Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hallo Sonja

Sorah schrieb:

...

Zu den Animositäten, die sich hier gerade auftun, möchte ich auch was sagen. Es geht doch nur um Meinungen und die Art, wie man sie kund tut, kann schon ziemlich strittig sein. Nicht jeder ist schon so in Toleranz geübt, dass er eine ihn berührende Aussage einfach mit einem Lächeln hinnehmen kann.

Jan, mich hat deine Aussage auch berührt, weil ich gleich dachte, dieser Umkehrschluß ist doch nicht richtig.



"Weil jemand Unsinn glaubt, ist das doch nicht die Rechtfertigung, dass andere sich lustig machen dürfen", das waren so in etwa meine Gedanken dazu. Zunächst spürte ich auch, wie ärgerlich ich das empfand und dann wurde mir klar, dass es nur so auf mich wirkt, weil ich es genau anders praktiziere. Das stösst mir dann auf. Und was sagt mir das jetzt?
Vielleicht habe ich deine Ausführung falsch verstanden, vielleicht hast du es auch nur mißverständlich ausgedrückt, evtl. möchtest du auch nur etwas provozieren bzw. spitzfindig reagieren und wenn es deine Überzeugung ist, dann ist das für mich auch OK. Ich benötige keine weitere Erklärung und kann es einfach so stehen lassen, das war keine Aufforderung zu mehr Erläuterungen. Ich möchte damit schildern, welchen Ablauf das Ganze in mir hatte. Vielmehr sehe ich es für mich als gute Übung an, mich in noch mehr Gelassenheit und Toleranz zu üben und mir meiner teilweise spontanen noch unbewussten Reaktionen bewusster zu werden.

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Dann habe ich am Ende ja genau das bei dir bewirkt, was meine eigentliche Absicht war
Meine Äußerung war missverständlich und auch ein wenig provozierend.
Natürlich darf jeder an alles mögliche oder unmögliche glauben. Natürlich darf das dann auch geäußert werden. Wenn man das macht, setzt man sich aber automatisch auch der Kritik durch andere aus. Und diese Kritik kann auch durchaus unsachlich, albern oder herablassend sein.
Nur weil etwas aus dem Bereich des Glaubens kommt bedeutet das doch nicht, dass es unantastbar ist. Glaubensfreiheit bedeutet ja nicht, dass man zu jedem Hokuspokus schweigen muss.
Über alles was öffentlich passiert, darf man sich auch öffentlich lustig machen. Das hört bei Glaubensdingen nicht auf.
Die Freiheit der Meinungsäußerung ist da das höhere gut. Wäre es anders, würde man auch bei uns Mohamed-, Jesus- und Papstkarikaturen verbieten.
Man darf sich aber über den Glauben anderer lustig machen, auch wenn es denen in diesem Moment wohl nicht gefällt.

Die daraus entstanden Diskussion zur Toleranz finde ich spannend.

Ich glaube ich muss mich aber dafür entschuldigen, dass ich dadurch das Thema deines Tagebuchs gesprengt habe. Das war von mir so nicht beabsichtigt.

@ashandra
Das du dich darüber aufregst, hätte ich mir denken können. Ich möchte in dem Zusammenhang aber nur auf das Ruthe-Video in meiner Signatur verweisen

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Hey Ihr - leben und leben lassen.

Doris, meine Schwester ist inzwischen Rekimeisterin und bietet auch Familienaufstellungen und Rückführungen an. Da ihr Mann, wie Du weisst, im Mai an Krebs verstorben ist, will sie sich auf diesem Gebiet spezialisieren, und gegen den Krebs coachen. Wenn Du magst, stell ich da gerne einen Kontakt her.

Ich bin sicher keine Esoteriktante, - aber wem es hilft, der soll doch seine Wege gehen?!

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Esoterik wird gerne von andersdenkenden als Schimpfwort benutzt.

Ansonsten ist es nicht verwerflich sich mit der feinstofflichen Welt auseinander zusetzen.

Das geht unsensible Hauklötze auch ,mit Verlaub, nix an!

Ich würde mich gerne mit jemand unterhalten der auf der selben Welle schwingt, kann man nur lernen von und eigene Erfahrung weitergeben.

Und ehe ich mir frühzeitig die Radieschen von unten begucke.....

