Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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ja, reis ist ja immer noch ein naturprodukt!
ich mag auch den basmati am liebsten.

und deswegen mach ich ja dieses intervallfasten, damit ich an manchen tagen gewissermaßen "normal" bzw. "normale nahrungsmittel" essen kann. dann darf´s da schon mal kartoffeln oder reis als beilage oder natürlich auch VK-brot zum frühstück geben.
und natürlich auch obst.

seitdem ich das so mache, hab ich überhaupt keine verdauungsprobleme mehr, denn an natürlichen ballaststoffen mangelt es mir nicht.

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Reis war nie so meins, ausser es war eine ordentliche Soße dabei!
Mir sind da Kartoffeln lieber. Und Nudeln - siehe Reis!

Dein Gewichterl ist ja heute auch wieder sehr löblich!

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Erst mal dickes Glückwunsch zum Gewicht :lol: Es wird ja richtig.

Reis liebe ich auch, vor allem so bunte Wildreismischungen. Jammieeee.
Aber am nächsten Tag bin ich immer etwas schwerer als am Vortag. Wasser lässt grüßen.
Gab es bei mir auch grad in der Mittagspause, Wildreismischung mit Linsen und das ganze schön scharf gewürzt.

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Man sollte bei dem ganzen indischen Kram auch eins nicht vergessen:
Reis ist als fast reine KH nur um eine Nuance besser als Weizen.
Kartoffeln sind in der (veralteten) Lehre nicht vorgesehen.
Kartoffeln sind auf Grund ihrer eher gemüseähnlichen Eigenschaften da sicher hochwertiger

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Da hast du vollkommen recht, wir LowCarber haben den ja nicht umsonst so lange nicht gegessen.

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Ich denke es kommt immer auf die Mengen an. Kartoffeln verträgt mein Körper ziemlich gut. Reis so lala. Aber wenn ich nicht übertreibe und das ganze nur ab und an esse und nicht in Massen, hat mein Körper kein Problem damit.

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Genau, mir geht es hier auch eher um das Vertragen. Bisher scheint Reis sich da von allen "Sättigungsbeilagen" am besten zu schlagen. Wirkliche Versuchsreihen wird es aber erst geben, wenn ich eeeeendlich mal mein Zielgewicht habe

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Also ich plädiere ja für selbstgemachte Spätzle Ich mache die immer aus Weizendunst von der Mühle und habe keinerlei Gewichtsschwankungen damit ! Reis führt dagegen immer zu Wassereinlagerungen :-(!

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Und mir haben sie im Fitti erzählt, Reis entwässert! Aber vielleicht reagiert da auch wieder jeder anders. Der menschliche Körper ist halt ein ewiges Rätsel!

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Also ich hab nach Reis immer Wassereinlagerungen. Aber die sind ja einen Tag später wieder weg.
Dafür bekomm ich von Linsen und Ziebeln manchmal einen Blähbauch. Schmeckt aber, tut mir sehr gut, (mir ist auch neuerdings den ganzen Tag immer mal so innerlich warm) und sättigt sehr lange.

Von daher sind mir diese Nebenwirkungen nicht so wichtig, solange es kein knallenges Kleid / Hose sein muss. Zunehmen wär schlimm.

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ich bin mir sicher, dass es da viele unterschiede gibt, wer was wie gut verträgt. ich aber vertrage mit abstand KARTOFFELN am besten. vermutlich weil sie - wie tiga schon sagte - am "gemüsigsten" sind.
deswegen habe ich sie auch oft an den esstagen auf dem speiseplan.
reis, hirse & co hingegen vertrage ich nicht so gut. ebenso nudeln, knödeln und sonstige mehlbeilagen.
~~~

tja, nach dem vorgestrigen gemüse-ess-tag, den ich mir leider mit PUNSCHKRAPFEN "versaut" habe, ging das gewicht gestern früh immerhin auf 72,7 kg rauf. offenbar kann ich´s doch nicht lassen, wenn ich mal erfolg habe...
... ich glaube, das nennt man "selbstsabotage"...

egal, gestern war ich wieder mal den ganzen tag außer haus und dabei hab ich brav gefastet. am abend dann ein supergutes keto-nachtmahl mit meinem heißgeliebten LACHS samt spinat-champignon-gemüse. und heute stehe ich wieder bei schönen, brauchbaren 71,7 kg.

jaja - langsam gibt der "bock die milach", wie mein vater zu sagen pflegte...
~~~

heute hab ich wieder ess-tag. habe bisher gut gefrühstückt. ansonsten hoffe ich doch, dass ich "brav" bleiben kann und allen verführungen aus dem weg gehen werde... wenn nicht, dann werde ich es wieder büßen müssen..., ich selbstsabotaglerin...

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so, mein gestriger ess-tag hat sich gewichtstechnisch in grenzen gehalten, stehe heute bei 72,3 kg.
das heißt die waage hat diesmal nur 0,6 kg nach oben geschwankt. das ist für mich schon ein gutes ergebnis, von dem aus ich möglicherweise auch weiter "runterschwanken" kann...

gegessen habe ich gestern mal so richtig "normal" - also weder besonders "gescheit" - noch besonders "blöd". eigentlich so, wie ich mich lange zeit ernährt habe, ohne besonders nachzudenken, was ich so zu mir nehme.
rausgekommen ist dabei (da ich so gut wie alles brav ins Fddb eintrage), dass so über den tag verteilt ganz schön viel zusammenkommt. und ich sehe dadurch eindeutig, wie wichtig es für mich ist, viiiiiiel bewusster mit dem thema essen umzugehen. so einfach in den tag hineinleben, ist da nicht für mich drinn!

