so..der anfang ist getan

meine waage scheint mich zu hassen..es hat sich seit letzter woche nix getan..schnief..dabei hab ich eigentlich wenig gegessen.
ich weiss nicht woran es liegt..zu wenig kalorien?zu wenig getrunken?zuviel süßstoff? keinen plan.
ich hab mir für kommende woche vorgenommen am tag 1600kalorien zu essen und weniger süßstoff zu benutzen.ich werde kalorienreiche lebensmittel wie gouda,sahne und mascarpone nutzen um auf meinen grundumsatz zu kommen.
ausserdem geh ich ab heute ins fitnessstudio.
ich hoffe das dann wenigstens nächste woche was runter geht.

mein spachtelplan von heute:

frühstück:100gr makrelenfilet
vormittag:rest vom abendessen gestern
mittag:ein stk thunfischpizza aus dem rezeptteil
abend:eiweißshake(30gr pulver,40ml sahne,160ml wasser,1tel kakao)

Mein Senf zu Deinen Plänen:

Käse: lieber nicht der bremst bei vielen zum Anschieben besser mal nicht, nach paar Tagen vorsichtig probieren

Mascarpone: kann dasselbe verursachen also beobachten

Fisch:
Suuuuuuuuupergut zum abnehmen

Süßstoff: welchen nimmst du denn? Besser weglassen, oft wird die Bauchspeicheldrüse davon genarrt und dann funktioniert nichts mehr so richtig

Fleisch ist toll

Sahne nicht mehr als die 4 Eßl pro Tag (soifz ich könnte von Sahne leben)

ich hoffe du findest es raus was bei Dir gut geht.

weia..dann weiss ich bald gar nicht mehr was ich essen soll.
mit 40gr sahne mach ich ja schon meinen shake.
käse nehm ich für auf die hand mit oder mach meine sossen damit.

süßstoff nehm ich die flüssigsüsse von tip.

ich weiss bald echt nicht mehr was ich essen soll.
meine sossen mach ich auch mit käse.
wurstwaren ess ch kaum noch wegen der salze.
ich aknn mich nicht nur von eiern,fisch und gebratenem fleisch ernähren..würgs

jetzt vergeht mir wirklich langsam die lust

Das tut mir leid, aber hast du das nicht im Buch gelesen?

Es ist kein Spaziergang und manches würde mir auch anders besser gefallen.

Ich könnte auch Sahne und Käse in großen Mengen essen, aber dann nehme ich kein Gramm ab.

Das wirds wohl bei dir auch sein schätze ich.

Wiege doch mal den Käse mehr als 110 gr sollens auf keinen Fall sein und dass ist nicht wirklich viel, soviel wie 3 Streichholzschachteln ungefähr.

Da fang ich normal mit an als Vorspeisenhäppchen.

Soifz

du bist dochnoch in Ph 1?

da solltest Du wirklich ganz streng vorgehen dann kommen die Pfunde ins rollen und dann kannst du langsam und vorsichtig Dinge zufügen die du magst.

anders funktionierts leider nicht.

Bei South beach darfst Du Käse, aber alles nur o,1 % fett marke Gummi, ist auch nicht so lecker.

doch,ich hab das buch schon gelesen,und ich weiss ja auch das es nicht leicht ist..seufz
aber es ist so demotivierend wenn sich auf der waage nix tut.
darum versuch ich ja auch rum woran es liegen könnte.

beim käse hab ich mich bis jetzt auch an die 120gr gehalten(zählt da eigentlich auch frischkäse zu?)

aber ich komme ohne käse und mascarpone nicht an meinen grundumsatz.
oder ich lasse die kalorien aussenvor und schau nur auf die kh.
du siehst doch meine tagespläne..liest sich das denn alles so falsch?

vielleicht lass ich mich von dem faktor grundumsatz/kalorien zu sehr aus dem konzept bringen.

ich denk ich hab da im moment keinen kopf zu.ich muss akzeptieren das ich diese woche ne nullrunde gefahren hab und werd ab montag mit weniger käse und ohne mascorpone starten und sehen wie sich das auswirkt.
ohne süßstoff komm ich noch nicht aus.den brauch ich für meinen tee.

danke das du dir mein genörgel anhörst..:sunny:

Nöhl nur Nathalie, ich hab große Ohren.:rotfl:

Aber im ernst, es wird klappen, nur muß man oft ein kleines bischen umdenken, wo man was sparen muß/kann.

ich habe mir ehrlich gesagt keine großen Gedanken um die Kalorien gemacht, nur strikt unter den 20 KH und alles was nicht gut tut weglassen.