Ich habe einen Coach und es hilft mir gewaltig.

Hast Du Dich von Ihr schon behandeln lassen Dani, oder ist Dir das zu nahe?

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Ich würde mich gerne mit jemand unterhalten der auf der selben Welle schwingt, kann man nur lernen von und eigene Erfahrung weitergeben.

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Dann schick mir doch gern mal eine PN

Mit Reiki und einigen anderen Energien "behandle" ich auch.
Ich wurde mit 14 in einen paganistischen Glauben initiiert.
Somit kann ich mich ja grad mal outen... und euch eine schöne Herbst Tag-und nachtgleiche " Mabon" wünschen.

Fahrt eure Ernte ein

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Doris, ist doch meine Schwester, na klar hat sie es vorgeschlagen und na klar hab ich zugestimmt. Ich bin immer offen für alles. Es muss eben jeder seinen Weg finden.
Ich kann aber nicht alles glauben, was sie mir erzählt - aber da spalten sich eben die Gemüter: es heisst GLAUBEN, nicht wissen.

Abschliessend kann ich dazu nur sagen: ich finde einfach alles gut, was wirkt.

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Dani ich habe anfangs in Frage gestellt warum bestimmte Tatsachen nochmal aufgeschrieben, farbig unterstrichen werden und laut ausgesprochen werden, nur als Beispiel eines Teiles der Behandlung.

Es wirkt und es wirkt nicht nur bei mir es wirkt ins ganze System familiär und beruflich.

Deshalb darf ich mich fallen lassen und muß nicht alles analysieren.

Es wirkt und das ist wirklich das beste daran.

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Samstag, 21. September 2013 (Tag 9 ) - Low Carb

Gewicht 68,3 kg - Blutketonwert nüchtern: 1,1 mmol/l (18,8 mg/dl) - Blutzucker nüchtern: 5,5 mmol/l (99 mg/dl)

Brennwert........... 1528 kcal von (2050 kcal) Tagesbedarf

Fett..................... 114 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.
Kohlenhydrate....... 17,1 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
Protein............... 103,8 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.

(522 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


1. Mahlzeit............ 3 gebutterte Eier, teils mit Bacon & 1 low carb Semmel
2. Mahlzeit............ Gyros mit Tzatziki und Krautsalat

Sport .................. Pause

Den Sport habe ich heute pausiert, weil ich sehen wollte, wie sich der Ketonwert, auch ohne Sport verändert. Der Blutketonwert von heute morgen mit 1,1 mmol/l hatte mich sehr überrascht, nachdem ich gestern doch ca. 200g KHs gegessen hatte. Nur dumm, dass meine Streifen aufgebraucht sind.^^ Ich war mir so sicher, noch ein Paket zu haben und jetzt finde ich es nicht.
Dennoch ist die Pause nicht schlimm, denn der Muskelkater von dem gestrigen Training hat es in sich. Wenn es morgen noch so ist, werde ich wohl Cardio statt Gerätetraining machen.

Meine Laune ist bestens und das Wohlbefinden ebenfalls. :jump2:
Von Heißhunger keine Spur. Wie es scheint, machen mir natürliche KHs nichts aus.

Edit:
BZ, etwas mehr als 1 Stunde nach dem Abendessen liegt bei 6,1 mmol/l.

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Harli schrieb:

Ich arbeite auch täglich daran toleranter zu werden. Und ich stelle immer wieder fest, wie schnell ich Urteile. Aber schon alleine die Feststellung meiner Intoleranz in manchen Situationen, hat mich schon weit gebracht.
Vor einigen Monaten war mir dies gar nicht bewusst.

