Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

miri schrieb:

Ja so ein professionell aufgegliedertes TB von dir wäre toll. Ich gebe mir da eher weniger Mühe, schreibe so wie es mir gerade einfällt ohne Konzept.

Es fühlt sich so gut an, nicht ständig an Essen zu denken.

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Mir macht sowas auch Spaß, mache das einfach zu gerne. Und eine zusätzliche Beschäftigung, die mich vom Essen wollen ablenkt und, bei der ich mich mit dem Nicht-Essen wollen beschäftigen kann, passt perfekt.

In dem Buch lese ich, dass 2 x je Tag, ein 30 minütiges Workout gemacht werden soll.
Nun überlege ich, mir den Coach von Freeletics zu ordern, denn die haben bis Ende Januar 30% Rabatt.
Zeitlich schaffe ich es auch nicht, jeden Tag ins Studio zu gehen und Freeletics passt für Zuhause perfekt (wenigstens sehr viele Übungen aus diesem Programm).

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Wenn es dir so gut geht, wie mir, dann kannst du ein Workout machen, aber was ist, wenn das nicht hinhaut, weil du dich schlecht fühlst?
Ach, du wirst schon sehen, wieso jetzt vorab einen Kopf drüber machen.

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Habe mir nun auch die App geholt, die ihr Geld mehr wert ist, als das eBook, was die Ordnung und das Wiederfinden von Infos betrifft.
Im eBook gibt es keine Seitennummern und auch kein Inhaltsverzeichnis, die Infos sind jedoch prima.

So, noch schnell mit dem Hund raus. morgen beginnt der Dienst schon um 7 Uhr.

Nachti!

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Oh, ein neues Projekt. Das wird wieder spannend. Freu mich darauf, das zu verfolgen.
Du klingst total fröhlich und es ist schön dass es Dir so gut geht.

Habe ich überlesen, warum Du den Trainerschein doch nicht machst?

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Hallo, jetzt muss ich hier dochmal was loswerden...

du hast doch diese Ferriss sache gemacht oder? wie lange denn? wie sind deine Erfahrungen? hast du bei den vielen NEMs wirklich eine Wirkung festgestellt? ich fidne, dass Programm, vor allem mit dem Cheat day, ja schon geil, aber ich bleibe wohl dennoch bei Phase 1 bis es wieder mal ordentlich rutscht, nur würden mich deine Erfahrungen einfach mal interessieren, obwohl wir ja nicht in der gleichen Klasse spielen...

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Huhu,

bin nur ganz kurz hier und werde bald ausführlich berichten und auch antworten.
Nur gerade platzt mir fast der Kopf und ich hatte auch erst um17:30 Uhr meinen ersten und bisher einzigen Saft.
Das war ein semi guter Start, doch der Morgen war perfekt. Tag 2 läuft dann eh besser, weil ich heute ein paar Vorbereitungen treffen konnte.

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Liebe Sonja,
Ich hatte gestern solche Kopfschmerzen jnd totale Kreislaufprobleme, vielleicht spielte das Wetter da etwas mit hinein, aber ich kann so nicht arbeiten.

Ich bin wohl in Ketose gewesen und dann das ganze Obst in den Säften.
Ich hatte eigentlich die Liste dabei vor der Arbeit in der Biofactory den Bedarf zu besorgen.

Da es aber so frostig war dachte ich das geht im Auto kaputt und wollte erst Abends hin, aber da ging's mir schon so schlecht.

Die ewig lange bestellte Nierenreinigung kam gestern endlich an, DHL ich muss heute nur noch die Petersilie besorgen dann kann ich loslegen.

Die letzten Blutwerte sagen ich soll!

Dir wünsche ich schnellen Eintritt in die Routine.

