Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ich habe übrigens nach den beiden BPCs heute früh, erst um 18:45 Uhr auf der Arbeit ein paar hart gekochte Eier gegessen.
Bis dahin hatte ich noch keinerlei Hungergefühl verspürt.
Die Eier hatte ich mal für alle Fälle dort gelagert und jetzt war so einer dieser Fälle.^^

Zuhause habe ich dann meine Gemüsekiste inspiziert und mich direkt über Kohlrabi und Möhren hergemacht.
Da stehe ich im Moment total drauf, einfach nur schälen und knabbern.
Der frische Spinat war auch so knackig frisch, da konnte ich auch nicht widerstehen und habe mir damit eine schöne Pfanne in ordentlich Butter, mit Zwiebeln und Knoblauch gedünstet. *yummy*

Sorah schrieb:

Der frische Spinat war auch so knackig frisch, da konnte ich auch nicht widerstehen und habe mir damit eine schöne Pfanne in ordentlich Butter, mit Zwiebeln und Knoblauch gedünstet. *yummy*

Zum Vergrößern anklicken....

Also da hätte ich auch nicht dran vorbeigehen können

Jepp, Spinat liebe ich auch sehr! Auch im Salat.
Ein schönes verlängertes Wochenende Euch!



LG

Um 0:30 Uhr war ich zu Bett gegangen und um 6 Uhr war die Nacht zum ersten Mal vorbei.
Zu dem Zeitpunkt hätte ich aufstehen und gleich voll in den Tag starten können.
Ich wollte aber, an einem freien Tag, doch nicht so früh aufstehen und bin dann nach einiger Zeit nochmal eingeschlafen.

10:20 Uhr bin ich dann erneut aufgewacht und fühlte mich nicht so frisch, wie in der Früh.^^
Gefühlt habe ich gerade auch etwas weniger Elan. Das merke ich daran, dass meine Pläne mit dem Rad ins Studio zu fahren, sich jetzt weniger attraktiv anfühlen, als um 6 Uhr.

Da wollte ich doch gerade losfahren und auf einmal steht unsere Tochter in der Tür, mit Brötchentüte ausgestattet, und will ein Vatertagsfrühstück mit uns halten.
Das haben wir natürlich auch gemacht und jetzt werde ich mal sehen, ob ich später noch trainiere oder heute der 2. Pausentag dieser Woche wird.^^

Vatertagsfrühstück , wie schön. Einen schönen Tag noch.

Ach wie schön. Da hattet Ihr aber einen tollen Vatertagsbeginn.

Unser Brunch war sehr schön.
Am Nachmittag bin ich noch mit Balou, dem Hund meiner Freundin, unterwegs gewesen, weil sie nicht zu Hause war.
Das hat auch Spaß gemacht. Einmal habe ich ihn sogar mit Enzo gerufen.^^ Welch' Wunder, dass er da nicht reagiert hat.
War schon interessant, wie das noch so selbstverständlich in mir steckt, dass ich den Namen meines Hundes rufe.

Heute Früh war ich zum Spinning und bin danach mit dem Rad zur Arbeit gefahren.
Morgen werde ich mit dem Auto fahren, weil ich schon um 7 Uhr arbeite.
Vermutlich fahre ich sogar schon früher hin. Es ist mal wieder ein Großeinsatz fällig.
Im Anschluss an die Arbeit geht's ins Studio und Übermorgen mache ich dann vermutlich eine Sportpause.

Gibst Du mir ein bischen von Deiner Disziplin meine Liebe,bitte

Ja, irre. Oder?



LG

Hi Sonja,
hast du bis jetzt täglich neben der Arbeit Sport getrieben? Was hast du so zu Arbeit als Mahlzeit dabei gehabt.

Wenn du Eiweißfasten gemacht hast, was hast du an einem Tag gegessen.
Es wird ja schon darauf aufmerksam gemacht, dass etwas Brokkoli bereits einiges an Eiweiß hat.
Ich denke, es ist schwierig, etwas Fettreiches, das jedoch proteinarm ist zu finden. Vielleicht hast du einige Tipps.

miri schrieb:

Hi Sonja,
hast du bis jetzt täglich neben der Arbeit Sport getrieben? Was hast du so zu Arbeit als Mahlzeit dabei gehabt.