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oho - da geht´s ja interessant zu bei euch!

jaja, tolerant ist ja wirklich nur derjenige mensch, der auch den intoleranten tolerieren kann - das ist die echte herausforderung für toleranz.

zu meinen ansichten über "gott und die welt" und mein arbeitsgebiet sag ich mal lieber nichts. denn ich weiß schon lange, dass viele "normaldenkende" menschen darauf verstört reagieren.
so bin ich es mittlerweile gewohnt, mich zurückzuhalten. (nicht nur beim essen. :rotfl: )

und ein streitgespräch mit menschen, die nur glauben, was sie sehen, mag ich auch absolut nimmer führen. auch wenn für mich feststeht, dass es wirklich viel mehr zwischen himmel und erde gibt, als sich tiger oder löwe je vorstellen können...
genau so wie der körper noch viel komplizierter ist als eine reine kalorien-rein-raus-bilanz, ist es auch die psyche. allein der umstand, dass der mensch die "psyche" nicht sieht, zeigt ja schon, wie "unwirklich" im sinne von "immateriell" manche dinge beim menschen (und auch sonst) ablaufen.
und dennoch sind sie "wirksam". wirksam genug, um aus manchen menschen einen mörder - und aus anderen einen heiligen zu machen...

entschuldige sonja, dass ich das thema nochmal hier aufwärme. aber irgendwie war es mir doch noch wichtig. weil ich es doch zu euren aussagen ergänzen wollte.

ich wünsch dir einen schönen sonntag - und bin immer wieder begeistert, wie ausführlich und hinterfragend du deine eigenen körperstudien betreibst. :jepp:

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Sonntag, 22. September 2013 (Tag 10 ) - Low Carb

Gewicht: 68,7 kg - Blutketonwert nüchtern: ? - Blutzucker nüchtern: ? - Keton-Urintest: negativ

Brennwert........... 1389 kcal von (2050 kcal) Tagesbedarf + Sport (579 kcal)

Fett.................... 96,7 g Entspricht ca. 62% des Brennwertes.
Kohlenhydrate....... 29,5 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
Protein................. 98,2 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.

(1240 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


1. Mahlzeit............ 1 weich gekochtes Ei, Sahne-Quark mit Früchten, zwischendurch mehrere Cappuccinos mit Sahne
vor dem Training..... 1 Whey mit reichlich MCT-Öl

Sport ................... 1h Cardio (max. Puls 169 durchschntl. 146)

Heute war mir nach meinem Cappuccino mit Sahne und ich habe ihn so häufig getrunken, wie ich auch Lust drauf hatte. Das hatte zur Folge, dass ich auch nicht weiter hungrig war und daher recht wenig gegessen habe. Jetzt nach dem Training habe ich zwar einen ganz kleinen Hunger, der jetzt jedoch noch bis Morgen warten muss oder sich an meinen Reserven bedienen darf.^^

Meine Stimmung ist heute mittelprächtig, was jedoch nichts mit der Ernährung zu tun hat. :???: Vermutlich die Hormone und das trübe Wetter und dann habe ich mich auch nicht so besonders bemüht, es zu ändern.
Das Training war gut, zunächst habe ich 45 Minuten auf dem Crosstrainer gemacht und danach bin ich noch 15 Minuten gelaufen.

2. Wochenergebnis Carb Cycling

Sooo, die 2. Woche Carb Cycling ist schon um. Das geht irgendwie ziemlich fix, so rückblickend gesehen.
Das Ergebnis ist nicht gerade bahnbrechend oder sonderlich motivierend und doch macht es Spaß herauszufinden, wie mein Körper unter solchen Bedingungen reagiert.

Über den Muskelzuwachs würde ich mich freuen, wenn es denn tatsächlich so korrekt ist. Dass das Fett minimal gestiegen sein soll, kann ich nicht nachvollziehen und der Wasseranstieg ist mir schon klar. Ich bin genau in der Zyklusmitte und daher passt es bei mir.

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2. Woche

20.09... 68,0 kg..... (NC... 1967 kcal... Sport: 666 kcal..... Defizit:... 1057 kcal)
21.09....68,3 kg..... (LC... 1528 kcal... Sport: ---- kcal..... Defizit:..... 522 kcal)
22.09....68,7 kg..... (LC... 1389 kcal... Sport: 579 kcal..... Defizit:... 1240 kcal)
23.09....67,5 kg..... (LC... 2500 kcal... Sport: 398 kcal..... Defizit:....... 52 kcal)
24.09....67,5 kg..... (NC... 1887 kcal... Sport: 360 kcal..... Defizit:..... 523 kcal)
25.09....68,3 kg..... (LC... 2451 kcal... Sport: 454 kcal..... Defizit:....... 53 kcal)
26.09....68,3 kg..... (LC... 1596 kcal... Sport: ---- kcal..... Defizit:..... 454 kcal)
27.09....68,2 kg.....
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+ 0,2 kg mit einem Kaloriendefizit von 3.797 kcal
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Körper-Analysemessung mit Beuer BF100
Startwerte 20.09.13 und Stand 27.09.13

