Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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liebling schrieb:

@ Tialda:
ja - ich möchte einfach alles essen können, ohne dass es mir in irgendeiner weise schadet. einfach weil ich irgendwann weiß und spüre, wie mein körper tickt und wie ich die speisen kombinieren muss, damit alles passt.
und irgendwie hab ich da die vision, dass mir das einmal gelingen wird. ist das bei dir auch so?

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ja, ich denke bei mir wird es ewig auf ein übertreiben/ausgleichen rauslaufen so hart das klingt..
ich hab mich einfach nicht im griff, was leckere Sachen angeht. das will ich aber auch nicht, wenn ich mir das genauer überlege.
so lange ich es wieder ausgleiche und nicht mehr zunehme, ist es ok.

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Aha, ich habe da mit Aklkohol und Sahne oder so gerechnet...





stolli

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miri schrieb:

Was für eine Teemischung ist dieser Russische Tee?

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ja, russischer tee ist - wie tiga schon sagte - ein einfacher SCHWARZTEE.
meine eltern haben ihn so genannt und er erinnert mich sehr an meine kindheit. ich mische ihn mir aus verschiedenen schwarzteesorten zusammen, zum beispiel aus JASMINtee, EARL-GREY oder KOKOStee mit einem normalen schwarztee als basis.
dann trinke ich ihn mit obers (sahne) und gesüßt - evtl. auch mit einem kräftigen schuss rum (wenn das aus diätetischer sicht erlaubt ist ).
~~~

mein gestriger ess-tag verlief dann doch anders als gedacht:

- zu mittag wollte ich eigentlich nix, da hab ich mir nur einen apfel und etwas käse genommen.
- nachmittags dann einen café latte macchiato und eine kleines stück mehlspeise (halbe topfenrolle, halber punschkrapfen).

- abends dann spinatomelette als keto-abendessen bestehend aus: 3 eiern, 100g spinat,100g champignons, 16 g rotem paprika und 20g butter.
danach noch einen halben liter früchtetee (blutorange und spanische orange). 782 kcal, 5 KH, 66F, 40 EW

gewicht heute: milde 72,1 kg.
~~~

