DogmaMinden
Stamm Mitglied
Alles klärchen!
Aber ein schöner Bizeps is trotzdem net zu verachten...dafür trainiere ich ja!
Toms total tolles Tagebuch
- Ersteller Speckbulette
- Erstellt am
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Alles klärchen!
Aber ein schöner Bizeps is trotzdem net zu verachten...dafür trainiere ich ja!
kruemelmonster
Mädchen für alles
Meistens schrumpft man eher in Zentimetern, das haben schon viele beobachtet.
Die meisten nehmen auch mit Eiweiss und Fett besser ab.
Du versuchst immer nocht die fettarme Variante, dann musst du aber Eiweissreich essen, sonst wird das nichts.
Die meisten nehmen auch mit Eiweiss und Fett besser ab.
Du versuchst immer nocht die fettarme Variante, dann musst du aber Eiweissreich essen, sonst wird das nichts.
H
Honeylein
Guest
Ich denke wenn sich das spezifische Gewicht ändert.
Fett wiegt weniger als Muskeln und je nachdem was Du ab bzw aufbaust (klar Patrick Supermuckis machen sich nicht von alleine) ändert sich gewichtstechnisch mal nichts aber der Umfang ändert sich, oder sogar die Proportionen.
Ich habe bei Stagnation aber cm Verlust schon im Bad wahre Glotzaugen gemacht, nur mit der Waage wäre mein tag dann etwas nachdenklich geworden.
Wenn ich 2 Tage viel trainiere und trotzdem nicht weniger wiege aber 3 cm weniger Taille habe, das ist doch ein Hammer!!
Fett wiegt weniger als Muskeln und je nachdem was Du ab bzw aufbaust (klar Patrick Supermuckis machen sich nicht von alleine) ändert sich gewichtstechnisch mal nichts aber der Umfang ändert sich, oder sogar die Proportionen.
Ich habe bei Stagnation aber cm Verlust schon im Bad wahre Glotzaugen gemacht, nur mit der Waage wäre mein tag dann etwas nachdenklich geworden.
Wenn ich 2 Tage viel trainiere und trotzdem nicht weniger wiege aber 3 cm weniger Taille habe, das ist doch ein Hammer!!
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Ich muss mal wieder klugscheißen...
...Fett hat bei gleichem Gewicht mehr Volumen! 
H
Honeylein
Guest
Alles klärchen!
Aber ein schöner Bizeps is trotzdem net zu verachten...dafür trainiere ich ja!
Ohne jeden Zweifel, ich mag das auch.
Ich hatte früher mal 2 Jahre Muskelaufbau trainiert (in der Frühsteinzeit) und da ich einen athletischen Körperbau habe und leicht Muskeln bekam sah das auch bei mir gut aus.
Aber mit meinen schlapp operierten Ärmchen bin ich froh dass ich meine Gewicht beim Yoga stemmen kann. Offiziell darf ich nciht mehr als 2 kg heben pro Arm.
*Grübel* das kommt hin:rotfl:
H
Honeylein
Guest
Ich muss mal wieder klugscheißen...
Hab ich nicht oben das spezifische Gewicht erwähnt?
1 cm3 Fett wiegt weniger als 1cm3 Muskel, so richtiger?
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Speckbulette
Stamm Mitglied
Fettarme Variante? Also ich finde schon, dass ich recht viel Fett zu mir nehme...
kruemelmonster
Mädchen für alles
Das Fetthaltigste war der Bacon - oder? ;-)
marialeo
Stamm Mitglied
nein, ich nehme einfach frischen Spinat, wird sowieso gesünder sein. Ich kauf für so was ca. 300-400 gr (wenn gekocht, sieht es nach nix aus) und tue den waschen und schneiden und drüber. Spinat würze ich immer mit Muskatnuss, diese Kombi find ich spitze!
Die Gourmetköche würden wahrscheinlich den Spinat vorkochen (5 Min.) und dann abschrecken mit kaltem Wasser, so dass der Spinat das knallige Grün behält.
marialeo
Stamm Mitglied
du darfst nicht so schnell meinen, dass das gewicht stagniert. du wirst immer wieder sehen, dass es vielleicht auch wieder mal raufgeht mit dem gewicht, aber ende der woche ist eine tendenz gegen unten zu verzeichnen. der körper ist schliesslich keine maschine.
lass dich nicht beunruhigen. abnehmen ohne schwankungen wär doch langweilig!
lass dich nicht beunruhigen. abnehmen ohne schwankungen wär doch langweilig!
Speckbulette
Stamm Mitglied
Hm... naja, dann noch Sahne, der Schafskäse, die Salami, das ganze Öl...