Immer wieder merken wir erst etwas spät dass wir uns falsch betankt haben..:rotfl:

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Liebe Doris,

da hattest du scheinbar einen ähnlich chaotischen Tag und Start ins Programm.
Ich berichte heute Abend mal ausführlicher, bin jetzt in Zeitdruck.
Zum Glück geht es mir inzwischen schon besser und es darf noch besser werden.^^

Blutwerte habe ich mich nicht getraut, da mal nachzuschauen.
Die wären sicher auch ziemlich schlecht gewesen, ich habe es ja auch an meinem Befinden bereits gut merken können.
Die Analogie zum Tanken finde ich gut.^^ Jetzt kommt mir nur das beste Zeug in den Tank und ich freue mich schon, wenn ich die positiven Auswirkungen davon wieder spüre.

Die Säfte und Smoothies schmecken ganz toll, da könnt ihr euch schon auf die Rezepte freuen.
Werde voraussichtlich heute Abend die Gelegenheit haben, alles nachzutragen und das neue TB damit zu starten.

Euch allen einen schönen Tag!

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So, jetzt erst mal zu euren Fragen, damit die nicht untergehen.

Harli schrieb:

Habe ich überlesen, warum Du den Trainerschein doch nicht machst?

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Harli, ich habe inzwischen die feste Stelle angenommen, weil mir diese Tätigkeit sehr gut gefällt und durch die Andersartigkeit zu den sonstigen Dingen, mit denen ich mich beschäftige, ist das eine zusätzliche Bereicherung.

Den Sport habe ich schon lange und mit dem Trainierschein würde ich die Zeit in diesem Bereich noch weiter intensivieren. Das würde mir zwar sehr viel Spaß machen, es wäre aber ein gleiches Betätigungsfeld, das mir ja erhalten bleibt, auch als "Hobby-Trainer". Deshalb habe ich diesen Plan auf Eis gelegt und werde voraussichtlich erst mal keinen Schein machen.

greywarden schrieb:

du hast doch diese Ferriss sache gemacht oder? wie lange denn? wie sind deine Erfahrungen? hast du bei den vielen NEMs wirklich eine Wirkung festgestellt?

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Hi grey,
ich habe Ferriss die vorgesehenen 3 Monate gemacht und es war für mich, mit 8,3 kg Abnahme ziemlich erfolgreich.
Auf die Cheatdays hatte ich jedoch verzichtet, was mir auch überhaupt nicht schwer fiel. Und ketogen habe ich es durchgezogen, weil mir das so gut getan hat.

Die NEMs zu beurteilen ist schwierig, weil ich ja nicht wissen kann, wie es ohne gelaufen wäre.
Auf jeden Fall habe ich mich damit sehr gut gefühlt und ich würde sie auch wieder nehmen, vorallem den Grüntee-Extrakt, Knoblauch und auch die Alpha-Liponsäure. Bei dem anderen war mir nie so richtig klar, was das tatsächlich bringen soll.^^
Es geht aber auf jeden Fall auch sehr gut ohne, denn alles weitere, was ich danach abgenommen habe, war komplett ohne NEMs.
In meiner Signatur gibt es einen Link, zu dem TB, dass ich seinerzeit dafür noch zusätzlich geschrieben hatte.

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Oh Mann, zwei Tage nicht hier gewesen und schon ist "die alte" Sonja zurück und plant wie wild

Von Jason Vale habe ich einmal die 7 Tage und einmal die 5 Tage gemacht, seine Rezepte sind äußerst lecker. Ohne Rezepte bleibe ich immer an den gleichen 2-3 Säften hängen, was bei einer langen Fastenzeit echt nicht sein darf. Außerdem hat er sie wohl bezüglich Gemüse-/ Obstverhältnis so über den Tag abgestimmt, dass möglichst wenig Hunger auftritt. Ich mag ihn sehr!

Ich hab gerade geschrieben, dass ich wohl auch noch ein unkommentiertes Tagebuch aufmache. Sowas ist immer praktisch, auch für einen selbst zum Nachlesen.

