Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Sonja, vielleicht interessiert dich das hier auch.

https://eattolivemasterclass.com/eb...203&l=137_HTML&u=1466095&mid=514008241&jb=158

Heute habe ich noch Infos recherchiert zum Thema Dopamin und ich bin zuversichtlich, dass das ein weiterer Schlüssel ist, wie ich mein Befinden und Verhalten verbessern kann.

Zum Thema Ernährung mache ich gerade eine Art Experiment.

Ich will mich möglichst gesund und zuträglich ernähren, ohne dabei in meinen Kontrollwahn zu verfallen.
Dazu ist es auch erforderlich, dass ich selbst abwäge und einschätze, was mir persönlich gut tut und was nicht.
Die Aussagen, was grundsätzlich gut oder schlecht ist, könnten nämlich kaum unterschiedlicher sein, als sie es größtenteils sind.
Also wäge ich zunächst ab, was ich von der Argumentation für gut befinde und teste aus, wie ich darauf reagiere.

Gestern und den Tag davor habe ich beispielsweise grüne Smoothies als erste Mahlzeit getrunken.
Beide Male wurde es mir schwindelig und ich fühlte mich benebelt.
Obwohl ich am 2. Tag Proteinpulver und Avocado hinzugefügt habe und deutlich weniger Banane verwendet hatte, machte es im Befinden keinen Unterschied.
Daraus schließe ich jetzt zunächst, dass Banane allgemein nicht so tauglich für mich ist, aber evtl. ist es auch der Smoothie selbst, denn gem. Jamnadas ist ein Smoothie bereits ein unnatürliches Nahrungsmittel.

Heute habe ich als 1. Mahlzeit um ca. 16 Uhr, also einen grünen Salat mit weißen Bohnen und Tomaten mit dem selbst gebackenem keto Brot gegessen.
Auf dem Brot hatte ich Olivenöl, Avocado, Tomaten, Basilikum und Mozzarella als Belag.
Nicht wundern über diese seltsamen Kombinationen. Ich versuche, bewusst nicht rein ketogen, no dairy oder sonst was zu essen, weil mich das genau immer in meinen Käfig sperrt.

Ergebnis ist, dass ich mich tatsächlich körperlich besser gefühlt habe und mich auch länger gesättigt fühle.
Ob ich später noch was esse, lasse ich offen.

miri schrieb:

Sonja, vielleicht interessiert dich das hier auch.

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Schaue ich mir an, Danke.

Das ist schon richtig, wie du es machst. Wir müssen alle schauen, was uns bekommt, nicht nur, was wir dürfen.
Ich hatte letztens auch Bio Mozzarella im Salat, und kam mir direkt vor, als ob ich mit dem Milchprodukt etwas verbotenes gegessen hätte. Hinterher sagte ich mir, was für ein Unsinn, ich fühlte mich durch den Käse nicht schlecht.
Ich denke auch, dass es die Menge macht.

Heute um 16 Uhr hatte ich auch einen richtig fetten Salat mit allem drum und dran. 30 Minuten später wollte ich noch Chinakohl mit Blumenkohl essen, ich war jedoch noch pappsatt, und das ist jetzt immer noch so.
Ich denke, meine Hormone haben sich verändert, ich verspüre nur noch Verlangen nach puren Essen, und frische Salate bereiten mir Freude, wie vorher Schokolade.

Hierzu fällt mir noch "Metabolic flexibility" ein, davon spricht Jamnadas auch.

miri schrieb:

Ich denke, meine Hormone haben sich verändert, ich verspüre nur noch Verlangen nach puren Essen, und frische Salate bereiten mir Freude, wie vorher Schokolade.

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Das ist super, dass du dich bereits auch auf körperlicher Ebene so verändert hast.

Ich hatte am Wochenende eine interessante Beobachtung an mir, als ich in einer Serie 2 Frauen sah, die vor einem trockenen schnöden Fertigsalat in einer durchsichtigen Plastikschüssel gesessen haben und sich unterhielten.
In meinem Kopf erschien ein übergroßes Bild von einem fett glänzenden knackigen krausen Salatblatt auf einer Gabel, die ich mir mit Freude in den Mund geschoben hätte.
Da scheine ich dann doch auf ein paar Signale meines Körpers hören zu können.^^

Die letzten beiden Tage habe ich OMAD gehabt und das ganz von selbst, weil es so passte.
Am Sonntagabend war mir mal kurz so, dass ich dachte, hungrig zu sein. Jedoch war das Gefühl so unklar, dass ich etwas gewartet habe und dann war es später auch weg.

