Taijan's langer Weg

Ich weiß nur, dass das Eiweiß und Fett in Gramm ungefähr gleich sein sollen und dann ist das Verhältnis 70 zu 30.

Heute habe ich beim meinem Gewicht wieder meinen Tiefstand erreicht, ich hoffe, dass es morgen nicht gleich wieder höher ist.

Ich habe heute etwas weniger an Kalos, weniger Salat und weniger Fett, mal sehen wie sich das auswirkt.

Mein Essensplan:

morgens: 190g Nackensteak, gebraten in Butterschmalz mit Kräuterbutter

mittags: 385g Nackensteak, gebraten in Butterschmalz mit Kräuterbutter und 75g Chicoreesalat in Essig und Öl

abends: 40g Leinsamenknäcke mit Mayo

Das Ergebnis:

Kcal: 1981
EW: 118 g 24%
F: 166,3 g 76% in Prozent, war es doch ziemlich viel Fett
KH: 2,5 g 1%

Heute ist es passiert, meine erste Sünde :shock: im Büro gab es Sekt, und ich bin schwach geworden, 2 Gläser waren es dann.

Aber es ist passiert, abgehackt und wieder weitermachen. Vielleicht ärgere ich mich morgen noch einmal, wenn ich auf der Waage war....:???:

Ansonsten muss ich mir was für das Montagsessen überlegen. Eigentlich frühstücken wir im Büro, aber weil das immer etwas später passiert und wenn ich nach Hause komme ist schon Abendbrotzeit, habe ich es die letzten 2 Wochen so gemacht, dass ich schon bevor ich zur Arbeit gefahren bin gegessen habe, aber trotzdem ist es dann vom frühen Mittagessen bis abends so lange dass ich richtig hunger habe. Mal seh'n wie ich es machen werde....

Hier mein Essensplan:

morgens: 260g Bauchfleisch in Butterschmalz gebraten mit Kräuterbutter

mittags: 40g Leinsamenknäcke mit Butter, darauf 90g geräucherte Makrele und 2 Gläser Sekt

abends: 4 Rühreier in Butterschmalz gebraten

Das Ergebnis:

Kcal: 1982
EW: 105,4 g 21%
F: 153,3 g 69%
KH: 15,5 g 3%
Alkohol: 21 g 7%:shock:

Warum nimmst du dir nicht einfach ein paar hart gekochte Eier oder Minisalami als Zwischensnack mit ins Büro? Ich habe mir auch schon Eier- oder Thunfischsalat mit ins Büro genommen. Klappt echt gut !

Ja, so werde ich es wohl machen, dann esse ich das Frühstück auf meine Art mit, und dann zum Mittag, nehme ich mir Eier mit. Dann ist das Abendbrot wieder normal.

Im Moment bin ich nicht so gut drauf, weil es nicht so läuft, weil sich in letzter Zeit gewichtstechnisch nichts getan habe, auch wenn ich gar nicht sündige, bis auf gestern und heute war es auch nicht optimal. Ich war mit meinem Auto in der Werkstatt und während ich darauf gewartet habe habe ich in einem griechischen Imbiss eine Girosbox gekauft, darin war Giros, Zaziki und Krautsalat, ich dachte das wäre eine Möglichkeit aber irgendwie habe ich mich doch gesperrt und von dem Zaziki und dem Krautsalat kaum was gegessen. Und das Fleisch war trocken. Dann fahre ich am Wochenende nach Paris zu einer Hundeschau, das wird auch sehr stressig und essenstechnisch auch nicht optimal. Wenn es bisher gut gelaufen wäre, würde mir dass ja nichts ausmachen, aber weil die letzte Zeit schon nicht gerade motivierend war, habe ich Angst, dass ich die paar Gramm, die ich abgenommen habe auch noch gefährde.....

