Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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Ich gratuliere dir natürlich auch zum neuen Tiefstand, bravo! :klatsch2:
Die U70 ruft schon ganz laut, ich höre sie!

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liebling schrieb:

ohne die gemeinschaft hier, wär ich auch gar nicht da, wo ich jetzt gerade bin.

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Das stimmt, so eine Truppe ist echt hilfreich! Wenn man "draußen" öffentlich diätet und dann auch noch konsequent ist, werden die "wow, du hast ja toll abgenommen" und "gut siehst du aus" Kommentar schnell zu "jetzt pass aber langsam mal auf, sonst bist du bald nur noch ein Gerippe" und "also, ich glaub ja nicht, dass es dauerhaft gesund ist.... bla bla bla". Ich bin ja auch nicht umsonst wieder hier

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so meine lieben, heute ist es doch wieder später geworden, um einzutragen. und am nachmittag bin ich auch außer haus - also muss es jetzt eher schnell gehen.

gestern hab ich einen leicht reduzierten tag gemacht - bzw. wollte ich machen. denn es sind anstatt von geplanten 800 dann doch fast 1.400 kalorien geworden. aber das macht mir nichts - denn ich habe dafür wirklich gut darauf geachtet, was mein körper mir siganlisiert und was er essen will.
und so schlimm war´s dann auch nicht:

frühstück: VK-dinkelbrot, 1/2 avocado, etwas butter, 3 kaffee mit sahne
mittags: 100g leichtschinken und 60g emmentaler
spätes abendessen dafür ganz leicht: 400g karfiol mit 100g kartoffel und etwas petersilsoße darüber.
spätabends: 2 äpfel
getrunken: 3,5 l wasser oder tee
gesamt: 1383 kcal- 67g F - 121,4g KH - 66,2g EW
heute hat mir die waage schöne 71,1 kg gezeigt.
damit bin ich auch sehr zufrieden, denn der niedrigststand von gestern will doch auch erst so richtig gefestigt werden. das wird sicher tage dauern. oder wochen... ausschläge nach oben bin ich nun schon gewohnt und sie irriteren mich nicht mehr zu sehr... :lol:

noch dazu, wo ich heute einen normal-ess-tag habe. bin schon neugierig, wie sich das auf morgen auswirken wird......

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Ich glaube, du entspannst dich immer mehr Zumindest liest es sich so, und das freut mich sehr :lover:

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Da kann ich Coffeetogo nur Recht geben.
Das hört sich sehr entspannt an , freut mich für dich.

Ich wünsche ein ebenso entspanntes und erholsames WE

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Hallo liebste Vic ♥

das liest sich alles toll! Ich freu mich jedes mal wenn ich bei dir rein schaue und sehen kann, das du gut zurecht kommst!

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Angekommen! Jetzt habe ich gerade, die mir fehlenden Seiten der letzten Tage nachgelesen und bei der Diskussion, dass dein Gewicht nicht unter die 72 gehen wollte, dachte ich mir, das ist sicher einer dieser Schwellenwerte, die sich nur mit besonderer Durchhaltekraft unterbieten lassen. Sind sie dann einmal unterschritten, geht es plötzlich, wie von selbst. Und kaum komme ich ein paar Einträge weiter, lese ich dann das hier:

70,7 kg :jump1: (- 1,2 kg)​

das ist ein neuer tiefststand. und so ein gewicht hatte ich vor vielen, vielen jahren das letzte mal!!! ich weiß gar nimmer mehr wann das gewesen sein könnte............

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Man ist das genial! Ich freu' mich auch mit dir! Und selbst, wenn's jetzt auch mal wieder etwas hoch krackselt. Du hast die Zahl gesehen und die kommt wieder und wird demnächst auch unterboten.

Übrigens, dass das LC-Café keine Nährwertangaben macht, empfinde ich auch als echten Nachteil. Irgendwie hätte ich das auch erwartet. Vermutlich wollen sie die Leute mit den hohen Kalorienwerten nicht verschrecken. Vorallem diejenigen, die es gwohnt sind, auf's Fett zu achten.

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ja, meine lieben, entspannt bin ich wirklich!
heute und gestern wieder. auch wenn dabei das g´wichterl wieder mal leicht raufgeht. das werde ich dann nächste woche wieder runterholen müssen.

also gestern war ich nachmittags und abends fort - habe gearbeitet und da mag ich gewohnheitsmäßig nicht aus irgendeiner reihe tanzen und esse das, was dort ist und was ich will. allerdings esse ich da nicht so viel, weil ich in einer sehr hohen energie bin und ich deshalb nicht viel brauche. außerdem war gestern normal-ess-tag - also was soll´s.

den speiseplan gestern erspare ich mir.