Ich tracke derzeit bewusst nicht, damit ich nicht versuchen kann, etwas optimieren zu wollen.
Später will ich mir jedoch mal einzelne Mahlzeiten genauer ansehen, um ein Feeling für die Inhalte zu bekommen.

Gestern hatte ich um 15 Uhr Lachs, Brokkoli mit Butter und Salzkartoffeln.
Die Kartoffeln habe ich gegessen, weil ich sie mir erst verkneifen wollte, denn dann wäre es so schön low carb gewesen.
Solche Impulse bemerke ich derzeit regelmäßig und das ist schön, weil ich mich dann bewusst anders entscheiden kann.

Mit dem Hintergedanken vielleicht gestern auch mit OMAD auszukommen zu können, hatte ich dann noch eine Scheibe von dem keto-Brot mit Olivenöl Avocado, Tomaten, Mozzarella, Basilikum und einem sehr feinen Balsamico gegessen. Eine süße Option zum Abschluss des Essens macht es dann so richtig vollständig. Ich hatte also noch 2 Cappuccino mit Erbsenmilch und war den Rest des Tages sehr zufrieden, ohne voll zu sein. Der Plan ging also auf.

Jetzt eben hat mein Magen zwar etwas gemeutert, aber noch bekommt er nichts.^^
Ich plane für ca. ab 13 Uhr eine Frittata mit dem übrigen Brokkoli, Bacon und Cheddar.

Um 14 Uhr habe ich gegessen oder viel besser gesagt fürstlich gespeist.
Es gab:

• gem. Salat aus Eissalat, weißen bohnen, gelber Paprika & Tomate
• 1 Scheibe keto Brot mit Olivenöl, Avocado, Tomate & Basilikum
• 1 Frittata mit Brokkoli, Bacon & Cheddar
• zum Abschluß Cappuccino mit Erbsenmilch

Die Scheibe Brot habe ich ursprünglich wegen der zusätzlichen Ballaststoffe gewählt.
Das schmeckt jedoch so lecker, dass ich es jetzt gar nicht mehr missen möchte. Besonders in Kombi mit Salat ist es eine schöne Ergänzung.
Ich esse sie dann auch mit Messer & Gabel, weil es einfacher zu essen geht.




Schaut mal, ich hatte 2 Dotter in einem Ei, das hat mich sehr gefreut.
Ist nämlich schon Jahrzehnte her, als ich das zuletzt mal hatte.

Köstlich!

Ich würde die Weißen Bohnen aussortieren, aber den Rest würde ich auch sofort verspachteln. Sieht toll aus!

Sieht echt lecker aus

"Fürstlich" passt echt prima - das sieht wirklich megalecker aus!

Sorah schrieb:

Schaut mal, ich hatte 2 Dotter in einem Ei, das hat mich sehr gefreut.

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Ich weiss nicht wieso, aber ich freu mich ebenfalls immer wie ein Kind, wenn sich eines als DoppeldotterGlücksEi entpuppt hat.

Dem kann ich nur zustimmen, dein Essen sah verdammt lecker aus.

Sieht mega aus!!

Mausami hat mich um kurz nach 3 Uhr geweckt.
Sie wird meist um diese Zeit wach, dann macht sie einen hohen schrillen "Beller" und sobald ich darauf reagiert habe, schläft sie weiter.^^
Nur häufig kann ich dann nicht gleich wieder einschlafen, weil dann meine Gedanken anfangen zu rattern und so war es auch heute wieder.

Der Unterschied heute jedoch, ist, dass ich bemerkt habe, dass ich im Unterbewusstsein Etwas weiter verarbeitet habe, das mir auf einmal als Antwort in den Sinn kam. Und das musste ich dann einfach aufschreiben, weil ich Sorge hatte, ich könne es sonst wieder vergessen, weil es so komplex ist und sich doch so gut anfühlt.

