Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Hallo Sonja!!

Erstmal :respekt: !!! Dass du dir soviel Mühe machst & die ganzen Infos raussuchst und alles.... Mir kam nur immer diese simple Gleichung:
- Ohne Insulin keine Fetteinlagerung, prinzipiell erstmal egal was man reinschiebt -
zuuuuuu simpel vor um zu glauben dass das alles sein kann ;-) Aber da ich auch beim Weitersuchen noch nichts anderes bzw. irgendwie weiter relativierendes gefunden habe, scheint es wohl doch so simpel zu sein...

Werde gleich nochmal den Beitrag von Toddy lesen...aber so wie ich es jetzt verstanden habe, dann Fett hauptsächlich deshalb, weil es als einziger Nährstoff garantiert keinen Insulinanstieg produziert (von allen anderen positiven Eigenschaften mal abgesehen) und deshalb einfach nicht eingelagert werden kann, sondern im Falle eines Überschusses einfach ausgeschieden wird. Trifft's das im Wesentlichen...?

Wünsche dir & allen ein schönes & sonniges Wochenende und dass wir alle nicht das tolle Wetter verpassen beim vielen angestrengten Grübeln ;-) :sunny:

Sorah schrieb:

Ich vermute mal die normalen Ketostix. Ich kann zwar nicht behaupten, dass die "schlecht" auswerten. Mir fällt jedoch nur auf, dass viele hier bei diesen Stix über zweifelhafte Ergebnisse berichten bzw. unsicher sind, wie sie das Ergebnis auswerten sollen.
Mein Bruder benutzte auch diese Stix und bei ihm hörte es sich auch so an, als sei er nicht immer ganz sicher, was die Dinger ihm nu anzeigen.


Es kann auch einfach sein, dass dein Körper eine längere Zeit braucht, um in Ketose zu kommen. Möglich ist auch, dass du keine übeschüssigen Ketone im Urin hast, weil alles verbraucht wurde.

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Ich kann mir auch fast nicht vorstellen, dass du bei so niedrigen KH-Werten nicht in Ketose bist, Stix hin oder her.

Ich hatte da auch letztens mal eine sehr interessante Unterhaltung mit meinem Schwager, der früher schonmal längere Zeit ketogen gelebt hatte und auch ganz von den Socken war, als ich (fröhlich Salat nachschöpfend) erzählt habe, dass ich seit Wochen in Ketose bin. Laut seiner Aussage war es ihm damals auch sehr sehr schwer gefallen, überhaupt einen Wert angezeigt zu bekommen auf den Stix.

Weitere mögliche Gründe, warum das so sein kann (bin ich mit ihm zusammen dann durchgegangen):
- trinkst du "zuviel" (um die Stix anzeigen zu lassen, versteht sich, nicht absolut!!)?
- machst du viel Sport und verbrennst alle Ketonkörper? (Das wird bei meinem Schwager vermutlich der Grund gewesen sein, er hat gleichzeitig Krafttrainig gemacht)

und last but not least: Auch die leichteste Miniverfärbung bedeutet Ketose, die Intensität der Verfärbung hat NICHTS zu bedeuten

Hoffe ich konnte ein bisschen helfen ;-) Viel Erfolg weiterhin!!

WIEGEN & MESSEN - 6. Wochenergebnis 4-Stunden-Körper - Slow Carb ketogen

Eine gute Woche liegt hinter mir. Überwiegend fühlte ich mich wohl und energiegeladen und die PMS-Symptome habe ich auch mal wieder ohne nennenwerte Blessuren überstanden. An die Gewichtsschwankungen gewöhne ich mich zwar nicht wirklich, aber zum offiziellen Wiegetag haben sie sich glücklicherweise pünktlichst wieder ausgeglichen.

Wöchentliches Wiege- und Messergebnis:

Gewicht........................: 76,5 kg (-1,1 kg)

rechter Arm...................: 29,6 cm (-0,4 cm)
linker Arm......................: 29,6 cm (-0,4 cm)

rechter Oberschenkel......: 56,0 cm (-2,5 cm)
linker Oberschenkel.........: 56,0 cm (-2,5 cm)

Taille............................: 84,0 cm (-1,2 cm)

Hüfte..........................: 105,0 cm (-3,7 cm)

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Ernährungs-Wochenbilanz:

Aufgenommene Energie..........: 11.341 kcal. (von insgesamt 14.642 kcal. Gesamtumsatz, unter Berücksichtung der sportlichen Aktivität.)
Kalorienverbrauch durch Sport.: .3.225 kcal.

In den letzten 7 Tagen hatte ich insgesamt 3,3 % KH (53 g) 47,2 % EW (761 g) 49,5 % Fett (798 g) Skaldemann: 0,9


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Wöchentliche Analysewerte:

Fett...........: 29,9 % (-0,8 %)
Wasser.......: 46,7 % (+0,8 %)
Muskeln......: 32,5 % (+0,5 %)
Knochen.....: 10,7 % (-0,1 %)


Eine super Bilanz, mit der ich ausgesprochen zufrieden bin.
Vorallem die Messergebnisse haben mich diese Woche sehr überrascht.
Die Veränderungen der Analysewerte sind auch genau an den richtigen Stellen passiert, also, alles zu meiner besten Zufriedenheit.

