Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo, lieber Leon

Da wünsche ich euch viel Spaß! Genießt das Wetter.
Bei uns wird es gerade wieder grau, aber die Temperaturen stimmen.

Die Zeit, wo ihr im Phantasialand sein werdet, wird zwar ziemlich voll sein, aber ihr werdet garantiert viel Spaß haben. Seid ihr im Hotel dort untergebracht?

Ich werde nachher noch walken, mal wieder mit meiner Freundin, freue mich auch schon drauf.

Lieben Gruß ... Sonja

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Das ist eh sooo individuell wie jemand gebaut ist, mir ist das mit der Grösse nur grad aufgefallen. Deine Beine sind ja eh schon schlank mit 53cm Umfang So wenig hatte ich nicht mal mit 54kg.. :lol: :lol:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Liebe Sonja,
danke für die Nachricht, kann leider nicht zurück antworten
Ich habe in der Zwischenzeit meine Tagesration auf fddb geprüft. Menno, jetzt wird mir so einiges klar. Liege um die 45-55 KH und was das bedeutet, wirst du wissen... Fettverbrennung oder besser Ketose kaum angekurbelt.
Mit diesem Wissen jetzt, bin ich zuversichtlich, dass die Abnahme besser und ich meinem Ziel noch näher komme.
Liebe Grüße Barbara

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Liebe Barbara,

das ist doch schon mal eine gute Feststellung. Da kann es ja dann wieder richtig losgehen. Du könntest mal ausprobieren, wo deine unterste KH-Grenze liegt, bei der du dich noch wohl fühlst und steigerst sie dann langsam jede Woche um beispielsweise 5 g KH. Atkins schlägt vor, das dann so weit zu steigern, bis man merkt, dass der Punkt erreicht ist, an dem man nicht mehr abnimmnt. Von da aus würdest du dann wieder 5 g runter gehen.

Da du deine Obergrenze jetzt zu kennen scheinst, kannst du ja vielleicht auch rückwärts vorgehen.

Lieben Gruß ... Sonja

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Hallo Sonja,

da hast du auch die Aubergine als leckeres Gemüse entdeckt, prima. Schön,
dass sie dir geschmeckt haben.

Deine tolle Erfahrung mit dem Kleid hast du dir wohl verdient. So diszipliniert
wie du bist und immer geduldig, das freut mich sehr!

Mich nervt mein Fuß und somit ist Sport nicht drin. Schade...

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Du hast PN.

Sonntag, 01.07.12 - Tag 87

Aufgenommene Energie.........: 1.663 kcal. (von 2.133 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ...678 kcal. (2 Stunden Walken, 10,97 km)

Nährwertverteilung:
KH ........... (12,35 g) ...... 3,0 % des Brennwerts
EW ......... (117,15 g) ..... 29,3 % des Brennwerts
Fett ....... (121,06 g) ..... 67,7 % des Brennwerts


Frühstück:
Omelette mit Bacon
[SIZE=-1]508 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE]Mittagessen:
Blumenkohl
[SIZE=-1]45 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel frisch
[SIZE=-1]234 kcal[/SIZE]
Kräuterbutter
[SIZE=-1]87 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Saatenknäcke mit Butter
[SIZE=-1]174 kcal[/SIZE]
Paleo-Walnuss-Brot
[SIZE=-1]429 kcal[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]182 kcal[/SIZE]

ca. 3 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Da ich mich schon wieder mal in der 2. Zyklushälfte befinde, habe ich prophylaktisch den Kaffee bereits weggelassen. Wäre schön, wenn die PMS diesmal nicht so ausgeprägt sind, wie im lezten Monat.

In der kommenden Woche habe ich noch einiges vor dem Urlaub zu erledigen. So langsam muss ich da mal mit mehr Plan dran gehen, damit ich gut vorbereitet bin. Möglich, dass ich dann etwas weniger hier rein schauen kann. Aber erst mal abwarten.

