Sonja's Plauder-Tagebuch đŹ
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Ich denke, dass du damit richtig liegst.
Langfristig will ich auch flexibel wechseln können und so, wie es zuvor immer war, bin ich zu lange in einer ungewĂŒnschten Phase steckengeblieben.
Langfristig will ich auch flexibel wechseln können und so, wie es zuvor immer war, bin ich zu lange in einer ungewĂŒnschten Phase steckengeblieben.
Manchmal kaufe ich SĂŒĂigkeiten, nicht um sie zu essen, nein, ich will sie nur zur Sicherheit im Schrank haben. Ich denke, dass das auch ein Suchtverhalten ist.
Du hattest also nur eine Cheat Mahlzeit und keinen ganzen Tag.
Du hattest also nur eine Cheat Mahlzeit und keinen ganzen Tag.
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So könnte ich es auch werten.
Ich ĂŒberlege, ob ich fĂŒr die RĂŒckkehr zu geringeren BZ-Werten ein paar Tage Fettfasten ohne Kalorienlimit machen werde. Besonders lockt mich, das nur durch Cappuccino mit Sahne zu machen.
Da hÀtte ich kaum Protein und wenige Carbs, ohne die Kalorien einzuschrÀnken.
Eine andere Variante wÀre FMD, aber da muss ich dann die Kalorien auf ca. 600 kcal beschrÀnken.
VollstĂ€ndig zu fasten halte ich momentan fĂŒr mich noch zu riskant. Da könnte ich evtl. dem HeiĂhunger verfallen.
Ich wĂ€re eher fĂŒr Fettfasten.
Ich hatte gestern so GelĂŒste auf GemĂŒse und ich habe eine groĂe GemĂŒsepfanne gemacht.
Am Donnerstag Abend fingen meine Beine auf einmal wieder von oben bis unten auf der RĂŒckseite zu schmerzen. Diese Art von Schmerzen hatte ich schon vergessen, da ich sie lange nicht hatte.
Meine Mutter erinnerte mich dann daran, dass es mit B12 wegging. Wahrscheinlich waren meine B12 Speicher schon wieder zu gering gefĂŒllt, ich hatte eine Pause von 4 Wochen.
Gestern als ich nach Hause kam habe ich direkt eine Ampulle genommen. Heute ging es schon besser, und jetzt nach der 2. B12 Ampulle sind die Schmerzen wieder weg.
Sorry, dass ich so viel von mir in deinem TB schreibe, hÀtte ich auch bei mir machen können.
Ich hatte gestern so GelĂŒste auf GemĂŒse und ich habe eine groĂe GemĂŒsepfanne gemacht.
Am Donnerstag Abend fingen meine Beine auf einmal wieder von oben bis unten auf der RĂŒckseite zu schmerzen. Diese Art von Schmerzen hatte ich schon vergessen, da ich sie lange nicht hatte.
Meine Mutter erinnerte mich dann daran, dass es mit B12 wegging. Wahrscheinlich waren meine B12 Speicher schon wieder zu gering gefĂŒllt, ich hatte eine Pause von 4 Wochen.
Gestern als ich nach Hause kam habe ich direkt eine Ampulle genommen. Heute ging es schon besser, und jetzt nach der 2. B12 Ampulle sind die Schmerzen wieder weg.
Sorry, dass ich so viel von mir in deinem TB schreibe, hÀtte ich auch bei mir machen können.
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Fettfasten entspricht momentan auch eher meinem Appetit.
Schon deshalb macht es vermutlich mehr Sinn.
Wie gut, dass du noch von den Ampullen welche zuhause hattest.
Ich kann mir vorstellen, dass selbst in tierischen Lebensmitteln, durch die Art der Haltung, nicht mehr so viel B12 enthalten ist.
Vielleicht kannst du dein Level besser aufrecht halten, wenn du von den Tropfen nebenher immer mal was nimmst.
Schon deshalb macht es vermutlich mehr Sinn.
Wie gut, dass du noch von den Ampullen welche zuhause hattest.
Ich kann mir vorstellen, dass selbst in tierischen Lebensmitteln, durch die Art der Haltung, nicht mehr so viel B12 enthalten ist.
Vielleicht kannst du dein Level besser aufrecht halten, wenn du von den Tropfen nebenher immer mal was nimmst.
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Ja, genau, das geistert mir schon lÀnger im Kopf herum.^^
Ich habe noch eine Packung mit 30 Ampullen B12 hier. Ich nehme die jetzt durchgehend, dann wie du sagst alle paar Tage mal eine, so nebenher...
Ich denke, um dem B12 Bedarf durch Fleisch zu decken, mĂŒsste man tĂ€glich viel Rindfleisch essen.
