zorazebra
Stamm Mitglied
Herzlichen Glückwunsch nachträglich 
so..der anfang ist getan
- Ersteller sobluge
- Erstellt am
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sobluge
Stamm Mitglied
danke dir zorazebra
mensch,ich werd heute wach und die sonne scheint.
dabei wollten wir heute den letzten urlaubstag von meinem mann im schwimmbad verbringen.wenn man jetzt mal wüsste obs so bleibt..dann würd ich lieber draußen was machen..
essensplan von gestern:
frühstück-leinsamenknäcke mit putenwurst und käse
mittag-krabben und tintenfisch
abends-brokkoli und hähnchenbrustfilet,majo
mascarpone mit kakao
kalorien:1187/eiweiß:59,2gr/kh:9,4gr/fett:61,1gr
mensch,ich werd heute wach und die sonne scheint.
dabei wollten wir heute den letzten urlaubstag von meinem mann im schwimmbad verbringen.wenn man jetzt mal wüsste obs so bleibt..dann würd ich lieber draußen was machen..
essensplan von gestern:
frühstück-leinsamenknäcke mit putenwurst und käse
mittag-krabben und tintenfisch
abends-brokkoli und hähnchenbrustfilet,majo
mascarpone mit kakao
kalorien:1187/eiweiß:59,2gr/kh:9,4gr/fett:61,1gr
sobluge
Stamm Mitglied
hier wars den ganzen tag trocken..und wir waren im hallenbad..grummel
ich bin müde wie bolle..heut gehts früh in die kiste.
mein plan von heute.
frühstück:2 eier gerührt mit 15 gr käse
mittag:ein bifiverschnitt
abend:gyros mit salat
geschätzte kalorien:1400/geschätze kh:5gr
ich bin müde wie bolle..heut gehts früh in die kiste.
mein plan von heute.
frühstück:2 eier gerührt mit 15 gr käse
mittag:ein bifiverschnitt
abend:gyros mit salat
geschätzte kalorien:1400/geschätze kh:5gr
R
Rayearth
Guest
Ja ich gratuliere dann nachträglich auch noch
sobluge
Stamm Mitglied
ich danke dir für die glückwünsche
so mein essensplan von heute
früh: paprika gefüllt mit thunfisch(von penny und nicht empfehlenswert)
mittag:/
abend:gegrillt..hack,pute,zucchini und pilze..dazu schafskäse
kalorien:1376/eiweiß:110,2/kh:8,7/fett:99,7
so mein essensplan von heute
früh: paprika gefüllt mit thunfisch(von penny und nicht empfehlenswert)
mittag:/
abend:gegrillt..hack,pute,zucchini und pilze..dazu schafskäse
kalorien:1376/eiweiß:110,2/kh:8,7/fett:99,7
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R
Rayearth
Guest
Also mir rollen sich da schon die Zehennägel auf wenn ich an Thunfischgefüllte Paprika denke. Dann lieber mit Schafskäse...
sobluge
Stamm Mitglied
du,wenn die selbst gemacht sind,sind die lecker..aber so fertig gekauft waren da bahhh
essensplan von mittwoch
früh:2 frikos mit käse
mittag:/
abend:tofu-gemüsepfanne,käse,öliven,erdnüsse
kalorien:1137/eiweiß:58,6gr/kh:14gr/fett:95,1gr
essensplan von mittwoch
früh:2 frikos mit käse
mittag:/
abend:tofu-gemüsepfanne,käse,öliven,erdnüsse
kalorien:1137/eiweiß:58,6gr/kh:14gr/fett:95,1gr
R
Rayearth
Guest
Ich kann mir das nicht vorstellen, aber müsste es selbst mal ausprobieren. Dann könnte ich auch mehr sagen
sobluge
Stamm Mitglied
ja mach mal..ich hab von einer spanieschen mama bei mir aus dem kiga mal ein rezept bekommen gehabt..das war saulecker..hab es aber leider nicht mehr.
essensplan von freitag
frühstück:2 leinsamenknäcke mit käse und seelachs
mittag/
abend:lachs mit spinat-krabbensoße,mit mozarella überbacken
kalorien:907/eiweiß:66,5gr/kh:5,8gr/fett:69,8gr
so,und dann hab ich grad gesündigt.eine scheibe baguette mit selbstgemachter kräuterbutter..schnief..aber ich denke da ich heut weder kh noch kalorien ausgeschöpft habe liege ich noch im rahmen
essensplan von freitag
frühstück:2 leinsamenknäcke mit käse und seelachs
mittag/
abend:lachs mit spinat-krabbensoße,mit mozarella überbacken
kalorien:907/eiweiß:66,5gr/kh:5,8gr/fett:69,8gr
so,und dann hab ich grad gesündigt.eine scheibe baguette mit selbstgemachter kräuterbutter..schnief..aber ich denke da ich heut weder kh noch kalorien ausgeschöpft habe liege ich noch im rahmen
zorazebra
Stamm Mitglied
Hallo Natalie
Mensch, du ißt zu wenig.
Du bist sehr oft unter deinem Grundumsatz. Ich würde das lieber nicht machen. Mal 1 oder 2 Tage.... aber dann wieder ein paar Tage mindestens Grundumsatz.