Fett........... 26,9%...... 27,2%....... +0,3%
Wasser.......49,1%...... 49,4%....... +0,3%
Muskeln..... 33,6%...... 36,3%....... +2,7%


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Für die kommende Woche werde ich etwas verändern:

Die wesentlichste Änderung wird die Umstellung des Intermittent Fasting von 16/8 auf 20/4 sein. Da bin ich schon sehr gespannt, ob das eine Auswirkung haben wird.

Im Zuge dieser Änderung werde ich auch mit den Carbs nicht ganz so restriktiv sein, was die Reduzierung und Erhöhung an den jeweiligen Tagen betrifft. Es gilt jedoch weiterhin low carb = high fat und high carb = low fat.

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Ui, also Gewichtstechnisch scheint dies ja so viel nicht zu bringen , sorry wenn ich gerade dies herraus picke :lol: .
Mehr Muskeln wäre ja wirklich super , ich wünsche es Dir.

Mit dem Intermittent Fasting kann ich mich nicht so ganz anfreunden zumal
16/8 schon heftig ist und 20/4 ist warscheinlich ein noch größere Herrausforderung :respekt:

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Ich find dein Experiment auch sehr interessant.

Ich lese bei dir auch immer fleißig mit. Bei mir hat sich, ohne dass ich das wirklich wollte oder geplant hab, auch 16/8 eingeschlichen. Ich mache nur manchmal am Wochenende oder im Urlaub Ausnahmen, weil ich da mit anderen Leuten frühstücken und gleichzeitig nicht auf Abendessen verzichten will. Das Abendessen macht mich am zufriedensten und das Frühstück kann ich an besonders Werktagen locker weglassen. Vor Atkins und Co hätte ich niemals geglaubt, dass ich mal mehr als 3 Stunden ohne Essen aushalte ohne Kopfschmerzen zu bekommen oder vielleicht sogar ohnmächtig zu werden. Damals hab ich immer 2 Minuten nach dem Aufwachen essen müssen, damit ich Nachteilen aus dem Weg gehe. Vor einem Jahr hab ich dann angefangen die Pausen zwischen dem Essen auf 5 Stunden zu dehnen und jetzt mache ich halt aus Versehen das 16/8. Mir geht es gut damit.

Dir scheint es auch gut zu gehen. Das freut mich.
Ein fröhliches Experimentieren wünsch ich dir.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Anja, ich habe es zum Glück nicht eilig und wenn das Gewicht bleibt und sich dennoch dafür die Werte verschieben, bin ich auch zufrieden. Vorausgesetzt ich sehe dabei weiterhin schlank aus. ;-)

Bisher bin ich mit dem Aussehen sehr zufrieden und meine Fitness hat sich enorm gesteigert. Das erkenne ich besonders am Puls, der ist deutlich niedriger inzwischen und daher kommen auch nicht mehr ganz so hohe Kalorienverbräuche zustande.

Marianna, ich freue mich, dass du mein Experiment so interessiert verfolgst.
Obwohl bisher noch nichts spektakuläres passiert ist, finde ich es dennoch spannend, das so zu probieren und dann die Reaktionen zu beobachten.
Bei mir hatte sich der 16/8 Modus auch ganz von selbst geregelt und ich fühle mich dabei auch so richtig wohl und wie es scheint, ist 20/4 auch gar kein Problem. Es klingt vermutlich schlimmer, als es ist.

Gerade eben habe ich meine erste Mahlzeit für heute eingenommen, das war so ca. 17:30 Uhr. Gestern hatte ich die letzte um ca. 14 Uhr, also 27,5 h gefastet. Das ging sowas von easy. Ich bin total happy, dass mein Körper mit Ketose so gut klar kommt und ich keine Leistungsfähigkeit einbüssen muss. Ich war nämlich heute gleich 2x trainieren, ohne gegessen zu haben.
Heute früh den HIT-Zirkel und dann am Nachmittag mit meinem Mann gemeinsam nochmal ins Studio und dann 1 h auf dem Crosser gerockt. Danach hätte ich theoretisch immer noch nicht essen müssen, das ist jedoch nicht das Ziel.^^ Jetzt bin ich richtig gut gesättigt und fühle mich wohlig gut.

