ich kanns dir sagen..und 100gr ist eine popelige scheibe,nicht mal dick geschnitten,weil dann mag ich es nicht..da hab ich locker drei von gegessen..ich hab grad mal eine scheibe in meinen tagesplan eingegeben.da lag ich bei 150gr fett in der tagesrechnung..
weia..da muss ich mich umstellen.so ab und an ein scheibchen.aber nicht grundsätzlich..
und ich wunder mich warum es so schleppend geht.

also,man sieht man sollte doch aufschreiben.

sobluge · 19. Juli 2007

so..mein futterplan heute sah so aus:

frühstück: 2eier,1 leberkäs
mittag: gegrillt..pute und hähnchen,gurkensalat
abend: ein eiweißshake

kalorien 1761/eiweiß 152,6 gr/kh 19,2/fett 119,2

ich blick bei der tabelle zwar noch nicht ganz durch,aber das wird schon

sobluge · 20. Juli 2007

mein essensplan von heute

frühstück-bismarckhering
mittag-fischpfanne aus seelachsfilet,zucchini,paprika,sahne und frischkäse
abend-gebratenen thunfisch aus der dose mit paprika,lauchzwiebel
und mozarella

kalorien:1613/eiweiß 140,6gr/kh 14,1gr/fett 114,7gr

sobluge · 22. Juli 2007

der plan von samstag

frühstück:2 eier mit gek schinken
mittag:salat aus eisbergsalat,pilzen.gurke und paprika.dazu schafskäse
und garnelen
dazwischen:eine bifi
abends:2 hähnchenbrustfilets mit dem rest salat vom mittag,kräuterbutter

kalorien 1818/eiweiß 155,9gr/kh 19,1 gr/fett 125,2 gr

sobluge · 24. Juli 2007

essensplan heute

frühstück:3scheiben käse-ca 50gr
mittag u abend:die sauerkrautpfanne aus dem rezeptteil

kalorien 1262
eiweiß 68,9
kh 8,8
fett 138

Rayearth · 24. Juli 2007

Ich glaube die Sauerkrautpfanne mach ich mir auch mal. Die soll echt lecker sein.
Schönen Abend, Natalie

sobluge · 25. Juli 2007

huhu
ja die war ziemlich lecker,kann ich echt nur empfehlen..
die einen schönen abend

sobluge · 26. Juli 2007

leute ich kann euch sagen,das wetter kotzt mich an.
wir haben die zweite woche ferien um,und langsam gehen mir die idee aus wie ich meine kinder belustigen kann.ausserdem schlägt es mir auf die laune.
gewicht steht diese woche auch..also alles in allem..bahhhh

mein plan von heute

frühstück:zucchini mit krabben und ei
mittag:ein muffin aus dem rezeptteil
abend:lachs mit spinat-krabbensosse und mischgemüse
leckerli:40gr erdnüsse

kalorien:1045/eiweiß:56,1gr/kh:19,1/fett:92,7gr

Kai · 26. Juli 2007

sobluge schrieb:
......
mein plan von heute

frühstück:zucchini mit krabben und ei
mittag:ein muffin aus dem rezeptteil
abend:lachs mit spinat-krabbensosse und mischgemüse
leckerli:40gr erdnüsse

kalorien:1045/eiweiß:56,1gr/kh:19,1/fett:92,7gr

Also was mir auffällt ist das Du immer am, bzw. oft auch unter dem Grundumsatz bist.

Dazu sehe ich keine Ausrutscher, die den Stoffwechsel mal etwas animieren könnte...

Solange du damit gut abnimmst und klar kommst ist es ja super.
Aber mal so ein Sündentag oder so könnte man ja mal einbauen, nur für den Stoffwechsel natürlich...

Rayearth · 27. Juli 2007

Natalie, da geb ich Kai recht.

So mal n bisschen Sünigen (musst ja nicht grade die KH Speicher komplett aufladen) würde gut tun. Oder auch einfach mal Refeed einlegen. Bei LC bleiben aber mehr essen als du eigentlich brauchst.

Das bringt deinen Motor wieder zum brummen.

Nur nicht den Kopf hängen lassen.

sobluge · 27. Juli 2007

Also was mir auffällt ist das Du immer am, bzw. oft auch unter dem Grundumsatz bist.

Dazu sehe ich keine Ausrutscher, die den Stoffwechsel mal etwas animieren könnte...

Solange du damit gut abnimmst und klar kommst ist es ja super.
Aber mal so ein Sündentag oder so könnte man ja mal einbauen, nur für den Stoffwechsel natürlich...

hallo kai
ja stimmt,ich versuche ein wenig mit den kalorien zu schaukeln.mal weniger,mal bis an meinem grundumsatz.zu den ausrutschern..gg..das sind dann die tage wo ich aufs aufschreiben verzichte..am mittwoch zum beispiel waren wir im aqualand.ich mir heldenhaft meinen salat zusammengestellt.und was gab es nicht??öl/essig..also hab ich da irgendein dressing gegessen..oder in der woche davor im kernwasserwunderland habe ich softeis gegessen..also ich sündige schon..und deine meinung darfst du immer sagen..lächel

So mal n bisschen Sünigen (musst ja nicht grade die KH Speicher komplett aufladen) würde gut tun. Oder auch einfach mal Refeed einlegen. Bei LC bleiben aber mehr essen als du eigentlich brauchst.

na du..
wie oben geschrieben schaukel ich mit den kalorien.und für ich ist es eine überwindung mehr kalorien zu essen als nötig..doof zu erklären,aber ich nehm ja nur ab,wenn die kalorienzufuhr niedriger ist als der kalorienverbrauch.
und ich versuche die einstellung zu verlieren das es schnell gehen muss mit der abnahme.
hey,ich bin fast 10 kilo leichter..das ist schon was :jump1:

sobluge · 27. Juli 2007

mein essensplan heute

frühstück:frühstücksfleisch mit einem ei und käse
mittag:unterwegs was vom backfisch geknabbert,das innere
abend:hähnchenbrustfilet mit pilzen in senfsosse
snack:60gr erdnüsse

kalorien 1555/eiweiß 146,5 gr/kh 18,1 gr/fett 99,5gr

morgen abend wird bei uns ein geburtstag gefeiert und wir werden grillen.morgen werde ich mitessen ohne zu zählen.natürlich kein brot,aber fleisch,salat und tzaziki..

Rayearth · 29. Juli 2007

Hattest du geburtstag?

sobluge · 30. Juli 2007

guten morgen..

ja..ich hatte geburtstag

am tag selber bin ich auch brav geblieben.
aber am samstag haben wir grgrillt.und da hab ich auch tzaziki und eine scheibe baguette genossen..von der flasche wein red ich nicht..gg

aus der ketose bin ich raus,aber auf der waage hat es sich bis heut nicht bemerkbar gemacht.

bin heute etwas neidisch..eigentlich hasse ich neid,aber heute bin ich es.
meine freundin,ungefähr meine kampfklasse,hat vor zwei wochen mit southbeach angefangen.und hat jetzt nach zwei wochen 7!!!!kilo wech.
ich bin in der achten und krebs mit 8 kilo rum.
sicher auch ein gutes ergebnis,aber trotzdem..seufz

gestern waren wir viel mit den kindern unterwegs und auch auswärts essen.hab einen dicken sakat gegessen..war super lecker.
gesündigt hab ich mit zwei late..einmal sogar mit karamel..schlabber

ab heut wird wieder fleissig aufgeschrieben.

einen schönen start in die woche wünsche ich euch allen da draußen.

so..der anfang ist getan

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