Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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ashandra schrieb:

Es gab gar nicht viel zu berichten bei mir

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hab´s grad gesehen - aber das ist ja schön, wenn alles so gut und rund läuft. :lol:
kannst dich noch erinnern, wie wir auf hohen gewichtshöhen (und niedrigem energielevel) herumgestanden sind - damals vor einigen wochen...?
und so viel hat sich seitdem schon geändert.

so - jetzt erstmal shapen gehen. :mrgreen:

umfang weiter geschrumpft *freu*

das heutige shapen hat mir eine neue körpermessung gebracht:
seit dem letzten mal am 11.10. habe ich weitere 9 cm abgenommen.
insgesamt sind es seit dem beginn am 9.9. schon 25 cm, die ich an meinem umfang reduzieren konnte. ich merk´s wirklich schon beim gewand.
sogar meine bestsitzende hose schlottert ein wenig. aber mit dem hosenkauf warte ich noch zu...
dafür habe ich mir heute nach (gefühlten) 100 jahren schuhe mit etwas absatz gekauft. die würden glatt zu einem rock passen (den ich nichtmal besitze!!!) - aber einen hosenrock habe ich, den ich noch nie getragen habe, weil das passende schuhwerk fehlte. also werde ich heute noch probieren, wie das ausschaut...

ansonsten fällt das shapen nun für 1 woche aus, da das studio den besitzer (besser gesagt besitzerIN) wechselt und für 1 woche schließt, weil die räumlichkeiten renoviert werden. dann werde ich weiter sehen. irgendeine bewegung will ich unbedingt weitermachen!!!

das fasten habe ich heute mit etwas kaltem schweinsbraten und mayo unterbrochen - aber bis 15:00 Uhr hatte ich tatsächlich nichts gegessen - das sind immerhin auch 20 stunden gewesen...
abends mache ich mir wieder mal fisch (seelachs) mit spinat und champignons. darauf freue ich mich schon - obwohl der hunger jetzt wieder komplett weg ist. aber so ist das halt bei keto... :lol:

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:laola:

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:mrgreen: und heute gibt es auch wieder eine gute nachricht: 71,3 kg.

bin wirklich grad sehr zufrieden. außerdem hatte ich die ganze zeit keinen bulimischen anfall. war also echt "clean" trotz der fasterei.

heute und morgen sind die wochenend-ess-tage. aber die werde ich auch "im rahmen" halten. heute geht´s erstmal in ein teppanyaki-lokal, was aber essenstechnisch recht okay ist. allerdings gönne ich mir da auf jeden fall sushi & co - da kann und will ich nicht entsagen!!!

schönen samstag euch allen!

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...ich denke die Gewichtsabnahme ist schon der Hammer...aber was ich am allerbesten finde ist...das Du so Dein Essverhalten super in in den Griff bekommen hast Du kannst soooo stolz auf Dich sein.....

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danke Petra, das bin ich auch - und zwar so richtig. :trampoli:

allerdings muss ich schon immer wieder betonen, wie sehr mir dieses forum und eure kommentare und TB´s bei alledem helfen. da fühle ich mich nicht alleine - und kann nachschauen, wie es andere machen - und sehe, wie vielfältig die methoden immer wieder sind. das ist soooooo bereichernd. und auch hoffnungsvoll, wenn mal die eigene methode nicht so richtig klappen sollte...

dass ich nun bei diesem, meinem plan bin, hat z.b. Lolli eingeleitet mit ihrem hinweis auf die 2-tages-diät. das hat mir den anlass gegeben, herumzuprobieren. dann das carb-cycling-thema von Miri - und dann ging´s weiter über intermittierendes fasten von Sorah - und letztlich bin ich da gelandet, wo ich grad bin.
das ist schon unglaublich, welchen weg das manchmal nehmen muss, bis es für einen so richtig passt...