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liebe sonja,
die erfahrungen, die du mit deinem körper machst, sind sowas von interessant. danke, dass du sie hier mitteilst.

dass du so gut mit dem fasten zurechtkommst, gibt dem peter mersch voll recht. der ja sagt, dass ein gesunder körper voll leistungsfähig bleibt, auch wenn er lange nichts zu essen kriegt. ich kenne das gut, wenn ich gut drauf bin und voll in meiner eigenen kraft - da brauch ich fast nix.
sobald eine solche phase aber aufhört und ich danach sozusagen in den "ruhe-modus" wechsle, krieg ich den übergang nicht gut hin - zumindest früher war es ganz oft so. jetzt klappt´s schon etwas besser, wie auch mein tagebuch zeigt.

du aber beherrschst solcherlei leistungs- und verhaltensänderungen fantastisch, wie es mir scheint.
es schaut so aus, als trainiertest du sie geradezu.:baelle:

das finde ich sehr bemerkenswert!

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Meine Essenspausen kann ich auch immer länger hinziehen. Ich soll ja früh laut Ayurveda möglichst nicht essen, und halte das nach 14 Tagen gut aus.
Ich möchte Dienstag einen Fastentag einbauen, und denke dass ich dies gut aushalten werde.

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Fasten wär nicht mein Ding... Ich brauch was zwischen den Zähnen wenn ich von der Uni nach Hause komme. Ich esse zwar teilweise nur morgens und dann erst wieder Spätnachmittags weil ich zu faul bin was mitzunehmen, aber da hab ich dann richtig HUnger und stille ihn erstmal mit mindestens 2-3 hart gekochten Eiern um eine Grundsättigung zu kriegen

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Harli, den Dienstag schaffst du bestimmt. Warme Getränke sind hilfreich, falls es schwierig wird. Und falls einen ganz Tag lang zu fasten noch nicht klappt, machst du einfach weniger und steigerst dich so lange, bis es dann eben funktioniert.

Franzi, Fasten ist auch eine Entscheidung, die man mit dem Kopf trifft und der Körper folgt dem dann einfach. Solange du gar nicht den Wunsch oder die Absicht dazu hast, erscheint es dir möglicherweise als unangenehm. Sobald du jedoch damit ein bestimmtes Ziel verfolgst und gerade dann, wenn der Körper eh seine Ketolysefähigkeit beherrscht, ist es wirklich einfach und macht auch Spaß.

Da der gestrige Tag noch eine neue Erfahrung für mich beinhaltete, kopiere ich diesen auch nochmal in mein offenes Tagebuch. Ansonsten, mache ich das nämlich nicht mehr für jeden einzelnen Tag.

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Samstag, 28. September 2013 (Tag 16 ) - Low Carb

Gewicht: 67,9 kg - Blutketonwert nüchtern: 0,6 mmol/l - Blutzucker nüchtern: 5,2 mmol/l (93,6 mg/dl) - Keton-Urintest: ++


Brennwert........... 1427 kcal von (2050 kcal) Tagesbedarf + (238 kcal) Sport

Fett....................... 92,9 g Entspricht ca. 59% des Brennwertes.
Kohlenhydrate.......... 18,4 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
Protein.................. 121,1 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.

(861 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


vor und nach dem Training
zero carb Whey mit Wasser & MCT Öl (aufgeteilt auf 2 Portionen)

18:00 - 20:30 Uhr
1 LC-Baguettebrötchen mit Butter, Gouda und Putenbrust
Gyros mit Tzatziki und Krautsalat
2 Cappuccino

Sport morgens............ ca. 25 Minuten Joggen, davon 4 Minuten Tabata-Sprints (max. Puls 193, durchschntl. 140)


Ursprünglich hatte ein Normal Carb Tag auf dem Plan gestanden, hat sich jedoch gestern nicht ergeben. Stattdessen wollte ich zunächst einfach die Kalorien höher halten, das klappte jedoch auch nicht, weil ich zu spät zu mit Essen begonnen hatte. Normal hätte ich ab 16:30 Uhr essen können, es wurde dann jedoch 1.5 h später. Zu diesem Zeitpunkt war ich nicht ausgehungert, theoretisch hätte ich sogar gar nix essen brauchen. Ich glaube, das ist diese Art Fasteneuphorie, die sich da bemerkbar macht.
Nachdem ich dann das eine Brötchen gegessen habe, kam dann auch noch Hunger, mehr haben zu wollen. Letzlich habe ich mich dann einfach satt gegessen und dachte mir, dass es so passt.

