Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ms.SpeckiChan · 04. März 2023

Das ist ja mal eine Geschichte! Die staunenden Gesichter von allen beteiligten hätte ich zu gern gesehen... Auch wenn's funktioniert hat und du sie wieder hast... gut, dass du es jetzt angehst, dass du sie nicht noch einmal verlierst.

Petraea · 04. März 2023

Das ist wirklich irre!

SonjaLena · 04. März 2023

Echt tolle Story!

Es gäbe Leute, die würde das ängstigen... denn Earpods gehen ja selten alleine spazieren.
Tatsächlich wird nicht nur im Militär inzwischen wieder die Reiseschreibmaschine bemüht ohne Stromanschluss und Papier, sondern auch bei manchen wichtigen Besprechungen wandern die Smartphones in den Kühlschrank und ihre Besitzer mit Schirm in den Wald. Warum Schirm? Weil manche Sateliten so eine scharfe Bildauflösungen haben, dass man Mundleser beschäfttigen kann um zu wissen, was bei einem Gespräch im Wald gesagt wurde.

Aber nun, es ist mir lieber die NSA hört mich ab, als die Chinesen!

miri · 05. März 2023

Sehr schöne Häuser im Resort. Ist das Beach Resort jetzt komplett fertiggestellt.
Kamst du dort mit dem Gasherd gut zurecht? Ich wüsste gar nicht, wie der funktioniert, und hätte Angst ihn zu benutzen.

Sonja · 05. März 2023

Ja, schon letztes Jahr war es komplett fertiggestellt.

miri schrieb:
Kamst du dort mit dem Gasherd gut zurecht? Ich wüsste gar nicht, wie der funktioniert, und hätte Angst ihn zu benutzen.

Da gibt es Bedienungsanleitungen und es ist total easy und ungefährlich ihn zu benutzen.
Die würden sowas auch bestimmt nicht in einem Resort verbauen, wenn es eine besondere Gefahrenquelle darstellen würde.

Mir gefällt der Gasherd super, sogar noch besser als Induktion.
In dem Haus, das wir nun erneut gebucht, ist allerdings Induktion vorhanden.

Sonja · 05. März 2023

Der Link für zu meiner Zusammenfassung der 1. Dekade in der Fastenzeit.
https://www.ketoforum.de/thema/sonjas-fastentagebuch-🍵.48381/#post-1251098
Ich war sehr überrascht wie es sich verändert hat, das war mir im täglichen Blick auf die Zahlen gar nicht so aufgefallen.
Allerdings habe ich es an der Kleidung bemerkt und spüre es auch, wenn ich meinen Körper anfasse.

Meine 18 h Fasten sind jetzt rum und gleich überlege ich mal, was ich mir zum Brunch zubereiten werde.
Ein Cappuccino mit Erbsenmilch wird auf jeden Fall dabei sein.

Heute ist schließlich Sonntag, ein Nicht-Fastentag zu meinen Bedingungen.

Sonja · 05. März 2023

Mein Blutketonwert war heute früh bei 2,8 mmol/L.
Und das bei ca. 57 g Carbs, die ich gestern hatte ... richtig nice.

Ms.SpeckiChan · 05. März 2023

Und ein U60 biste auch wieder!

SonjaLena · 05. März 2023

Sorah schrieb:
Mein Blutketonwert war heute früh bei 2,8 mmol/L.
Und das bei ca. 57 g Carbs, die ich gestern hatte ... richtig nice.

Na, da willst du ja hin, hab ich so verstanden. Da geht noch was, siehst du ja. Gut über den Tag verteilt und immer mal einen Keto-Tag dazwischen, dann hält das auch. Oder etwas mct zwischendurch wenns mal viele schnelle KH sind.

Sonja · 05. März 2023

Ja, das stimmt, da will ich hin und deshalb freut es mich auch so.

Sonja · 06. März 2023

Wie verrückt ist das denn?
Da hatte ich gestern knapp über 100 g Carbs und messe heute früh immer noch einen BK-W von 1,9 mmol/L.

