Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Sonja · 09. Apr. 2022

Eben habe ich meine neue Brille abgeholt und musste sie dann auch gleich wieder zurückbringen.

Die Werte waren zwar scheinbar korrekt, aber beim Einsetzen oder Schleifen muss was falsch gemacht worden sein.
Damit konnte ich viel schlechter sehen, als mit der bisherigen. Echt schade, dass ich jetzt noch länger warten muss.

Heute hatte ich u.a. auch keto Brot gegessen und liege so bei ca. 55 g Ballaststoffe.
Deswegen würde ich tippen, dass es morgen etwas mehr auf der Waage sein wird.
Das Körpergefühl meint jedoch, es könnte auch weniger sein. Bin schon neugierig, welcher Annahme sich bestätigen wird.

miri · 09. Apr. 2022

Schade, dass du jetzt wieder auf deine Brille warten musst. Welche Farbe hat sie?

Sonja · 09. Apr. 2022

Diesmal ist es wieder eine schwarze, jedoch ein schmalerer Rahmen als die letzten hatten.

miri · 09. Apr. 2022

Schön...

Sonja · 10. Apr. 2022

Gewicht: 64,75 kg (+ 500g)
Wie schon vermutet sind die Ballaststoffe wieder ins Gewicht gefallen.

Wasser auch mehr und Körperfett weniger.

Den heutigen Aufräumtag habe ich schlicht gehalten.

Es gab nur 4x pflanzliche Protein Creme und ein paar Cappuccino mit Pflanzenmilch.
Damit komme ich heute auch auf fast 45 g Ballaststoffe und das macht sich mit der Sättigung echt bemerkbar.

Diese Creme schmeckt mir total gut. Und ja, ich nenne den Fake-Brei jetzt anders^^, weil es einfach appetitlicher klingt.

Heute habe ich eine neue Rezeptur getestet, mit überwiegend Konjakextrakt statt FSS und Kokosöl habe ich auch verwendet.
Erst wollte ich MCT nehmen, aber dann habe ich lieber auf ein paar brauchbare Fettsäuren zurück gegriffen.
Ich wollte damit auch die Kalorien etwas pushen, aber ich denke, das war Quatsch.
Zum nächsten Aufräumtag mache ich es so sparsam wie möglich, dann kommt es einem Fastentag nahe und die essentiellen Nährstoffe bekomme ich dennoch.

Ich habe ein gutes Energielevel und fühle mich auch ansonsten sehr wohl.
Heißhunger und Appetit ... was ist das bitte?

Dieser Effekt ist so richtig nice.

Ich brauche einfach nicht diese Mengen, wie sie mich normalerweise erst zufrieden gemacht haben.

Ms.SpeckiChan · 10. Apr. 2022

Super, dass deine Einschätzung so 1A funktioniert!

NinaXY · 10. Apr. 2022

Ja, ich bewundere dich und deine diesbezüglichen Skills auch total - du wärst der geborene BioHacker.

kerstin · 11. Apr. 2022

Mich macht der Shake auch total satt wenn ich FSS drin habe, das Pulver darf nur keine Sucralose drin haben , das macht nämlich richtig Hunger.

Sonja · 11. Apr. 2022

Gewicht: 63,55 kg (- 1,2 kg)

Ich konnte es schon gestern an meinem Körper spüren. Meine Stretchjeans, die einst hauteng saß, ist jetzt so schlabberig, als würde ich eine Baggy-Jeans tragen, wo der Schritt fast auf den Knien hängt.

Mein Wochenergebnis ist: - 1,15 kg

Die Werte sind einfach traumhaft.

Wen es ganz genau interessiert, was die Waage analysiert, dem habe ich die gesamte Übersicht mit der vollständigen Auswertung unten angefügt.

Für den groben Überblick ist hier mal die Gewichtshistorie und die Übersicht, wie sich mein heutiges Gewicht zusammensetzt:

Ich war übrigens am 28.03.22 mit 24,7% Körperfett gestartet und liege heute bei 21%.
In den 2 Wochen der Kur habe ich bisher insgesamt -2,7 kg abgenommen.

Das Initial Gewicht mit 75,05 kg war an dem Tag, als wir die Waage bekommen haben, 30.12.2020.
Da hatte ich noch 33,50 % Körperfett und sogar weniger Muskeln als heute.

Harli · 11. Apr. 2022

Herzlichen Glückwunsch

Linea · 11. Apr. 2022

Hey super

Das Motiviert doch richtig!!!

Sonja · 11. Apr. 2022

Linea schrieb:
Hey super
Das Motiviert doch richtig!!!

Und wie, das Beste ist, dass es mir so unglaublich leicht fällt.
Habe noch nie so entspannt abgenommen.
Und auch noch nie so schnell an Gewicht verloren.

