tiga will sich ändern

AW: tiga will sich ändern

Hallo Jenny,

danke. Es war eigentlich gar nicht so schwer.
Ca. in einer Woche habe ich die 20 kg Marke erreicht. Für 11 Monate ist das recht ordentlich.
Besonders die letzten 9 kg waren sehr einfach und es wird immer leichter.
Zum Einen habe ich mich an die neue Ernährung gewöhnt, zum Anderen ist der Grundumsatz durch die gestiegene Muskelmasse wohl auch ein wenig gestiegen.

Ich gehe auch sehr unbeschwert mit dem Essen um. Ich esse eigentlich wenn ich Hunger habe und dann was mir schmeckt.
Da ich so oder so eine fleischfressende Pflanze bin, habe ich keine Probleme mit LowCarb.

Einen sicher nicht ganz unerheblichen Anteil an meiner Abnahme hat der Umstieg bei den Getränken.
Vor einem Jahr habe ich etwa 2 Kisten Bier getrunken und 500 g Zucker für den Tee verbraucht, pro Woche!

Jetzt verbrauche ich praktisch keinen Zucker mehr und ein Kasten Diätbier reicht einen Monat.

Ich rechne das mal in Kalorien um:
200 Flaschen vom guten Haake Beck Pils haben 28.000 kcal.
2 kg Zucker haben 8.050 kcal.
Zusammen also ca. 36.000 kcal.
Die habe ich ersetzt durch etwa 2400 kcal.
Bleinbt also eine Ersparnis von 33.600 kcal.
Selbst gerundet sind das noch über 1000 kcal am Tag.
Dann noch etwa 500 kcal die ich im Schnitt beim Sport verfeuer und es wird klar warum ich abnehme.

Habe gerade das RAW Intensity getrunken.
Geschmacksrichtung ist Blackberry. Das Zeug macht keinen Hel daraus, wie "natürlich" es ist.
Ein Drink aus dem Chemiebaukasten.
Aber geschmacklich durchaus gut.
Jetzt geht es zum Training

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Wow, da hast du aber massig Kalorien reduziert! Davor waren es aber auch enorme Mengen :shock:

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tiga schrieb:

Vor 20 Tagen war ich das erste mal unter hundert (99,8 kg).

Zum Vergrößern anklicken....

Das ging jetzt aber zackig! 100g/ Tag klingen so wenig, läppern sich aber ganz schön zusammen

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Komme gerade vom Training.
Ausdauer mit MCT-Öl ist einfach klasse. Aber das All Stars RAW Energy ist auch super. Ich habe sogar jetzt nach dem Training noch das Gefühl, dass ich noch mal ne Stunde Gewichte wuchten könnte.
Das kann nun natürlich auch nur eingebildet sein. Ich werde das mal in den kommenden Tagen beobachten.
Morgen komme ich leider nicht zum Trainieren, aber dafür am Freitag wieder

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oh wow. was für eine krasse reduktion nur wg. trinken und zucker! (frag mich grad was mensch tut, wenn er keinen zucker konsumiert hat und nie bier getrunken? ^^)
sag mal... wieviel vom mct nimmst du eigentlich? ich hab das gefühl die empfohlene dosis bringt garnichts oder ich bin resistent.. zudem muckert der darm sehr, was ja normal sein soll anfangs.

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Es ist ja nicht so, dass diese Kalorien ersatzlos weggefallen sind. Ich habe früher weniger gegessen, aber es hat sicher einen ordentlichen Beitrag dazu geleistet.

Ich nehme 15 ml MCT-Öl in einem Whey-Protein-Shake vor dem Training.
Mehr brauchts nicht.

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Gerade waren wir noch einkaufen. Es lohnt sich oft, wenn man ca. 20 Minuten bevor die Fleischtheke geschlossen wird, dort mal vorbei schaut.
Verkäuferin: Wollt ihr noch Hackfleisch? Wenn nicht, muss ich es weg tun.
Ich: Klar, was für Hack ist das denn da?
Verkäuferin: Schweinehack und Halb+halb.
Ich: Nehme ich.
Sie: Alles?
Ich: Ja.
Sie: Dann gebe ich euch das zum halben Preis vom Schweinehack.
Ich: Fein.
Sie: Und das halbe Pfund Tartar (es waren über 300 g) lege ich nach dem Wiegen mit in die Tüte.
Ich: Oh lecker.
Sie: Ich habe hier noch mehr Schweinehack. Das bekommt ihr auch so.

Also haben wir über 3200 g Hackfleisch und ein wenig Tartar für etwa 7,- bekommen.
Darum habe ich auch gerade über eine Stunde in der Küche gestanden und Frikadellen gebraten.
Das Tartar gab es je 100 g auf Filinchen, für meine Frau und mich und den Rest haben die Katzen bekommen

Wenn die Frikadellen abgekühlt sind, werde ich sie einfrieren. Die gibt es dann am Wochenende.