Meine besten Abnahmen kamen entweder fett und KHarm (Fleisch/Fisch/Öl/ Salat) oder fettärmer und Eiweißreicher (Eiweißpudding, viel Gemüse/Salat, fettarme Milchprodukte)

Käse hat mich immer furchtbar gebremst allerdings kann ich erfreulicherweise sagen es wird besser.

Im Moment ist es nicht mehr tragisch Käse zu essen oder auch einen Topf Quark (sahnestufe)

Erst muß die träge Maschine mal fahren und ordentlich heiß sein dann kann man Dinge die bremsen vorsichtig zufügen, am Anfang wenn noch keine Fahrt aufgenommen wurde, dann bremst es gleich stark.

Ich denke das ist soweit das Geheimnis.

Im Moment wäre es eine gute Strategie dir schöne Gedanken zu machen, dir vorzustellen wie toll das wird unter 100 zu sein, wie toll sich die neuen Jeans anfühlen und wie schnell du wirst und was du alles tun kannst.

Ich hab mir die schönsten Sachen ausgemalt und ich sage dir sie werden wahr und es wird umwerfend.

Wenn du denkst es ist frustrierend dies oder das nicht zu essen, denek an das Ziel und mampf Deinen Eiweißpudding oder Dein Hühnerfleisch oder was immer.

Du wirst sicher noch EIweiß finden was dir schmeckt.

Einiges ist superlecker, und anderes verbacke ich als Pfannkuchen, die ich auch gerne esse..

Nur Mut alles wird gut.

dankeschön *dich mal drück*

ich will ja nicht aufgeben..aber mir kommt es im moment so schwierig vor auf die kalorien zu kommen und gleichzeitig nur fisch,fleisch,eier zu essen..du weisst was ich meine.

hab grad mit meinem mann gesprochen,der sich noch mehr genöle anhören muss..lach
wie gesagt,ab nächste woche ist atkins phase1 streng angesagt.wohl mit meinem zusammengestricktem eiweißshake..gg
mal sehen obs was bringt.

es würde mich freuen wenn du das weiter verfolgst..ich bin echt dankbar über featback.
muss ich frischkäse eigentlich auch zu der käsemenge zählen?

Also meiner Meinung nach ist Käse = Käse und Frischkäse gehört auch dazu Ich kann auch nicht auf Käse verzichten.....dazu bin ich zu schwach :shock:
Wünsche Dir viel Erfolg und ein super WE

Ich zähle Frischkäse zu Käse, oder ersatzweise als Sahne wenns der fette ist.

wie gesagt wahrscheinlich wirst Du nicht ewig so Schießhundmäßig aufpassen müssen, aber erst mal muß es losrennen.

Ich liebe Käse ohne Ende und esse ihn lieber nicht so als Mahlzeit sondern ich drehe mal am tete de Moin Rad zwischendurch

Käse ist Käse.

Ob man zu normalen harten Käse dazuzählen muss oder nicht...keine Ahnung....Das ist wohl was, was man für sich selbst rausfinden muss

grins..ja käse ist käse..

hallo ihr lieben

gestern war ich mit meinem mann bei chinesen essen..was mich echt gewundert hat war,das ich die sachen die ich sonst gern gegessen habe nicht mochte.ausserdem war ich ziemlich schnell satt.ich denke das mich das ganze aus der ketose geschmissen hat,aber damit kann ich leben.die waage zeigt noch nicht mehr an,mal sehen wie es morgen aussieht.
ich habe mich natürlich nicht mir reis und nudeln zugedröhnt..gg

was das ganze gewichtheckmeck vielleicht noch mit beeinflusst ist das ich heute meine regel bekommen habe.normalerweise hab ich da nichts mit zu tun,weil ich eine pille nehm die immer durch genommen wird..praktisch sag ich euch warum wieso weshalb jetzt doch kann ich nicht sagen.vielleicht der ganze stress den ich ja diese woche hatte.