Sonja · 11. Apr. 2022

kerstin schrieb:
Mich macht der Shake auch total satt wenn ich FSS drin habe, das Pulver darf nur keine Sucralose drin haben , das macht nämlich richtig Hunger.

Mir macht das zum Glück nichts aus, denn Stevia mag ich gar nicht.

Ich nutze nur geschmacksneutrales Pulver und nehme dann FlavDrops, die enthalten Sucralose zum Süßen.
Hatte schon überlegt, natürliche Aromen zu verwenden und dann mit Erythrit zu süßen.
Carmen hatte mir da mal was interessantes von Dr. Almond verlinkt.

Liliane · 11. Apr. 2022

Glückwunsch zu der tollen Abnahme! Und das Sahnehäubchen ist ja, dass es dir so leicht fällt ...

Leckaa · 11. Apr. 2022

Liebe Sorah,
kannst du vielleicht bitte nochmal verlinken welches Shakepulver das ist ?
Ich find's Grad nicht mehr

Sonja · 11. Apr. 2022

Leckaa schrieb:
Liebe Sorah,
kannst du vielleicht bitte nochmal verlinken welches Shakepulver das ist ?
Ich find's Grad nicht mehr

Die Marke des Pulvers ist ganz egal.
Hauptsache es ist rein pflanzlich und enthält wenig Kohlenhydrate und hat ein gutes Aminosäureprofil, biologische Wertigkeit.
Ich hatte zuerst das Erbsenprotein von myprotein und nutze jetzt eines mit 3 pflanzlichen Proteinquellen von strive, ultimate protein.
Das von strive ist zwar angenehmer im Mundgefühl hat aber einen seltsam stechenden Effekt im Mund bzw. Rachen bei mir.
Das werde ich nicht nochmal kaufen.

Wichtig ist die Versorgung mit sämtlichen Mineralstoffen und Vitaminen.
Und da nenne ich bewusst zuerst die Mineralstoffe, denn die scheinen mir für's Abnehmen und Wohlfühlen einen stärkeren Einfluss zu haben.

Sonja · 11. Apr. 2022

NinaXY schrieb:
Ja, ich bewundere dich und deine diesbezüglichen Skills auch total - du wärst der geborene BioHacker.

Da hast du Recht und ich mache das unglaublich gerne. Schon vor Jahren habe ich ganz unterschiedliche Projekte/Kuren gemacht, nur um rauszufinden, was für mich gut passt und funktioniert.
Um das alles besser verstehen zu können, habe ich dann auch noch meine Ausbildung als Ernährungsberaterin und Trainerin gemacht. Nun scheine ich tatsächlich mit meinen Erkenntnissen daraus, einen großen Schritt weiter zu kommen.

Da ich dem Perfektionismus mit seinen negativen Aspekten den Rücken kehre, habe ich entschieden meine Titel von <<Kontrollfreak>> auf "Intuitive Biohackerin" zu ändern.

Das ist es nämlich, was ich auch mache und richtig toll finde.

Es sind meine ganz individuellen Erkenntnisse, die ich aufgrund dessen, was ich lerne und gelernt habe, dann um zusetze.

Danke für den Anstoß, liebe Nina.

Leckaa · 11. Apr. 2022

https://de.myprotein.com/sporternah...918415de0c6d115618c1778a03cd2406&gclsrc=3p.ds

Ist es das hier ?

Harli · 11. Apr. 2022

Sorah schrieb:
Und da nenne ich bewusst zuerst die Mineralstoffe, denn die scheinen mir für's Abnehmen und Wohlfühlen einen stärkeren Einfluss zu haben.

Wobei es das ja auch nicht sein kann. Ich nehme meine Mineralstoffe und Vitamine komplett nur über das Essen auf und nehme genauso schnell ab wie Du.

Sonja · 11. Apr. 2022

Leckaa schrieb:
https://de.myprotein.com/sporternahrung/erbsenprotein-isolat/10530136.html?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=PLA&utm_term=10530137&affil=thgppc&switchcurrency=EUR&shippingcountry=DE&variation=10530137&affil=mpppc_campaign=71700000049294632&adtype=&product_id=10530137&msclkid=918415de0c6d115618c1778a03cd2406&utm_content=Vegan || Vegan Protein&gclid=918415de0c6d115618c1778a03cd2406&gclsrc=3p.ds

Ist es das hier ?

Ja, das ist es, erwarte aber geschmacklich nicht so viel.

Mit den neuen Aromen, die du dir gekauft hast, kannst es aber bestimmt gut abschmecken.

Ich empfehle dir eine Mandelmilch dafür zu verwenden oder du nimmst frische Mandeln und Wasser zum Pulver.
Das lässt sich in einem Mixer auch sehr gut verarbeiten. Wenn dein Mixer nicht so leistungsstark ist, dann besser die Mandeln ein paar Stunden, besser über Nacht, in Wasser einlegen.
Das Einweichwasser danach wegkippen.

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