Aprpos Wochenende:
Ich hatte ja einen so schönen Ladetag fürs Wochenende geplant. Erbsensuppe, Obstsalat, Rettichbrot ...
Das wird nichts. Am Wochenende hat der örtliche Aquarienverein Börse und weil ich da im Vorstand bin, ist Samstag und Sonntag ganztägig Arbeitseinsatz angesagt.
Mal sehen was wir da am Abend noch realisieren können

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dank dir. ich bin unter 15ml, aber ich bin ja auch frauchen und mach nicht so viel wie du. darm mags auch noch nicht so. danke.

ich geh auch immer nur abends kurz vor ladenschluss einkaufen. nur so kann der student/arbeiter grad überleben: wenn ALLES 25-50% runtergesetzt ist.
glückwunsch also zu deiner errungenschaft, sowas freut. va. wenn man die sachen vor dem wegschmeissen retten konnte.

blöde frage, trotzdem: wieso kannst du nicht trotzdem deine KHs essen? also hindert dich ein nicht-zuhause-sein?

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Natürlich kann ich da auch was essen.
Die Erbsensuppe ist da sicher auch kein Problem.
Aber der Obstsalat. Sowas schmeckt ja nur, wenn er ganz frisch ist und dafür haben wir mit etwas Glück erst am Abend zeit.

Ich werde sehen wie ich es da alles unter einen Hut bekomme

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Gestern bin ich auf Grund von viel Aktivität nur auf 54% meines Kalorienbedarfs gekommen. Also viel zu tun und darum keine Ruhe zum Essen. Es waren nur 1815 kcal.
Vermutlich hat die Waage deshalb heute einen neuen Tiefststand angezeigt.
97,3 kg
Ich mache mir langsam Gedanken darüber, wie viel ich essen muss um nicht weiter abzunehmen.
Im Moment esse ich im Schnitt 2402 kcal und nehme recht zügig ab.
Ich vermute, dass ich über 3000 kcal brauchen werde um das zu stoppen.
Mal ist das kein Problem, aber dauerhaft und im Schnitt?
Das wird eine Herausforderung.

Heute ist kein Training angesagt. Dafür geht es mit den Studenten auf eine "Job-Messe".
Ist so ein regionales Ding. Ich verspreche mir da nicht viel davon. Wir werden sehen

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Der heutige Tag war eins mal sicher nicht: LowCarb
Bis etwa 1500 war alles im Rahmen. Dann ging es auf die Messe.
Ich hatte seit dem Frühstück nichts gegessen und so gab es dann 2 Schokokrossies, einen Keks und ein Gummibärchen.
Beim Abendempfang dann noch 2 Bierchen.

Alles in allem also nicht gerade vorbildlich.

Alles in allem 82 g Kohlenhydrate. Also ein halber Ladetag. Oder nichts Halbes und nichts Ganzes.
Eigentlich ärgerlich, aber auf der anderen Seite eben auch nicht wirklich Schlimm. Mit den Kalorien bin ich nach wie vor im Defizit bei etwa 80% und dabei habe ich die Rennerei als sitzende Tätigkeit gerechnet.

Dann wird es dieses Wochenende wohl keinen Ladetag geben

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wieso um himmels willen hattest du denn seit frühs nichts mehr? uh das würd ich nicht aushalten.

nun. meine pralinen schicken deinen crossies herzliche grüsse. man könnte sich zusammensetzen und überlegen, wie man schokolade verdampfen lässt? ^^

schade finde ich, dass es den schönen früchtsalat nicht geben darf.
ist denn 'was halbes' sehr mies? also ganz wäre besser. aber ist halb kontraproduktiv? (ich frage nicht rhetorisch, sondern weil ich es tatsächlich nicht weiss)

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Hallo Lumo,

Eigentlich ist es bei mir nicht ungewöhnlich, dass ich am Morgen was esse und dann erst abends wieder.
Ich habe zwar zwischendurch auch Hunger, aber ich esse lieber in Ruhe. Ich habe mich also daran gewöhnt.

Was an halben Sachen so schlimm ist?
Ganz einfach: Ich habe mich nicht so stark mit Kohlenhydraten aufgeladen, dass es beim Training den großen Kick geben wird. Um die Ketose zu stören, reicht es aber sicher. Ich will mir heute aber auch nicht noch nen Berg Nudeln in die Figur hauen. Ich habe keinen Hunger.
Vermutlich werde ich nun mit wenig Training, zu vielen KHs und ohne Ketose über das Wochenende kommen.
Morgen werde ich zum Sport gehen und die Ernährung wird auch wieder LowCarb sein.
Samstag und Sonntag ist das mit LowCarb aber nicht sichergestellt. Es wird also vermutlich erst Montag alles wieder ordentlich laufen. Mit Glück bin ich dann Mittwoch wieder in Ketose und kann dann am Sonntag in 8 Tagen einen ordentlichen Ladetag machen, also mal richtig HighCarb.

Es nervt mich ein wenig, dass es so unstrukturiert läuft. Aber schlimmer ist es auch nicht. Ich werde auch ohne Ketose weiter abnehmen. Da habe ich eigentlich keinen Zweifel.
Es kann sich nur ein wenig verlangsamen. Ich habe keinen Termin den ich beim Abnehmen halten muss.