SonjaLena · 06. März 2023

Also ich finde das schön!
Vor allem auch, dass damit noch mehr Leuten klar ist, dass es nicht dieses Entweder-Oder Carbs oder Ketone gibt. Mein Körper kann beides. Leowave führt es ja auch vor.

SonjaLena · 06. März 2023

Sonja, ich brauch mal deine Hilfe. Mir fehlt ein Begriff für einen Zustand und ich bin sicher, dass du den kennst.

Wenn du dich so richtig ausgepowert hast - bis zum Allerletzten alles rausgeholt hast, dann kommt ein Zustand, wo dein Körper so eine Art Nachbrenner hat, du ruhst bereits aus, aber alles zappelt noch und zittert. Wie innerliches Frieren ohne Kälte - oder - wie unterzuckert aber ohne Unterzucker. Ein inneres Vibrieren, eine Art Leistung ohne Bewegung, aber anstrengend. Wie Herzrasen und Bluthochdruck, aber nur fühlbar, nicht messbar. Richtig unter Strom. Wie heißt das?

SonjaLena · 06. März 2023

SonjaLena schrieb:
Sonja, ich brauch mal deine Hilfe. Mir fehlt ein Begriff für einen Zustand und ich bin sicher, dass du den kennst.

Wenn du dich so richtig ausgepowert hast - bis zum Allerletzten alles rausgeholt hast, dann kommt ein Zustand, wo dein Körper so eine Art Nachbrenner hat, du ruhst bereits aus, aber alles zappelt noch und zittert. Wie innerliches Frieren ohne Kälte - oder - wie unterzuckert aber ohne Unterzucker. Ein inneres Vibrieren, eine Art Leistung ohne Bewegung, aber anstrengend. Wie Herzrasen und Bluthochdruck, aber nur fühlbar, nicht messbar. Richtig unter Strom. Wie heißt das?

Ich glaub ich weiß jetzt, was das ist: Eine Kombi von SD-Überreaktion mit Adrenalin und Cortisonausschüttung zur Neuregulation der Hormone und Basalganglien. Es zeigt, dass ich heftig auf das Ferninfrarot reagiere. Das ist ja gut. Ich geh es mal wegstrampeln, das hilft bekanntlich. Leider hab ich gerade keine Pistazien im Haus, denn auch Melatonin wäre der richtige Gegenspieler.

Sonja · 06. März 2023

Ich dachte erst, du meinst das Empfinden nach einer Überlastung z.B. nach einem Maximalkrafttraining oder einer HIT-Einheit bis zur totalen Erschöpfung.

Was du schilderst scheint mit dem vegetativem Nervensystem zusammenzuhängen.
Wahrscheinlich wirst du davon sehr stark stimuliert.

SonjaLena · 06. März 2023

Sorah schrieb:
Maximalkrafttraining oder einer HIT-Einheit bis zur totalen Erschöpfung.

Naja, genauso fühlt es sich an - aber ohne das Training. Kein hoher Puls oder Blutdruck, alles normal. Nur inneres Flattern. Ähnlich auch wie bei zuviel Koffein. Nur ohne Koffein.

Ja, ist wohl eine immense Anpassungsleistung im Gange. Aktuell ist alles wieder normal.

Sonja · 07. März 2023

Um meinen Blutdruck etwas in Wallung zu bringen, wollte ich einen Kaffee trinken.

Mein Mann hatte gestern versehentlich einen Liter Erbsenmilch geöffnet und das war ein willkommener Anlass, sogar Cappuccino zu machen.
Nicht planmäßig, aber dafür richtig gut.

Das brauchte ich jetzt und werde mir gleich auch noch einen gönnen.

Für mein Essen merke ich, dass ich Säure haben möchte. Es wird wohl einen Salat mit reichlich Hülsenfrüchte geben.
Hätte ich jetzt schon saure Gurken im Haus, würde ich wahrscheinlich auch davon das ganze Glas aufessen.^^

Ich spüre gerade, wie die Energie der Erbsenmilch meine Hände aufwärmt.
Es ist nicht nur die Wärme des Kaffees, beim Tee habe ich das nicht und den Unterschied kenne ich.