heute ist wieder keto-fastentag.
~~~

nachdem ich nun mitgekriegt habe, dass man mein ernährungstagebuch auf Fddb mittels meines links nicht einsehen kann, schreibe ich hier nun wieder mehr auf.

ich wünsche euch allen einen schönen montag.
:tongue:

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Hallo Vic, dir auch einen schönen Montag!
Das Spinatomelette hört sich gut an.

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Hallo Vic,
dir auch einen guten Wochenstart.
Wie bei mir geht es bei dir auch in "kleinen" Schritten voran.
Wird schon werden!!!



stolli

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und ob es werden wird!!!

es gibt für uns gar keine andere option!!!!!!! :tongue:

:tongue: :tongue: :tongue:

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liebling schrieb:

und ob es werden wird!!!

es gibt für uns gar keine andere option!!!!!!! :tongue:

:tongue: :tongue: :tongue:

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:dafür: :jepp: :dafür:

Da schließe ich mich doch glatt mit Freuden an!

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liebling schrieb:

und ob es werden wird!!!

es gibt für uns gar keine andere option!!!!!!! :tongue:

:tongue: :tongue: :tongue:

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:lol: Wie recht du damit hast! Egal, wie lange es dauert
Ich steh auch total auf Earl Grey Tee

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naja - ich glaube, bei mir dauert´s noch länger als lang. :???:
denn anstatt der erhofften jubelmeldung gibt´s bei mir heute das gegenteil.

heute nämlich wieder das selbe gewicht wie gestern: 72,1 kg.
OBWOHL ich ja gestern meinen fastentag hatte!!! :shock:

aber trotz der 24 stunden nichts essen dürfte das nicht gehen, wenn man dann 150 g kabanossi zu 700 kcal verputzt! und wenn´s noch so KH-arm ist!
da hab ich mir also gestern wieder mal selbst ein ei gelegt ... obwohl der tag so gut gelaufen war und ich überhaupt keinen hunger hatte!
denn am abend hab ich wieder mal alles wett gemacht und über nacht unmengen an wasser gespeichert. jetzt besteht nur noch die hoffnung, dass das heute untertags wieder weg geht. wie ich das angehe, weiß ich noch nicht...

mein gestriges essen sah also folgendermaßen aus:

untertags: nichts außer 3,5 l wasser/brennesseltee, etwas kaffee mit obers
abends: 150 g kabanossi, avocadosalat (aus 120g avocado, 100g tomaten, 30g radicchio, 120g mozzarella, 30g mayonnaise, petersilie, salz, pfeffer)
1.500 kcal, 8 KH, 137 F, 63 EW

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Cabanossi esse ich oft abends, wenn die Kalorien noch zu weit unten sind.
ca. 16% Eiweiß und 28% Fett sind prima zum Ergänzen.
Dazu sind sie ja auch noch salzig und geben einem so durchaus das Gefühl etwas gegessen zu haben

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tiga schrieb:

Cabanossi esse ich oft abends, wenn die Kalorien noch zu weit unten sind.
ca. 16% Eiweiß und 28% Fett sind prima zum Ergänzen.
Dazu sind sie ja auch noch salzig und geben einem so durchaus das Gefühl etwas gegessen zu haben

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ja, aber bei mir war es wohl zu viel! so insgesamt.
sch...e! :twisted:

heut hab ich den "salat"...!

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Cabanossi lieb ich auch. Vor allem in meinen Eintöpfen

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Ach was.
Du hast was ordentliches gegessen und dein Gewicht schwankt ein wenig. Durch Salz und Gemüse lager ich auch immer Wasser ein. Na und?
Ich nehme deshalb trotzdem ab, nur sieht man es mal für 1-2 Tage nicht auf der Waage. Das hole ich dann in den nächsten Tagen wieder auf.
Wenn man das Wasser nicht gleich Literweise einlagert, ist es doch kein Problem.
Bei mir gab es gestern Hackfleisch-Weißkohl-Pfanne. Lecker, aber durch das ganze Pflanzenzeug habe ich heute auch mehr gewogen als gestern. Es war aber weniger als die Tage vorher. Es kann also nicht so schlimm sein. Selbst wenn man einen Peak hat, ist das ja nichts schlimmes. Es geht nur um den Trend

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ja, Tiga,
hast recht, es geht um den TREND!!! :tongue:

der ist zwar bei mir derzeit etwas aus dem gleis - heute noch ärger als gestern: 73,0 kg :shock: .

aber ich werd´s schon wieder d´erpacken!
leider konnte ich von der cabanossi gestern und heute nicht lassen, jetzt ist sie aber endlich vertilgt.

hatte gestern einen "normal-ess-tag" - einfach weil sich das so ergeben hat und ich meine spur nicht wirklich fand. allerdings hab ich nicht so arg gesündigt, wie es auf der waage ausschaut. und das zweite gute war, dass ich mir nicht mit bulimischen anwandlungen beholfen habe. habe also gegessen und getan wie ein "normaler" mensch, der halt mal aufhört, sich sorgen zu machen, ob er nun grad zunimmt oder nicht.

heute in der früh hab ich das ergebnis sehr gefasst gesehen und bin nicht gleich so wie früher in ohnmacht gefallen. ich werde das wieder regeln. heute bin ich schon gut auf kurs - und morgen geht´s dann noch besser weiter.

ich merke, dass ich anfange gelassener zu werden - und mental stärker.
und das ist mir auch derart viel wert!!!

euch allen lasse ich für heute noch viele liebe grüße da - morgen schreib ich dann wieder mehr.

:winke:

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ich merke, dass ich anfange gelassener zu werden - und mental stärker.
und das ist mir auch derart viel wert!!!

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Irgendwie hast du mit dem Verhalten deine Stärke selbst getestet und wie schön, dass du schon mehr Gelassenheit spürst.

und das zweite gute war, dass ich mir nicht mit bulimischen anwandlungen beholfen habe. habe also gegessen und getan wie ein "normaler" mensch, der halt mal aufhört, sich sorgen zu machen, ob er nun grad zunimmt oder nicht.

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Vermutlich hat es noch einige Überwindung gekoset sich nicht zu "behelfen", daher hast du meinen absoluten Respekt, dass du diese Situation kontrollieren konntest. :respekt:

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Ich lass dir auch mal einen Knutscher da, weil ich so stolz auf dich bin.
Einfach nach vorne blicken, es wird wieder =)))

Und ich bin die Königin der Beispiele für Jans Erklärung. Was je nach Essen, Wetter und Tagesablauf mein Gewicht hoch und runterspringt. Zum Teil über 2 Kilo. Dass das Wasser sein muss, sehe ich, da das in beide Richtungen funktioniert.

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gurke schrieb:

Und ich bin die Königin der Beispiele für Jans Erklärung. Was je nach Essen, Wetter und Tagesablauf mein Gewicht hoch und runterspringt. Zum Teil über 2 Kilo. Dass das Wasser sein muss, sehe ich, da das in beide Richtungen funktioniert.

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Das ist aber trotzdem nervig Ich hab mir auch wieder ein Diagramm gebastelt, damit ich den Trend nach unten sehe.

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du schaffst das... weißt ja wie es geht!

LG

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aber ja - auch wenn´s leider doch mal wieder langsamer geht als erhofft...!
heute erstmal nur ein minus von 0,3 --> 72,7 kg.

danke, ihr lieben, für eure gut tuenden worte!

gestern war ich auch wieder recht gut unterwegs, zwar kein fastentag (siehe cabanossi) aber dennoch recht gemäßigt und gescheit.
~~~

frühstück: keines, nur kaffee mit etwas obers
mittags: kleines dies und das: 50g cabanossi, 1 großer apfel, etwas reis (ca. 90g) mit hühnerfilet in rahmsoße (ca. 100g)

abends: gemüseomelette mit buntem salat (3 eier, 100g karfiol, 100g karotte, 15g butter, 40g mayo, 30g jogh., 150g salat)
- 790 kcal, 90F, 29EW, 13,2 KH (etwas hoch!)

insgesamt: 1552 kcal -103g F - 63g EW - 90,7g KH
wasser: 3 l
~~~

heute mach ich wieder meinen gewohnten keto-fastentag, das heißt bis um 18:00 uhr gibt es nichts, danach ein keto-essen mit max. 5 KH.
dazwischen wird viel getrunken - da sollte sich dann doch der wasserstau mal hinfort begeben können...

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Du hast ja eigentlich zwei Projekte gleichzeitig laufen: einmal das Projekt Abnehmen und einmal die Bulimie in den Griff zu kriegen. Es können wohl nie beide gleich schnell laufen. Das Projekt Abnehmen hat jetzt mal zwei Tage Pause gemacht, dafür hat das Projekt Bulimie in den Griff kriegen einen riesen Schritt nach vorne gemacht. Es ist also nicht nichts passiert in der Zeit

... und die Kabanossi hätt ich auch aufgegessen, ich mag die sehr! Das ist mit eines der ersten Sachen, die ich immer kaufe, wenn ich ketogen essen will. Einfach auf die Hand, mit etwas Senf