heute hatte ich also um 50 deka mehr als gestern: 71,6 kg.
aber immer noch schön unter 72.
~~~

heute wollte ich eigentlich einen ganz schmalen gemüsetag machen - aber es kam dann doch nicht dazu - naja, wochenende halt.
waren nämlich im museum und danach am christkindlmarkt, wo ich eine putzsaubere neue teekanne bekommen hab. und die musste natürlich am abend eingeweiht werden. und ihr wisst ja, dass mir der schwarze tee stark wasser bindet. also werde ich das morgen und die nächsten tage ganz sicher büßen. aber egal: ich weiß ja, dass das wasser dann im laufe der woche wieder runter geht, wenn ich das richtige mache - und das werde ich tun und dann ist alles wieder paletti.

speiseplan heute:

morgens: café latte macchiato
mittags: 5 mandarinen
zwischendurch: 9 maroni und ein schluck glückwein
abends: kaltes abendessen mit russischem tee (50g eiweißbrot, 80g kalbspariser, 40g schinken, ei-salat, bunter mischsalat)
wasser: heute nur 2 l insgesamt
insgesamt: 1465 kcal- 70,5g F - 100g KH -57g EW
~~~

morgen wird auch wieder schwierig, weil nachmittags ein familientreffen anasteht - also bis übermorgen geht´s bei mir so weiter - dann ist montag und die normalität darf wieder kommen. also: ohren steif halten und "locker und g´schmeidig durch". :tongue:

euch allen einen schönen sonntag. :lol:

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und meine weitere entspannung hat mir heute gleich wieder 100g weniger beschert: 71,5 kg.
das passt.
auch der schwarztee hat sich schnell wieder vertschüsst und alles ist wieder gut.
~~~

heute nachmittag gibt es ein familientreffen in einem heurigenlokal. da möchte ich mir schon all das erlauben, auf was ich lust haben werde. bei mir ist alkohol ja kein thema - aber ich möchte schön aus dem reichhaltigen speisenangebot wählen.
doch ich strebe es an, bewusst mit der auswahl und menge umzugehen und ich weiß mittlerweile, dass mir das gelingen wird.
und wenn nicht, dann war´s halt heute eine ausnahme - aber auch da bin ich ganz entspannt.

gefrühstückt hab ich heute nicht - nur kaffee mit obers und bisher viel wasser getrunken.
zu mittag gibt´s aber einen leckeren obstsalat. MIT schlagobers (dank an dr. atkins!!!)
meinem körpergefühl nach ist mir heute diese fülle möglich und sie passt auch gut als übergang zum essen bei der feier.
und dort werde ich ja dann sehen - aber da geht´s eher LC-mäßig weiter heute.

euch allen wünsche ich auch noch einen schönen sonntag. :lol:

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Schwarzer Tee bindet bei dir Wasser?
Das ist aber ungewöhnlich, denn eigentlich entwässert schwarzer Tee ja.

Zum Glück ist das bei mir nicht so, denn sonst wäre ich wohl eine Wasserbombe.

Ich trinke ja wenigstens 2 l Ostfriesentee am Tag

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Oh Heurigen ist sooooooooooo toll!!!! Wenn ich wieder mal in Wien bin, frag ich Dich vorher wo man am besten Heurigen kann. Oder wir nehmen Dich gleich mit :lol:

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hallo ihr lieben!
ich habe das familientreffen und dazugehörige gute essen super überstanden!!! meine rechnung ist total aufgegangen - ich hab mir nix versagt - bin aber doch sehr gemäßigt und brav gewesen (will heißen: gar nicht verfressen oder gierig oder so...) und das hat mir ein +- von ganzen 0,0 kg beschert!!!
waage heute wieder auf gemäßigten 71,5 kg. :bighaha:
na, das geht ja!

und das heißt also, dass ich schon irgendwie ein bisschen spitz gekriegt hab, wie ich essen kann, wenn ich mal was besonderes zu mir nehmen will. und genau das will ich ja erlernen. :baelle:
und das alles ganz ohne bulimische anwandlungen!!! :lol:
~~~

heute habe ich einen fastentag. bis jetzt hab ich nur 2,5 l wasser getrunken und zum frühstück kaffee mit obers. jetzt gönne ich mir aber grad einen superguten café latte macchiato (wo ich nicht an der richtigen vollmilch dazu spare!).

