Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Wie ist das Buch?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habs mir auch erkindelt und es scheint mir sogar für eine Art Coyvariante sinnvoll sein zu können.

Bei Coy stört mich eigentlich die mittelprächtige KH-Menge.

Wenn ich das als Wochenbilanz betrachtet so splitten täte, dass es in Bewegung bleibt könnte es gut alles in Wallung bringen.

Bei jeder gleichbleibenden Diätform nehme ich eine Woche ab und dann nix mehr, möglicherweise kann das Cyclen da Sinn machen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

miri schrieb:

Wie ist das Buch?

Zum Vergrößern anklicken....

Bisher gefällt es mir sehr gut, wobei ich noch bei den Wirkprinzipien bin. Das eigentliche Konzept, wie es umgesetzt wird, habe ich noch nicht gelesen. Jedoch habe ich schon eine Ahnung, worauf es hinauslaufen wird. Es reiht sich alles in das bisher gelesene ein und klingt wirklich schlüssig. In der Verbindung mit Sport scheint es wohl das Non plus Ultra zu sein. Der allgemeine Wunsch nach Fettabbau und Muskelaufbau scheint sich damit vereinen zu lassen und dann wird scheinbar auch noch der Alterungsprozeß verlangsamt. Das passt alles zusammen, mit dem, was ich über Intermittent Fasting und bei Peter Mersch gelesen habe.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Einiges, was im 4-Stunden-Körper empfohlen wird, findet sich auch hier wieder.
Eine wesentliche Erkenntnis für mich ist, dass die Kalorien, die wir essen sich unmittelbar nachdem Essen in die Fettreserven begeben, sofern die Glycogenspeicher voll sind und ausreichend Insulin im Blut vorhanden ist.

Es erfolgt keine tägliche Bilanz, die möglicherweise in der Nacht stattfindet, wo der Körper erst dann entscheidet, ob er zu- oder abnimmt, an diesem Tag. Vor allem nach dem Konsum von raffinierten KHs kann dies durch den hohen Ausstoß von Insulin scheinbar schon innerhalb von 5 Minuten geschehen. Daher wird empfohlen kh-lastigere Speisen erst nach dem Training zu essen. Dadurch wird der Stoffwechsel dahingehend beeinflusst, dass zunächst die geleerten Speicher aufgefüllt werden und es kommt zu keinem Fettaufbau.
Ansonsten würde das Eis oder der Kuchen unmittelbar in Fett gespeichert und müsste später wieder sehr viel aufwendiger mobilisiert werden.
Ferriss hat aus diesem Grund wohl auch empfohlen, an den Cheat Days vor jeder Mahlzeit eine kurze Muskelübung zu machen, um die Nährstoffe "umzuleiten" zu den Muskeln, um dadurch weniger Fett aufzubauen. .

Ansonsten erkenne ich auch parallelen zur Dukan- und zur 17-Tage-Diät, jedoch nicht so restriktiv.

Zu Ketose wird in diesem Buch gar nicht geraten. Was auch scheinbar aufgrund der Art der Mahlzeitenverteilung und Zusammenstellung auch nicht passen würde. Persönlich denke ich, dass ketolysefähige Gehirne bestimmt noch besser auf das Wirkprinzip dieser Ernährung ansprechen können.

Bei dem, was ich bisher gelesen habe, werde ich manche Tipps für mich herausnehmen und das mit den Erkenntnissen und Erfahrungen, die ich mit meiner gewohnten Ernährungsweise gemacht habe, kombinieren. Das hilft mir persönlich dabei, sämtliche Makronährstoffe in meiner Ernährung vertreten zu haben und diese für den bestmöglichen Nutzen einsetzen zu können.

Im Augenblick macht mir das Buch Lust, eine kleine Selbststudie zu betreiben, wie ein von mir angepasstes System sich auf mich auswirken würde. Schliesslich möchte ich einen noch flacheren Bauch und insgesamt mehr Muskeln haben, ohne dabei massig zu werden. Vielleicht werde ich das mal als Projekt in meinem TB festhalten. Zunächst lese ich aber erst mal weiter und schaue, was sich noch ergibt.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh, ich bin äußerst gespannt auf das Experiment, wenn es denn eins geben sollte! Ich habe vor einigen Tagen auch mal nach Carbcycling gegooglet, weil ich über Chris Powell drauf gekommen bin. Das könnte was für meinen Freund sein! Der schafft es nie, LC konsequent durchzuziehen und da er viel trainiert könnte das echt die Lösung sein!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ja, an deinem Projekt bin ich auch interessiert. Vorallem, mit welchen Lebensmitteln du es gestalten willst.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Flacher Bauch? Oh, da les ich gerne mit, will meinen auch noch versuchen, etwas zu stählen, aber seit 2 Wochen hab ich meine Übungen etwas vernächlässigt, da ich erkältet war und jetzt kam noch der Lago dazwischen...