Viel Spaß wünsch ich euch Saftern

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Danke Sonja... da warst du ja echt erfolgreich.

aber wie du schon sagst.. mit den Cheat days wirds nicht klappen.. hab ich auch eingesehen... und dann sinds nur noch die Hülsenfrüchte und viele NEMS die es zu Atkins unterscheiden... und dann bleib ich lieber dabei...
Danke dir

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Grey, ich denke auch, dass die Cheatdays für mich eher eine Behinderung beim Abnehmen gewesen wären.
Ferriss bezieht sich bei den Abnehmerfolgen auch eher auf die reinen Fettwerte und nicht das tatsächliche Gewicht.
Er rechnet Muskelaufbau- und Fettabbau gegeneinander auf.

Meine abgenommenen 8.3 kg waren das, was die Waage angezeigt hat.
Mögelicherweise war durch die Bewegung, der verlorene Anteil an Fett sogar größer.

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Ich fühle mich wieder gut. Ganz leichte Symptome teilweise, aber nichts wildes.
Wer genau nachlesen möchte, findet in dem Super JuiceMe! TB detaillierte Einträge.

Dort habe ich auch einen Link eingetragen, auf dem die täglichen Videos mit Rezepten zu sehen sind.
In meinen Aufzeichnungen habe ich die Rezepte auch alle notiert und sie sind ausnahmlos zu empfehlen.

Ich staune jedes Mal, wie aus den Grundzutaten, mit wenigen Abwandlungen, so unterschiedliche Geschmäcker gezaubert werden.
Die Farben sind auch der Hammer, einfach unglaublich appetitlich.

Da ich heute Zeit hatte, habe ich mir jeden Saft frisch zubereitet.
Das ist dann echt schon etwas aufwendiger, hat aber auch Spaß gemacht.
Zusätzlich habe ich auch "normale" grüne Smoothies für meine beiden Männer gemacht.^^

Mit meiner Freundin habe ich mich heute auf einen Pfefferminztee getroffen. Sie macht etwas ähnliches.^^ War richtig lustig als wir uns Sonntag, unabhängig voneinander etwas Neues erzählen wollten und dann feststellten, das unsere Projekte sehr ähnlich sind.
Sie macht ein Starch Solution - Ultimate Weight Loss Programm. Kommt scheinbar aus der Ecke, der Macher der China Study.
Sie will unbedingt so ca. 4 Kilo wieder loswerden und auch ihre Essgewohnheiten erneut anpassen. Denn bei ihr haben sich die Ausnahmen auch stetig gehäuft.

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Guten Morgen Sonja,

ich habe angefangen in deinem SuperJuiceMe TB zu lesen.
Das hast du wie immer sehr schön aufgebaut ausführlich und informativ.
Es macht mir Spaß darin zu lesen, besonders weil ich gerade selbst saftfaste.

Zum Fastenbrechen werde ich mir auf jeden Fall den
Protein Rich Powerhouse machen. So kann ich mich langsam aus dem Saftfasten herausschleichen.

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Guten Morgen Miri,

freut mich, dass du schon einen geeigneten Saft (Thicky oder Smoothie, wie er sie nennt) für dich gefunden hast.
Die Säfte sind echt der Knaller, davon werde ich mir auch hinterher noch welche zubereiten, vor allem meinen neuen Liebling, den
Sweet "N" Smooth Veggie Blend .^^

Der eingefügte Link Super JuiceMe! Videos 2015 aktualisiert sich täglich, in der Nacht, um die neuen Rezept-Videos.
Da kann ganz aktuell verfolgt werden, wie er die Säfte zubereitet und was rein kommt.

Ich konnte gestern schon sehr gut nachfühlen, was du beschrieben hast, dass es so angenehm ist, nicht über Essen nachdenken zu müssen.
Da hatte ich zum ersten Mal, seit langer Zeit, wieder mal das Gefühl von dem Bann gewisser Nahrungsmittel befreit zu sein.
Bei einem aufkommendem Hungergefühl hatte ich keinen Heißhunger und konnte mir mit Ruhe meinen Saft vorbereiten und genießen.
Das fühlt sich wieder sehr gut an.