Das lässt sich doch sehen!

Schön dranbleiben, der Schwung ist gut.

Queen1 schrieb:

Das lässt sich doch sehen!

Schön dranbleiben, der Schwung ist gut.

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Danke, Doris, das werde ich auch tun.

Das sind ganz tolle Werte Sonja. Gratuliere!

Jetzt muss ich mal eine blöde Frage stellen. Die Prozente der Körperzusammensetzung (Muskeln,Fett,Wasser) addieren sich zu mehr als 100% auf. Wieso das denn? Ich meine 100% sind doch das Körpergewicht, oder nicht? Bitte klärt mich auf!?

Diätmüde schrieb:

Das sind ganz tolle Werte Sonja. Gratuliere!

Jetzt muss ich mal eine blöde Frage stellen. Die Prozente der Körperzusammensetzung (Muskeln,Fett,Wasser) addieren sich zu mehr als 100% auf. Wieso das denn? Ich meine 100% sind doch das Körpergewicht, oder nicht? Bitte klärt mich auf!?

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Die Summe der Werte kann mehr als 100 % betragen, weil auch Körperfett und Muskeln Wasser enthalten, was zur Messung des Körperwassers mit gemessen wird.

Hallo Sorah!!!

Gratuliere Dir auch - Du machst das super. Und danke fürs Beantworten meiner befürchtungen. Stimmt schon was TheBone schreibt - aber..... wenn man das dann liest sind meine Finger immer schneller als mein Kopf. Sorry wenn ich dich damit genervt habe.

so, jetzt einen schönen samstag für dich.

LG Froeschken

Vielen Dank für die info. Da hätte ich auch selber drauf kommen können.

Kleiner Stern schrieb:

- trinkst du "zuviel" (um die Stix anzeigen zu lassen, versteht sich, nicht absolut!!)?

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Genau! Es gibt ja auch nicht "ein bischen schwanger"

Mir fällt auch auf, je mehr ich trinke, desto weniger zeigen die Sticks an.
Auch wenn ich weiss, dass das blödsinniger Quatsch ist...ich kann es nicht lassen und muss immer wieder mal "messen" .

Kleiner Stern schrieb:

Werde gleich nochmal den Beitrag von Toddy lesen...aber so wie ich es jetzt verstanden habe, dann Fett hauptsächlich deshalb, weil es als einziger Nährstoff garantiert keinen Insulinanstieg produziert (von allen anderen positiven Eigenschaften mal abgesehen) und deshalb einfach nicht eingelagert werden kann, sondern im Falle eines Überschusses einfach ausgeschieden wird. Trifft's das im Wesentlichen...?

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Im Wesentlichen trifft es zu.
Dazu kommt auch noch die hohe energiedichte des Fetts, die sich als vorteilhaft gezeigt hat und die Tatsache, dass manche Zellen, wie z.B. Herzzellen als Enegiequelle Fettsäuren statt Glucose bevorzugen.

Ob das überschüssiges Fett ausgeschieden wird, kann ich dir nicht wissenschaftlich bestätigen, das eine Annahme meinerseits , durch verschiedenen Beiträge, die ich gelesen habe.
Du kennst es vielleicht auch bei dir selbst, dass eine sehr fettreiche Speise zu Durchfall führen kann, das ist z.B. eine Variante, wie es nicht verwertet würde.
Und einmal gebildete Ketone können nicht mehr zurückgebildet werden, sie werden über den Urin ausgeschieden.
Ich kann mir auch vorstellen, dass die Fettsäuren des Nahrungsfettes ebenfalls in Ketone verwandelt werden und dann dadurch ggf. ausgeschieden werden.

Kleiner Stern schrieb:

Hallo Sonja!!

Erstmal :respekt: !!! Dass du dir soviel Mühe machst & die ganzen Infos raussuchst und alles.... Mir kam nur immer diese simple Gleichung:
- Ohne Insulin keine Fetteinlagerung, prinzipiell erstmal egal was man reinschiebt -
zuuuuuu simpel vor um zu glauben dass das alles sein kann ;-) Aber da ich auch beim Weitersuchen noch nichts anderes bzw. irgendwie weiter relativierendes gefunden habe, scheint es wohl doch so simpel zu sein...

Werde gleich nochmal den Beitrag von Toddy lesen...aber so wie ich es jetzt verstanden habe, dann Fett hauptsächlich deshalb, weil es als einziger Nährstoff garantiert keinen Insulinanstieg produziert (von allen anderen positiven Eigenschaften mal abgesehen) und deshalb einfach nicht eingelagert werden kann, sondern im Falle eines Überschusses einfach ausgeschieden wird. Trifft's das im Wesentlichen...?