Mir weht hier noch der Geruch von meinem frisch gebackenem Walnusbrot um die Nase, hmmm, sehr lecker. Da freue ich mich morgen früh schon drauf. Habe eben auch bereits von dem warmen Brot genascht.^^

Ich wünsche euch noch einen schönen Abend und werde selbst mal wieder versuchen, noch etwas zu lesen.

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Sonja, ich drücke dir die Daumen, dass dein PMS diesmal nicht so schlimm wird.
Dein Walnussbrot klingt köstlich, ich bleibe eisern beim LSK. Schmeckt mir
immer noch und ein Frühstück ohne ist fast undenkbar.

Für deine Urlaubsvorbereitungen behalte die Ruhe, aber du hast da Routine.
So wie ich es verstanden habe, fahrt ihr jedes Jahr.

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Hallo Sonja

Ja wir haben da ein Hotel mitten auf dem Gelände. Es ist ein Themenhotel und wir haben Afrika genommen. Unsere Zimmer sind dann auch entsprechend eingerichtet. Bin schon soooo gespannt.



LG

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Guten Morgen liebe Sonja

Also das Hüpfburgenfest gestern war ja ein voller Erfolg. Hat selbst mir riesen Spaß gemacht. Die haben zwar alle bisschen dumm geschaut das ich da mit gemacht habe, aber hallo ich habe schließlich 3 Euro Eintritt bezahlt. Im übrigen Kinder 7 Euro
Das Kassperletheater war bisschn kurz. Nur 15 Minuten aber das nett gemacht.



LG

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Walnußbrot? WOW das klingt ja verführerisch, Sonja!
Wie schmeckt es Dir?

Mensch, Dein Urlaub ist zum Greifen nah!!!
Mach Dir nicht so viel Stress vorher.....und ich drücke die Daumen, dass Madame PMS verhindert ist ;-)

Schöne Woche Dir.

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Moin Sonja,
in den letzten Tagen sehe ich überall Hawaii?! Ist schon witzig ... na, vielleicht achte ich zurzeit auch nur mehr darauf
In den letzten Tagen habe ich gleich zwei Reportagen im TV gesehen und Hawaii-Werbung beim Reisebüro etcetcetc
Ich wünsche Dir ganz viel Spaß ... und PMS und ähnliche Monster haben hoffentlich ihren Ausweis vergessen und dürfen nicht mit rüber

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@blossom
Das Walnussbrot schmeckt köstlich. Am liebsten einfach nur Butter drauf, yummy.

@Bridget
Vielleicht sind die Hinweise auf Hawaii auf dich gemünst, du suchst doch auch noch nach einem Urlaubsziel, so quasi als Belohnung.

Wir fliegen nach Florida, ich glaube, das hast du gerade verwechselt. Biertrinker fliegt nach Hawaii. Kann sein, dass er gerade sogar schon dort ist. Ich habe das nicht mehr richtig in Erinnerung.^^

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Sonja, wie laufen denn die Vorbereitungen? Ist bald so soweit. Wie lange seit ihr
in Florida und hast du dort Internet?

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Xossi schrieb:

Sonja, wie laufen denn die Vorbereitungen? Ist bald so soweit. Wie lange seit ihr
in Florida und hast du dort Internet?

Zum Vergrößern anklicken....

Am Samstag geht es in aller Früh bereits los und ich stecke noch mitten in den Vorbereitungen, noch ist alles im grünen Bereich. W
ir bleiben bis zum 01.08. in Florida, also gute 3,5 Wochen, die wir dort sind.