Nur eine Empfehlung
Mensch, du ißt zu wenig.
Du bist sehr oft unter deinem Grundumsatz. Ich würde das lieber nicht machen. Mal 1 oder 2 Tage.... aber dann wieder ein paar Tage mindestens Grundumsatz.
Nur eine Empfehlung
R
Rayearth
Guest
Das unterstreich ich mal
Habs zwar auch schonmal erwähnt, aber ist immer gut, wenn es mehreren auffällt.
Habs zwar auch schonmal erwähnt, aber ist immer gut, wenn es mehreren auffällt.
sobluge
Stamm Mitglied
jaa,ihr habt ja recht..aber an manchen tagen kommt es halt so aus..liegt auch vielleicht daran das wir noch ferien haben und viel unterwegs sind.
aber das hat sich ab nächster woche eh erledigt.,seufz,da hat uns der arbeitstrott wieder..
in der nächsten woche klappt es bestimmt besser..
aber das hat sich ab nächster woche eh erledigt.,seufz,da hat uns der arbeitstrott wieder..
in der nächsten woche klappt es bestimmt besser..
zorazebra
Stamm Mitglied
Kauf dir einfach ein paar Packungen Erdnüsse oder so. Da kannst du dann abends noch ne kleine Handvoll davon naschen, und rzuckzuck haste ein paar Kcal mehr.
Gesund sind sie auch noch dazu
Gesund sind sie auch noch dazu
sobluge
Stamm Mitglied
ja..erdnüsse hab ich und ess ich auch ..nur gestrn hatte ich nach dem brot so ein schlechtes gewissen,das ich mir alles verkniffen habe.
diese sesampaste die du ißtmwo bekommt man die?
diese sesampaste die du ißtmwo bekommt man die?
zorazebra
Stamm Mitglied
Im Bio-Laden. Die ist von "Rapunzel"... vielleicht gibts das aber bei dir ja auch im Reformhaus. Tahin heißt die. Aber es gibt verschiedene Sorten. Schau, dass du weißes, ungesalzenes bekommst.
Vielleicht hast du auch eine ordentliche Küchenmaschine... das müsste auch mit Sesamkörnern und etwas Öl (vorzugsweise vielleicht Sesamöl) selbst zu machen sein. Probiert hab ich das allerdings (eben mangels ordentlicher Küchenmaschine) noch nicht.
Vielleicht hast du auch eine ordentliche Küchenmaschine... das müsste auch mit Sesamkörnern und etwas Öl (vorzugsweise vielleicht Sesamöl
) selbst zu machen sein. Probiert hab ich das allerdings (eben mangels ordentlicher Küchenmaschine) noch nicht.
sobluge
Stamm Mitglied
huhu und guten morgen.
heute bin ich genau acht wochen dabei.
vor acht wochen hat die waage 135,0kg angezeigt
heute nach acht wochen 125,2kg
also nicht ganz zehn kilo,aber fast..gg
wenn ich etwas konsequenter gewesen wäre hätte es mehr sein können,aber ich bin zufrieden.mal sehen was die nächste zeit bringt.
heute bin ich genau acht wochen dabei.
vor acht wochen hat die waage 135,0kg angezeigt
heute nach acht wochen 125,2kg
also nicht ganz zehn kilo,aber fast..gg
wenn ich etwas konsequenter gewesen wäre hätte es mehr sein können,aber ich bin zufrieden.mal sehen was die nächste zeit bringt.
zorazebra
Stamm Mitglied
Hallo Natalie
Also 5 kg pro Monat, das ist doch mehr als ok !! Klasse und weiter so
Also 5 kg pro Monat, das ist doch mehr als ok !! Klasse und weiter so
sobluge
Stamm Mitglied
dankeschön..ja ich bleib dabei..hoffe das ich bis weihnachten die 110 schaffe..mal sehen..
sobluge
Stamm Mitglied
hallo
heut kommt meine kleine in den kindergarten..ich bin total wehmütig.
danch gehen wir zu mc doof..werd einen grilled chicken salat mit hausdressing essen..das hat dann 10 kh..obwohl ich lieber in einen big mäc beißen würd..gg
so mein plan von gestern..der total schlecht ist weil ich montags auf der arbeit keine gelegenheit hab mir was zu machen.
brunch:brühwürstchen angebraten mit zucchini und paprika,mit frischkäse
zwischendurch:50gr.gouda und eine bifi
abends:thunfisch angebrazen mit zucchini und pilzen
snack:erdnüsse
kalorien:1708:shock: /eiweiß:101,7/kh:20/fett:139,9
heut kommt meine kleine in den kindergarten..ich bin total wehmütig.
danch gehen wir zu mc doof..werd einen grilled chicken salat mit hausdressing essen..das hat dann 10 kh..obwohl ich lieber in einen big mäc beißen würd..gg
so mein plan von gestern..der total schlecht ist weil ich montags auf der arbeit keine gelegenheit hab mir was zu machen.
brunch:brühwürstchen angebraten mit zucchini und paprika,mit frischkäse
zwischendurch:50gr.gouda und eine bifi
abends:thunfisch angebrazen mit zucchini und pilzen
snack:erdnüsse
kalorien:1708:shock: /eiweiß:101,7/kh:20/fett:139,9
