(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

AnabellS schrieb:

das stimmt charina
dass es so viel ausmacht mal die schlagsahne mit erdbeermus wegzulassen...
das schönste ist, dass ich zur zeit echt motiviert bin.
(war ja im mai noch anders, da hatte ich vorrangig das gefühl von zuu langem weg)
jetzt kann ich mir die zahl ACHT auf der waage wieder vorstellen .. bin schon aufgeregt!

lese ja manchmal auch diesem LCHF forum,
eben ein rezept zum fleischkäse gefunden.
wenn "kuttern" klein-schneiden bedeutet, klingt das rezept recht einfach.
(nur wie ich die eiswürfel kleinkriegen soll, ist mir nicht klar)

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hi,
villeicht kann ich dir etwas helfen.
Kann zwar bei deinem link nichts sehen, aber Fleischkäse mache ich oft selber.
Normal wird Fleisch ganz fein gewolft und dann gekuttert, mit normalem klein schneiden hat das nichts zu tun.
Da braucht man schon einen Kutter für oder ein paar Küchenmaschinen können das auch.
Da beim Kuttern das Fleisch schnell warm wird bis zu 20% Wasser bzw Eis bei gegeben, das Fleisch darf nicht über 14°C warm werden.
Zudem wird beim Kuttern meistens Kutterhilfsmittel (Phosphat) zugegeben, damit sich Fleisch und Wasser binden.
Habe mal gelesen, dass man dafür auch Senfmehl nehmen kann.
Habe das aber noch nicht getestet.
Bei lchf sind ja, soweit ich weiß, solche Zusatzstoffe nicht erlaubt.
Zudem braucht man für eine schöne Farbe Nitritpökelsalt und Ascorbinsäure.
Wenn einen ein brauner Fleischkäse nicht stört, kann man es natürlich auch ohne machen.
Tja, viele beschweren sich über die Zusätze in Wurst und Co.
Aber selbst beim selber machen ist es nur schwer alles raus zu lassen.
Jedenfalls, wenn man auf eine gute Optik wert legt.
Besonders einfach ist es also nicht richtigen Fleischkäse hinzubekommen, zur Not wird es ein Hackbraten.

P.S.
Eiswürfel sind wunderbar, wenn man seine Messer möglichst schnell stumpf kriegen will. Würde ich lassen.
Würde lieber einen Hammer benutzen o.ä.

Hoffe konnte etwas helfen.
Grüße

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

dankeschön katzenkind für den glückwunsch,
ja, eine super mischung das weglassen von erdbeeren und dazu jetzt gartenarbeit
heute wunderbar gehalten, das gewicht, was für mich auch ein erfolg ist.

mal meinen speiseplan von gestern,
bin am tage zwar kaum zum essen gekommen,
dafür abends dann ein mittagessen,
was erstaunlicherweise gut geschmeckt hat.
minutensteaks mit käse überbacken und selbstgemachte mayonaisse dazu, mhmm..

Samstag 6. Juli

Zwischenmahlzeit 3

50 g Salatgurke
10 g Mayo selbstgemacht
57 g Gouda, mittelalt (DucDeCoeur), am Stück,...

Abendbrot

30 g Mayo selbstgemacht
154 g Minutensteak, vom Schwein
52 g Gouda, mittelalt (DucDeCoeur), am Stück,...

Mittagessen

100 g Salatgurke
100 g Alaska Seelachsfilet, natur
1 Portion Mayo selbstgemacht
1 Becher Kaffee, schwarz

Zwischenmahlzeit 1

1 Stück Cevapcici

Frühstück

400 ml Kaffee, schwarz

macht zusammen:

1254 kcal fett 98 g KH 4,7 g protein 89,1 g
skaldeman: 1,04

muss bei charina nochmal nachlesen,
wie sie das macht mit dem hohen skaldeman,
meiner liegt meistens ja nur knapp über 1

dankeschön bert für deine super erklärung zu diesem fleischkäserezept,
jetzt wird mir auch klar, war ich das nie probiert habe... es ist MIR zu kompliziert!
die vielen zutaten, von denen ich noch nicht mal gehört habe...
und nun weiss ich auch, dass kuttern nicht schneiden bedeutet.
ja, katzenkind, stimmt .. super idee, die eiswürfel einfach in shaker, habe ich ja auch so ein teil



heute bin ich so froh, dass ich die 92 gehalten habe, trotz minutensteaks und käse gestern abend.
irgendwie muss die 92 bei mir was magisches haben, plötzlich fühle ich es, dass es aufwärts geht.
ich brauchte das gefühl endlich mal wieder! seitdem die waage 92 gezeigt hat, habe ich den ganzen tag gute laune

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AnabellS schrieb:

muss bei charina nochmal nachlesen,
wie sie das macht mit dem hohen skaldeman,
meiner liegt meistens ja nur knapp über 1

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Huhu

na bei dir scheint es doch auch mit niedrigem Skaldeman gut zu klappen, ich
denke ja oft schon meiner wäre zu hoch
Mayo mag ich nur als Dressing am Salat oder aufgepeppt als Burgersoße,
viel Butter, entweder **** aufs Knäcke bzw. Brötchen oder aber meist so
20g pro 100g Gemüse, mit weniger schmeckt es mir auch gar nicht mehr.
bei Sauerkraut schmeckt es sogar bis 40g auf 100g
Ach und ich esse meist eher Hackfleisch, da ist der Fettanteil auch deutlich
höher als bei Minutensteaks und Alaskaseelachs. An den Tagen wo ich Fisch
esse, bekomme ich auch Probleme.