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Wirklich klasse, wie gefestigt du jetzt bist!
Ich erinnere mich noch gut, als du anfangs unsicher warst und noch keine rechte Idee hattest, wie du dein Ziel erreichen wirst.

Inzwischen hast du deinen individuellen Weg gefunden und das war dir auch besonders wichtig.
Die Inspiration, die hier durch einige Leute im Forum besteht, hilft unheimlich und regt mich auch immer wieder an. Das finde ich ebenfalls ganz toll.

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ohja Sonja, ich kann mich noch gut erinnern.
und ich weiß auch, wie sehr ich vor den allerersten versuchen mit atkins angst hatte, ob ich bei dieser kost mit viel fett nicht heillos zunehme.
dann war ich überrascht, dass das nicht so war und konnte es kaum glauben - nach all den fettfreien jahren!!! hhhh:
seither ist es mir unmöglich der butter, mayonnaise und dem kaffeeobers wieder den rücken zu kehren.
~~~

leider hat sich das wochenende doch wieder stark auf der waage bemerkbar gemacht - zwei esstage sind schwierig im zaum zu halten - vielleicht fällt mir da noch mal was gscheites dazu ein, damit sich das nicht derartig ungut auswirkt.
also gestern waren es noch 72,2 kg (+0,9 kg nach der sushi-maki-session. heute sind´s 72,8 kg (weitere + 0,6 nach dem zweiten ess-tag).

da hab ich die woche also viel zu tun, um wieder schön runter zu kommen...

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Die Woche wieder streng duchhalten und die Pfunde sind bestimmt wieder weg..., versprochen!

stolli

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leider hat sich das wochenende doch wieder stark auf der waage bemerkbar gemacht - zwei esstage sind schwierig im zaum zu halten - vielleicht fällt mir da noch mal was gscheites dazu ein, damit sich das nicht derartig ungut auswirkt.

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Spontan dachte ich, das Wochenende ist eindeutig zu lang, es sollte um einen Tag gekürzt werden.^^ ;-)
Ich hoffe, du findest dann doch eine andere Lösung.

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ja Sonja,
ich seh das auch schon so und merke, dass ich mir da was einfallen lassen muss. werde heute vormittag darüber "brüten"...

liebe Stolli,
gestern war ich schon wieder ganz brav.
habe insgesamt 26 stunden nix gegessen, was mir wirklich ganz leicht fiel, weil ich die ganze zeit mit meinem sohn in seiner wohnung türen gestrichen hab. und die waage zeigt heute 72,2 kg an.
naja - deutlich weniger ist es ja.
~~~

heute nachmittag arbeite ich wieder, darauf freue ich mich schon und da brauche ich ohnehin nichts (außer kaffee und jede menge wasser).
was ich mir vorher zu mittag mache, weiß ich noch nicht, aber auf jeden fall was gemüsiges und eher kalorienärmeres...

der heutige frühstückskuchen hat mir nicht sonderlich geschmeckt und ich habe ihn stehen gelassen: es ist wirklich wichtig, dass ich künftig in jedem fall prüfe, ob das, was ich esse, es auch wert ist, gegessen zu werden!!!

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Die Tendenz geht in jedem Fall nach unten. Schwankungen sind ja leider immer wieder normal. Viel Erfolg weiterhin.
Und ich schnapp mir aus Deinem Tagebuch auch ein wenig Motivation

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Ach ich freu mich so so so sehr deine letzten Einträge zu lesen.
Das bisschen Schwankung kriegst du auch wieder weg.
Viel wichtiger ist, dass dein Essverhalten so toll ist und hauptsache es geht dir gut.
Wenns der Seele gut geht, dann klappts noch besser mit der Abnehmerei.

Es ist auf jeden Fall toll herauszulesen, dass es dir super geht und ja, ich lass dir mal einen Drücker da *knuuuutsch* :lol:

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liebling schrieb:

es ist wirklich wichtig, dass ich künftig in jedem fall prüfe, ob das, was ich esse, es auch wert ist, gegessen zu werden!!!

