Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

guter · 19. Mai 2012

manche nehmen auch mit 3D, Montignac, Kirsch, Felix
oder Lutz, Kwasniewski ab :lol:

aber die prinzipien die ich genannt haben, gelten immer

und nicht vergessen, die wochenbilanz zählt, nicht der tagesumsatz

Irving · 19. Mai 2012

Sorah schrieb:
Ob meine Nüsse als Option für mehr Fett überhaupt die richtige Wahl sind, bin ich mir auch nicht sicher,
jedoch hauen die kalorienmäßig auch immer gleich ordentlich rein.

Paranüsse + noch mehr Macadamias haben top Nährwerte, was die
Zusammensetzung der Fettsäuren betrifft. Da bist du auf jedem Fall auf
der sicheren Seite.
Ich esse auch nicht so viel Fett, hole es mir aber primär aus Oliven-, Raps-, Lein- und Walnussöl. Nüsse gehen ja leider nicht bei mir sonst läuft der Dominoday

Xossi · 19. Mai 2012

Dann muss ich wohl in der Zeit, als ich statt abzunehmen zugenommen habe,
mehr kcal gefuttert habe, als ich brauche... Oder war es doch das Medikament?

Na egal, momentan geht ja was.

Sonja · 19. Mai 2012

Danke euch für die Hinweise mit den Nüssen.

Ich hatte die Befürchtung, dass die extra zugeführten Fette nicht so hilfreich sind, wie welche, die gleich im Fleisch und in den Eiern z.B. enthalten sind.

Macadamias habe ich hier bei uns bisher nur geröstet und gesalzen gesehen.
Wenn ich mal ungesazlene sehe, werde ich gleich zugreifen, ich weiß nämlich noch nicht einmal wie die schmecken.

Sonja · 19. Mai 2012

Xossi schrieb:
Dann muss ich wohl in der Zeit, als ich statt abzunehmen zugenommen habe,
mehr kcal gefuttert habe, als ich brauche... Oder war es doch das Medikament?

Na egal, momentan geht ja was.

Bei deinem Menüplan staune ich, dass es so wenige Kalorien sind, die du zu dir nimmst.

Xossi · 19. Mai 2012

Ja, derzeit habe ich die im Griff. Heute gab es kein Frühstück - Asche auf mein
Haupt - ich habe einfach verschlafen und dann war es ohnehin Zeit fürs
Mittagessen.

Dazu bewege ich mich regelmäßig. Heute Abend waren es dann aber einige kcal.
Nun bin ich satt und zufrieden.

Macadamias habe ich vor Atkins auch nicht gekannt. Sind aber sehr lecker und
haben wenig KH.

Sonja · 19. Mai 2012

Ich habe heute morgen erst gefrühstückt und bin dann ins Forum gegangen.
Gestern war mir eine Lehre, als ich die Zeit ganz vergessen hatte.^^

Xossi · 19. Mai 2012

Ich frühstücke immer kurz nach dem Aufstehen und danach wird das Essen
bei fddb eingetragen.

Ich muss ja gestehen, dass ich mich immer schon noch einmal abends wiege
und am nächsten Morgen sind dann meist >1 kg verschwunden.

Aber wenn
ich die grässlichen Fotos von mir am Spiegel sehe, geht es einfach nicht
schnell genug. Ja ja, ich hab' s schwer.

Sonja · 19. Mai 2012

Das geht doch jedem so, es geht doch nie wirklich schnell genug.
Wichtig ist nur, am Ball zu bleiben, denn rückfällig zu werden ist gar keine Option, da dauert das ganze dann nur noch länger.

Aber bei dir habe ich da jetzt überhaupt keine Befürchtung mehr!
Ich habe den Eindruck, dass du dein Ziel erreichen wirst.

Als Tipp möchte ich dir empfehlen, nicht nur auf die Bilder zur Abschreckung zu schauen, sondern dir auch vorzustellen, wie du "in schlank" aussehen wirst.
Mach dir einen prächtigen Film dazu in deinem Kopf und nutze jeden deiner Sinneskanäle dabei.
Es ist erstaunlich, wie unser Gehirn darauf reagiert und dir unbewusst bei deiner Zielerreichung behilflich ist.

Xossi · 19. Mai 2012

Ich bastel mir mal eine Fotocollage und häng mir die daneben hin. Sag mal,
machst du Fotos von deinen Mahlzeiten wie Ferriss rät?