Mein Essensplan von heute war:

morgens: 270g Schweinebauch in Butterschmalz gebraten

mittags: Girosbox, (Werte nur geschätzt)

abends: 282g Schweinebauch in Butterschmalz gebraten

Das Ergebnis:

Kcal: 1946
EW: 166,7 g 33%
F: 144 g 33%
KH: 11,3 g 2%

Wahrscheinlich liegt es am Alkohol, dass es jetzt ein bisschen stoppt. Aber das wird schon wieder! Lass dich dadurch nicht aus der Ruhe bringen oder gar demotivieren! Es gibt immer mal wieder ein Stopp oder sogar ein Plus - ich kann selbst ein Lied davon singen! Kopf hoch, durchhalten und weiter machen !

Für die Arbeit eignet sich auch Eiersalat (Eier, Mayo, evtl. Frühlingszwiebel und/oder Gurke) und Thunfischsalat (Thunfisch, Mayo, evtl. Ei, evtl. Frühlingszwiebel und/oder Gurke) bestens. Es macht pappsatt, man hat durch die Mayo auch viel Fett dabei und schmecken tut´s auch noch!

Heute morgen waren es 700g :shock: mehr, soviel habe ich noch nie an einem einzelnen Tag verloren.....

Wegen meiner geplanten Reise werde ich erstmal nichts nachwiegen und dokumentieren. Natürlich esse ich weiter Atkinskonform, aber ich möchte mich im Moment nicht so viel damit beschäftigen, ist ja auch nicht gerade motivierend.

Für meine Reise werde ich Nackensteaks braten, die mag ich kalt sehr gerne, ich werde Frikadellen braten und ich werde mir einen Eiersalat machen und auch gekochte Eier so mitnehmen. Ich habe eine Kühlbox fürs Auto, die auch einen Stecker für die Nutzung im Hotel hat. So denke ich, komme ich gut über die paar Tage.

Meine Essenspläne mache ich erst wieder, wenn ich zurück bin, Montag oder Dienstag.

Gutes Durchhalten!

Das hört sich gut an, alles geplant.

Super!! So wird es klappen!

Astrid, dein Essensplan hört sich doch super an! Ich finde es toll, dass du dich nicht vom Weg abbringen lässt - weiter so! Irgendwann wird sich deine Hartnäckigkeit schon bezahlt machen!

Heute melde ich mich mal wieder :wink1:

Ich war ja sehr deprimiert, bevor ich nach Frankreich gefahren bin. Es war nicht, dass mir diese Ernährungsform schwer fiel, aber immer von Stillständen und Zunahmen berichten zu müssen, hat mich davon abgehalten, nach meiner Rückkehr mein Tagebuch wieder zu besuchen.

Ich hatte zwar in Frankreich gesündigt, der Gruppenzwang hatte mich geschafft, wenn ich noch nicht sichtbar abgenommen habe, möchte ich niemanden von meinem Vorhaben berichten . Ansonsten habe ich mich weiter wie vorher ernährt.

Davor habe ich mich ein Großteil jeden Tages mit meiner Ernährung befasst, dem war ich müde geworden. Ich wollte normal weiter leben nur dass sich meine Ernährung geändert hatte. Und so ging es mir langsam wieder besser.

Es ist ja nicht nur die Abnahme, die ich erreiche, auch meine Rückenschmerzen, waren nach der Sünde wieder da, und hielten auch einige Tage an. Inzwischen sind sie wieder weg.

Zur Abnahme, ich habe mich trotzdem weiter morgens gewogen, jedenfalls seit ich wieder zu Hause bin, ich hatte durch meine Sünde nochmal 500g zugenommen, obwohl ich ja schon den Tag vorher 700g zugenommen hatte. Aber danach ging es wieder regelmäßig abwärts, so dass ich heute wieder einen neuen Tiefstand habe.

Ich werde erstmal keine Essenspläne hier rein schreiben, aber meine Ernährung hat sich nicht wirklich verändert, nur das Auffetten mache ich nicht mehr so doll.

Mein aktuelles Gewicht ist 102,9, also habe ich nach langem die 103 geknackt

Ein schönes Wochenende an alle

Taijan

Suuuuper!!! Gut gemacht!!!!


Komm, einfach weitermachen!!!! Weisst Du, die Stillstände haben wir doch alle, da muss man sich nicht dafür schämen. Auch wenn es ganz langsam geht, ist es nicht toll, nach 6 Monaten zu sagen: Und ich war schon einmal 5 Kilo schwerer?