Zum Vergrößern anklicken....

In der ersten Woche hatte es wie geplant funktioniert. In der 2. Woche etwas weniger, weil ich da teilweise über 12h gearbeitet habe.
Dabei hatte ich dann so viel Bewegung, dass das auch als leichtes Sportprogramm durchgegangen ist.^^

Ich nehme meist ein grain free Porridge mit, bei dem ein Bulletproof Coffee die Basis bildet. Da mache ich dann teilweise auch von dem Kollagen oder auch Whey mit rein.
Zusätzlich hatte ich auch häufiger etwas Rohkost dabei. Morgens gibt es zu Hause einen BPC und der hält so ca. 5-6 Stunden bei mir vor.

miri schrieb:

Wenn du Eiweißfasten gemacht hast, was hast du an einem Tag gegessen.
Es wird ja schon darauf aufmerksam gemacht, dass etwas Brokkoli bereits einiges an Eiweiß hat.
Ich denke, es ist schwierig, etwas Fettreiches, das jedoch proteinarm ist zu finden. Vielleicht hast du einige Tipps.

Zum Vergrößern anklicken....

Habe es bisher erst einmal richtig gemacht, dass ich den EW-Wert eingehalten habe.
An dem Tag hatte ich lange Zeit nur BPC und am Abend einen "fetten" lc Smoothie mit Avocado, MCT und Aroma statt Obst.
Beim allerersten Mal hatte ich nämlich durch zuviel Brokkoli gleich über's Ziel hinaus geschossen.

Mein EW-Fastentag war sehr pragmatisch und einfallslos, aber das war OK. Ein 24-Stunden Fastentag (mit BPC) ist auch eine Alternative, da vereinen sich dann gleich mehrere Vorteile.
Bestimmt werde ich aber auch mal einen Tag mit weißem Reis oder anderer resistenter Stärke machen, dazu dann passendes Gemüse.
Durch meine Vertretung habe ich aber in den letzten beiden Wochen keine solchen Tage eingeplant. Spätestens im Urlaub kann ich mir da ein paar mehr Überlegungen machen, damit es etwas kreativer wird.

Die Urlaubsvertretung war ein voller Erfolg für mich und hat mir sehr viel Spaß gemacht.
Die Regionalleiterin war sehr zufrieden mit meiner Umsetzung, hat mich besonders gelobt und mir eine Anerkennung gegeben.
Ihr Besuchsbericht war so positiv, wie ich zuvor noch keinen gesehen habe.

Heute früh war ich beim Zirkel und später noch eine Runde mit meiner Freundin spazieren.
Gleich schaue ich noch Downton Abbey und fröne dem herrlichen Nichtstun.

Die Urlaubsvertretung war ein voller Erfolg für mich und hat mir sehr viel Spaß gemacht.
Die Regionalleiterin war sehr zufrieden mit meiner Umsetzung, hat mich besonders gelobt und mir eine Anerkennung gegeben.
Ihr Besuchsbericht war so positiv, wie ich zuvor noch keinen gesehen habe.

Zum Vergrößern anklicken....

Wie toll. Das geht runter wie Öl. Und bei Deiner Freude an der Arbeit hast Du Dir diesen positiven Besuchsbericht mehr als verdient!!

Danke dir, Harli, das ist wirklich sehr schön und motiviert mich auch nachhaltig.

Heute wollte ich zum Zirkel. Doch als ich gerade losfahren will, klingelt mein Telefon und der Urlaubsrückkehrer und eine weitere Kollegin standen vor der Ladentür und hatten keinen Schlüssel.^^
Da bin ich natürlich hin und habe sie erst mal hinein gelassen. Wir haben dann zunächst über die vergangenen Wochen und seinen Urlaub gequatscht.
Kurzentschlossen bin ich anschließend in das Studio im EKZ gewesen und habe dort 5 Intervalle à 500 m gerudert und hinterher ein Freeletic Workout gemacht.
So war ich dann auch eine gute Stunde in Action und hatte ein ebenbürtig effektives Training. Wenn es mit einem Kurs gepasst hätte, wäre ich auch gerne zum Cycling gegangen.