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Naja so einfach ist das alles auch nicht.
Ohne Insulin gibt es normalerweisse nicht.
Und das ist auch gut so. Sonst wären wir alle Diabetiker Typ 1.
Überhaupt der ganze Stoffwechsel ist extrem kompliziert. Ich kann mich noch an die Oberstufe erinnern, wo wir alleine den Zitronensäurezyklus
bestimmt ein halbes Jahr durchgekaut haben. So einfach wie das manchmal hier im Forum dargestellt wird ist das alles nicht. Braucht man auch alles nicht im Detail zu wissen. Aber mir geht es da ähnlich wie dir.
Ich mag kein Halbwissen .
Manchmal würde ich gerne genau verstehen, was da im einzelnen passiert. Aber dazu muss man sich extrem mit der Materie befassen.

Ohne Insulin keine Fetteinlagerung, prinzipiell erstmal egal was man reinschiebt

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das ist leider der allgemeine trugschluss, darum fangen viele
auch mit Atkins an
keine fetteinlagerung stimmt, nur leider bei zuviel fett
auch kein fettabbau
die ketone am teststäbchen sind dann leider nur von dem
zuviel fett, daß die leber nicht mehr verarbeiten kann

uneffektiv, sinnlos und auf dauer sehr teuer :lol:

Hi guter,

irgendwie dachte ich schon, du seist verschütt gegangen. Schön, dich
wieder zu lesen.

Guter, heisst das im Umehrschluss: Je weniger Fett abgebaut werden muss, desto weniger Fett darf man dann zu sich nehmen?

das ist alles relativ, es kommt im endeffekt auf die
gesamtzahl der wöchentlichen kcal an

bei Atkins zuviel fett, ketose aus überschuss, kein fettabbau

bei Dukan zuviel eiweiss, gluconeogenese erzeugt energie, kein fettabbau

zuviel KH bei beiden, zuviel insulin, kein fettabbau

alles gilt, wenn zuviel kcal gegessen werden, beide funktionieren
bei gemässigten KH und kcal <gesamtumsatz

Samstag, 19.05.12 - Tag 44

Aufgenommene Energie.........: 1.551 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport:-..295 kcal. (45 Min. Walken)

Dieser Tag hatte 4,8 % KH (12 g) 57,3 % EW (142 g) 37,9 % Fett (94 g) Skaldemann-Wert: 0,6

Frühstück: (30 g EW)
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Rührei mit Butter
[SIZE=-1]354 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]98 kcal[/SIZE]

Mittagessen: (49 g EW)
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Salat
[SIZE=-1]55 kcal[/SIZE]
Schweinefleisch (Braten)
[SIZE=-1]253 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Abendessen: (63 g EW)
Wasser mit dem Saft einer halben gepressten Zitrone
[SIZE=-1]5 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Hähnchenschnitzel Holsteiner Art
[SIZE=-1]602 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
[SIZE=-1]Breakfast Bacon Schinken[/SIZE]
[SIZE=-1]Butaris[/SIZE]
[SIZE=-1]Hähnchen Brustfilet frisch[/SIZE]

ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag
[SIZE=-1]0 kcal

Auwei, so wenig Fett habe ich heute zum ersten Mal und das alles nur, weil ich mal keine Paranüsse gegessen habe.
Ein wenig ist mir ja schon mulmig zumute, wenn ich das Verhältnis sehe.
Ich hoffe, dass viele EW findet seine Verwendung und wird nicht verzuckert.

Könnte ich jetzt eigentlich mit Muskeltraining etwas EW in meine Muskeln lenken?
Das wäre dann doch glatt eine Überlegung wert.^^

Ich denke, das Thema "zu viel EW" muss ich mal als nächstes mal genauer ansehen.
So fühlt es sich für mich nicht so gut an.

Mein Tag war super schön, ich war fit und habe heute auch ein wenig die Sonne genossen.
Meine Walkingrunde ähnelte heute eher einem Spaziergang, weil mich mein Neffe begleitet hat.
Dafür haben wir Wildblumen gepflückt und hatten eine schöne Zeit.
[/SIZE]

Manche nehmen aber auch mit LCHF ab.

Allerdings muss ich es aber bestätigen. Seit ich auf die Kcal achte, geht es langsam mit meinem Gewicht runter.

Rehmoppel schrieb:

Manche nehmen aber auch mit LCHF ab.

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Das liegt bestimmt daran, dass sie durch HF schnell satt sind und gar nicht auf zu viele Kalorien kommen.
Ich merke, dass ich gar nicht wirklich HF essen kann, weil ich kein Freund von sehr fettigem Fleisch bin.
Und alles mit Mayo und Butter extra fettig zu machen, finde ich auch nicht so dolle.
Ob meine Nüsse als Option für mehr Fett überhaupt die richtige Wahl sind, bin ich mir auch nicht sicher,
jedoch hauen die kalorienmäßig auch immer gleich ordentlich rein.

Sonja, dafür sind Nüsse aber Nährstoffpakete und liefern gute Fette.