auf dem herd köchelt die höllensuppe,und in einem anderen topf ein suppenhuhn.
damit werd ich mir einen leckeren geflügelsalat machen.meine lieben bekommen aus dem rest eine hühnersuppe gezaubert.

heute wird gegrillt,es scheint nämlich mal die sonne..hurra
und heut abend werd ich mich ins fitnessstudio verkrümeln um eine std rad zu fahren.

ganz liebe grüsse von einer natalie die motiviert in die neue woche startet
:laola:

hallo
mein essensplan von montag

frühstück-2eier gerührt,2 scheiben frühstücksspeck
mittag-geflügelsalat(sehr lecker)
abend-gegrilltes fleisch

mein essensplan heute

frühstück-2 eier gerührt,3 scheiben frühstücksspeck
mittagessen-ein dicker salat(war wohl auch schinken und käse drin)
abendessen-3 scheiben bauch mit majo

Die Höllensuppe ist bei mir auch wieder fällig. Ich mag das Zeug. Schmeckt schon so lecker.

huhu
ja ich mag die auch gerne.ich frier mir die immer portionsweise ein.
aber meistens vergess ich die suppe vor der mahlzeit zu essen..gg

Also ich finde es sieht schon recht gut aus, auch wenn du deine Waage hasst...

Was isch so immer generell vermisse ist ein Startdatum und auch evtl. eine Gewichtsstatistik.

Nur dann kann man sich ein genaues Bild machen was in welcher Zeit gelaufen ist...

Mit 6,2 Kilos Abnahme kann ich nicht wirklich was anfangen, war das in 6 Wochen oder 3 Monaten...
Ich ab einfach keine Zeitangaben und das ist schade.

Das ist übrigens in sehr vielen TB's so das man keine Zeitangaben hat und nix mit den Werten anfangen kann, geht mir jedenfalls so....

Wünsch dir viel Kraft für die restlichen Kilos, du siehst ja es geht und funktioniert....

Kai du kannst Natalies Starttermin an ihrem ersten Posting im TB erkennen

Kodonator schrieb:

Kai du kannst Natalies Starttermin an ihrem ersten Posting im TB erkennen

Zum Vergrößern anklicken....

Stimmt auch, ist aber anstrengend immer hinzuhüpfen....
Ich finde die Angabe eines Startdatums im Profil recht hilfreich...

Aber das ist natürlich nur meine Meinung...

Da sag ich ja nichts dagegen. Ist übersichtlicher

euer wunsch sei mir befehl..gg ich habe es im profil geändert

geschrieben hab ich ja nicht mehr so regelmässig,das kommt daher da ich ja ein wenig demotiviert bin.ich hatte gehofft es würde mit atkins schneller purzeln.aber da hab ich mich ja schon drüber ausgelassen.

letzte woche hab ich ziemlich geschludert,das heisst jeden tag eine sünde.da mal ne nektarine,da mal ne banane,hier mal n wenig reis.
da brauch ich mich nicht zu wundern wenns nicht weiter geht.

diese woche ist wieder zügeln angesagt.vor allem ausprobieren was ich nun vertrage und was nicht.

gestern gabs:

frühstück:1 scheibe leberkäse
1 ei
1ne scheibe käse

mittag:100gr putenaufschnitt
mascarpone mit backkakao(wobei mir da immer ca.50gr reichen)

abends:2 scheiben bauch gegrillt,ein putensteak gegrillt,2 fingerwürstchen
eine kohlrabi..dazu majo und was tomatenmark

getrunken 4,5liter

Hallo

Gibts du dein Essen ab und an mal in einen Rechner ein? Mir kommt das irgendwie nicht grade viel vor (kann aber auch manchmal täuschen.... ich habs jetzt nicht ausgerechnet ).

Du weißt ja, wie das mit dem "zu wenig" essen sein kann..... :???:

Ansonsten: Weitermachen !!