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hey

oh, ok. wenn du dich so managen kannst, dann ist ja gut.
ich könnte das garnicht, allerdings setzen wir uns mittags auch immer alle zusammen 45min hin und essen gemütlich, somit ist das organisiert.

alles klar. verstanden. ich bin nicht 100% sattelfest im thema anabole diät bzw. ladetage, daher die frage. danke.
wohl könntest du, wenn du völlig verbissen wärst, auch unstrukturierte tage gut in ketose überstehen?
ich ertappe mich selbst manchmal dabei, dass ich mir einrede, ich könnte nun eben nicht ausweichen (die praline?), trotzdem muss ich zugeben: ich könnte immer. immer. ^^könnte.

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Klar, ich könnte mich dahin prügeln auch alles so durchzustehen.
Aber da ich nun in 11 Monaten fast 20 kg abgenommen habe und nur noch 8 kg vor meinem unteren Eingreifgewicht bin, fehlt mir dafür ein wenig die Motivation.
Der Süßkram ist dabei gar nicht das Problem. Aber wenn man bei einem Stehempfang mit Leuten zusammen ist und es gibt Freibier, dann will ich eben auch 1-2 Gläser. Ich mag das Bier und ich mag es beim Bier mit Leuten zu quatschen.
Ich glaube es war die letzte Messe für dieses Jahr. Es besteht also auch nicht die Gefahr, dass ich mich von einer Ausrede zur Anderen schleppe.

Man sollte sich auch ein wenig die Unbekümmertheit bewahren. Ich bin praktisch nicht mehr Übergewichtig. Mit normalem Gewicht sollte man auch ein normales leben Führen. Ich will noch ein wenig an mir arbeiten. Ich will Muskulatur aufbauen und Fett abbauen. Ich will das, ich muss es nicht.
Also kann ich auch locker bleiben.

Da fällt mir gerade noch was ein:
Auf der Messe war ein Stand von der AOK. Dort hatten sie ein Messgerät, mit dem sie das Verhältnis von unterer Rückenmuskulatur zur Bauchmuskulatur messen konnten.
Also habe ich mich auch mal vermessen lassen. Das Ergebnis war (im Nachhinein nicht) überraschend.
Es ist bei mir sehr schlecht. Rückenmuskulatur ist überdurchschnittlich und die Bauchmuskulatur unterdurchschnittlich.
Als ich ein wenig darüber nachgedacht hatte, war es mir eigentlich auch klar. Ich trainiere gerne und oft meinen Rücken und vergesse gerne die Bauchmuskeln. Genau das hat der Test auch ergeben.

Also werde ich mich in Zukunft zu mehr Bauchmuskeltraining zwingen

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Guten morgen

Ja... bauchmuskeln sind mindestens genauso wichtig wie rueckenmuskeln. Auch die muskeln vorne beim oberschenkel. Sie alle schuetzen und stuetzen zusammen den ruecken. Gerade bauchmuskeln koennen ja dem ruecken arbeit abnehmen.

Ich finde diese unbekuemmertheit toll und gesund, so soll es sein. Im endeffekt klappt ja alles 10mal besser, wenn wir keinen stress im system haben (notiz auch an mich selbst!)..

Hab einen schoenen tag!

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Moin tiga!

Ich muss auch sagen, dass ich deine gelassene Einstellung bewundere. Aber du bist ja bei dem Thema schon fast ein alter Hase und kennst deinen Körper dadurch auch schon gut.
Bei mir ist es beim Kraftraining genau umgekehrt Ich mochte früher im Fitnessstudio lieber die Bauch- als die Rückenübungen. Hab mich dabei trotz Anleitung aber auch etwas dämlich angestellt :whistel2:
Und meine Orthopädin hat mir immer vorgebetet, wie wichtig das Bauchtraining wegen der Skoliose ist :roll:

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So, heute hatte ich einen Termin beim Finanzamt.
Ich konnte sie davon überzeugen, dass ich jetzt doch keine 2300 Euro zahle und dafür was raus bekomme. Ich habe auch noch 2 Wochen Zeit bekommen um fehlende Unterlagen zu besorgen.
In den 2 Wochen werde ich dann wohl alles fertig haben und die Steuererklärungen für 2 Jahre zusammen abgeben.
Dann wird es am Ende wohl noch einen warmen Regen geben

Jetzt trinke ich noch 1-2 Becher Tee und dann gehts entspannt zum Training

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Na das sind doch mal gute Neuigkeiten Mein warmer Regen ist leider schon wieder verdunstet! Mir hatten sie kurz vorher das Handy gestohlen und das wollte ersetzt werden... Naja, und bei geringem Einkommen fällt natürlich auch automatisch weniger Regen

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Du scheinst ja richtig gut im Verhandeln zu sein 2300€ Nachzahlung fänd ich auch ganz schön bitter, aber nun noch eine Rückzahlung

Da kann das Training nur gut laufen