Da die Fettverbrennung scheinbar nach einem anaeroben Training so deutlich gesteigert wird, hatte ich mich entschieden Tabata-Sprints zu machen. Ich hätte es auch zuhause machen können, bin dann jedoch dafür in den Wald gelaufen und habe auch einen Teil als Bergauf-Sprints gemacht. Anfangs habe ich mich ca. 6 Minuten warm gelaufen und dann mit einem Tabata-Song im Ohr, der mir die Intervalle 20/10 vorgegeben hat, bin ich gerannt, wie auf der Flucht vor dem Teufel.^^ Dass ich so schnell rennen kann, wusste ich noch gar nicht. Ich hatte teilweise Angst zu stolpern, so schnell haben sich meine Beine bewegt. Ich habe wirklich ALLES gegeben und dachte mir immer nur, "Es sind nur 4 Minuten, die schaffst du". Und ich habe sie geschafft. Nach der ca. 3. Phase wurden die Sprints zwar langsamer, dennoch bin ich an mein persönliches Limit gegangen und habe mich restlos damit verausgabt.
Hinterher bin ich noch den Rest, der insgesamt 4 km - Runde gemütlich zu Ende gelaufen.

Zuhause angekommen, bekam ich erst mal einen Hustenanfall, der sich erst nach längerer Zeit wieder verflüchtigte. Meine Atemwege waren ziemlich gereizt, weil ich vermutlich so dolle nach Luft gejappst habe.^^ Mein Mann war anfangs etwas besorgt, weil er befürchtete, ich hätte mich erkältet. Ich konnte ihn jedoch beruhigen und nach ca. 1 Stunde war der Spuk dann auch schon wieder vorbei. Mein Puls hatte sich ganz schnell wieder normalisiert, daher bin ich mir auch sicher, mich nicht überanstrengt zu haben.

Heute geht's dann zum Krafttraining an den Geräten und danach gibt es dann heute Nachmittag irgendwann auch etwas zu essen. Ich fühle mich richtig gut und bin zuversichtlich, dass ich mit dieser Methode, mein Ziel erreichen werde.

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Sorah schrieb:

Harli, den Dienstag schaffst du bestimmt. Warme Getränke sind hilfreich, falls es schwierig wird. Und falls einen ganz Tag lang zu fasten noch nicht klappt, machst du einfach weniger und steigerst dich so lange, bis es dann eben funktioniert.

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Seit ich mit Ayurveda angefangen habe, trinke ich fast nur noch warme Getränke. Soll für den Kapha-Typ am besten sein. Ich trinke inzwischen sogar abgekochtes warmes Wasser. Und ich liebe es

Wenn ich Dein Lauftraining so lese, bekomme ich wirklich Sehnsucht nach dem Lauffeeling. Bevor ich jedoch wieder anfange, wollte ich doch noch 10 kg weniger auf den Rippen haben. Jetzt gehe ich erstmal wandern und teste dabei mein Knie

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Uff, ich bin vom lesen deines Lauftrainings schon Atmelos :lol: . Das war und ist etwas was ich nie gut konnte. Kurze Sprints OK, aber so ein richtiges Lauftraining nein :lol: .

Hm , das mit dem kein Hunger haben erst welchen zu bekommen hatte ich am Samstag. Alelrdinsg war mien essenpause da gerade mal bei 6,5 Std :lol: .

@Harli: Das mit den warmen Getränken ist bei allen Ayurveda-Typen so und abkochtes Wasser trinke ich mitlerweile auch , bin selber überrascht wie gut man das trinken kann

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Was es alles auf der Welt gibt :shock:
Tabata-Songs! :rotfl: Das hab ich noch nicht gewusst. Ist echt ne praktische Sache. Ich kannte nur Tabata-Timer, also diese Intervalltimer, die für kurze Zeiten sind.