Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Gewicht: - 100 g LÄUFT!

Und ich weiß genau warum, das ist so krass.
Zum ersten Mal habe ich den Eindruck, dass ich tatsächlich ganz bewusst meine Ernährung so beeinflussen kann, dass auch das passiert, was ich damit bezwecken will.

Die übrigen Werte der Waage sind ebenfalls ganz wunderbar.
Ich zeige euch mal die Gegenüberstellung von gestern zu heute:



Beide Messungen waren etwa zur gleichen Uhrzeit und unter genau den gleichen Bedingungen.
Die beiden anderen Bilder zeigen zur Erläuterung, die Bedeutung des blauen und orangenen Symbols bei Körperfett und Körpertyp.


Ich hatte gestern ein 30 minütiges Training incl. Aufwärmen.
Das Zirkeltraining mit 5 Übungen für den gesamten Körper und 3 Durchläufen war wirklich nur mini.
Allerdings habe ich jetzt schon ordentlich Muskelkater.^^

Also seht die Werte bitte nicht als fix und tatsächlich realistisch an. Sowas kann leider keine Waage exakt abbilden.
Für mich jedoch ist einfach toll nur schon zu sehen, dass etwas passiert und zwar in die gewünschte Richtung.

Ich kann für den gesamten Körper alle Werte einzeln sehen und das ist schon klasse zu erkennen, wie die Waage tatsächlich auf das reagiert, was ich hier betreibe.
Nachfolgend sieht man die Körperfettwerte für jedes Segment meines Körpers gegenübergestellt:




Also Fett sieht gut bei mir aus, jedoch Muskelmasse ist echt übel.
Da befinde ich mich bis auf den Rumpf ebenfalls noch im blauen, also niedrigen Bereich.
DAS wird sich allerdings wieder ändern, denn ich habe mir gestern schon im Ansatz überlegt, wie ich mich meinen Körper wieder definieren möchte.
Nicht mehr so krass muskulös wie zuletzt, allerdings sehr wohl akzentuiert. Und ich freue mich schon drauf!

Cool ist, dass ich den Eindruck habe, das das ganz entspannt passieren wird.
Mir kommen die Bemühungen in der Vergangenheit jetzt so anstrengend und in dem Ausmaß unnötig vor.
Was habe ich mich da geknechtet und gefordert. Dabei muss das gar nicht so sein.

Ich lasse mich überraschen und hoffe, dass meine Vermutungen und wie ich es umsetzen werde, richtig sind.

Wow, das liest sich alles super

Sonja... du bist der Wahnsinn!!! Genau wie deine Werte! Freu mich auf deine weiteren Berichte...

Simone, du bist nicht minder wahnsinnig toll Das kann ich nur erwidern.

Ms.SpeckiChan schrieb:

Freu mich auf deine weiteren Berichte...

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Ich denke, da werden auch ein paar gute Tipps drin sein.
Im Grunde braucht Jeder nur einmal richtig verstehen, wie es vom Grundprinzip her funktioniert, dann ist die Umsetzung bzw. Methode, wie man es umsetzt schon fast egal.
Tun muss man es natürlich immer noch, aber es kann leichter sein, als wir es uns bisher gemacht haben.
Ich kann mir vorstellen, dass mit diesem Rüstzeug fast jeder in der Lage ist sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.

Ganz schön vollmundig, ich weis. Und das mit dem Halten will ich ja selbst auch noch unter Beweis stellen.
Aber ich will euch ja nix verkaufen und lasse euch an meinen Erfahrungen teilhaben und deshalb äußere ich mich hier auch genau so euphorisch wie ich es gerade selbst für mich empfinde.

Bin noch dabei die Infos zu sortieren und möchte es dann möglichst verständlich notieren, damit die Essenz nicht in zu vielen Erklärungen unter geht.^^

ist ja cool was die Waage alles anzeigt!
Super Ergebnisse! die motivieren!

@BicMac
Wir beide sind da ja ähnlich gestrickt.^^ Ich stehe auch auf solche technischen Spielerein.
Wie gefällt dir eigentlich deine 7er AW und welches Modell hattest du zuvor?

Sorah schrieb:

@BicMac
Wir beide sind da ja ähnlich gestrickt.^^ Ich stehe auch auf solche technischen Spielerein.
Wie gefällt dir eigentlich deine 7er AW und welches Modell hattest du zuvor?

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Absolut, magst Du mir nochmal die Waage nennen? du hattest es mir schon mal geschrieben aber ich habs nicht mehr ^^.

die AW 7 ist gut, mir gefällt das always on Display, so sieht man immer die Zeit, vorher musste man immer den Arm bewegen. und die Akku Laufzeit sowie die Ladezeit ist nun DEUTLICH besser und reicht nun fast 2 Tage. Da hinkt Apple noch ein wenig. Wettbewerber halten da viel länger durch.
neu ist nun auch die Blutsauerstoffmessung, der Kompass und das größere Display.
Vorher hatte ich die AW 4.

BicMac schrieb:

..., magst Du mir nochmal die Waage nennen?

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Das ist die Tanita RD-545.

BicMac schrieb:

neu ist nun auch die Blutsauerstoffmessung, der Kompass und das größere Display.
Vorher hatte ich die AW 4.

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Ich habe auch noch die 4er und nutze sie mit der 7er im Wechsel. Da ich die 7er in rot habe und das passt nicht immer zum Outfit. Meine 4er ist silbern und mit entsprechenden Cases und Armbändern sehr viel leichter zu kombinieren.
Außerdem kann ich jetzt ohne Unterbrechung rund um die Uhr tracken, denn, wenn eine lädt, kommt die andere ans Handgelenk und übernimmt automatisch die Werte vom Telefon und trackt dann weiter.