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Puh , mir wird wie immer schwindelig aber ich bewundere es auch immer wieder wie akriebisch du Solche Dinge angehst und ich bin natürlich auch sehr auf Dein Experiment gespannt und wünsche Dir dir viel Spaß und viel Erfolg

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das neue Projekt nimmt langsam Formen an.
Ich überlege noch, wie ich es genau strukturieren und planen werde, der Entschluss es zu testen, ist jedoch inzwischen gefallen.

Obwohl Ketose im Grunde nicht erwünscht ist, möchte ich dennoch testen, wie ich mit Blutzucker und ggf. Ketonen reagieren werde. Aus dem Grund habe ich mir eben ein Blutzucker- und Ketonmessgerät gekauft. Wer auch an solch einem Gerät interessiert ist, dem empfehle ich hier zu schauen. Dort gibt es gerade eine Aktion und es ist 55% günstiger, als original VK-Preis. Die Blutketon-Teststreifen müssen jedoch noch separat bestellt werden, die sind nicht enthalten.

Ich möchte mit Tag 1 des neuen Zyklus starten und dann voraussichtlich zunächst mal 10 - 12 Wochen als Testzeitraum veranschlagen. Vermutlich beginne ich dann spätestens am Wochenende.

Am Freitag habe ich bereits einen Termin im Fitti, wo ich eine aktuelle Analysemessung machen werde und mit einem Trainer einen entsprechenden Trainingsplan zusammenstellen will.

Ich bin schon richtig gespannt. Die größte Umstellung wird wohl sein, dass ich für diesen Zeitraum mal wieder alles wiegen und messen muss.^^

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ui, da hatte ich ja eine Vorahnung , ich dachte es hätte schon längst fest gestanden dein Selbsttest :lol: .
Ich auf jeden Fall sehr gespannt und wünsche viel Erfolg

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Jetzt wird es spannend.
Nur schade, dass du das ganze hier in deinem TB machen möchtest.
Wenn du darüber in einem Extra-Thread schreiben würdest, ginge nichts von den Daten verloren. Es interessiert sicherlich viele Leute. Im TB sind die Daten schon nach kurzer Zeit schwer zu finden und wer zu dem Zeitpunkt nich im Forum war, erfährt gar nichts davon.

Natürlich ist es dir überlassen, worüber du darüber berichtest, solange du uns daran teilhaben lässt.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ihc bin gespantn wie ein Flitzebogen! Die Idee von Miri, einen neuen Thread zu starten, finde ich auch sehr gut. Wenn dir das nicht zu viel hin und her ist

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das Ketonmessgerät schaue ich mir zu Hause mal an, hier in der Firma geht das nicht. Das Angebot hört sich interessant an.
Diese Geräte gibt es äußerst selten.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich werde voraussichtlich ein TB ohne Kommentare dafür erstellen, das hatte ich mir auch schon überlegt. Und dann werde ich die einzelnen Einträge entweder hier verlinken oder reinkopieren, damit wir darüber diskutieren können.

Ich hatte auch geplant, eine Art Inhaltsverzeichnis mit Sprungmarken zu machen, damit man gezielt auf gewisse Daten zugreifen kann. Dazu mache ich gerade noch Überlegungen, wie sich sowas umsetzen liesse.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Schöne Ideen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habe mir auch ds Ketonmessgerät vor einiger Zeit zugelegt.
Ich habe noch nicht angefangen zu testen, ich lese noch.

Falls Du Lust hast Versuche zu starten wäre ich dabei,erst mal zur Erhebung.

Ich suche noch.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Queen1 schrieb:

Falls Du Lust hast Versuche zu starten wäre ich dabei,erst mal zur Erhebung.

Ich suche noch.

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist eine tolle Idee. Ich bin nämlich auch noch unsicher, wann und in welchen Abständen ich da messen werde bzw. es sinnvoll wäre. Und dann noch Vergleichsmessungen zu haben, das ist bestimmt spannend.

Was hattest du für das Gerät bezahlt?
Ich habe den Eindruck, das von mir verlinkte ist echt günstig.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habe 40 Euro gezahlt, die Schachtel sieht gleich aus, bei dir steht es wäre ein Blutzuckermessgerät.

Meins wäre zur Ketonenbestimmung gedacht, aber es sind sicher nur die Teststreifen andere.

Dani hat das auch und sie misst Mittags.