Es hängt damit zusammen, was ich in Perdita's TB geschrieben hatte. (@PerditaX)
Ich dachte, ich hätte verstanden, wie das mit der Selbstliebe und Selbstwertschätzung funktioniert.
Stattdessen hatte ich nur mein in mir geprägtes Muster verwendet, um mir eine Aussage über Eigenliebe in dem benannten Interview zu erklären.

Mit meiner Annahme bereits liebenswert zu sein, weil ich mich darum bemühe, mich selbst mehr zu lieben, lag ich falsch.
Ich hatte es so interpretiert, dass ich bereits aufgrund meiner Bemühungen liebenswert sei. Doch damit habe ich nur das Muster in mir bedient, dass ich etwas tun muss, um es Wert zu sein geliebt zu werden. Ich muss mich nur genug anstrengen (bemühen), fleißig sein und bestenfalls auch alles richtig machen und dann bin ich gut wie ich bin. Also ganz so, wie ich in meiner Kindheit erzogen wurde, um der Leistungsgesellschaft zu entsprechen.

Doch darum geht es überhaupt nicht!
Aber daher kommt vermutlich auch mein Kontrollwahnsinn und Drang nach Perfektion.

Ich habe erkannt, dass meine Erklärung, Perdita könne stolz auf sich sein, dass sie trotz ihrer Fehlversuche und der damit verbundenen Frustration, dran geblieben ist und bereits das Grund sei sich zu freuen. Daran ist auch nicht wirklich etwas falsch, jedoch liegt da auch ein Denkfehler bei mir vor.

Was da vollkommen unnötig ist, ist die Bewertung der Situation!
Denn die Bewertung darüber, dass der Versuch etwas zu schaffen, misslungen ist, macht das schlechte Gefühl.
Nicht die Tatsache, dass man bei dem Versuch gescheitert ist.
Jedes Kind, das z.B. Laufen lernt und anfangs oft hinfällt bzw. rum wackelt ist "unperfekt" in seinen Anfängen und tut sich noch schwer. Doch macht es sich dafür nicht schlecht.
Es denkt auch hinterher nicht, wenn es das Laufen beherrscht, "Man war ich langsam, war das anstrengend oder habe ich mich dabei ungeschickt angestellt ... ."
Diese Bewertungen und negativen Gefühle gibt es hinterher nicht. Es ist wie es ist, gleichgültig und zwar im Sinn von es hat eine gleiche Gültigkeit, unabhängig der Anstrengung und Frustration, die mit dem Prozess des Lernens vielleicht verbunden war. Das Ergebnis ist nicht das Ziel sondern der Prozess selbst ist es bereits. Denn was ist, wenn ein Kind aufgrund seiner Körperlichkeit gar nicht die Voraussetzung hat, jemals Laufen zu können und es dennoch erfolglos versucht?
Das will ich jetzt nicht zu Ende denken, weil es eh nur Mutmaßung ist.
Jedoch bringen mich solche Gedankenspiele in meiner Wahrnehmung weiter.

Ich bin für mich zu einer Erkenntnis gekommen und habe ganz unerwartet ein Bewusstsein erlangt, das ich so zuvor noch nicht gehabt habe.
Der Spruch "Der Weg ist das Ziel.", füllt sich mit zusätzlichem Inhalt für mich.
Eine Bewertung des Weges schafft Gefühle und die können durchaus negativ sein, obwohl das absolut Sinn frei ist, darüber zu werten.
Darin steckt doch selbst gar kein Wert.

Wir verurteilen und bewerten gemäß unserer Erfahrungen (Prägung) und die stellen wir nicht immer so in Frage, wie es hilfreich sein könnte.
Wir übernehmen nämlich unbewusst die Bewertungskriterien, die an uns selbst angelegt wurden und mit denen unser Wert gemessen wurde. Und zwar in Abhängigkeit vom Wertemodell der uns nahestehenden Personen bzw. Gesellschaft, die uns geformt hat.