Wenn das nicht reicht, lege ich gern nach.
kruemelmonster
Mädchen für alles
Im schlimmsten Fall musst du es wiegen und die Kalorien ausrechnen.
Dann deinen Grund- und Gesamtumsatz, dann weisst du genau wo es hapert.
Wenn Atkins nicht funktioniert sind es in 99 Prozent aller Fälle Fehler drin.
Falls du vorher immer Hungerdiäten gemacht hast, kann es auch etwas dauern bis es sich einpendelt.
Du bist ein Mann bist noch nicht in der Nähe deines Normalgewichtes, das muss klappen.
Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)
(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)
oder so:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × Körpergewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]
Dann deinen Grund- und Gesamtumsatz, dann weisst du genau wo es hapert.
Wenn Atkins nicht funktioniert sind es in 99 Prozent aller Fälle Fehler drin.
Falls du vorher immer Hungerdiäten gemacht hast, kann es auch etwas dauern bis es sich einpendelt.
Du bist ein Mann bist noch nicht in der Nähe deines Normalgewichtes, das muss klappen.
Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)
(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)
oder so:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × Körpergewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]
Dallas
Motivationsvorturnerin
Ich finds jetzt auch nicht so mager :kratz:
Mich würde eher die Menge der Fleischwurst und Salami interessieren. Kalorientechnisch sind die beiden nämlich extrem hoch (Salami = 354 kcal auf 100g). Das ist das 3 fache der Kalorien eines Schnitzels und man ißt gerne mehr, weils natürlich leichter zu essen ist.
Mich würde eher die Menge der Fleischwurst und Salami interessieren. Kalorientechnisch sind die beiden nämlich extrem hoch (Salami = 354 kcal auf 100g). Das ist das 3 fache der Kalorien eines Schnitzels und man ißt gerne mehr, weils natürlich leichter zu essen ist.
Speckbulette
Stamm Mitglied
Hm... laut der unteren Formel (wie kommt man auf die 66,47?) müßten es ca. 2216 kcal pro Tag sein. Die obere gibt einen Wert von über 3000 an... Hm, irgendwas mach ich falsch... *lach*
Wie auch immer, ich sollte nicht mit meinen zugeführten Kalorien über diesem Wert liegen, ja?
Verdammt, ich hatte gehofft, daß mir bei Atkins diese ganze Rechnerei erspart bleibt...
marialeo
Stamm Mitglied
du musst ja auch nicht rechnen, vielleicht einmal zum testen wenn es wirklich nicht mehr runtergeht. ok? lass dich ein bisschen ermuntern!
Speckbulette
Stamm Mitglied
Das war gar nicht so viel... Fleischwurst ca. 100g, Salami etwa 60g... obwohl... wenn ich da mal nachrechne, sind das doch schon ein paar Kilorien mehr... Komme da schon auf fast 4-500 kcal...:hauvorko:
Okay, ich lasse das lieber erst mal weg.
Speckbulette
Stamm Mitglied
Jau, ich nehm´s ja auch mit Humor... Rein körperlich hab ich schon das Gefühl, abgenommen zu haben, und das ist ja auch nicht zu verachten.
kruemelmonster
Mädchen für alles
Ich schätze dich grob auf 2800 Kcal.
Vielleicht genügt ja der Rat von Dallas schon, einfach nicht soviel Wurst zu essen, stattdessen Fleisch zu nehmen?
Vielleicht genügt ja der Rat von Dallas schon, einfach nicht soviel Wurst zu essen, stattdessen Fleisch zu nehmen?
Speckbulette
Stamm Mitglied
Und ich muß mit meiner Kalorienzufuhr definitiv darunter liegen?
Hach, irgendwie bin ich gerade total verwirrt... :crazy:
H
Honeylein
Guest
Ich denke wenn du das falsche ißt kannst Du kalorienmäßig drunter liegen, sogar Hunger haben und nimmst nichts ab. (so gehts mir)
Ißt Du richtig kannst du eher mal schlemmen (irgendwo war doch diese Tage noch die Diskussion dass bei Atkins definitiv mehr Kalorien vom Stoffwechsel verbraten werden als bei Lowfat zB)
Kris hatte darauf geantwortet aber ich finde den Fred grad nicht.
Ißt Du richtig kannst du eher mal schlemmen (irgendwo war doch diese Tage noch die Diskussion dass bei Atkins definitiv mehr Kalorien vom Stoffwechsel verbraten werden als bei Lowfat zB)
Kris hatte darauf geantwortet aber ich finde den Fred grad nicht.