Und Internet haben wir auch, das heisst, ich werde sicher hier mitlesen und schreiben können, wenigstens so ab und an.^^

Montag, 02.07.12 - Tag 88

Aufgenommene Energie.........: 2.269 kcal. (von 2.133 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ...579 kcal. (1Stunde 40 Min. Walken, 8,88 km)

Nährwertverteilung:
KH ........... (14,05 g) ...... 2,5 % des Brennwerts
EW ........... (94,18 g) .... 16,9 % des Brennwerts
Fett ....... (200,55 g) ..... 80,6 % des Brennwerts


Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Paleo-Walnuss-Brot
[SIZE=-1]484 kcal[/SIZE]
Butter
[SIZE=-1]74 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Eisbergsalat mit Essig-Öl-Dressing
[SIZE=-1]194 kcal[/SIZE]
Hacksteak
[SIZE=-1]544 kcal[/SIZE]
Leinöl
[SIZE=-1]126 kcal[/SIZE]

Abendessen:
gemischter grüner Salat
[SIZE=-1]235 kcal[/SIZE]
Bauchfleisch
[SIZE=-1]608 kcal[/SIZE]

ca. 3,5 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Heute habe ich extra viel Salat gegessen und das war wohl auch genau das Richtige, denn ich fühle mich ziemlich wohl damit.
Die Kalorienmenge sieht so enorm viel aus, wobei ich glaube, dass das meiste Fett aus dem Fleisch und auch dem Hacksteak rausgebraten ist, schade eigentlich.^^

Gibt es eigentlich eine wissenschaftliche Bestätigung dafür, dass man trotz Ketose zunehmen kann oder beruht das nur auf Erfahrungen von Betroffenen?
Mich wundert, dass Atkins so überzeugt war, dass die Kalorien keine Rolle spielen würden. Anfangs dachte ich, das läge daran, dass viele auch weniger essen, weil die Sättigung schneller eintritt. Aber gestern las ich, dass er konkrete Beispiele nannte, wo Menschen mit ca. 3000 Kalorien pro Tag trotzdem abnahmen und er führte das auf die geringen KH-Mengen zurück. Weiß da von euch jemand was genaueres drüber? Das finde ich ziemlich interessant.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hi sonja,

Was habt ihr denn alles in fl geplant?

Wir wollen mal einen tagescruise auf die bahamas machen, wetlands und auf die keys. Mal sehen was es noch so gibt wo wir noch nicht waren. Ich hab mir sagen lasse joes grab shack waere legendaer.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich glaube, dass man durchaus in Ketose zunehmen kann, wenn zu viel
gegessen wird. Durch das Eiweiß hast du immer einen gewissen Insulinanstieg
und es kann Fett eingelagert werden. Ganz so einfach scheint es nicht zu sein.

Bei einigen Usern habe ich auch gelesen, dass sie trotz Ketose zugenommen
haben.

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Und genau das Gegenteil geht auch. Ich hatte in meiner ersten Atkins-Phase die Stäbchen irgendwan aufgegeben, da sie sich so gut wie nicht mehr verfärbten, aber mein Gewicht ging runter.

S.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Falbala schrieb:

Hi sonja,

Was habt ihr denn alles in fl geplant?

Wir wollen mal einen tagescruise auf die bahamas machen, wetlands und auf die keys. Mal sehen was es noch so gibt wo wir noch nicht waren. Ich hab mir sagen lasse joes grab shack waere legendaer.

Zum Vergrößern anklicken....

Dieses Mal haben wir keine richtig festen Pläne, weil wir nur unter uns sind und Florida incl. der Keys und Freizeitparks sehr gut kennen. Letztes Jahr z.B. war der Freund meiner Tochter mit, da haben wir selbstverständlich das gesamte Sightseeing-Programm wieder gemacht, weil es sein erster Florida Urlaub war.

Als einzig feste Punkte unserer Planung steht mal wieder ein Besuch in Miami an, weil meine Tochter da sehr gerne shoppen geht, am liebsten am Bayside Market Place. Ich finde es Sonntags da am schönsten, da ist bei Live-Musik echte Volksfeststimmung und alle Leute, jeden Alters, tanzen im Freien, auf lateinamerikanische Klänge. Das macht echt Laune.
Wenn ihr in Miami seid, dann unbedingt auch mal mit der Schwebebahn fahren, das ist wie eine kostenlose Sightsseing-Tour mit super Perspektive auf die Stadt, das hat mir sehr gut gefallen.

