steter Tropfen...

T

Turtle70

Guest

• 05. Apr. 2006

• #221

wieviel kcal bleibt ihr denn unter eurem Gesamtumsatz? Also ich meine, den Grundumsatz + Aktivitätsumsatz?

Für mich selbst:
Berechnung des Grundumsatzes:
http://www.sge-ssn.ch/d/dienstleistungen/ernaehrungstests/kalorienbedarf/index.html/

 

Zuletzt bearbeitet von einem Moderator: 05. Apr. 2006

D

Dallas

Motivationsvorturnerin

Registriert

13. Okt. 2005

Beiträge

19.479

Reaktionspunkte

1.005

Ort

Bad Neuenahr

• 05. Apr. 2006

• #222

Ich schaue, das ich in der Regel meinen Grundumsatz decke, und unter dem Gesamtumsatz bleibe. Also über 1.700 kcal und unter 2.300 kcal, manchmal gehe ich aber auch bewußt höher um den Stoffwechsel zu unterstützen. Rechne einfach eine Weile nach. Es ist ja auch schwer zu schätzen, ich habe immer gedacht ich würde viel mehr Kalorien essen, als es dann tatsächlich waren und schwupps tat sich 4 Wochen nix mehr! Als ich anfing mehr zu essen nahm ich dann wieder ab.

 

T

Turtle70

Guest

• 05. Apr. 2006

• #223

danke Dallas, ich werd in den nächsten Tagen mal um die 1700 kcal zu mir zu nehmen.
Mein ausgerechneter Gesamtumsatz liegt etwa bei 2150 kcal. Damit sollte ich auch nicht unter 1700 kcal rutschen. Was relativ schwer ist. Ich werd gleich mal einkaufen gehen, und vor allem nach recht fetten Sachen gucken. Mascarpone hat Lidl leider nicht, da fahr ich jetzt erst mal hin.
Hat Aldi eigentlich was vergleichbares?

 

D

Dallas

Motivationsvorturnerin

Registriert

13. Okt. 2005

Beiträge

19.479

Reaktionspunkte

1.005

Ort

Bad Neuenahr

• 05. Apr. 2006

• #224

Nein, leider nicht. Aber bei Aldi gibt es eine leckere Salami (Pur Porc) die wirklich gut ist, die vergleichbare von Lidl schmeckt allerdings eher bescheiden...Ich mache mir halt auch gerne Eier- oder Thunfischsalat, hat wenig KH und kann man ja auch mal mit Spargel oder Paprika... aufpeppen.

 

T

Turtle70

Guest

• 05. Apr. 2006

• #225

hab ne einigermaßen gute Alternative zu Mascarpone gefunden. Ich benutze den Philadelphia Doppelrahm Frischkäse. Hat zwar glaube ich nicht so viel Fett, aber immerhin. Daraus kann man auch eine ganz gute Schokocreme machen.

 

T

Turtle70

Guest

• 06. Apr. 2006

• #226

Donnerstag, 06.04.06

Gewicht: 68,4kg


Frühstück:
Quark-Philadelphia Mischung mit Apfel und Süßstoff
1 Ei

~ 490 kcal

Mittagessen:
gebackener Fleischkäse mit Spiegelei und Spinat

~ 590 kcal

Abendessen:
Forellenfilet mit Meerrettich
Birne mit Gorgonzola
Philadelphia Frischkäse mit Kakao

~ 530 kcal

Gesamtkalorien: 1610 kcal

 

Zuletzt bearbeitet von einem Moderator: 14. Apr. 2006

chiana

Stamm Mitglied

Registriert

13. Jan. 2006

Beiträge

3.578

Reaktionspunkte

19

Ort

IM SCHÖNEN FRANKENLAND♥MITTELFRANKEN♥

• 06. Apr. 2006

• #227

hi vroni das kam bei mir raus...

Auswertung

Ihr gesamter Kalorienbedarf beträgt pro Tag 2780 kcal.
weniger 2502 als kcal - Gewichtsabnahme
Weniger 2224 als kcal -- Starke Gewichtsabnahme

vielen dank der link ist super...

 

J

jordan

Guest

• 06. Apr. 2006

• #228

Hallo Turtle
Ich wünsch Dir ja das Du mit Deiner Berechnung richtig liegst, aber nach der anderen Formel (7*kg) + 700 und dann GU mal 1,4 kommst Du bei Deinem Gewicht gerade mal auf rd 1700kcal Gesamtumsatz

 

T

Turtle70

Guest

• 06. Apr. 2006

• #229

Laut Berechnung aufgrund meines Links ergibt sich ein Gesamtumsatz von rund 2150 kcal.
Bei weniger als 1937 kcal Gewichtsabnahme und bei weniger als 1721 kcal starke Gewichtsabnahme.
Laut der anderen Formel komme ich auf:
(7*69kg) + 700 = 1183 kcal * 1,4 = 1656,2 kcal

das ist wirklich ein ganz schöner Unterschied. Mein Problem ist, dass ich wenn ich nur noch um 1400 kcal zu mir nehme, anscheinend mein Gewicht nicht mehr runtergeht.
Stellt sich jetzt nur noch die Frage, an welche Daten ich mich denn halten soll.