Das mit dem Blutsauerstoff habe ich bisher noch gar nicht als so wertvollen neuen Wert wahrgenommen.
Vielleicht muss ich mich nochmal intensiver damit beschäftigen.

Always on ist zwar nice, aber in der Nacht irgendwie störend für mich, obwohl ich den Theatermodus jedes Mal aktiviere und sie dann grundsätzlich dunkel ist. Doch scheinbar komme ich häufig gegen das Display und dann geht sie an und ich bekomme es oft genug mit, dass ich sagen kann, dass es mich stört. Wir schlafen nämlich so richtig im Dunkeln, da sieht man gar nix.^^

oh cool Du hast beide im Einsatz
ich hab den gleichen Llok beibehalten, habe die Weiß/Schwarze Nike Variante im Alu Gehäuse, wie bei der 4er.

Das mit dem Blutsauerstoff hat mich seit den Atemwegserkrankungen immer wieder beschäftigt. das will ich bei mir mal beobachten wo ich da so liege... Du weißt ja, ich liebe es Werte zu erfassen und zu analysieren
Always on, ja in der Nacht ist das nicht so... ich nutze da nicht den Theatermodus sondern den Fokus Schlafen. dann ist der Schlafplan mit einen schönen Wecker hinterlegt (nicht das Standard Gejaule des iphones) und es weckt sehr sachte und angenehm am Handgelenk. im Modus schlafen ist das Display aus. nur beim draufdrücken leuchtet ganz schwach die Zeit - Weckermodus muss in den Einstellugnen an sein. Ich finde das praktisch, wenn ich nachts raus muss, das schache Licht ausreicht unfallfrei aus dem Zimmer zu kommen ^^.

ob man die Uhr beim schlafen tragen will oder nicht ist Geschmackssache. Für mich hat es den HSM gebracht...........

Den Schlafmodus hatte ich auch eine Zeitlang genutzt. Weiß jetzt gar nicht mehr, warum ich das geändert habe.
Irgendwas hat mich gestört. Das werde ich nochmal testen, Danke für den Hinweis.
Ich tracke meinen Schlaf mit autosleep, auch schon seit Jahren und das ist echt interessant zu sehen.

Nutzt Du auch den Aktivitätstracker?
Wir können uns ja batteln

BicMac schrieb:

Nutzt Du auch den Aktivitätstracker?

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Wie meinst du nutzen? Der läuft natürlich immer mit, aber da achte ich nur selten drauf.^^
Die Herausforderungen der Uhr schaue ich mir nie an.
Also in der Form bin ich nicht so der Typ, der sich von einem Fitnesstracker motivieren lässt.

BicMac schrieb:

Wir können uns ja batteln

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Wie würde das dann aussehen können, berichte mal?

Sorah schrieb:

Die Herausforderungen der Uhr schaue ich mir nie an.
Also in der Form bin ich nicht so der Typ, der sich von einem Fitnesstracker motivieren lässt.

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dann hat es sich wohl erledigt.
ich hab mir da ein kcal Ziel pro tag gesetzt und find es interessant ob ich es erreiche oder nicht.

um es zu verleichen müssten wir unsere ID´s (Nummern) austauschen so dass sich die Geräte "kennen".

ist nur ne nette Spielerei, ob man davon fitter wird oder abnimmt steht in den Sternen

Gewicht: 64,25 kg (- 100 g)

Und das, obwohl ich auch mehr Körperflüssigkeit (55,2%) habe.
Vermutlich wegen des Muskelkaters, denn der hat mich heute Nacht sogar ein paar Mal aufgeweckt.

BicMac schrieb:

ich hab mir da ein kcal Ziel pro tag gesetzt und find es interessant ob ich es erreiche oder nicht.

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Wie passt du das denn immer wieder an?
Ich nehme an, dass du damit deine alltägliche Freizeitaktivität erhöhen möchtest?
Sport endlos steigern ist ja auch keine Lösung.

Sorah schrieb:

Wie passt du das denn immer wieder an?
Ich nehme an, dass du damit deine alltägliche Freizeitaktivität erhöhen möchtest?
Sport endlos steigern ist ja auch keine Lösung.

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stimmt - so hab ich es noch gar nicht betrachtet. ich hab mir 1000kcal pro tag gesetzt, das schaffe ich manchmal gerade so.
ich habe kein Ziel und will auch nicht zur Olympiade
aber auf Bewegung möchte ich achten.

BicMac schrieb:

ich habe kein Ziel und will auch nicht zur Olympiade
aber auf Bewegung möchte ich achten.

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Das dachte ich mir.

Bewegung im Alltag ist echt ein wichtiger Faktor.
Da würde ich mal gucken, wo du bei normaler bzw. "fauler" Tagesform landest.
Von dem Wert aus dann mal realistisch erhöhen. Damit meine ich, dass nicht unbedingt eine sportliche Aktivität nötig sein muss, um das Ziel zu erreichen. Falls du aber auch mehr trainieren willst, könntest du die Minuten für Trainings etwas anheben.

Die App macht da für alles bereits Vorschläge aufgrund der durchschnittlichen Werte in den vergangenen Wochen.
Daran würde ich mich wahrscheinlich zunächst orientieren.

Oh echt?
Was ist da bei dir der Vorschlag?

BicMac schrieb:

Was ist da bei dir der Vorschlag?

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Wenn ich auf die Fitness App klicke, bekomme ich das weiter unten bei den Trends vorgeschlagen.
Mein Durchschnitt hat sich von 583 kcal. auf 500 verschlechtert und ich soll um 50 anheben.

@BicMac
Hast du mal deine Ruhe- und Aktivitätskalorien mit denen aus deiner App verglichen?