Hinterher war ich noch im Laden einen Kaffee trinken und habe mich an dem frischen Obstkorb bedient, der heute zum ersten Mal von der Firma, für alle Mitarbeiter zur Verfügung gestellt wurde. Diese Vitaminspritze bekommen wir nun jedes Quartal.^^ Das Obst hat sehr gut geschmeckt und wird auch tatsächlich in einem schönen Weidenkorb ausgeliefert.

Zuhause gab es dann einen tollen Smoothie. Für heute Abend kann ich mir Lachs und Brokkoli gut vorstellen.
Mal schauen, wie es später um meinen Hunger und Lust darauf steht.

Hallo Sonja,

seid ihr schon im Reisefieber, es geht ja bald los.

Morgen fliegen wir bereits nach Hause, die 3 Wochen sind total schnell vorbei gegangen.
Es war wunderschön und wir haben jede Minute genossen.
Ich bin sogar richtig traurig, dass wir morgen schon abreisen.
Nächstes Jahr werden wir voraussichtlich nicht hierher kommen können und das fühlt sich komisch an.
Normalerweise konnte ich mich immer mit der Vorfreude auf's nächste Jahr gleich trösten.
Aber, ich bin ja ein großes Mädchen und werde das verkraften. ^^

Dieses Jahr waren wir wieder täglich trainieren und ich habe mich erstmalig, fast ausschließlich vegan mit wenig MPs und 2x mit Eiern ernährt.
Das hat sich scheinbar gut für das Training bemerkbar gemacht, die tägliche Belastung konnte ich viel leichter verarbeiten und fühle mich gestärkt und positiv aufgeladen.

Für die bevorstehende Zeit in Deutschland habe ich mich auch gut vorbereitet.
Arbeite jetzt Vollzeit und habe natürlich den Anspruch dennoch all meinen Interessen nachzugehen. ^^
Das wird auch spannend, denn vor meinem Urlaub hatte ich bereits einen kleinen Vorgeschmack, wie es ist, den Laden zu schmeißen.

Miri, wann kannst du denn Urlaub nehmen und habt ihr schon was geplant?

...und ich dachte, ihr fliegt erst am 30.06.? Schön, dass du den Urlaub genossen hast, und dich wie immer dort sehr wohl gefühlt hast.
Hier komme ich mir vor, wie im Subtropischen Regenwald, Luftfeuchtigkeit hoch hundert und Regen, Regen, Regen...

Ist es sicher, dass ihr nächstes Jahr nicht mehr dorthin fliegt? Das ist wirklich schade, weil du es doch so dort liebst.

Am 30. würde ich auch gleich wieder losfliegen, hätte nix dagegen. ^^
Kerstin freut sich ganz sicher schon auf den 30.06., da kommt doch endlich Mister X zu ihr

Gerade sitze ich am Pool, in der Morgensonne, und saug' nochmal alles in mir auf.

Dass es nächstes Jahr wohl nicht klappen wird, ist sehr wahrscheinlich.
Wir wollten ja eigentlich schon dieses Jahr erst was anderes machen und dann hat es uns halt doch wieder gepackt.^^
Ich lasse es einfach auf mich zukommen und, falls es sich dann doch einrichten lässt, bin ich dabei.

Wir landen Sonntag früh. Bis dahin soll sich scheinbar die Hitze schon verabschiedet haben.
Habe gestern noch zu meinem Mann gesagt, wie erstaunlich es ist, dass sich hier so ein schwüles Klima ganz anders anfühlt, als zu Hause.

Ohh, schon 3 Wochen vorbei?
Man die Zeit vergeht. Aber ihr hattet scheinbar einen erholsamen Urlaub, nur das zählt.
Wir geniessen den letzten Tag auch immer ganz intensiv!

Einen guten Rückflug wünsch ich euch.

stolli

Wie wundervoll, dass ihr eine gute Zeit hattet...
Ist es nur für den Urlaub schön? Ansonsten,..warum nicht für eine Weile hinziehen?

Welche Hitze? Heute ist es sehr kalt und es regnet wirklich ununterbrochen, non-stop...das habe ich selten erlebt.