Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Du bist wirklich gut eingespannt!
Und gute Besserung wegen dem Schnupfen! Und vor allem wünsche ich dir, dass es dir vor allem psychisch wieder gutgeht.

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Miri`s "woman in action" trifft es sehr gut , ich bekomme da vom lesen schon Muskelkater :lol: . :Respekt: für dieses Sportpensum.

Ich kann Miri sehr gut nachvollziehen, denn mir geht es da ähnlich.
Nur habe ich nach der Arbeit ein Pferd zu versorgen das zumindest für etwas Bewegung/Sport sorgt und dann Sonntags unser tanzen. Mehr geht aber wirklich nicht denn dann ist es Stress und Stress ist ungesund .
OK, hin und wieder schaffen wir am WE mal einen Spaziergang das war es dann aber wirklich .

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Jetzt nutze ich die viele Freizeit, die ich habe, aktiv und kann es genießen, mir fehlt nichts.
Viele Jahre war ich auch nur mit Arbeit zugeballert und nebenher noch Haushalt und Familie. Lange hat es Spaß gemacht und ich hätte es mir kaum anders vorstellen können. Dann nach einigen depressiven Jahren, wo auch viel Zeit einfach ins Leere ging, bin ich nun wieder agil, voller Lebensfreude und froh, dass ich meine freie Zeit so für mich nutzen kann. Das ist für mich purer Luxus und dessen bin ich mir bewusst.

Danke für die Genesungswünsche, Tatjana. Psychisch geht es mir schon wieder gut. Der Schnupfen ist sozusagen, das Symptom, das mir anzeigt, dass ich gerade wieder auf dem Weg der Besserung bin. Psychisch ist es verarbeitet und jetzt lässt der Körper es auch noch raus.

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Sorah schrieb:

Danke für die Genesungswünsche, Tatjana. Psychisch geht es mir schon wieder gut. Der Schnupfen ist sozusagen, das Symptom, das mir anzeigt, dass ich gerade wieder auf dem Weg der Besserung bin. Psychisch ist es verarbeitet und jetzt lässt der Körper es auch noch raus.

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Freut mich, das zu lesen!
Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag, hoffentlich habt ihr auch so ein Traumwetter wie wir heute!
Falls nicht: :sunny: :sunny: :sunny:

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Gute Besserung für Deinen Schnupfen
Sportlich bin ich derzeit nicht so wirklich. Dreimal reiten, aber das zählt für mich nicht so richtig als Sport sondern eher als Bewegung.
Ich wollte das Joggen wieder anfangen, aber bin bisher noch nicht in die Gänge gekommen.............

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Du isst ja sonst auch keine stärkehaltigen Lebensmittel, wie Reis,Pasta oder Kartoffeln.
Wie ist denn dein Befinden nach einer Tüte Kartoffelchips? Bekommst du davon am nächsten Tag auch Kopfschmerzen?

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miri schrieb:

Du isst ja sonst auch keine stärkehaltigen Lebensmittel, wie Reis,Pasta oder Kartoffeln.
Wie ist denn dein Befinden nach einer Tüte Kartoffelchips? Bekommst du davon am nächsten Tag auch Kopfschmerzen?

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Nein, damit habe ich keine Probleme. Ich spüre dann nur, dass ich leichter Appetit bekomme und mich Tage darauf insgesamt hungriger fühle.
Der zeitliche Abstand zwischen der Fasten- und Essensphase lässt sich dann viel schwieriger einhalten, weil dann häufiger Gedanken an Essen auftauchen. Normalerweise reguliert sich dieser zeitliche Abstand schon von selbst, da denke ich gar nicht drüber nach. Im Moment muss ich mich beherrschen, um nicht ständig was zu essen.
Vor einer halben Stunde etwa habe ich einen Sahne-Quark (250g) mit einer kleinen Schale Himbeeren gegessen. Meistens hat mich das richtig lange gesättigt und auch zufrieden gemacht. Jetzt habe ich den Eindruck, ich könnte schon wieder etwas essen. Das fühlt sich an, wie zu Beginn meiner Abnahme, wo jede Menge Disziplin erforderlich war. Ein richtig blödes Gefühl. Heftig, wenn ich mir bewusst mache, wodurch es ausgelöst wurde. Das hätte ich nie so krass erwartet. Damit erklärt sich jedoch auch für mich, warum es viele so schwer haben, ihre Diätphase durchzustehen, wenn sie regelmäßig Ausnahmen machen.

Ich hoffe, ich werde mich daran erinnern, wenn es mich wieder mal reizen sollte, gleich soviel aufeinmal von so etwas zu essen. Am besten lasse ich es vermutlich ganz. Wenn ich mir selbst Chips mache, dann genieße ich sie bestimmt auch mehr und esse dadurch schon weniger.