 

J

jordan

Guest

• 06. Apr. 2006

• #230

Wollte Dich jetzt auch nicht durcheinander bringen. Probier es einfach aus. Viel Erfolg

 

T

Turtle70

Guest

• 06. Apr. 2006

• #231

hast mich nicht durcheinander gebracht, eher zum konstruktiven Nachdenken

 

M

Maid

Stamm Mitglied

Registriert

18. März 2006

Beiträge

12.634

Reaktionspunkte

0

Ort

MC Pomm

• 06. Apr. 2006

• #232

Ui Ui Ui, bei so vielen Zahlen dreht sich mir der Kopf. Ich rechne gar keine Kalorien und geh nur nach Bauchgefühl und Apetitt (schreibt man das so?)

 

Bea60

Restauratorin

Registriert

08. Dez. 2005

Beiträge

11.793

Reaktionspunkte

0

Ort

bei Karlsruhe

• 06. Apr. 2006

• #233

Ja Renate, das mache ich auch so. Ich rechne die KH´s und schreibe aber die Kalorien trotzdem mit auf, dank Kris´s Liste ganz easy.
Mir reicht das ganze abwiegen schon.. mach ich aber gern!
Ich glaube ich schreibe Appetit so....

 

T

Turtle70

Guest

• 07. Apr. 2006

• #234

Hilfe, das mit dem Appetit ist wirklich so ein Übel.
Wenn ich sehe, heute hab ich gefuttert was das Zeug hält. Und meine Kalorienzufuhr lag bei 1600 kcal. Jetzt bin ich mal auf morgen mein Gewicht gespannt, obs rauf oder runter geht. Bleibt es gleich, wäre auch interessant.
Die Frischkäsecreme hat sich gut bewährt, allerdings werde ich sie in Zukunft vielleicht nur fürs Frühstück nehmen. Mit Obst also Apfel oder Birne schmeckt das Zeug wirklich himmlich.
Da bei anderen Mascarpone die tollsten Sachen bewirkt, bin ich guter Hoffnung.

 

T

Turtle70

Guest

• 07. Apr. 2006

• #235

Freitag, 07.04.06

Gewicht: 69,1kg

Frühstück:
Quark-Philadelphia Mischung mit Birne

~ 400 kcal (14g KH)

Mittagessen:
Berner Würstchen mit Gurkensalat

~ 460 kcal (2,5g KH)

Abendessen:
Gouda
Wurst
Tomat und Gurke

~ 670 kcal (2,7g KH)

Gesamt: 1530 Kcal (19,2 KH)

 

Zuletzt bearbeitet von einem Moderator: 14. Apr. 2006

J

jordan

Guest

• 07. Apr. 2006

• #236

also wirst Du wohl mit Deiner Rechnung eher recht haben...
Viel Erfolg

 

T

Turtle70

Guest

• 07. Apr. 2006

• #237

Also das mit den mehr Kalorien hat sich bei mir zumindest gestern nicht bewährt. Ich hab dieses mehr prompt auf den Hüften. Ich werde in den nächsten Tagen mal essen, wie ich Appetit habe. Vielleicht geht das Gewicht ja dann wieder runter. Im Moment packt mich ein wenig der Frust. Irgendwie passiert wieder gar nichts. :-x

 

J

jordan

Guest

• 07. Apr. 2006

• #238

nicht aufgeben! Das muß!!!

 

T

Turtle70

Guest

• 07. Apr. 2006

• #239

Ess ich mehr nehm ich nicht ab, ess ich weniger nehm ich auch nicht ab.
:help11: Was soll ich nur tun?

Mal sehen, wie sichs die nächsten Tage entwickelt, irgendwie muss ja langsam was passieren. Ich komm unter die 68,4kg einfach nicht drunter. Stehe jetzt ungefähr seit einer Woche auf diesem Gewicht, geht immer wieder hoch und dann wieder auf diesen Wert runter.

 

J

jordan

Guest

• 07. Apr. 2006

• #240

Immer weiter probieren....
Sieh Dir meine Angaben an das ist noch schlimmer, aber aufgeben dürfen wir nicht!