tiga will sich ändern

AW: tiga will sich ändern

Na dann gratuliere ich zu dem Kilo
Muskeln sind sexy und man(n, Frau erst recht nicht) braucht keine Angst haben, wie ein Profibodybuilder auszusehen.
Da kommt man nie hin. Das ist in etwa so abwegig, wie dass man beim Einkaufen versehentlich nen Pokal im Hochsprung gewinnt.

Du meintest ja, dass du noch immer einen kleinen Bauch hast. Ist doch prima. Ein kleines Bäuchlein an einem sonst schlanken Menschen ist sehr ästhetisch. So soll es sein

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Meinen Glückwunsch zum neuen Federvieh!^^
:band:

Ich hoffe, die Band verschreckt ihn nicht gleich wieder und falls doch, kommt er schnell wieder.
Ich kenne dieses nette Tierchen auch, es ist sehr anhänglich. :lol:

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Danke Sonja

mal eben ein neues Zwischenziel definieren: Bis Ende November sollen noch 3 kg runter.
Dann habe ich in einem Jahr 20 kg weniger und dabei Muskelmasse aufgebaut.
Das ist durchaus schaffbar. Seit ich mit LowCarb angefangen habe, sind 2 Monate rum und ich habe 6 kg verloren. Bis Ende November wäre das also die halbe Abnehmgeschwindigkeit.
90 kg habe ich als unteres Eingreifgewicht definiert. Da möchte ich auf keinen Fall drunter.

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Morgen bin ich sicher wieder über 100 kg.
Eben gab es ein Hackfleisch-Wirsing-Gratin mit reichlich Käse. (und zu wenig Fleisch)
Das wird morgen wieder richtig Eindruck machen
Morgen geht es dann auch wieder zum Sport. Da kann ich mir das Zeug wieder abkämpfen

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Der UHU ist ja erreicht, und wenn es Morgen einmal etwas rüber rauscht, bist du auch bald wieder drunter.
Aber Hackfleisch-Wirsing-Gratin klingt unglaublich lecker!

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War es auch. Besonders weil wir beim Käse mal den Kühlschrank aufgeräumt haben:
Emmentaler, Fol Epi, Geramont Pfeffer und falschen Feta.
Da hat eigentlich nur noch der Blauschimmelkäse gefehlt

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Ich liebe ja alles Überbackene
Mit den Sorten, außer dem Emmentaler, habe ich noch nie etwas überbacken.

Woher hast du das Rezept? Gibt es das schon in der Rezeptecke?

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Braucht man bei nem Gratin ein Rezept?

Das Gemüse wird vorgekocht (egal ob es nun Wirsing, Kohlrabi oder Porree ist)
In der Zwischenzeit kann man das Hackfleisch schön knusprig braun braten (wie man es auch für eine Hackfleischsoße machen würde)
Das Hackfleisch wird mit Sahne, Sauerrahm oder Creme Fraîche abgelöscht und dann von der Platte genommen.
Gemüse und Hackfleisch auf einem tiefen Backblech verteilen. Harten käse darüber hobeln, andere Käsesorten auch einfach oben drauf verteilen.

Im Ofen überbacken bis der Käse braun wird. Fertig

Als Gewürz reicht etwas Pfeffer aus der Mühle und Salz nach belieben.

Da ist also nichts dabei.

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Freitag mussten wir zu meiner Mutter. Es gab einige Arbeiten im Haus zu erledigen.
Freitag Abend ging es nach dem Baumarkt erst mal zum Griechen. Gyros mit Käse überbacken. Weiß der Geier was alles in der Metaxa-Soße drin ist. Dazu 1/4 trockenen Roten.
Danach habe ich dann noch eine Flasche Bordeaux in Angriff genommen, aber nicht geschafft.
Samstag habe ich dann die Rohre im Heizungsraum isoliert und im Bad einen neuen Spiegelschrank aufgehängt.
Zum Mittag gab es dann Steak mit Pfifferlingen und zu vielen Zwiebeln. Auf der Rückfahrt wollte meine Frau noch zu einem Chorkonzert, bei dem Freunde von ihr mitgesungen haben.
Anschließend sind wir mit den Leuten vom Chor in ein Lokal. Ich hatte Durst, also gab es 2 Weizenbier und einen Kaffee für mich.
Als wir dann gegen Mitternacht endlich zuhause waren, habe ich mir noch ein Bierchen gegönnt. Der Samstag war also nicht wirklich LowCarb.
Ab heute geht aber alles wieder seinen geordneten Gang.

Mein Gewicht war heute 1 kg über dem bisherigen Minimalwert.
Mal sehen was ich beim Sport heute alles wieder ausbügeln kann.

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tiga schrieb:

Der Samstag war also nicht wirklich LowCarb.

Zum Vergrößern anklicken....

Scherzkeks! :rotfl:

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Habe das Essen von Samstag gerade mal zusammengeschrieben. Unter 60 g KH. Das hätte ich schlimmer erwartet.
Aber ohne Sport ist das schon schlimm genug.

Sowas ist aber auf keinen Fall mit einem Ladetag oder einem geplanten verlassen der Ketose zu bezeichnen.
Aber mal ganz ehrlich: Das war mir komplett egal.
Es wirft mich aus keinem Konzept und ich komme dadurch auch aus keinem Zeitplan.

Kommende Woche bin ich 2 Tage auf Dienstreise und noch dazu mit der Bahn. Bahnfahren ist für mich eigentlich nur komplett sediert zu ertragen. Bin mal gespannt wie ich das überstehe

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Ich habe mal gelesen, dass Alkohol den Fettabbau bis zu 4 Tage stören kann.
Aber bei dem Thema scheiden sich eh die Geister. Scheinbar ist es für dich ja so vertretbar und dann ist auch alles in Ordnung.