Diese Tatsache ist jetzt auch weder gut noch schlecht. Denn diese Menschen konnten es vermutlich gar nicht anders handhaben, weil sie es selbst auch genau so erlebt und gelernt haben.
Es braucht also gar keine Schuldzuweisungen. Es erklärt sich aus sich selbst heraus.
Ich werde jetzt auch nicht versuchen, mit meinen Eltern z.B. darüber zu diskutieren. Vermutlich können sie meine Gedankengänge gar nicht nachvollziehen. Ich denke, dass sie so sehr in ihrer Realität (Wahrnehmung des Dualismus) verankert sind, dass das die einzige Wahrheit für sie ist.

Auf das Thema Selbstliebe bezogen, fällt mir jetzt auf, dass ich mich auch stets versuche zu bewerten.
Und das nicht in einer wohlwollenden Weise, sondern sehr kritisch und eher abwertend. Es könnte immer etwas besser sein und zwar bestenfalls perfekt.^^
Aber perfekt gibt es gar nicht. Das ist der traurige Witz bei der Sache.
Ich hasche einem Ziel hinterher, das ich niemals erreichen kann.
So, wie der Esel, die Möhre vor seiner Nase erreichen will und nicht dran kommt.

Ich verstehe das jetzt endlich.
Und ich verstehe es nicht nur, ich fühle es auch. Den ganzen damit verbundenen Schmerz und das unzureichende Gefühl nicht gut genug zu sein.
Das Kind, was ich einst war, ist soooo unsagbar traurig und verletzt und konnte überhaupt nicht damit umgehen.

Ich habe nachfolgend versucht, meine Erkenntnis in Worte zu fassen, die sie möglicherweise auch für euch verständlich machen.
Auf mich wirkt es jetzt gerade sehr klar und ich hoffe, ich kann mir diese Klarheit erhalten und habe es auch deswegen in meinem TB nochmal so ausführlich zusammengefasst.

Wir sind alle liebenswert für unser bloßes Sein.
--> Nicht, wegen Leistung oder anderer Bewertungskriterien (z.B. Anstrengung, die wir ausüben).

• Alles ist gleichgültig im Sinn von "Alles hat die gleiche Gültigkeit! Nichts ist besser oder schlechter." Die Kriterien gut und schlecht gibt es nicht wirklich. Die haben wir uns als Erklärungsmodelle geschaffen.
• Wir sind in der Unvollkommenheit vollkommen und dadurch sind wir auch gleichzeitig einzigartig. Schon allein durch den unterschiedlichen Bewusstseinsgrad bzw. -zustand, den wir haben.

Sehr schön erkannt und sehr schön getextet!

Gut, dass du es gleich notiert hast, man vergisst es wirklich immer wieder viel zu schnell..

Sorah schrieb:

Denn die Bewertung darüber, dass der Versuch etwas zu schaffen, misslungen ist, macht das schlechte Gefühl.

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Jepp, hier kommt es sehr auf das Umfeld an. Wenn Fehlversuche immer negativ kommentiert werden, nimmt das schlechte Gefühl überhand.

Mir fällt gerade auf, dass du hier in etwa "mein Problem" beschreibst. Viele schwierigen Situationen, viele Versuche es zu regeln und rundherum die Einstellung: das wird nix, das kriegen wir nie hin, schon wieder ein Misserfolg, hat auch nicht geklappt, wieder wir, wieder uns, warum bekommen wir das nicht hin............ Ich bin dann immer diejenige, die sagt: wir machen das so, noch ein Versuch, ist doch gar nicht so schlimm, guck mal hier geht doch. Das ist sehr kräftezehrend und kein Lob weit und breit.

Aber ich habe auf meinen inneren Kompass vertraut. Das hat mir Halt gegeben. Nur die Kraft ist sowas von alle.

Sorah schrieb:

Mausami hat mich um kurz nach 3 Uhr geweckt.
Sie wird meist um diese Zeit wach, dann macht sie einen hohen schrillen "Beller" und sobald ich darauf reagiert habe, schläft sie weiter.^^
Nur häufig kann ich dann nicht gleich wieder einschlafen, weil dann meine Gedanken anfangen zu rattern und so war es auch heute wieder.

Der Unterschied heute jedoch, ist, dass ich bemerkt habe, dass ich im Unterbewusstsein Etwas weiter verarbeitet habe, das mir auf einmal als Antwort in den Sinn kam. Und das musste ich dann einfach aufschreiben, weil ich Sorge hatte, ich könne es sonst wieder vergessen, weil es so komplex ist und sich doch so gut anfühlt.

