Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Zugegeben, da reizt es sogar mich das mal zu testen mit dem LCHF. Müsste ich dann wohl auf meine Melone verzichten oder sie zumindest frittieren?
Oder voher und nacher 3dl Olivenöl exen :shock:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Mag auch fettig essen! NEID!!

AW: Freitag, 21.09.12 - Tag 168

Sorah schrieb:

Die Skaldemann-Challenge ist echt eine prima Idee. Jetzt habe ich richtig Lust drauf, mein Essen sogar dahingehend zu planen und nicht nur einfach zu notieren, worauf es hinaus gelaufen ist.^^ Also, Mädels lasst uns die Ärmel hochkrempeln und den Beweis erbringen, wie gut diese Variante funktioniert. ;-) Meinetwegen müssen wir auch nicht unbedingt bis Montag warten. Ich kann mich am Wochenende auch zurückhalten bzw. euch einen kleinen Vorsprung geben. ;-)

Man, wir sind echt aktiv diesen Monat. Sport-Challenge und jetzt noch Sk-Wettbewerb, das macht richtig Spaß.
Dazu noch tolle neue Rezepte erproben, schlemmen und einfach nur zufrieden sein, während unsere Pfunde dahin schmelzen. Hach, ist das schööööön. :lol:

Zum Vergrößern anklicken....

:lol: OK, ich wäre auch sofort dabei, obwohl ich mein Frühstück von heute schätzen müsste da ich nichts abgewogen habe
Aber ich habe auch wieder das Gefühl schlanker zu sein , könnte aber daran liegen das sie Senneblätter von gestern Abend gewirkt haben

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich bin auch dabei. So langsam weiß ich in welche Richtung ich muss. Und steigern geht immer.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Donnerlüttchen, das wird ja immer spannender!!! Freue mich schon .

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Darf ich auch mitmachen?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ja klar, je mehr, desto lustiger

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Es wäre gut wenn jemand mal ein neues Thema in Gruppen oder so eröffnet?? Sonst ist das Tagebuch hier vooooollllllll :rotfl:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

soll ich mal, Harli?

wie wollen wir es nennen?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Und ich werd euch beobachten!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Wie wäre es mir Skaldeman-Challenge? Trifft zumindest den Kern .

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Skaldeman voran :rotfl:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Wie wäre es mir Skaldeman-Challenge? Trifft zumindest den Kern .

Zum Vergrößern anklicken....

Klingt gut

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Dann sagt uns bitte Bescheid, wo es weitergeht .

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

https://www.ketoforum.de/showthread.php?p=915867#post915867

sry...war zu schnell, hab schon Harlis vorschlag für die überschrift genommen...mit einem Hinweis auf die Ideengeberin bepbep

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huaaaaa der Bär steppt los, muss hinterher... :runner:

6. Wochenergebnis (S)low Carb ketogen an Paleo orientiert - 24. Woche insgesamt

Wiege- und Messergebnis vom 22.09.12:

Gewicht...............: 71,4 kg (+ 1,0 kg) ..... (insgesamt -11,5 kg von 82,9 kg)

Arme...................: 27,5 cm (+- 0 cm) ..... (insgesamt -5,5 cm von 33,0 cm)

Oberschenkel.........: 47,5 cm (- 0,2 cm) .... (insgesamt -17,2 cm von 64,7 cm)

Taille....................: 74,5 cm (+- 0 cm) .... (insgesamt -17,5 cm von 92,0 cm)

Hüfte....................: 96,6 cm (+- 0 cm) .... (insgesamt -16,7 cm von 113,3 cm)

-----------------------------------------------------------------------------------

Ernährungs-Wochenbilanz:

Aufgenommene Energie..........: 14.706 kcal. (von insgesamt AMR 14.609 kcal. lt. Waage)
Kalorienverbrauch durch Sport.: . 2.740 kcal. (43,90 km Walken, 30 Min. Krafttraining)


Nährwertverteilung der letzten 7 Tage:

KH ......... (192,36 g) ..... 5,1 % des Brennwerts
EW ........ (536,10 g) .... 14,5 % des Brennwerts
Fett .... (1.340,49 g) .... 80,5 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,8

-----------------------------------------------------------------------------------

Aktuelle Analysewerte:

Fett...........: 27,1 % (- 0,5 %) ...... (insgesamt - 5,4 % von 32,5 % am 28.04.12)
Wasser.......: 50,3 % (+1,9 %) ..... (insgesamt + 5,2 % von 45,1 % am 28.04.12)
Muskeln......: 34,5 % (+1,1 %) ...... (insgesamt + 2,7 % von 31,8 % am 28.04.12)
Knochen.....: 10,3 % (+- 0 %) ....... (insgesamt - 0,7 % von 11,0 % am 28.04.12)

Heute sind mal wieder reichlich Wassereinlagerungen vorhanden, was vielleicht auch das magere Messergebnis beeinflusst hat. Diesmal fühle ich Veränderungen an Stellen, die ich nicht mit dem Maßband erfasse, am Po und leider auch am Busen.^^ Trotzdem bin ich wieder mal sehr zufrieden, da es spürbar weiter voran geht.