und abends wird es dann was gemüsiges geben mit wenig fett. danach ist mir heute. auch von wegen der verdauung.
~~~

@ Jan:

tiga schrieb:

Schwarzer Tee bindet bei dir Wasser?
Das ist aber ungewöhnlich, denn eigentlich entwässert schwarzer Tee ja.

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ja, aber das ist vielleicht auch nur deshalb so, weil ich ihn ja mit sahne trinke... (und gesüßt - aber natürlich mit süßstoff. den rum lasse ich derzeit allerdings weg.)

wie trinkt sich denn dein ostfriesentee. leider kenne ich sowas nicht.

@ Harli:
wenn du mal nach wien kommst, dann treffen wir uns und gehen miteinander zum heurigen - ist ja klar!!! :kuess2:

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Eigentlich wird Ostfriesentee aus winzigen Tassen mit Kluntje und Sahne getrunken.
Kluntje ist eine Form von großem Kandis, also Zucker.
Serviert wird das so, dass erst der Kluntje in die Tasse kommt, dann wird der Tee darüber gegossen und danach die Sahne mit einem Löffel vorsichtig auf den Tee gelegt. Es wird nicht umgerührt.
Dadurch hat man erst sahnige Milde, dann das Herbe vom Tee (Ostfriesentee wird sehr kräftig getrunken) und zum Schluss wird der Tee immer süßer.
Davon trinkt man mindestens 3 Tassen.

Das ist die Theorie und so wurde historisch Ostfriesentee getrunken.

Mein Tee ist nicht weniger stark, aber ich trinke ihn ungesüßt und ohne Sahne. Dafür aus großen Bechern und mindestens 3

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hmmmmmm!

der klassische ostfriesentee klingt sehr lecker für mich!!!
den möcht ich mal probieren, wenn ich auf meinem endgewicht bin und auch fallweise wieder echten zucker essen darf.

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Hallöchen, was ist denn Heurigen? Oder Heuriger? Das hab ich noch nie gehört... Ich find's toll, dass du dich gemäßigt hast, das ist etwas, was die meisten hier - will niemandem zu nahe treten, aber darum sind wir ja hier - nicht oder nicht so gut können. Mich natürlich eingeschlossen. Also echt ein ganz dickes Kompliment an dich!!

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Diese NRWler
Wenn etwas nicht mit fürchterlichem Gedränge (Ruhrgebiet) oder Bergbau zu tun hat, kennen sie es nicht
http://de.wikipedia.org/wiki/Heuriger

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tiga schrieb:

Diese NRWler

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oh oh oh, vorsichtig :znaika: Ich wohne zwar dort, bin aber gebürtig aus Niedersachsen Aber vielen Dank für die Belehrung, mit Österreichischen Bräuchen kenne ich mich tatsächlich überhaupt nicht aus. Achtung Retourkutsche: Typisch Ostfriese, glauben, dass NRW nur aus dem Ruhrgebiet besteht...

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Mee schrieb:

... Achtung Retourkutsche: Typisch Ostfriese, glauben, dass NRW nur aus dem Ruhrgebiet besteht...

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:rotfl:
Weiter im Osten ist noch Bielefeld, aber das gibt es ja nicht :lol:

Hast aber schon recht. In Österreich ist vieles anders. Uns trennt nicht nur die gemeinsame Sprache

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ah - ihr habt euch ja hier schon über die HEURIGEN ausgetauscht. :lol:

wie im WIKI beschrieben, handelt es sich um lokale, die in 1. linie den eigenen wein oder obstwein ausschenken. daneben haben sie auch ein BUFFET, in dem die selbst erzeugten speisen angeboten werden. dieses buffets waren früher meist sehr einfach: brot, aufstriche, braten, wurst...

heute machen diese heurigenwirten aber einen großteil ihrer einnahmen mit den vielfältigen speisebuffets. und das ist auch der grund, warum ich so gerne hingehe, denn da kann man sich das wählen, was man will. und es ist ganz einfach low-carb zu bleiben. denn braten mit salat gibt´s immer. oder auch harte eier und tomaten, gurkerln oder so...
~~~

der vorgestrige fastentag ist mir etwas missglückt, denn ich war nicht so gut drauf und bekam doch glatt am abend einen anfall...
aber ich sehe milde darüber hinweg. das gewicht gestern früh war trotz des anfalls und der recht wenigen kalorien auf schwachen 71,4 kg.

gestern hatte ich einen ess-tag, der etwas chaotisch verlief. das heutige gewicht liegt aber bei 71,6 kg.
das finde ich okay.
~~~

heute gehe ich wieder shapen. (übrigens, zur fitness-avenue konnte ich mich bislang leider nicht durchringen ... ich bin da leider sehr langsam, was grundlegende neuerungen in meiner lebenshaltung betrifft, aber ich hoffe, ich komme in sowas noch irgendwann rein...)

ansonsten gibt es heute einen KETO-FASTENTAG.
d.h. bis am abend gibt´s nix - dann ein schönes nachtmahl mit max. 5 KH´s. was ich mir da schönes mache, lasse ich derzeit mal offen - ich bin ja tagsüber unterwegs und werde gustieren... :tongue:

schönen tag euch allen!

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so, ich bin wieder zurück vom shapen.

draußen ist es saukalt. und ich war total hungrig. solche wetterumstellungen machen sich bei mir immer essensmäßig bemerkbar, denn ich hatte zu tun, mich nicht in einen bulimischen anfall reinzusteigern.
stattdessen habe ich den heutigen fastentag umgeschmissen und mir eine keto-jause gegönnt: etwas eiweißbrot, avocado, landjäger wurst, käse und dazu noch einen riesenpotschamper russisch-tee mit süße und obers.

das hat mir zwar satte 900 kcal beschert, neben bescheideneren 7,2 KH; und den umstand, bulimischen schreckensimpulsen meinerseits mit hirn und verstand beizukommen.
darauf bin ich direkt ein bisserl stolz...

der tag wird also atkins-artig weitergeführt (mit gebratenem fisch und spinat am abend). morgen ist auch noch ein tag, ich werde da schauen, wie ich dann weitermachen will... vielleicht muss ich kurzfristig das intervallfasten etwas unterbrechen, so lange mein körper die winterskälte erst verarbeiten muss...