Wir sind hier nicht auf der Flucht, egal, ob es schnell geht oder langsam, - das langfristige Ergebnis zählt.

Du hast recht, für mich ist das auch ok, wenn es nicht so schnell geht, aber wenn man jeden Tag aufschreibt, es ist wieder höher oder es steht, das Gewicht, dann zieht es einen doch runter.

Ich bin mir ja auch sicher, dass es funktioniert, ich habe ja in der Regel sehr wenig KHs.

Aber im Moment läuft es ja wieder, mal seh'n wie lange.

Diese Berg- und Talfahrt, wie ich es nenne, kennen wir wohl alle hier. Augen zu und durch - und natürlich weitermachen, ist da das einzige, das hilft,. Wichtig ist ja, dass der Trend abwärts geht und das ist bei dir ja auch so.

Bei dem einen geht´s nun mal schneller, bei dem anderen leider etwas langsamer, aber es klappt auf jeden Fall!

Lass dich nicht demotivieren - du bist doch auf dem richtigen Weg und es werden sich auf jeden Fall Erfolge einstellen und in ein paar Wochen bist du stolz darauf !

Ich kann das jetzt schon gar nicht mehr nachvollziehen, warum ich so down war vorletzte Woche. Ich habe bisher noch überhaupt keine Lust zu sündigen, geschweige denn aufzugeben. Es war wohl so, dass ich als ich anfing so übermotiviert war, ich habe mich den ganzen Tag nur mit meiner Ernährung befasst und war mir sicher, die Kilos werden nur so purzeln, aber so geht das natürlich nicht bei jedem.

Dann gibt es ja auch meine beiden Schwestern, die eine kalorienreduzierte Diät machen. Die beiden haben gerade mal eine Woche vor mir angefangen und die eine hat bereits 9 KGs abgenommen und ich gerade mal 3 :shock: und natürlich vergleichen wir unsere Erfolge auch jedes Mal....:???: Dazu kommt noch, dass ich ein viel höheres Ausgangsgewicht habe und man sagt ja, damit würde man schneller abnehmen.

Aber wie gesagt läuft es gerade wieder und die Abnahmekurve hat auch die Tendenz nach unten. Ich weiß, dass es bei mir lange dauern wird, bis ich einigermaßen passabel aussehen werde, aber das macht ja nichts, ich möchte die Ernährung ja sowieso nicht mehr ändern.

Allen noch einen schönen Abend

Taijan

Alles klar bei dir?

Nach längerer Abwesenheit melde ich mich mal wieder.

Danke für's Nachfragen, ja bei mir ist alles ok. Ich bin im Moment nur sehr beschäftigt. Das ist bei mir manchmal so, dass ich sehr viel zu tun habe und dann habe ich wieder einige Tage frei, oder wenig zu tun.

Essenstechnisch läuft es sehr gut, nicht sehr schnell, aber stetig und es schmeckt:lol: . Etwas Probleme habe ich nur, wenn wenn ich in Gegenwart anderer essen muss. Aber das wird auch besser, wenn man mir meine Abnahme eines Tages ansehen wird.

Langsamer werden auch meine Klamotten weiter, es ist zwar noch nicht so viel, aber ein Anfang ist gemacht.

So, jetzt gucke ich noch mal bei den Anderen, was es so neues gibt.

Es ist unglaublich, wie es zur Zeit läuft, und ich habe nichts verändert. Es ist tatsächlich so, wie alle sagen. Man muss einfach nur durchhalten und irgendwann funktioniert es und die Kilos purzeln.

Ich habe heute den 3. Tag in Folge eine Tiefpunkt. Jeden Morgen erwarte ich, dass es steht oder hoch geht, aber nein, es geht wieder weiter runter. Das ist doch mal eine Tendenz, die mir super gefällt.:juhu:

Super!

Taijan, das freut ich für dich! Und vor allem tut es auch gut zu merken, dass man auf dem richtigen Weg ist! Also, immer schön weitermachen ! Ich wünsche dir auch weiterhin viiiiel Erfolg!

Ich drücke Dir auch ganz fest die Daumen. So soll es weiter gehen!