Es hängt damit zusammen, was ich in Perdita's TB geschrieben hatte. (@PerditaX)
Ich dachte, ich hätte verstanden, wie das mit der Selbstliebe und Selbstwertschätzung funktioniert.
Stattdessen hatte ich nur mein in mir geprägtes Muster verwendet, um mir eine Aussage über Eigenliebe in dem benannten Interview zu erklären.

Mit meiner Annahme bereits liebenswert zu sein, weil ich mich darum bemühe, mich selbst mehr zu lieben, lag ich falsch.
Ich hatte es so interpretiert, dass ich bereits aufgrund meiner Bemühungen liebenswert sei. Doch damit habe ich nur das Muster in mir bedient, dass ich etwas tun muss, um es Wert zu sein geliebt zu werden. Ich muss mich nur genug anstrengen (bemühen), fleißig sein und bestenfalls auch alles richtig machen und dann bin ich gut wie ich bin. Also ganz so, wie ich in meiner Kindheit erzogen wurde, um der Leistungsgesellschaft zu entsprechen.

Doch darum geht es überhaupt nicht!
Aber daher kommt vermutlich auch mein Kontrollwahnsinn und Drang nach Perfektion.

Ich habe erkannt, dass meine Erklärung, Perdita könne stolz auf sich sein, dass sie trotz ihrer Fehlversuche und der damit verbundenen Frustration, dran geblieben ist und bereits das Grund sei sich zu freuen. Daran ist auch nicht wirklich etwas falsch, jedoch liegt da auch ein Denkfehler bei mir vor.

Was da vollkommen unnötig ist, ist die Bewertung der Situation!
Denn die Bewertung darüber, dass der Versuch etwas zu schaffen, misslungen ist, macht das schlechte Gefühl.
Nicht die Tatsache, dass man bei dem Versuch gescheitert ist.
Jedes Kind, das z.B. Laufen lernt und anfangs oft hinfällt bzw. rum wackelt ist "unperfekt" in seinen Anfängen und tut sich noch schwer. Doch macht es sich dafür nicht schlecht.
Es denkt auch hinterher nicht, wenn es das Laufen beherrscht, "Man war ich langsam, war das anstrengend oder habe ich mich dabei ungeschickt angestellt ... ."
Diese Bewertungen und negativen Gefühle gibt es hinterher nicht. Es ist wie es ist, gleichgültig und zwar im Sinn von es hat eine gleiche Gültigkeit, unabhängig der Anstrengung und Frustration, die mit dem Prozess des Lernens vielleicht verbunden war. Das Ergebnis ist nicht das Ziel sondern der Prozess selbst ist es bereits. Denn was ist, wenn ein Kind aufgrund seiner Körperlichkeit gar nicht die Voraussetzung hat, jemals Laufen zu können und es dennoch erfolglos versucht?
Das will ich jetzt nicht zu Ende denken, weil es eh nur Mutmaßung ist.
Jedoch bringen mich solche Gedankenspiele in meiner Wahrnehmung weiter.

Ich bin für mich zu einer Erkenntnis gekommen und habe ganz unerwartet ein Bewusstsein erlangt, das ich so zuvor noch nicht gehabt habe.
Der Spruch "Der Weg ist das Ziel.", füllt sich mit zusätzlichem Inhalt für mich.
Eine Bewertung des Weges schafft Gefühle und die können durchaus negativ sein, obwohl das absolut Sinn frei ist, darüber zu werten.
Darin steckt doch selbst gar kein Wert.

Wir verurteilen und bewerten gemäß unserer Erfahrungen (Prägung) und die stellen wir nicht immer so in Frage, wie es hilfreich sein könnte.
Wir übernehmen nämlich unbewusst die Bewertungskriterien, die an uns selbst angelegt wurden und mit denen unser Wert gemessen wurde. Und zwar in Abhängigkeit vom Wertemodell der uns nahestehenden Personen bzw. Gesellschaft, die uns geformt hat.

