Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

swissboy90 · 16. Mai 2012

Sorah schrieb:
Wie es aussieht, ist das, was Tim Ferriss beschreibt, ein Ableger davon.
Also, alles etwas eingeschränkter als es wohl bei LC erlaubt ist.

Ich habe inzwischen auch ein Buch rausgesucht, dass ziemlich neu veröffentlicht wurde:
http://www.amazon.de/gp/product/3864700000/ref=s9_wishf_gw_d0_g14_t?ie=UTF8&colid=1Q84URL214YXS&coliid=IAT22ME6BLRTX&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=right-3&pf_rd_r=1S9RM73NVV7E7VP8PVSG&pf_rd_t=101&pf_rd_p=469298873&pf_rd_i=301128
Sieht so aus, dass ich mir das bestellen werde, hat auch durchweg gute Rezensionen.
Es scheint auch nicht ausschliesslich um Diät im abnehmenden Sinne zu gehen, sondern eher um die grundsätzliche Ernährungsweise.
Sowas suche ich auch noch, denn ich möchte mirch gerne langfristig, bestenfalls ohne KH und Milchprodukte ernähren.

Zu dem Thema kann ich noch etwas Wissen anhäufen.^^ Ich bin ja eher zufällig durch den 4-Stunden-Körper auf diese Ernährung gestossen und weiß bisher das meiste nur aus dem entsprechenden Buch und diverse Internetartikeln.

Leseprobe: http://www.books4success.de/uploads/tx_applabbooks/9783864700002_fb.pdf

Sonja · 16. Mai 2012

swissboy90 schrieb:
Leseprobe: http://www.books4success.de/uploads/tx_applabbooks/9783864700002_fb.pdf

Suuuuper, ich danke Dir Swissboy.

Da werde ich gleich mal spingsen.

Dany2712 · 16. Mai 2012

Xossi schrieb:
Ich bin mal über diese Seite gestoßen, fand ich gut. Vielleicht findest du da ein paar
Anregungen.

Ich war auf der Urgeschmackseite und hab mal da die Grundregeln der Paleo-Diät gelesen und bin über Punkt 3 gestolpert. :kratz:

Verzichten Sie daher immer auf Pflanzenfett und Margarine und beschränken Sie sich auf tierische Fette wie Butter oder Schmalz und Kokosöl oder Olivenöl.

Hm... ich hatte das irgendwie andersrum im Kopf? Keine tierischen Fette, besser pflanzliche Öle? Irgendwie verwirrt bin?

Und was ist mit dem Leinöl?

Kapier grad gar nichts...

Xossi · 16. Mai 2012

Dany, die meisten essen Sonnenblumenöl oder andere Öle, die einen hohen
Anteil Omega-6-Fettsäuren beinhalten. Das ist ungesund.

Leinsamenöl und Rapsöl sind aber absolut empfehlenswert zum Salat. Beim
Braten und Backen bitte Butter, Butterschmalz, Schmalz und Kokosfett.
Oder auch lecker Gänseschmalz.

Dany2712 · 16. Mai 2012

Supi :jump2:

Dann mach ich ja alles richtig!

Rehmoppel · 16. Mai 2012

Es geht bestimmt um die Transfettsäuren. Die bilden sich wenn Öle erhitzt werden. Das ist leider bei vielen der Fall und bei Margarine auch.

Und überhaupt? Seit wann ist Kokosöl tierisch?

Amethyst · 16. Mai 2012

Sonja, schön dass es bei dir wieder so gut läuft und du nun wieder voll "einsatzfähig" bist
Das macht mir Mut, dass ich auch wieder so schnell rein komme, sobald der Fuß verheilt ist.

Und ich bin hier auch gerne, in deinem TB *breitmach*

Sonja · 16. Mai 2012

Mittwoch, 16.05.12 - Tag 41

Aufgenommene Energie.........: 2184 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport:-.400 kcal. (1 Stunde 23 Min. Walken, 6,92 km)

Dieser Tag hatte 4,2 % KH (13 g) 42,8 % EW (131 g) 52,9 % Fett (162 g) Skaldemann-Wert: 1,1

Frühstück: (56g EW)
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]151 kcal[/SIZE]
3 Spiegeleier mit Bacon
[SIZE=-1]553 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE]Mittagessen: (50g EW)
Gemüsepfanne mit Hähnchenbrustfilets
[SIZE=-1]724 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
[SIZE=-1]Butaris[/SIZE]
[SIZE=-1]Zucchini
[/SIZE][SIZE=-1]Pilze Champignon frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Mini-Rispen-Tomaten[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]364 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Abendessen: (25g EW)
Körniger Frischkäse (Alpenmark)
[SIZE=-1]208 kcal

Ich hatte einen sehr schönen Tag heute, obwohl ich unheimlich müde war, weil unser Hund letzte Nacht Durchfall hatte und ich im 1,5 h - Takt mit ihm rausgehen musste.
Da ich fast den ganzen Tag unterwegs war und mich ein paar PMS-Symptome heimgesucht haben, werde ich wohl gleich mal in mein kuscheliges Bettchen verschwinden und es mir gemütlich machen.

Ich wünsche euch einen schönen Abend!
[/SIZE]

Xossi · 16. Mai 2012

Dann schlaf schön! Hoffentlich bleibt der Hund von weiteren Attacken verschont.

Sonja · 16. Mai 2012

Dafür bin ich heute dankbar!