Ich hätte schon längst angefangen, aber ich komme derzeit zu nix, außer arbeiten.

Die Urlaubszeit für die Angestellten ist endlich rum, und mein Schreibtisch ist voller als voll!

Ich vergaß aber dass jetzt die Krankenzeit anfing , wieder nix mit in den Papierkrieg zu ziehen und endlich alles abzuarbeiten.
Ich stehe also wieder nur im Laden und schneide "Unterhosengummi" ab.

Gestern im wahrsten Sinne des Wortes.

Eine Sportlehrerin kam in den Laden und fragte nach dem billigsten Gummiband.

Sie möchte jedem Schüler ein Gummitwist schenken und mit ihnen üben was man damit in der Pause für einen Spaß haben kann.
Das finde ich richtig klasse!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh Doris, manchmal hat der Tag zu wenige Stunden, wie es scheint.^^

Bitte denk dran, dir auch genug Auszeiten zu nehmen und nicht nur den Pflichten nachzukommen.
So eine kurze Meditation zwischendurch ist immer mal drin, die Problematik ist nur, dran zu denken und dabei kann dir dein Telefon sicher behilflich sein. ;-)
Wenn wir erst mal ganz ausgelaugt sind, ist es umso schwieriger die Akkus wieder zu füllen.

Deine Ideen für die Jugendlichen sind richtig klasse. Ob Häkelkurse für Mützen oder auch die Gummitwist-Sache, das sind super Ideen. Ich hoffe, du findest die Zeit, dich dafür engagieren zu können. Ansonsten gib' gut auf dich Acht und sorge für ausreichend Balance zu den vielen Anforderungen!

40 Euro hatte ich auch überwiegend als Preis gesehen. Bei dem, was ich bestellt habe, steht ausdrücklich drin, dass auch Ketone gemessen werden können. Misst deines auch den Blutzucker?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habe eben nachgesehen, ich kann beides messen jeweils mit unterschiedlichen Stäbchen.

Also IST es das gleiche Gerät. Da hast Du ein echtes Schnäppchen gemacht.

Meins war das billigste was zu finden war, teilweise kosteten die 60 Euro.

Ich bin ganz heiß auf eine Telefonmeditation, und heute nachmittag, wenn die beiden avisierten Termine rechtzeitig fertig sind, gehe ich mal in mein grünes Office.

Ich habe mir eine Oase hinter den Stoffregalen gebaut. Ein kleines süßes Büro alles in grün mit Blumen, Windspielglöckchen, Räucherstäbchen und Budda.
Da ziehe ich mich hin zurück und klar ist da Arbeit aber da ist auch MEIN Raum, mit Vorhang abgeteilt, aber meine Mädels respektieren dass ich dort nur gestört werde wenn es wichtig ist.

Gestern hatte ich Stunden die Zeitung im Haus.
Ich habe zum einen die Vernissage der holländischen Malerin bei mir im Laden vorstellen wollen.
Also auch Avje mit Enkelsohn mit dabei. sie bekommt einen eigenen großen Bericht, das war dann nach einer halben Stunde geklärt.

Ich hatte die Idee dass die 3 Kreativläden auf "Spuckweite" Entfernung sich vorstellen, da immer wieder Kunden umherirren und weder den Bastelladen, noch den Teddyladen oder mich finden.

Dass es in Michelstadt auf kleinstem Raum so eine Weltstadtauswahl gibt, muß man doch bekannt machen.

Ich habe ausgehandelt dass jeder einen Bericht mit Bild bekommt, nacheinander natürlich. In jeder Ausgabe sollen dann unsere Anzeigen auf einer gesonderten Seite erscheinen.

Überschrift "Unsere Lieblingslädchen" alles schön gestaltet dass sich kreative Menschen angesprochen fühlen.

Heute kommt noch der Kinobesitzer und macht neue Fotos von unseren Riesenpullover, Socken und Schaf die wir außen am Haus haben.

Im Winter habe ich immer Kinowerbung geschaltet.

Heute vormittag habe ich immerhin noch eine schöne Shiatzubehandlung, das harmonisiert mich gut.

Ich bin froh so eine Aufgabe zu haben, ich brenne für solche neuen Ideen und sie durchzusetzen.

Ich muß nur eine bessere Möglichkeit finden dass in solchen Fällen wie Krankheitszeiten der Angestellten, Ersatz am Start ist.

Derzeit lasse ich dann meine Pläne immer sausen und springe ein, das ist das einzig doofe daran, dass ich geneigt bin auf Yoga zu verzichten, auf den Spaziergang, oder auf die Sportstunde.:???: