Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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und dabei hoffe ich immer noch, dass es einmal möglich sein möge, dass ich esse, was ich will und alles bleibt gut.
tja - vielleicht ist es sogar mal möglich. aber sicher erst, wenn ich mein gewicht erreicht habe - aber so, wo es um´s abnehmen geht, da gelten halt andere gesetze. das sollte ich schon längstens wissen.
und blödheit wird bestraft.

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Also ich kann aus Erfahrung sprechen dass ich auch in meinen schlanken Zeiten immer darauf achten musste was und wieviel ich esse.

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Mir geht's da auch immer wieder genau so wie dir...
Hab Hamburger gegessen am Samstag Abend und war mit der 5-Stunden Pause schludrig ..:???:
Ich denk wir dürfen uns einfach nicht verrückt machen, einfach einen Tag die Waage ignorieren und ausgleichen. Nach 2-3 Tagen legt sich das wieder!
Ausrutscher passieren eben, die sind menschlich und gehören, leider, leider dazu.
Du wirst dein Ziel vielleicht langsam, aber sicher erreichen.

"Es ist ok hinzufallen, man muss nur wieder aufstehen!"

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so, jetzt komm ich endlich dazu, mir einen hübschen kaffee zu genehmigen und den lapi herzunehmen und endlich für heute einzutragen.
bis jetzt war ich in der küche und habe bereits die erste partie weihnachtskekse gebacken - die brauche ich bereits dieses wochenende, weil ich sie da verschenken will.
~~~

also, geh´n wir´s mal an:
nach dem gestrigen fastentag mit unter 500 kalorien hat sich die waage heute meiner erbarmt und mich auf 72,1 kg gebeamt.

den ganzen tag über hab ich gefastet und gegessen habe ich nur am
getrunken hab ich den ganzen tag über mehr als 3,5l wasser und etwas tee.
dazwischen 2 kaffee mit obers.
~~~

heute hatte ich einen ess-tag, der ganz auf das kekse backen abgestimmt wurde. das heißt, er war KH-lastig und dafür weniger fettreich. (bis auf die kekse!!!)
ich hoffe, ich hab es geschafft, nicht alles wieder zu zu nehmen... ! :shock:
denn wenn ich so gute kekse backe, dann muss ich hin und wieder daran naschen - das geht nicht anders - ich bin ja schließlich auch mensch!!!
naja - wir werden ja morgen sehen... da folgt dann auch der heutige essensplan.
~~~

Harli schrieb:

Also ich kann aus Erfahrung sprechen dass ich auch in meinen schlanken Zeiten immer darauf achten musste was und wieviel ich esse.

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na, das eröffnet mir ja ganz neue persepektiven.....

aber darum geht´s mir ja eh nicht, dass ich nie mehr aufpassen müsste oder so - sondern es geht mir darum, dass ich es halt spitzkrieg, wie ich diverse nahrungmittel zu kombinieren habe (einschließlich der essensPAUSEN), damit sich alles gut ausgeht und ich nicht mehr zunehme.
wenn ich das schaffen würde, dann wäre ich wirklich sehr zufrieden. mehr will ich gar net!

@ Tialda: ja, da sind wir uns wirklich sehr ähnlich, wir zwei. :tongue:
ich finde es auch in ordnung, immer wieder mal was zu machen oder zu essen, was eben nicht nur "gut", "brav" oder "im plan" ist. es geht ja schließlich darum, zu leben. und das bestmöglich und aus dem "vollen". mit weniger geben wir uns eben nicht zufrieden - gell? :lol:

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Eigendlich wollte ich dein TB komplett durchlesen , ich denke aber ich schaffe das zur Zeit nicht :???: .
Daher lasse ich dir mal ein paar ganz liebe Grüße da und steige erst mal hier mit ein .

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hallo Anja,
wie schön, dass du hier reinschaust - aber ein ganzes TB lesen ist ja auch zu heftig - wer könnte denn sowas schaffen???
ich finde, das wäre echt zuviel verlangt...
:kuess2:
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heute geht´s mir sehr gut, meine lieben!
mein gewichterl nach dem gestrigen essens-tag, an dem ich ja auch noch kekse gebacken (und genascht!) habe, lautet: 71,9 kg.
also bin ich endlich wieder mal bei meinem ticker angekommen und die gestrige menüzusammenstellung hat gefruchtet. :lol:
ich habe nämlich auf die vorhandenen KH´s abgestellt und demzufolge fettreduziert gegessen. dafür keine KH-begrenzung - und mit den kalorien blieb ich auch nahe meinem selbstgewähltem rahmen von 1.500.

essen gestern:

morgens: normales frühstück (50g roggenbrot, 70g rosinenmilchbrot, 10g butter, etwas marmelade, kaffee mit obers)
zwischenmahlzeit: keks-teig (entspricht 5 spitzbuben ~ ca. 300 kcal, 30 KH)
hauptmahlzeit: gebratene forelle mit petersilkartofferl und karottengemüse, dazu bunter salat (200g forelle, 150g kartoffel, 150g karotten, 10g butter, 150g mischsalat, 1 EL sonnenblumenöl)
abends: café latte macchiato

insgesamt: 1638 kcal- F: 73,1g - KH:125,9g - EW: 61,2g
wasser: 2,5l
~~~

heute habe ich wieder einen fastentag - diesmal auch wieder nicht keto - stattdessen sind KH´s erlaubt und die kalorien möchte ich unter 500 halten.
ich glaube, das tut mir derzeit besser, um einen ordentlichen schub nach unten hinzukriegen. außerdem gelingt´s mir grad gut. :lol:

und endlich war ich nach 2-wöchiger pause wieder beim shapen. das institut hatte ja geschlossen und nun ist eine neue geschäftsführerin dort. auch die geräte sind überholt worden und es gibt eine neue tonbandstimme dazu - das ganze nennt sich jetzt "body´n soul".
mir hat´s heute gut gefallen und gut getan - ich werde also wieder regelmäßig hingegen - weiß aber noch nicht, wie oft in der woche es nächstens passend sein wird...

nochwas: ich wurde neu vermessen - und mir wurde gesagt, dass die messung jetzt anders gehandhabt wird als früher: nämlich an der stärksten stelle. das hat leider ergeben, dass ALLE maße nun deutlich mehr sind als zu beginn meiner shaperei anfang september. :shock: und das, obwohl ich ja so schön abgenommen hatte und auch am umfang ca. 16 cm verlor.
als beispiel: die wade ist nun nicht mehr "nur" 41 cm stark - sondern gleich ganze 44 cm. :shock:
(wirklich kein wunder, dass mir keine stiefel passen!)

aber egal, nun gibt es halt neue referenzwerte. und ich hoffe, die werden sich nach und nach auch verringern.

auch allen noch einen schönen abend - morgen komme ich sicher endlich mal wieder dazu, gleich in der früh zu schreiben.
:winke:

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Tolles Gewicht, schön dass es endlich auch bei dir wieder abwärts geht

Mit der Neuvermessung ist natürlich wirklich sehr ärgerlich
Da musste ich jetzt eben mal meine Waden vermessen, ich messe ja sonst nur meinen Bauch und fluche immer xD

Du scheinst wirklich leider sehr muskulöse Waden zu haben, kann mir gar nicht vorstellen, dass bei deinem Gewicht sich dort noch sehr viel Fett rumtummelt.... hast bestimmt bald deine 41cm wenigstens wieder zurück

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Manche Kh verträgt der Körper ja auch recht gut. Kartoffeln und etwas Reis geht ja bei mir auch. Was garnicht geht ist Brot, Nudeln, Süßspeisen.

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liebling schrieb:

hallo Anja,
wie schön, dass du hier reinschaust - aber ein ganzes TB lesen ist ja auch zu heftig - wer könnte denn sowas schaffen???
ich finde, das wäre echt zuviel verlangt...

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Dem kann ich mich nur anschließen ;-) Habe die ersten Seiten gelesen und dann hier und da mal reingeklickt und die letzte Seite wieder ganz Jetzt weiß ich zumindest, dass du in Wien wohnst, dieses Jahr 50 geworden bist, Sport treibst, dich für Vegan for Fit interessierst und schon schön abgenommen hast. Noch irgendwas wichtig?

Hast du aus dem Vegan for Fit schon mal was gekocht? Ich habe schon fast alle Rezepte ausprobiert und finde die meisten spitze. Mehr dazu in meinem TB.

Bis dort

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Dann ist ja gut und ich mache es mir hier mal gemütlich

Aber ich würde einen Tag mit nur 500kcal dneke ich nicht überstehen :???:
Wie ist es dir erganngen und was hast du da zu dir genommen ?

Ach ja, zu den KH, ich vertrage anscheinend KH aus SmMoothies sehr gut sogar ganz ohne spätere Heißhungerattacken. Im Gegenteil , meine Gelüste Abends noch mal etwas essen zu müssen sind derzeit auch weg .

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:bighaha: hallo ihr lieben!

GUT ist es mir gestern ergangen mit den nur 500 kalorien!!!
hatte gar keinen hunger und hab insgesamt 4 liter getrunken.
und dafür kann ich heute mit einer kleinen sensation aufwarten - juhuuuu!!!

das ist ein neuer tiefststand. und so ein gewicht hatte ich vor vielen, vielen jahren das letzte mal!!! ich weiß gar nimmer mehr wann das gewesen sein könnte............
~~~

gegessen hab ich gestern:

untertags: nix - nur ein paar wenige käsebröckerl (25 g emmentaler) und einen kaffee mit obers und einen schönen großen café latte macchiato

abends: haferflocken mit apfel und zimt und rosinen. (30g haferflocken, 200g apfel, 10g rosinen, 180g magerjoghurt)

insgesamt: 519 kcal - 14,9gF - 64,6g LH - 26,3g EW
~~~

um diesen tiefstand abzusichern, mache ich heute nochmal einen fastentag, allerdings schraube ich die kaloriengrenze rauf auf ca. 800 kcal.
gefrühstückt hab ich schon gut mit vollkorndinkelbrot und avocado.
meine hauptmahlzeit bestreite ich aus karfiol, kartoffeln und etwas käse.
ich weiß, dass ich das heute gut durchhalten werde. und morgen gibt´s dann wieder mal einen "normalen" ess-tag.