Der Selleriesaft wirkt immer kühlend bei mir. Im Sommer ist das schön und jetzt manchmal etwas unangenehm ... aber dennoch lecker.^^
Meine Hände und Füße werden schlagartig kalt, wenn ich ein Glas getrunken habe und das, obwohl sie vorher normal temperiert waren.
Das ist ein zusätzlicher Grund, warum ich das schöne warme Gefühl gerade so genieße, denn normalerweise ist der Saft mein Starter für die Nahrungsaufnahme.

SonjaLena · 08. März 2023

Das Plus auf der Waage war zu erwarten und doch erschreckt es mich, wenn es gleich solche Sprünge macht.
Die ca. 75 g Bllst. vom Vortag mit dem darin gebundenen Wasser und dem wegen der Carbs, hinterlassen natürlich Spuren.
Vom Verstand her alles klar, doch der Kopf ist gleich in Alarmbereitschaft.^^

Siehst du, das genau ist der Grund, warum es gut für mich ist zu wissen, dass ich in 5 Tagen mit 5kg nur Darminhalt und Gewebewasser verliere und vielleicht 100-300g Fett, aber nicht mehr. So kann ich mit den Sprüngen besser klar kommen ohne mein Ziel aus den Augen zu verlieren und ohne diesen Schrecken.

Ich bin gerade in so einer Phase, wo ich weder den Drang habe, essen zu müssen, noch verspüre ich solchen Hunger.
Das ist ein angenehmer Zustand. Doch ich will auch wachsam sein, denn ich esse insgesamt eher wenig und will auch nicht, dass das irgendwann nach hinten losgeht.

Jason Fung sagt, das ist das Ziel des Fastens, egal welchen Fastens, keinen Hunger und keine Gier mehr zu haben und den Appetit mental zu steuern. Also dass man nur noch nach echtem Bedarf ist. Er nennt 3 Punkte dafür...
1. IF, so dass nicht 10x am Tag gegessen wird und das Insulin ein Eigenleben führt
2. Natürliche Nahrungsmittel ohne künstliche Zusätze die triggern
3. Reduzierte Lebensmittelauswahl, die auf Dauer langweilig ist bzw. keinen Reiz bietet.
oder so ähnlich

Wasserfasten? Wozu auch?

Das scheint mir jetzt simpel. Mit Wasserfasten, sagen wir mal 5 Tage, ohne Zusätze wie Basen, kann dein Körper deinen Kreislauf neu regulieren den du ja mit zuviel Kalium einigermaßen an die Grenze gebracht hast. Es wird berichtet, dass sich das dann wieder normalisiert, sowohl RR als auch HR. Mit Muskelverlust ist nicht zu rechnen.

https://www.herzstiftung.de/ihre-he...bis 140,der Ruhepuls wieder leicht ansteigen)

Sonja · 08. März 2023

So um die 50 bis ca. 56 bpm ist bei mir ein normaler Ruhepuls, also nicht der, während ich schlafe.
Durch regelmäßiges Training geht der auch immer ein paar Schläge nach unten.

Nun habe ich gerade mal nachgesehen und festgestellt, dass mein Puls in der Vergangenheit auch schon Nahe an die 40er-Marke runter ging. Nur eben nicht drunter, weshalb ich dann auch keine Warnungen bekam und es mir nicht aufgefallen war. Das beruhigt mich dann doch.

SonjaLena schrieb:
Das scheint mir jetzt simpel. Mit Wasserfasten, sagen wir mal 5 Tage, ohne Zusätze wie Basen, kann dein Körper deinen Kreislauf neu regulieren den du ja mit zuviel Kalium einigermaßen an die Grenze gebracht hast. Es wird berichtet, dass sich das dann wieder normalisiert, sowohl RR als auch HR. Mit Muskelverlust ist nicht zu rechnen.

Ich denke, das wird sich von selbst wieder normalisieren. Kalium habe ich jetzt während der rein pflanzlichen Ernährungsphase besonders im Blick.
Und ansonsten halte ich das mit Wasserfasten im Hinterkopf, als weitere Option.

SonjaLena · 08. März 2023

Du hast dir wohl inzwischen ein Sportlerherz zugelegt, das ständig im Training bleiben muss.

Pass gut auf dich auf!

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