weiters bin ich mir bewusst, wie sehr ich noch auf dem gebiet der bewegung in niedrigsten kategorien herumdümple. diese woche war ich ja nicht shapen, weil das studio noch immer zu hat. was mich auch veranlasst hat darüber nachzudenken, ob nicht auch eine andere bewegungsart für mich passen könnte - allein, ich sehe da in meinem kopf kein bild, wo ich mich wirklich mit spaß und lust sportlich betätigen würde...
naja - vielleicht kommt noch was...?

und ebenso bin ich mir bewusst, wie ich es noch nicht könnte, einen richtigen abnehmplan durchzuziehen - allein deshalb, weil ich so einen langen plan einfach nicht aushalte und immer wieder "ausreißen" muss...

dennoch bin ich mal mit allem, was ich mittlerweile erreicht habe, recht zufrieden, denn ich sehe, dass ich auf dem richtigen weg bin - aber halt noch lange nicht am endziel angekommen. ob ich die mitte erreicht habe, bin ich mir nichtmal sicher...
aber eines steht fest, auf der talsohle bin ich auch nicht mehr.

auch allen ein schönes wochenende. :tongue:

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Liebe Vic, hast du mal das von Doris entdeckte neue Fitness-Portal, FitnessAvenue, gesehen?
Sie hatte einen Thread dazu eröffnet, den du hier öffnen kannst.
Da kann ich mir vorstellen, dass das eine Alternative für dich ist.

Die Gewichtsschwankungen ist wirklich sehr moderat und vermutlich nur dadurch bedingt, dass du zwischen ketogen und "normal" wechselst.
Dein Trend zeigt eindeutig, dass es abwärts geht und, dass du geduldig bist, finde ich toll.

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Habe auch festgestellt, dass man, wenn man bewusst isst und auch alles ins Fddb-Tagebuch einträgt, weniger zu sich nimmt. Nicht umsonst steht auf der Startseite von fddb.de, dass die Nutzer, die allesamt unterschiedlichen Ernährungsformen folgen, im Durchschnitt 4,8kg abgenommen haben.
Wenn man sich Gedanken darüber macht, dann ist das schon der erste bedeutende Schritt zum Erfolg.

liebling schrieb:

ebenso bin ich mir bewusst, wie ich es noch nicht könnte, einen richtigen abnehmplan durchzuziehen - allein deshalb, weil ich so einen langen plan einfach nicht aushalte und immer wieder "ausreißen" muss...

Zum Vergrößern anklicken....

Auch das kenne ich seeehr sehr gut kann dich da absolut verstehen, mir geht es genau so. Auf irgendetwas sehr lange oder noch schlimmer "für immer" zu verzichten, ist für mich auch keine Option.

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Ich habe es auch schon andersrum festgestellt. Nämlich dass ich dachte ich hätte schon mordsviel gegessen und dann hab ich eigentlich zu wenig gegessen. Allerdings kommt es andersrum schon öfter vor :lol::lol:

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hallo, ihr lieben!
ich sitze grad unglaublich glücklich und satt auf der couch und genieße den angehenden abend. heute hatte ich keto-fastentag, den ich untertags total gut geschafft habe - obwohl wir sogar bummeln waren; ich hatte heute keinerlei hunger oder heißhunger.

jetzt zuhause gab´s:
- russischen tee mit obers.
- geräucherte makrele mit mayo und einenhalb stück eiweißbrot (ist für mich neu und probiere ich gerade aus). dazu noch einen
- salat aus etwas karfiol, radicchio, vogerlsalat und kopfsalat. mit mayo-dressing mariniert.
mhmmm! - das war herrlich!
und das eiweißbrot werde ich nun öfter mal essen.
~~~

@ Sonja:
vielen dank für deine hinweise - ja, ich hab´s mir gleich angeschaut und auch mich angemeldet. aber ich werde ja sehen, ob ich das derzeit schon schaffe... irgendwie hab ich bei sowas noch so eine große "schwelle" vor mir. aber ich werde mich nächste Woche eingehend damit beschäftigen, weil ich da eh mehr zeit habe.

@ Tialda:
ja - ich möchte einfach alles essen können, ohne dass es mir in irgendeiner weise schadet. einfach weil ich irgendwann weiß und spüre, wie mein körper tickt und wie ich die speisen kombinieren muss, damit alles passt.
und irgendwie hab ich da die vision, dass mir das einmal gelingen wird. ist das bei dir auch so?

@ Harli:
ja - ich glaube es ist oft so, dass man die Nahrungsmittel einfach falsch einschätzt. und wenn man dann so genau darüber buch führt, sieht man erst, was man so alles zu sich nimmt - und ob es zu viel oder zu wenig ist.

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heute 71,9 kg.

naja - könnte schon besser sein, aber das ist leider der russische tee von gestern abend. der wirkt bei mir immer wasserspeichernd, weshalb ich ihn mir nur selten gönne...
wenn ich heute nicht zu sehr über die stränge schlagen, verlier ich das wasser eh untertags. vorgesehen ist: gemüse-wok mit tofu und etwas reis.
abends vielleicht dann noch ein mandelmilch-shake...?
gefrühstückt habe ich wie ein normaler mensch.

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Was für eine Teemischung ist dieser Russische Tee?

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- es geht bergab und das ist wichtig.......
- russischer Tee= würde mich auch interessieren

schönes WE!

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Russischer Tee ist meist ein einfacher schwarzer Tee, der zur Erhöhung der Haltbarkeit geräuchert wurde