:tongue:

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:volldoll: Da gibts ja demnächst eine virtuelle U70-Feier. Freu mi scho !

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Hey, jetzt geht es aber ab, warte auf mich!

Nee, nee mach weiter so !!!!




stolli

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Mee schrieb:

Hast du aus dem Vegan for Fit schon mal was gekocht? Ich habe schon fast alle Rezepte ausprobiert und finde die meisten spitze. Mehr dazu in meinem TB.

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hallo Mee,
ich werde ganz bestimmt in deinem TB nachlesen, was du so isst und kochst.
um ehrlich zu sein, hab ich noch garnix aus dem vegan for fit gekocht - dennoch musste ich das buch unbedingt haben - nun ruht es und wartet, irgendwann mal eingesetzt zu werden. und das wird bestimmt passieren, aber vorerst bin ich noch zu sehr beschäftigt, alles andere bei mir "unter einen hut" zu kriegen. leider dauert das bei mir sehr lang, bis ich aus der vorbereitungs- und reifezeit in die handlungsphase komme.
umso mehr bereichert es mich, bei anderen wie dir zu lesen, wie sie das handhaben. und ich bin da sehr froh, dass diese einblicke und dieser austausch möglich ist. :lol:

@ Anja: so viel ich mal beim Guten gelesen habe, wirken sich die smoothies grundsätzlich anders aus als andere KH-haltige speisen. deshalb sind sie auch so gut verträglich mit LC.
ich finde das so toll, dass nun schon so viel wissen da ist, aus welchem man schöpfen kann und das beste für sich selbst finden kann.

@ Charina: gib´s zu: deine waden sind viiiiiiiiiel schlanker als meine!
meine waden waren immer schon muskulös und jenseits aller stiefelweiten. :mrgreen:
aber ehrlich gesagt ist mir das sogar lieber als anders, denn dadurch wirkte ich immer schlanker als meine waage angab, weil´s am bauch weniger war und gleichmäßiger verteilt. und die stiefelsache ist sowieso nur im winter für mich aktuell - und da weiche ich halt auf halbstiefel aus - frau weiß sich ja zu helfen... :mrgreen:

@ Harli: nudeln vertrag ich auch ganz schlecht. aber bei süßspeisen gibt´s schon wieder enorme unterschiede für mich: eis zum beispiel vertrage ich recht gut. und auch hin und wieder ein stückchen kuchen.
unglaublich, wie individuell das alles ist!!!

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:laola:

Glückwunsch


Und vor allem :respekt: das du es mit so wenigen kcal aushällst

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Na geht doch

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Ich gratuliere auch zum Tiefstand! Mach weiter so.

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Gratulation!!! Das ist toll

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Von mir auch ein riesen Glückwunsch !!! Du machst das toll!

Ich sehe da eine U70, aber keinen Stress gelle =)

Drück dich

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gurke schrieb:

Ich sehe da eine U70, aber keinen Stress gelle =)

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Die blinzelt schon ums Eck Ruhig bleiben, dann kommt sie her, die Dinger sind nämlich scheu!

Und nicht zu viele 500 Kcal-Tage einlegen, gell? Nicht dass du dann irgendwann stehen bleibst und gar nichts mehr geht.

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Coffeetogo schrieb:

Die blinzelt schon ums Eck Ruhig bleiben, dann kommt sie her, die Dinger sind nämlich scheu!

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ohja, sogar ich seh sie schon blinzeln - auch wenn ich Coffees rat befolge und auch nicht mal traurig wäre, wenn´s erst nächstes jahr mit dem U70-er klappt. ich weiß jetzt, DASS ICH ES SCHAFFEN WERDE!!!

und nein - ich bleib sicher nicht die ganze zeit auf so wenigen kalorien -das tät ich auch gar nicht aushalten - heute habe ich schon allen zum frühstück 450 kcal gehabt - und heute esse ich noch was!!!
und morgen sowieso.

DANKE EUCH ALLEN, dass ihr euch so mit mir freut!

ohne die gemeinschaft hier, wär ich auch gar nicht da, wo ich jetzt gerade bin.

und stollilein: ich warte auf jeden fall auf DICH!!!
und wenn´s am ziel sein sollte; ICH WARTE!