Letztes Jahr hatten wir selbst ein Motorboot gechartert und sind raus zu den verschiedenen Inseln gefahren. Unser Sohn wollte Angeln, unsere Tochter mit so einer Tube durch's Wasser gezogen werden. Ich wollte nur sonnen und mein Mann seine Ruhe.^^ Die Kinder kamen auf ihre Kosten und der Klene hatte zum Glück nur harmlose Fische am Haken, die wir auch alle wieder reingeworfen haben. Ich hatte nämlich Sorgen, er könnte einen kleinen Hai fangen, das wäre schlimm gewesen, weil wir nicht das richtige Equipment hatten, die haben nämlich auch schon ordentliche Zähne.

Naja, mein Mann und ich wir hatten alle Hände voll zu tun, er hat gesteuert, ich navigiert und da blieb nicht so richtig viel Mögichkeit zum Relaxen, weil wir unheimlich aufpassen mussten, wo wir lang fuhren, denn es gibt eine Menge Sandbänke, auf denen man aufsetzen kann. Was wir auch 2 Mal getan haben.^^

Daher haben wir für dieses Jahr beschlossen ein Boot mit Skipper zu mieten, der sich auch mit Angeln und den ganzen Fischen auskennt. Ich denke, das wird dann noch viel entspannter, obwohl dann deutlich der Abenteuerbonus fehlen wird, denke ich mal. ;-) Die gefangenen Fische werden wir wieder alle zurück ins Meer werfen, weil erstens meine Tochter sonst weint, wenn wir einen töten und zweitens, ich mich weigere so einen Fisch zuzubereiten.^^

Dann wird es wieder Pflicht sein zu den Manatees zu gehen. Die sind auf Sanibel Island so zahm, dass sie auf einem zugeschwommen kommen, wenn man im Wasser steht. Diese Ecke haben wir selbst erst letztes Jahr entdeckt und unsere Tochter ist ganz vernarrt in diese schmusigen Riesen.

Und ich möchte diemal nach Anna Maria Island, das ist eine kleine verschlafene Insel, wo nix los ist und ich möchte mir die gerne mal ansehen. Ich hoffe, diesmal kann ich meine Leute dazu begeistern, wenigstens für ein paar Stündchen.^^

Dann hat mir mein Mann versprochen, dass wir nochmal nach Cape Caneveral ins Kenndy Space Center fahren, weil die anderen bei unserem letzten Besuch dort, keine Lust mehr hatten ins Imax 3D-Kino zu gehen, wo es wohl atemberaubende Aufnahmen des Hubble-Teleskops zu sehen gibt und ich bin doch so ein Fan von Weltraum und Universum.
Aber ich denke, das wird nichts, denn einerseits ist es Wahnsinn nur dafür nochmal die weite Strecke zu fahren, um das dann als einzige Attraktion anzusehen, den Rest kennen wir ja bereits. Damit kann ich leben.^^

Ansonsten wird jede Menge gechillt und relaxt, wir haben ein großes Haus mit Pool gemietet und die Gegend, in der wir wohnen, läd immer wieder zum Bummeln, Shoppen und Essen gehen ein. Ich freue mich auch schon wieder auf die wöchentlichen Live-Konzerte regionaler Musiker, die finden jeden Samstag Abend statt und diesmal haben wir das Glück, alle Konzerte im Juli mitbekommen zu können.

Ach, ihr merkt es schon, ich komme aus dem Schwelgen kaum raus, daher zügel ich mich jetzt mal, um euch nicht vollkommen zuzutexten.^^

Lieben Gruß ... Sonja