Ich lese auch bei dir mit und freue mich ebenfalls, an deinen Erfahrungen teilzunehmen.

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Hast du deinen Darm bereits entleeren können? Wie war dein Erlebnis mit dem Bio Kaffee?

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So, deins und auch gleich noch Miris und Coffees TB zu den Abos hinzugefügt Werde gespannt weiterverfolgen wie es euch Helden der gesunden Ernährung ergeht

Sonja, mir gefällt an den Rezepten besonders, dass sie von den Bestandteilen her so gut aufeinander abgestimmt zu sein scheinen - was angebrochen wird, scheint in den folgenden Rezepten dann auch zügig aufgebraucht zu werden, oder? Das ist ja leider nicht bei allen Plänen so und man hat dann tagelang 3/4 Ananas, 1/4 Grapefruit, 1/2 Gurke etc. rumliegen, die nicht mehr in den Rezepten auftauchen...

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miri schrieb:

Hast du deinen Darm bereits entleeren können? Wie war dein Erlebnis mit dem Bio Kaffee?

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Ich habe es eben u.a. in das andere TB geschrieben.
Ein Erlebnis war es auf jeden Fall. ;-)

Habe gerade mal bei dir überschlagen, es sind ja scheinbar schon 4,7 kg, die du weniger hast. Das ist eine ganze Menge.
Dass dir so kalt wurde, scheint wohl an der wenigen Energie zu liegen.
Zum Glück habe ich das Problem nicht und ich hoffe auch, dass es so bleibt.
Ansonsten werde ich einige Zutaten mehr in die Säfte packen. Ich bin ja sehr um den Erhalt meiner Muskelmasse bemüht.

Diese extra Zutaten passen ja bei dir, z.Zt. leider nicht wirklich, weil du ein "richtiges" Fasten machst.
Vielleicht magst du langsam umsteigen und machst es ähnlich, wie Vale?
8 Tage sind ja auch schon ein ganz schön langer Zeitraum und mit den gehaltvolleren Säften wäre es möglicherweise noch länger möglich durchzuziehen, ohne große Einbußen an Muskelmasse.
Wobei ich das jetzt auch nur vermute und hoffe, denn da werde ich mein Augenmerk drauf haben. Dass etwas weg geht, ist ganz normal. Ich hoffe nur, dass ich es dann doch ganz gut abfangen kann.

@Sternchen
Ja, genau so ist es, alle Reste werden, meist schon am nächsten Tag, verbaut.
Nur der Brokkoli liegt jetzt etwas länger im Kühlschrank, hält sich aber auch gut und kommt jeden Tag zum Einsatz, denn die Röschen werden auch mitverwendet. Ganz egal, dass im Rezept etwas von Stamm steht.
Ich habe auch noch nie so schnell eine ganze Staude Stangensellerie komplett verbraucht.^^
Meist habe ich einen Großteil davon weggeworfen. Und das Beste ist, bei den Rezepten, ist es gar nicht rauszuschmecken. Naja, beim Shot, selbstverständlich schon, aber der ist halt Medizin.^^

Dadurch ist aber auch wirklich alles abgezählt und ich habe meine letzten Äpfel heute Morgen verteidigt.^^
Nur mein Sohn durfte einen mitnehmen, mein Mann muss sich heute mit Bananen, und selbstverständlich seinem Smoothie, vergnügen. ;-)

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Nein Sonja, ich bin noch lange nicht soweit, umzusteigen...es geht weiter!

Heute hatte ich wieder 800 g weniger. Es sind jetzt 5,5 kg in einer Woche.

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Wow, das ist der Hammer, Miri!
Toll, dass es dir so gut geht.

Bist du dir schon im Klaren darüber, wie du dich danach dauerhaft ernähren willst?