Bin mal gespannt, wann ich wieder vollständig auf Kurs bin. Erschwerend kommt jetzt bestimmt auch die 2. Zyklushälfte hinzu, wobei mir die, ohne diese KH-Bombe, nicht mehr zugesetzt hatte.

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So ein Ausrutscher macht sich immer ein paar Tage im Hungergefühl bemerkbar, mir ist das auch schon aufgefallen.

Hast du dir schon mal Käsechips im Backofen gemacht? Die sind auch sehr lecker.

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miri schrieb:

Hast du dir schon mal Käsechips im Backofen gemacht? Die sind auch sehr lecker.

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Nein, die habe ich noch nicht getestet, habe das Rezept jedoch schon registriert.
Ich glaube, wenn ich ausreichend zu den regulären Mahlzeiten esse, kommen solche Gelüste auch seltener. Denn oftmals habe ich tolle Rezepte gesehen und gesammelt und dann nie einen Anlass gehabt, sie mal auszuprobieren, weil es einfach nicht passte.

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Käsechips sind super, wenn man man dieses Knabber-Gefühl im Mund haben will Am besten mit getrockneten Kräutern drauf.

Mir geht es auch so, dass nach Ausnahmen 2-3 Tage wirkliche Disziplin nötig sind, bis es wieder läuft. Ich denke dadurch werden bei vielen Ausrutschtage zu Ausrutschwochen und schon ist man wieder beim Ausgangsgewicht. Nur diesmal habe ich das nicht, das kommt wohl durch die Säfte, die befriedigen meinen Süß-Appetit total.

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Coffeetogo schrieb:

Mir geht es auch so, dass nach Ausnahmen 2-3 Tage wirkliche Disziplin nötig sind, bis es wieder läuft. Ich denke dadurch werden bei vielen Ausrutschtage zu Ausrutschwochen und schon ist man wieder beim Ausgangsgewicht.

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DAS unterstreiche ich GAAAANNNNZZZ ****! :znaika:

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Heute beim Einkaufen war es wie ein Spießrutenlauf für mich.
Was ich alles am liebsten in den Wagen gepackt hätte, das darf ich keinem erzählen.

Und im Hinterkopf hatte ich, dass ich gerne RIESENMENGEN davon verdrückt hätte.
Echt erschreckend! Und das, nachdem wir zuvor Essen waren.

Ich bin richtig froh, dass ich nichts gekauft habe.

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Bei dir war "nur" eine Tüte Chips der Auslöser. Stell dir mal vor, wie es den Leuten ergeht, die auf einer kh-reichen Ernährung sind. Viele Leute denken, dass sie willenlos sein, weil sie nicht aufhören können, sich permanent vollzustopfen, dabei können sie wirklich nichts dafür. Es sind die Kohlenhydrate, die den Blutzucker Achterbahn fahren lassen und dabei ein ständiges Hungergefühl auslösen.

Ich meine, dass brauchst du dir nicht vorstellen, bevor Atkins und Co. warst du, wie wir alle auf der KH-Schiene, also wissen wir bereits von dem Mechanismus. Erschreckend, oder?!

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Hallo Sonja, sehr interessant, was du in den letzten Tagen geschrieben hast, mit der Stimmung und den körperlichen Anzeichen. Und wie schnell du wieder aus der Stimmung raus bist...

Deine Erfahrung mit den Chips war wirklich erschreckend. Ausgerechnet du, deine Leichtigkeit war mir und ist vielen hier bestimmt ein Vorbild.... Ich hätte nie gedacht, dass es dir genau so schwer fällt, nach einer "Ausnahme" wieder die Kurve zu kriegen. GsD wirkt der seltene Käsekuchen bei mir nicht so heftig .....

Danke noch mal für deine Tipps vom letzten Jahr! Ich habe mir einige Bücher und CDs besorgt und will jetzt in der Spur bleiben. Mein Denken war seit einigen Monaten immer negativer. Jetzt, nach ein Paar Tagen mit fresh-up, Roy Martina, Elsye Birkinshaw und Luise Reddemann merke ich, wieviel gelassener ich bereits bin.

Die Anderen stehen schon auf der Warteliste

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Puh, wirklich erschreckend was so eine Tüte Chips für Auswirkungen haben kann :shock: . Gut das mich diese so gar nicht mehr reizen, ich muss da eher bei Bitter Schoki oder derzeit den Kokos-Chips aufpassen . Hat aber beides nicht solche Ausmaße wie bei dir die Chips.
Ich wünsche Dir das du diese Phase schnell und gut überstehst und dann mit derselben Leichtigkeit deine Ernährung fortführen kannst wie davor .

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Guten Morgen ihr Lieben!