Sonja · 19. Mai 2012

Nein, mache ich nicht.
Ich habe auch nicht das Problem, dass ich sonst zu viel essen würde. Und Ausrutscher, in Form von Süßspeisen, erlaube ich mir eh nicht, alleine schon, weil das Prinzip meiner Ernährungsweise dann nicht mehr stimmen würde.

Ich glaube, das ist wichtig für jemanden, der dadurch vielleicht davon abgehalten werden könnte, tatsächlich so viel zu essen, wie er sich grad vorgenommen hat.

Sonja · 19. Mai 2012

Die Idee mit der Collage ist eine tolle Idee, das ist dann ein echtes Visionboard.
Vielleicht machst du dir auch ein Bild davon und integrierst es auf deinem Desktop vom Monitor.

Xossi · 19. Mai 2012

Ich hab das auch nicht machen wollen, denn das ständige Abwiegen und
Eintragen ist mir Kontrolle genug.

Fast hätte ich wieder die Eiskompresse vergessen...

Xossi · 19. Mai 2012

Sonja, ich bin nicht so der Grafikheld... Da muss GöGa helfen.

Sonja · 19. Mai 2012

Dafür bin ich heute dankbar!

Ich bin dankbar, dass ich wieder so ein tolles Wochenergebnis hatte und mein Massband so richtig tolle Fortschritte angezeigt hat.
Ich bin dankbar, dass ich mich so fit fühle und energiegeladen bin.
Ich bin dankbar, es hier so viele nette Menschen gibt, die sich mit mir austauschen.
Ich bin dankbar, dass ich meinem Neffen heute, eine kleine Freude bereiten konnte, denn er war zuvor ein wenig traurig.

marianna · 20. Mai 2012

Hallo liebe Sonja,

ich hab mir über deine Prozentangaben zu KH, Eiweiß und Fett Gedanken gemacht. Mir ist aufgefallen, dass du diese Angaben nur auf das Gewicht beziehst und nicht auf die Energie, wie ich es sonst kenne. Aus welchem Grund machst du das nicht, wie z.B. bei fddb und beziehst die Prozentangaben auf die Energie?

Xossi · 20. Mai 2012

Guten Morgen Sonja,

ich wünsche dir einen guten Start in den Tag, nach einem guten Frühstück versteht
sich ja.

Einhorn · 20. Mai 2012

Guten Morgen,

puh , mir raucht der Kopf von dem ganzen zu viel/zu wenig Eiweiss und Fett
:???: , kommt vieleicht auch daher das ich gerade gar nicht weiß was für mich richtig ist

, aber Hauptsache bei Dir klappt es und so sieht es ja derzeit auch aus .
Vieleicht lese ich dein TB noch mal ganz genau von vorne etwas intensiver durch und richte mich mal mehr danach .

Lolli3000 · 20. Mai 2012

Guten Morgen liebe Sonja

,

das flutscht ja nur so weg bei dir, echt super!

Wünsche dir einen superschönen Tag

!

Sonja · 20. Mai 2012

marianna schrieb:
Hallo liebe Sonja,

ich hab mir über deine Prozentangaben zu KH, Eiweiß und Fett Gedanken gemacht. Mir ist aufgefallen, dass du diese Angaben nur auf das Gewicht beziehst und nicht auf die Energie, wie ich es sonst kenne. Aus welchem Grund machst du das nicht, wie z.B. bei fddb und beziehst die Prozentangaben auf die Energie?

Hallo liebe Marianna,

das ist eine interessante Frage. Zunächst einmal, weil ich es bisher nur so kenne. Ich habe zwar den Bezug zur Energie auch schon gesehen, da war mir aber nicht klar, warum das auch so gemacht wird.
Ich bin davon ausgegangen, dass z.b. die Angabe, bereits zum Frühstück mindestens 50 g Eiweiß zu essen, sich dann auch auf den reinen Eiweißwert des Lebensmittels bezieht. Jetzt bin ich unsicher, ob ich das richtig verstanden habe oder ob es einfach verschiedene Ansätze dafür gibt. Vielleicht kannst du oder jemand anderes hier, es mir näher erklären, würde mich sehr freuen?

Lieben Gruß ... Sonja

Edit:
Ich habe gerade meinen gestrigen Tag mal bei Fddb eingegeben und bin zunächst beruhigt, dass die Werte alle korrekt sind.
Das Einzige, was die noch anders machen, ist die Bezugnahme auf die zugeführte Energie. Das kann ich ggf. bei mir anpassen, was dann jedoch voraussichtlich nichts an den zugeführten Mengen ausmachen würde, wie ich zunächst befürchtet hatte.

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