Die Erhöhung des Skaldemann Wertes scheint sich positiv auszuwirken und das obwohl meine Kalorienmenge teilweise deutlich am Gesamtumsatz lag bzw. teilweise sogar drüber. Grundsätzlich spüre ich, dass ein hoher Fettanteil mit einem bewusst niedrigem KH-Wert den Hunger stärker bremst, als an Tagen mit mehr KHs. Mal sehen, welche Infos die Skaldemann-Challenge zu Tage bringt, darauf bin ich schon ziemlich gespannt.

Samstag, 22.09.12 - Tag 169

Aufgenommene Energie.........: 1.636 kcal. (von 2.078 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ....66 kcal. (10 Min. Krafttraining: Arme)


NÄHRWERTVERTEILUNG:
KH .......... (12,77 g) ....... 3,2 % des Brennwerts
EW ......... (54,72 g) ...... 13,8 % des Brennwerts
Fett ...... (146,81 g) ...... 83,0 % des Brennwerts

Skaldemann: 2,2

FRÜHSTÜCK:
30 g Paranüsse
1 Cappuccino mit aufgeschlagener Sahne

MITTAGESSEN :
keine Zeit zu essen (war aber auch nicht wirklich hungrig, weil ich lange geschlafen habe)
2 Cappuccino mit aufgeschlagener Sahne
1 Portion extra Sahne^^

ABENDESSEN:
Gyros mit Tzatziki
60 g Paranüsse
2 Cappuccino mit aufgeschlagener Sahne

ca. 3,0 l stilles Wasser über den Tag verteilt


Heute in den frühen Morgenstunden war ich nochmals eingeschlafen und hatte dann einen ganz hässlichen Traum. Ich träumte, dass ich wach wurde, in den Spiegel vor meinem Bett schaute und sehe, dass ich statt eines Scheitels, einen mindestens 5 cm breiten Streifen auf dem Kopf hatte, an dem mir alle Haare ausgefallen waren. :shock::shock::shock: Das sah ganz furchtbar aus, so dass ich mich richtig erschrocken habe und davon wach wurde. Als erste Reaktion habe ich mir auf dem Kopf gepackt und in den Spiegel gesehen, das war richtig schlimm. Nachdem ich bemerkte, dass es zum Glück nur geträumt war, war ich sehr erleichtert. Ich hoffe, der Haarausfall pendelt sich bald wieder ein, dass ich schon Alpträume bekomme, ist echt heftig.

Ansonsten hatte ich einen ganz schönen Tag. Ich war zwar ziemlich beschäftigt, aber das waren angenehmen Dinge, die ich zu tun hatte.

Walken hatte tagsüber nicht geklappt und am Abend bekam ich ziemlichen Durchfall, so dass ich es nicht riskieren wollte, in den Wald zu gehen.

Ich fühle mich unheimlich satt, aber nicht voll gefuttert. Einerseits habe ich das Gefühl, morgen könnte die Waage sehr nett zu mir sein, aber durch dieses starke Sättigungsgefühl bin ich dann doch verunsichert. Mal sehen, was sie morgen so zu mir spricht.^^

Da ich ziemlich platt bin, werde ich wohl Morgen durch eure Bücher stöbern. Ich wünsche euch einen schönen Abend, ihr Lieben!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oje :shock: Jetzt träumst Du auch noch davon. Das ist aber nicht schön
Ich hoffe Dein Problem mit den Haaren löst sich bald wieder in Wohlgefallen auf.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Na da hatten wir gestern ein paar Gemeinsamkeiten.
Auch ich habe an der Wüfte 2 cm mehr gemessen und zum Abendessen gab es gestren bei uns auch Gyros mit Tzaziki :lol:
Vom Gefühl her fühle ich mich aber weiter schlanker was die Messung -1,5 cm :shock: in der Taille bestätigt .

Dein Traum war ja echt Horror. Zeigt wie sehr dich der Haarausfall beschäftigt.
Ich hoffe da findet sich bald eine Lösung. Bei mir ist es nun was weniger geworden. Nehme zum entsäuern das Schüsslersalz Nr. 9 und auch einen Basentrank 1x täglich. Vielleicht wäre das ja auch was für dich .