Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Sorah schrieb:

Ich denke, so schnell ist mir ein Wechsel zurück, noch nicht gelungen

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Ich halte das für eine weitere hilfreiche Erfahrung. Dadurch klärt sich die Situation weiter.

Ich denke, dass du damit richtig liegst.

Langfristig will ich auch flexibel wechseln können und so, wie es zuvor immer war, bin ich zu lange in einer ungewünschten Phase steckengeblieben.

Manchmal kaufe ich Süßigkeiten, nicht um sie zu essen, nein, ich will sie nur zur Sicherheit im Schrank haben. Ich denke, dass das auch ein Suchtverhalten ist.

Du hattest also nur eine Cheat Mahlzeit und keinen ganzen Tag.

miri schrieb:

Du hattest also nur eine Cheat Mahlzeit und keinen ganzen Tag.

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So könnte ich es auch werten.

Ich überlege, ob ich für die Rückkehr zu geringeren BZ-Werten ein paar Tage Fettfasten ohne Kalorienlimit machen werde. Besonders lockt mich, das nur durch Cappuccino mit Sahne zu machen.
Da hätte ich kaum Protein und wenige Carbs, ohne die Kalorien einzuschränken.

Eine andere Variante wäre FMD, aber da muss ich dann die Kalorien auf ca. 600 kcal beschränken.
Vollständig zu fasten halte ich momentan für mich noch zu riskant. Da könnte ich evtl. dem Heißhunger verfallen.

Ich wäre eher für Fettfasten.
Ich hatte gestern so Gelüste auf Gemüse und ich habe eine große Gemüsepfanne gemacht.

Am Donnerstag Abend fingen meine Beine auf einmal wieder von oben bis unten auf der Rückseite zu schmerzen. Diese Art von Schmerzen hatte ich schon vergessen, da ich sie lange nicht hatte.
Meine Mutter erinnerte mich dann daran, dass es mit B12 wegging. Wahrscheinlich waren meine B12 Speicher schon wieder zu gering gefüllt, ich hatte eine Pause von 4 Wochen.
Gestern als ich nach Hause kam habe ich direkt eine Ampulle genommen. Heute ging es schon besser, und jetzt nach der 2. B12 Ampulle sind die Schmerzen wieder weg.

Sorry, dass ich so viel von mir in deinem TB schreibe, hätte ich auch bei mir machen können.

Fettfasten entspricht momentan auch eher meinem Appetit.
Schon deshalb macht es vermutlich mehr Sinn.

Wie gut, dass du noch von den Ampullen welche zuhause hattest.
Ich kann mir vorstellen, dass selbst in tierischen Lebensmitteln, durch die Art der Haltung, nicht mehr so viel B12 enthalten ist.
Vielleicht kannst du dein Level besser aufrecht halten, wenn du von den Tropfen nebenher immer mal was nimmst.

Sorah schrieb:

Fettfasten entspricht momentan auch eher meinem Appetit.

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Hattest du nicht vor ein Paar Tagen ein Sahne-Experiment? Vielleicht isses das ja aktuell?

SonjaLena schrieb:

Hattest du nicht vor ein Paar Tagen ein Sahne-Experiment? Vielleicht isses das ja aktuell?

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Ja, genau, das geistert mir schon länger im Kopf herum.^^

Ich habe noch eine Packung mit 30 Ampullen B12 hier. Ich nehme die jetzt durchgehend, dann wie du sagst alle paar Tage mal eine, so nebenher...
Ich denke, um dem B12 Bedarf durch Fleisch zu decken, müsste man täglich viel Rindfleisch essen.

miri schrieb:

Ich denke, um dem B12 Bedarf durch Fleisch zu decken, müsste man täglich viel Rindfleisch essen.

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Vermutlich, die bekommen am ehesten noch Gras zu futtern.
Rind esse ich eher wenig.

Sorah schrieb:

Vermutlich, die bekommen am ehesten noch Gras zu futtern.

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Man kann das Gras auch selber futtern - in Form von Grassaft. Dann hat man das B12 direkt. Oder mit sublingual Tabletten, da kommt es nicht darauf an, ob der Magen das kann oder nicht, da wird es bereits über die Mundschleimhaut aufgenommen.

Ich finde ja B12-Spritzen extrem schmerzhaft... sowas mach ich nur, wenn die Not sehr groß ist.

Ich denke, das B12 Methylcobalamin in den Fläschchen nimmt der Körper sehr gut auf, sonst hätte ich bei den Blutwerten nicht so gute Ergebnisse gehabt, da ich vorher 1,5 Jahre oder länger kein Fleisch gegessen habe.

Angeregt durch die verlinkten Videos von miri, hat mir dieses Video eine für mich umsetzbare Option geboten.

Die Erklärungen gefallen mir gut und ich denke, es nutzt mir, bewusstes Atmen als Technik für mich zu nutzen.
In der Vergangenheit habe ich die Funktion der AppleWatch dafür genutzt, aber da war mir der Sinn und Nutzen nicht so bewusst, weshalb es dann auch wieder eingeschlafen war. Nun werde ich die Erinnerungen wieder einschalten.

Heute mache ich einen Fettfasten-Tag mit Cappuccino aus Kaffee und Sahne.
Bisher habe ich viel weniger davon getrunken, als ich dachte, dass es werden würde.
Mal sehen, wo ich heute Abend liegen werde.

Anfänglich hatte ich noch nicht auf dem Schirm, dass es auch sinnvoll wäre, eine Keto Limo zu trinken.
Schließlich braucht es während des Fettfastens keine BZ-Reduzierung, aber ich möchte es für den Basen-Säure-Ausgleich und wegen der Elektrolyte nutzen.

Nachdem ich gerade 20 g Zitronensaft, 20 g Apfelessig und 2 g Himalaya Salz mit 350 g Wasser (Keto Limo) getrunken habe, fühle ich mich wacher als nach dem Kaffee selbst.

Ich werde noch zusätzlich langsam das kalte morgendliche Duschen einführen.

Das wäre auch eine Variante, die ich mir für mich vorstellen kann.

Heute früh bin ich mit 5,1 mmol/L in den Tag gestartet und jetzt gerade war ich bei 4,7 mmol/L.
Die Atemketone sind noch etwa gleich hoch wie heute Morgen, mit 24 ppm (Ernährungsketose).

Hattest du jetzt bei dir sowas wie das morgendlich BZ-Hoch feststellen können in Annäherung an DAWN bei LC oder Ketose?

Ab welchen Wert würdest du DAWN definieren?

Also, ab dem Zeitpunkt, als ich mit HPKD begonnen habe sind meine Nüchtern BZ-Werte gestiegen und waren stets über 5 mmol/L. Zuvor lag ich deutlich unter 5 mmol/L.
Ich vermute, es war die Kombi Carbs und Proteine, wobei ich zuvor mit der gleichen oder höheren Menge an Carbs, jedoch Proteine <100 g nicht auf so hohe Werte gekommen war.