Diese Tatsache ist jetzt auch weder gut noch schlecht. Denn diese Menschen konnten es vermutlich gar nicht anders handhaben, weil sie es selbst auch genau so erlebt und gelernt haben.
Es braucht also gar keine Schuldzuweisungen. Es erklärt sich aus sich selbst heraus.
Ich werde jetzt auch nicht versuchen, mit meinen Eltern z.B. darüber zu diskutieren. Vermutlich können sie meine Gedankengänge gar nicht nachvollziehen. Ich denke, dass sie so sehr in ihrer Realität (Wahrnehmung des Dualismus) verankert sind, dass das die einzige Wahrheit für sie ist.

Auf das Thema Selbstliebe bezogen, fällt mir jetzt auf, dass ich mich auch stets versuche zu bewerten.
Und das nicht in einer wohlwollenden Weise, sondern sehr kritisch und eher abwertend. Es könnte immer etwas besser sein und zwar bestenfalls perfekt.^^
Aber perfekt gibt es gar nicht. Das ist der traurige Witz bei der Sache.
Ich hasche einem Ziel hinterher, das ich niemals erreichen kann.
So, wie der Esel, die Möhre vor seiner Nase erreichen will und nicht dran kommt.

Ich verstehe das jetzt endlich.
Und ich verstehe es nicht nur, ich fühle es auch. Den ganzen damit verbundenen Schmerz und das unzureichende Gefühl nicht gut genug zu sein.
Das Kind, was ich einst war, ist soooo unsagbar traurig und verletzt und konnte überhaupt nicht damit umgehen.

Ich habe nachfolgend versucht, meine Erkenntnis in Worte zu fassen, die sie möglicherweise auch für euch verständlich machen.
Auf mich wirkt es jetzt gerade sehr klar und ich hoffe, ich kann mir diese Klarheit erhalten und habe es auch deswegen in meinem TB nochmal so ausführlich zusammengefasst.

Wir sind alle liebenswert für unser bloßes Sein.
--> Nicht, wegen Leistung oder anderer Bewertungskriterien (z.B. Anstrengung, die wir ausüben).

• Alles ist gleichgültig im Sinn von "Alles hat die gleiche Gültigkeit! Nichts ist besser oder schlechter." Die Kriterien gut und schlecht gibt es nicht wirklich. Die haben wir uns als Erklärungsmodelle geschaffen.
• Wir sind in der Unvollkommenheit vollkommen und dadurch sind wir auch gleichzeitig einzigartig. Schon allein durch den unterschiedlichen Bewusstseinsgrad bzw. -zustand, den wir haben.

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Sonja das ist wirklich so toll ich werde mir das auch in mein Buch schreiben, und wenn ich darf teile von den letzten Sätzen in meinen Status nehmen. Du kannst Gedanklich dein inneres Kind in den Arm nehmen und ihm sagen das es Immer Liebenswert ist . Das ist Heilung danke für deine tollen Reflektionen.

Ein Satz in meinem Buch ist: Dich selbst zu lieben wird Deine Seele retten.

den finde ich auch sehr schön.

PerditaX schrieb:

Aber ich habe auf meinen inneren Kompass vertraut. Das hat mir Halt gegeben. Nur die Kraft ist sowas von alle.

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Dann brauchst du wahrscheinlich etwas, das dir wieder Kraft gibt.
Da fehlen dir vermutlich ausgleichende Elemente, die die dich auch mit positiver Energie auftanken.
Ich denke, die Aufladung braucht nicht aus der gleichen Ecke zu kommen, wo Energie verbraucht wird.

kerstin schrieb:

Sonja das ist wirklich so toll ich werde mir das auch in mein Buch schreiben, und wenn ich darf teile von den letzten Sätzen in meinen Status nehmen. Du kannst Gedanklich dein inneres Kind in den Arm nehmen und ihm sagen das es Immer Liebenswert ist . Das ist Heilung danke für deine tollen Reflektionen.

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Danke, liebe kerstin. Dein Kommentar hat mich sehr berührt und ich freue mich, wenn du in meinen Ausführungen auch für dich selbst etwas mitnehmen kannst. Du darfst das gerne auch in dein TB übernehmen.

Dein Vorschlag, dass ich mein inneres Kind gedanklich in den Arm nehmen kann, gefällt mir. Das werde ich tun.