Ich denke, um dem B12 Bedarf durch Fleisch zu decken, mĂŒsste man tĂ€glich viel Rindfleisch essen.
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Vermutlich, die bekommen am ehesten noch Gras zu futtern.
Rind esse ich eher wenig.
SonjaLena
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Man kann das Gras auch selber futtern - in Form von Grassaft. Dann hat man das B12 direkt. Oder mit sublingual Tabletten, da kommt es nicht darauf an, ob der Magen das kann oder nicht, da wird es bereits ĂŒber die Mundschleimhaut aufgenommen.
Ich finde ja B12-Spritzen extrem schmerzhaft... sowas mach ich nur, wenn die Not sehr groĂ ist.
Ich denke, das B12 Methylcobalamin in den FlÀschchen nimmt der Körper sehr gut auf, sonst hÀtte ich bei den Blutwerten nicht so gute Ergebnisse gehabt, da ich vorher 1,5 Jahre oder lÀnger kein Fleisch gegessen habe.
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Angeregt durch die verlinkten Videos von miri, hat mir dieses Video eine fĂŒr mich umsetzbare Option geboten.
Die ErklĂ€rungen gefallen mir gut und ich denke, es nutzt mir, bewusstes Atmen als Technik fĂŒr mich zu nutzen.
In der Vergangenheit habe ich die Funktion der AppleWatch dafĂŒr genutzt, aber da war mir der Sinn und Nutzen nicht so bewusst, weshalb es dann auch wieder eingeschlafen war. Nun werde ich die Erinnerungen wieder einschalten.
Die ErklĂ€rungen gefallen mir gut und ich denke, es nutzt mir, bewusstes Atmen als Technik fĂŒr mich zu nutzen.
In der Vergangenheit habe ich die Funktion der AppleWatch dafĂŒr genutzt, aber da war mir der Sinn und Nutzen nicht so bewusst, weshalb es dann auch wieder eingeschlafen war. Nun werde ich die Erinnerungen wieder einschalten.
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Heute mache ich einen Fettfasten-Tag mit Cappuccino aus Kaffee und Sahne.
Bisher habe ich viel weniger davon getrunken, als ich dachte, dass es werden wĂŒrde.
Mal sehen, wo ich heute Abend liegen werde.
AnfÀnglich hatte ich noch nicht auf dem Schirm, dass es auch sinnvoll wÀre, eine Keto Limo zu trinken.
SchlieĂlich braucht es wĂ€hrend des Fettfastens keine BZ-Reduzierung, aber ich möchte es fĂŒr den Basen-SĂ€ure-Ausgleich und wegen der Elektrolyte nutzen.
Nachdem ich gerade 20 g Zitronensaft, 20 g Apfelessig und 2 g Himalaya Salz mit 350 g Wasser (Keto Limo) getrunken habe, fĂŒhle ich mich wacher als nach dem Kaffee selbst.
Bisher habe ich viel weniger davon getrunken, als ich dachte, dass es werden wĂŒrde.
Mal sehen, wo ich heute Abend liegen werde.
AnfÀnglich hatte ich noch nicht auf dem Schirm, dass es auch sinnvoll wÀre, eine Keto Limo zu trinken.
SchlieĂlich braucht es wĂ€hrend des Fettfastens keine BZ-Reduzierung, aber ich möchte es fĂŒr den Basen-SĂ€ure-Ausgleich und wegen der Elektrolyte nutzen.
Nachdem ich gerade 20 g Zitronensaft, 20 g Apfelessig und 2 g Himalaya Salz mit 350 g Wasser (Keto Limo) getrunken habe, fĂŒhle ich mich wacher als nach dem Kaffee selbst.
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Heute frĂŒh bin ich mit 5,1 mmol/L in den Tag gestartet und jetzt gerade war ich bei 4,7 mmol/L. 
Die Atemketone sind noch etwa gleich hoch wie heute Morgen, mit 24 ppm (ErnÀhrungsketose).
Die Atemketone sind noch etwa gleich hoch wie heute Morgen, mit 24 ppm (ErnÀhrungsketose).
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Also, ab dem Zeitpunkt, als ich mit HPKD begonnen habe sind meine NĂŒchtern BZ-Werte gestiegen und waren stets ĂŒber 5 mmol/L. Zuvor lag ich deutlich unter 5 mmol/L.
Ich vermute, es war die Kombi Carbs und Proteine, wobei ich zuvor mit der gleichen oder höheren Menge an Carbs, jedoch Proteine <100 g nicht auf so hohe Werte gekommen war.
Ich vermute, es war die Kombi Carbs und Proteine, wobei ich zuvor mit der gleichen oder höheren Menge an Carbs, jedoch Proteine <100 g nicht auf so hohe Werte gekommen war.