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:dafür:
Das müsste ich auch mal wieder konsequenter prüfen.

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Vic, ich freue mich, hier soviel Positives lesen zu dürfen! Mehr davon bitte!

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ihr lieben,
wie ich meine hürden umschiffe, weiß ich heute leider immer noch nicht - aber ich hab ja noch zeit bis zum wochenende. :mrgreen:

stattdessen habe ich meinen heutigen tagesplänen gleich wieder einen strich durch die rechnung gemacht: das mittagessen ist schon vertilgt - und anstatt von gemüse und kalorienarm gab´s ein paar große sacherwürstel (= wiener würstel) mit senf und frisch gerissenem kren. dazu noch eine minimenge essiggurkerl. dafür aber kein brot - danach war mir nicht.
und g´schmeckt hat´s mir! und damit war es wert, gegessen zu werden. hier und jetzt!

wisst ihr, ich bin manchmal so faul!
und mag mir einfach nix richtiges kochen - anderntags dann wieder schon - ist halt auch da so ein ewiges "hin und her"...

so, jetzt werd ich mich dann zusammenpacken - komme erst spätabends wieder heim.
bis morgen, ihr lieben! :winke:

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Jetzt haben wir gleichzeitig geschrieben!
Dir auch noch einen schönen Tag!

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naja - heute gibt´s nicht so viel positives...
weil gestern war halt doch alles anders als erhofft und geplant - nicht nur die sacherwürschteln...

am nachmittag hab ich gearbeitet - aber ich war und blieb irgendwie müde. weiß auch nicht, ist das diese blöde sommerzeitumstellung - oder die wetterveränderung - auf jeden fall bin ich irgendwie etwas schlapp und "schonungsbedürftig". und das blieb ich auch gestern nachmittag - obwohl ich da dauernd im einsatz sein sollte...
wenn das so erwartet wird, dann kann ich halt auch nicht so sein... dann mach ich´s halt... dann nehm ich mich halt wieder brav zurück... und geb den leuten, was sie von mir brauchen.

aber ich merke mittlerweile, dass ich in so einem fall keine energie mehr habe, um auf mich zu schauen - das ist halt mein altes problem. und wenn ich keine energie mehr habe, dann kann ich mich gegen gutes essen nicht wehren. respektive: dann will ich mich nicht dagegen wehren - und so habe ich am späteren abend dann doch noch zum schinken und gemüse BROT mit butter gegessen. und eine kleine schoko-praline genascht...

nein-nein, ich bin mir nicht böse! und es war ja eh nicht so arg!
ich bin mir eigentlich nie mehr böse. sondern habe echt verständnis für meine ausrutscher. und heute bin ich ja wieder brav und faste mich bis zum abend durch. dann wird es ein gutes gebratenes hendl-filet mit in butter geschwenktem buntgemüse geben. darauf freu ich mich schon wie wild!!!

ahja - mein heutiges gewicht: 72,6 kg.
mit etwas glück schaffe ich´s morgen wieder mal unter 72...
:???:

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Dein "Ausrutscher" ist meiner Meinung nach überhaupt nichts Schlimmes, denn unter Ausrutscher verstehe ich doch was Anderes! Aber am wichtigsten ist es, dass du dir nicht böse bist, es gibt ja wirklich gar keinen Grund dafür.
Tu dir dafür heute was Gutes, ja?

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ja, mach ich!
ich versteh eh unter ausrutscher auch was viiiiiiiel schlimmeres. (weißt eh!)

schon schön, wenn man merkt, wie sehr sich doch alles schon geändert hat und man weit gelassener sein kann.
ich spüre heute meinen leeren magen - und es macht mir gar nix aus. im gegenteil: es darf und soll heute so sein - dafür gibt´s am abend dann das herrlichste gericht der welt! juhuuuu!

(fast so wie bei dir. - hab einen superschönen abend!)