Ich denke, die Symptome werden jetzt nachlassen. Heute Morgen bin ich wieder in Ketose. Zum Glück war ich beim Einkaufen und als wir Essen waren, standhaft geblieben und habe nur, meiner Ernährung gemäß, entsprechendes gegessen.

Der Schnupfen klingt auch weiter ab, daher fühle ich mich auch schon wieder besser. Ich bin nun unsicher, ab wann ich wieder mit dem Sport anfange. Müssen wirklich alle Symptome ganz verschwunden sein oder reicht es, dass ich mich schon besser fühle?

Ja, Miri, dieser Mechanismus ist sehr erschreckend. Ich hätte es wirklich nicht so intensiv erwartet. Mir schien es nämlich, dass diese Problematik grundsätzlich überwunden sei. Jetzt zu beobachten, wie schnell, so wenige Auslöser, den alt-bekannten Zustand schaffen können, ist echt der Hit.
Als Gutes kann ich nun festhalten, dass ich alle Verlockungen und Dränge, die sich in mir auftaten, Paroli geboten habe. Heute fühlt sich das gut an, gestern war es noch ein richtiges Gezerre in mir.

Beata, diese Leichtigkeit ist auch für mich der schönste Effekt, den ich seit meiner Ernährungsumstellung erfahren habe. Da ich nun auch nochmal eine Demonstration der anderen Seite hatte, bin ich sehr froh, dass ich weiß, wie ich mir diese Leichtigkeit erhalten kann.
Dass meine Tipps auch für dich passen, freut mich sehr. Seit ich von der lockeren Gelassenheit und inneren Zufriedenheit gekostet habe, möchte ich keinen anderen Zustand mehr haben. Es gibt zwar ständig Herausforderungen, die neue Übungsfelder bieten und doch ist es möglich mit dem neu erlernten Verhalten sämtliche Minen zu umgehen. An manchen Tagen besser, als an anderen. Ich finde es toll, dass du auch aktiv an deiner Gelassenheit und deinem Glück arbeitest.
Wenn ich Menschen beobachtet habe, die so in sich ruhend und gelassen wirken, dann dachte ich meist, die sind halt einfach so. Dass das jedoch ein Zustand ist, den jeder selbst herbeiführen kann, war dann jedoch die beste Erkenntnis für mich.

Heute früh habe ich bisher noch nicht gegessen und spüre, dass ich hungrig bin. Jedoch ganz normal hungrig. Man fühlt sich das gut an. :lol:
Ich überlege, ein süßes Frühstück zu machen, vielleicht Waffeln mit Früchten und Sahne. Was toll ist, die grausigen Bilder in meinem Kopf, wie ich mich über das Essen hermachen möchte, sind jetzt wieder verschwunden. Ich bin entspannt und könnte genauso gut ein Omelett essen, der Druck ist weg.

Ich wünsche euch allen auch einen entpannten schönen Sonntag!
Hier ist es zwar draussen grau und kühl, dafür fühlt es sich heute in mir wieder richtig wohlig an.

Lieben Gruß ... Sonja

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Schön, dass Du wieder im Wohlig-Modus angekommen bist.

Ich habe auch meine Versuchungen (z.B. Flips) denen ich absolut nicht wiederstehen kann. :twisted:
Über einen Auslöser habe ich noch gar nicht nachgedacht. :kratz:
Muss ich mal beobachten, beim nächsten mal.

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Dany schrieb:

Schön, dass Du wieder im Wohlig-Modus angekommen bist.

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Wohlig-Modus ist gut. Den werde ich gleich abspeichern, um ihn jederzeit wieder aufrufen zu können.^^

Zum Frühstück wurde es dann doch ein Omelette mit Bacon, die anderen haben süßen Blatz gegessen und ich war davon vollkommen unberührt.^^
Auch der zeitliche Abstand hatte zufällig wieder gepasst, das Abendessen war nämlich vor gut 16 Stunden. So darf es jetzt weiter gehen.

Heute Abend gibt es bei uns Lachs und einen Gemüseauflauf und falls mich noch irgendeine süße Laune ereilen sollte, werde ich dann vielleicht Waffeln machen oder einen Quark mit Früchten essen.

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Bei mir gab es heute auch Lachs und Guacamole.

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Ich habe mir eben the Carb Cycling Diet als Kindle-Version für knapp 6 € geladen.
Es scheint der "heilige Gral" zu sein. Bin schon sehr auf die empfohlene Umsetzung gespannt.

Jetzt sitze ich auf der Terrasse, vorm Regen geschützt und werde gleich weiter lesen. Dabei genieße ich meinen 2. halben Liter Indian Chai bio - Tee. Den ersten hatte ich als Buttertee mit etwas Xucker light getrunken und den 2. genieße ich nun pur mit wenig Xucker light. Beide Varianten sind richtig köstlich. Das sind die schönen Seiten des herbstlichen Wetters.