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Heute früh war das Gewicht exakt bei 100 kg.
Die Kurve sieht aus wie eine Säge: 3-5 Tage geht es leicht nach oben und dann fällt es für 2 Tage recht steil, bevor es wieder leicht ansteigt.
So wackel ich mich langsam nach unten. Ich habe ja Zeit
Der Speck am Bauch will aber nicht so richtig weichen und der Bauchumfang schrumpft kaum noch. Die ersten 10 cm gingen ja recht flott und danach dann nur noch 2 weitere.
Da sind aber sicher noch 10 cm zu viel.
Aber das wird auch noch. Da ich weiter Muskelmasse aufbaue und gleichzeitig Gewicht verliere, muss der Speck ja mal weniger werden.

Ob ich die letzten Tage in Ketose war oder nicht, kann ich kaum sagen. Gemessen habe ich nicht. Aber im Grunde ist es ja auch egal, so lange es mit dem Gewicht stimmt.

Heute wird wieder Brust und Bizeps trainiert. Anschließend dann noch ein wenig Ausdauer.
Gerade das Ausdauertraining ist in der letzten Zeit ein wenig knapp ausgefallen. Selten über 45 Minuten. Da geht mehr

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Heute beim Training hat endlich der Banker zurückgerufen. Auf dessen Anruf hatte ich vorher über eine Stunde gewartet.
Das Gespräch war leider sehr unerfreulich und ich habe mich so geärgert, dass es mit dem Training heute nicht so recht was geworden ist. Ich wollte ja eigentlich heute etwas mehr trainieren.
Nächste Woche suche ich mir ne andere Bank. Es ist wirklich nervig wenn die Leute ihre Entscheidungen so flexibel treffen wie Computer. Der einzige Trost ist, dass man diese Leute dann auch gut durch Computer ersetzen kann.
Das Training war also im Eimer.
Aber ich konnte mein Problem auch ohne die Bank lösen.

Alles in allem war heute ein stressiger Tag.
Das gute dabei: Ich wiege jetzt weniger als heute früh und das trotz nem halben Hähnchen eben beim Einkaufen. (Ganz zünftig direkt am Grillwagen im Stehen gegessen)
Morgen soll es dann aber das lange Training geben.
Mittwoch und Donnerstag bin ich ja auf Dienstreise. Mal sehen wie es da mit dem Essen wird. Am Freitag kann ich dann wieder richtig ausgiebig trainieren bevor ich am Nachmittag wieder mal ne Runde fotografieren darf.

Ab dann wird es wieder ruhiger

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Die Waage war heute wieder freundlich. 99 kg und damit ein neuer Minimalwert und gleich 500g weniger als das vorherige Minimum.

Mal sehen wie es heute mit dem Training klappt. Ich habe ja Großes vor
Mein errechneter Körperfettanteil bewegt sich aber nicht merklich. Der Bauchumfang geht zu langsam zurück, ist aber nun schon 13 cm unter dem Wert von Anfang August. Im letzten Monat waren es aber nur 2 cm, die ich verloren habe.
Das dürfte gerne schneller gehen. Die Richtung stimmt aber und im Grunde habe ich ja auch Zeit

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ABER: Du hast einen neuen Tiefstand. Das ist Spitzenmäßig. Ich freu mich für dich!!!

Ich hab übrigens Butterfly um 2,5 Kilo, also auf 12,5 Kilo erhöht. Boaaa *schwitz* und Muskelkater heute. Aber Meine Muskulatur und Kraft an Armen und Brust, ist wohl eher meine Schwäche... Wo die Beine dafür mega stark sind =)

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Hallo Gürkchen,
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Muskelkater ist gut. No pain, no gain

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Meine Frau ist ja auch am Abnehmen.
Eigentlich wollte sie nur eine softere Variante von LowCarb machen. Gestern hat sie aber berichtet, dass der KH-Anteil bei ihr auch immer weiter sinkt und sie sich vorstellen kann auch unter 20 g/Tag zu gehen.
Sie trainiert in einem anderen Studio als ich, aber der dortige Trainer hat beschlossen, dass sie mit richtigem Bodybuilding vermutlich weiter kommt und hat mit ihr einen neuen Trainingsplan ausgearbeitet.
Sie ist bald genau so verrückt wie ich

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Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass das ansteckend wirkt.
Mein Mann ist inzwischen auch infiziert mit low carb und Sport.

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Ich sitze im Zug nach Nürnberg.
Das mit dem Umsteigen hat erstaunlicherweise geklappt.
Bis heute Abend komme ich mit meinem doppelten Frühstück hin. 10 Rühreier mit Speck sind ja mal ne Ansage
1,80 für nen Kaffee ausm Pappbecher ist aber ein stolzer Preis.
Der schmeckt schon richtig metallisch. Das kommt vermutlich daher, dass bei jedem Schluck 10 cent den Hals runter gehen.
Wenigstens ist er nicht zu dünn.
Mein Gewicht scheint sich jetzt wohl unter 100 kg stabilisiert zu haben.
Leider ist der Speck am Bauch auch stabil.
Wenn der die nächsten 10 kg Abnahme auch überlebt, gehört er wohl zu mir. Unter 90 kg möchte ich auf keinen Fall. Ich will ja nicht mickrig werden

Das Sportpensum werde ich hoffentlich noch erweitern können. Mal sehen was die Zukunft bringt.
Heute Abend wird es ganz sicher nicht LowCarb bleiben.
Recht dicht an der Unterkunft ist ein Irish Pub und meine Studenten haben schon gemeint, dass das für den Abend doch eine gute Adresse wäre.
Wenigstens beim Essen werde ich aber versuchen noch in der Spur zu bleiben.