Ich bin dankbar, dass ihr mir heute so besonders nette Einträge in mein Tagebuch gemacht habt und mir darin aussagt, dass es euch gefällt, darüber habe ich mich sehr gefreut.
Ich bin dankbar, dass ich heute auf beiden Strecken auf der Autobahn so gut durchgekommen bin und keinen Stau hatte, trotz des Feiertagsverkehrs.
Ich bin dankbar, dass ich so eine liebe beste Freundin habe, mit der ich heute wieder eine sehr schöne Walkingrunde hatte.
Ich bin dankbar, dass wir heute so einen richtig lustigen Nachmittag bei meiner Mutter verbracht haben. Wir haben teilweise gelacht, bis die Tränen liefen.

Sonja · 16. Mai 2012

Xossi schrieb:
Dann schlaf schön! Hoffentlich bleibt der Hund von weiteren Attacken verschont.

Oh, das hoffe ich auch. Jedoch hatte mein Mann ihm heute Abend unbedacht Nassfutter gegeben und danach musste er auch schon gleich wieder 2x raus. :shock:
Zum Glück ist morgen frei und ich werde hoffentlich zu ausreichend Schlaf kommen.

XXSternXX · 16. Mai 2012

Jahaaa, ich wünsch dir ne Durchfallfreie Nacht. Bei mir ist eigentlich jede Nacht irgendwas, aber das bin ich schon gewohnt, wenn man einen ganzen Zoo beherbergt dann ist das einfach so

LG
Bettina

Kleiner Stern · 16. Mai 2012

XXSternXX schrieb:
Jahaaa, ich wünsch dir ne Durchfallfreie Nacht. Bei mir ist eigentlich jede Nacht irgendwas, aber das bin ich schon gewohnt, wenn man einen ganzen Zoo beherbergt dann ist das einfach so

LG
Bettina

Zoo? Na das klingt ja spannend, da will ich doch gleich mehr wissen

Grüße von Stern zu Stern ;-)

Xossi · 17. Mai 2012

Ich barfe meinen Hund. Verträgt er alles wunderbar. Nur Schweinefleisch wird
abgekocht. Bisher ist er gesund und munter, der Tierarzt verdient an uns nix.

Ich wünsch dir einen schönen Feiertag!

Sonja · 17. Mai 2012

Man habe ich gut geschlafen, das war einfach nur traumhaft.

Unser Hund musste auch nur einmal raus diese Nacht und danach konnten wir beide gleich wieder einschlafen.

Gestern Abend hat es mich dermassen gefröstelt, dass ich auf die Eiskompresse verzichten musste, das hätte ich nicht ausgehalten.
Warum ich so gefroren habe, kann ich mir nicht wirklich erklären, vermutlich wegen PMS. Am Essen kann es eher nicht gelegen haben, davon hatte ich gestern reichlich, sogar mal wieder richtig reichlich Fett. Obwohl ich kurz nach den Mahlzeiten sehr schnell wieder hungrig wurde. Das war einer dieser Tage mit "Loch" im Bauch, ich bin jedoch standhaft geblieben.

Belohnt wurde ich dann auch gleich mit meinem neuen Tiefststand von 76,4 kg (-0,8 kg). Die Waage zeigt sogar etwas mehr Wasser, jedoch beim Fettwert wurde geknabbert und das ist sooooo supi.

Mein Tag hätte gar nicht besser starten können und ich wünsche euch auch einen ganz tollen freien Tag und viele schöne Erlebnisse.

Xossi · 17. Mai 2012

Oh prima, Fett abgebaut. Mensch, frösteln ist doch gut fürs Abnehmen. Ich renne
schon den ganzen Vormittag barfuß rum und habe kalte Füße. Aber es ist noch
auszuhalten.

Genieße den freien Tag heute. Ich schwing mich gleich mal aufs Rad.

Sonja · 17. Mai 2012

Früher war frieren einfach nur unangenehm und ich habe mich sehr gerne gleich warm eingepackt.
Jetzt jedoch freue ich mich auch darüber und denke mir, wie schön, jetzt legt mein Körper noch ein paar Schüppchen drauf, um mich zu wärmen.
So lässt es sich dann gleich besser ertragen. Da ich jetzt auch vermehrt, in diversen Berichten, registriere, das Kälte sich auch sehr wohltuend auf den Körper auswirkt, weicht die alte Verknüpfung in mir, die besagt, "kalt = krank werden".

Übrigens werde ich gleich mal meine erste PAGG-Bilanz hier notieren, denn genau heute sind die ersten 3 Wochen um.

Also bis später dann.^^

Froeschken1 · 17. Mai 2012

Hallo guten Morgen!!

Danke für den tip mit der Hühnerbrühe. Geht auch Pulver? Also Instant. Gern mag ich die allerdings nicht. Sie sind aber auch son bischen weg die Kopfschmerzen. Du hast schon wieder abgenommen!! Gratuliere Dir!! Bin gespannt gleich auf Deine Bilanz.

Erstmal weiterhin einen schönen Feiertag.
LG Froeschken

madruga · 17. Mai 2012

hallo sonja,

läuft doch super bei dir!
wenn ich das zeitfenster betrachte, scheint es mir nicht unmöglich, dass du dein ziel wie gewünscht erreichst?

das mit dem loch im bauch kenn ich auch, hatte die woche über sogar einige löcher, etwas mehr gegessen aber keinen wirklichen unsinn veranstaltet.

dir auch einen schönen freien tag!!!

Sonja · 17. Mai 2012

Froeschken1 schrieb:
Hallo guten Morgen!!

Danke für den tip mit der Hühnerbrühe. Geht auch Pulver? Also Instant. Gern mag ich die allerdings nicht.

Ich weiß nicht, ob das auch funktioniert, denke aber schon.
Probier es einfach aus, wenn es zu unerträglich ist. Wünsche Dir, dass die Kopfweh bald nachlassen.

@all
Danke für eure Glückwünsche und ich gebe alles, damit ich mein Ziel erreiche.

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