Und in letzter Zeit das Eiskonfekt, denn das hat einen Skaldeman von 21,1 :shock:

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Oh ha, du bist ja wirklich nicht mehr weit von der 8 entfernt. Respekt! Gartenarbeit scheint sich wirklich auszuzahlen und wenn man dann noch leckere Sachen ernten kann ist es doppelt so schön.

Ich würde gerne eine Art Abnahmevergleich starten, in der jeder der Lust und Laune hat, sein Gewicht einmal die Woche posten kann und wir dann vergleichen bzw. uns gegenseitig motivieren können. Hab schon in den Clubräumen geschmult und gesehen, dass es schon mehrere solcher Angebote gibt. Vielleicht wollen wir uns einfach alle einen dieser Clubräume anschließen? Welchen findest du / ihr am ansprechensten. Ich würde mich wirklich freuen, wenn wir das hinbekommen. Gerade bin ich auch wieder ein bisschen euphorisch und hochmotiviert. Ich will es jetzt unbedingt schaffen und das mit deiner / eurer Hilfe - das wäre echt toll .

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AaanaaabelSSSS, wo bist du ???

Ich hoffe es geht dir gut und du wurdest nur von deinem Garten zeitlich so vereinnahmt
Oder magst du vielleicht etwas von meiner positven Stimmung abhaben ?

Ich lass dir ganz liebe Grüße da!

Meld dich mal! Ohne dich ist das hier doch nur halb so schön

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haaaaach, ihr lieben, herzlichen dank für eure kommentare!
charina und keksmonster
habe dein rufen wohl eben gehört!
is ja nen ding
freue mich ja sehr über deinen erfolg keksmonster,
das sind ja echte neuigkeiten auf deinem tickerstand.
heute muss ich mal fragen: wie haste das gemacht?

und ich habe alles wieder zugenommen in dieser kurzen zeit,
trotz krasser gartenarbeit (ja, bisschen anstrengend das alles, ich war viel im garten)
wiege heute wieder 95 !
ich ahne ja auch, wo es herkommt,
so ein mist.... es ist wohl diese kokoscreme gewesen.
war neulich im asiasupermarkt,
tofu und koriander gekauft und eben auch diese kokoscreme.
nachdem ich die dose geöffnet hatte, stellte ich fest, die creme ist megasüss und megaaalecker
in zwei tagen hatte ich die dose leer... nur mit löffel....hm.
habe diese kokoscreme nicht nachgesehen... war sicher alles nur zucker.
buche das als "rückfall".

gegessen habe ich ansonsten LCHF,
alles konnte ich nicht immer abwiegen und aufschreiben,
wie gesagt, war viel im garten, internet gibts da nicht.

ich glaube, ich fange nochmal heute von vorn an.
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mit dem hackfleisch ist vielleicht heute eine gute idee charina,
ich werde mir gleich mal deine speisepläne durchlesen...
und dann gehts in supermarkt.
dann mayo wieder neu machen...
und und und...


und muss gerade aufpassen,
dass ich nicht noch krank werde... mann eh...

ja, keksmonster, deine motivation kann ich heute sowas von gebrauchen.. echt...

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

So AnabellS, hier kommt nun ganz ganz viel Motivation





Das mit der Kokoscreme ist ärgerlich, aber gehört auch mal dazu. Wenn du Lust drauf hattest und es genossen hast ist das schon mal ok ! Wichtig ist nur, dass du dich davon nicht so doll runterziehen lässt. Abhaken und weiter geht's . Sieh's als eine Art Laden an. Hab schon viel darüber gelesen und so weit ich weiß, können solche Ladetage den Stoffwechsel auch richtig pushen und dann geht's weiter nach unten mit dem Gewicht.

Mein Ticker ist übrigens nicht aktuell . Gestern morgen zeigte mir meine Ische 60,8 kg an. Du siehst also, ich dümpel auch so ein bisschen vor mich hin. Aber im Moment mach ich mir gar kein Stress damit . Ich weiß, dass ich mich gut ernähre und hoffe einfach darauf, dass mein Körper das auch erkennt und irgendwann den letzten Rest hergibt .

Ich drück dich mal ganz dolle. Bin optimistisch, dass du auch bald wieder motivierter bist und wenn nicht, gib Bescheid dann werd ich nochmal ausholen

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hi ins forum!

danke dir liebes keksmonster,
deine motivationszeilen lese ich mir später nochmal durch!
danke dir.
momentan bin ich leider krank,
so fühle ich mich auch etwas durcheinander... hach, ist alles bisschen schwer.
essen macht kein spass, doch dann kommt die gewohnheit,
dann doch irgendwie hunger...
hoffe, dass es heute mir im laufe des tages etwas besser gehen wird.
habe zwiebelsaft gestern getrunken (nicht in der liste aufgeführt)
und irgendwelche tabletten, öl zum einreiben ect

und gestern zwei kleine wassereis als kompromiss,
hätte ganzen tag eis essen können, nichts anderes... diese halsschmerzen, naja,
wird schon...

hier mein speiseplan von vorgestern:
Samstag 13. Juli

Zwischenmahlzeit 3

200 g Schlagsahne, 30% Fett

Abendbrot

1 Becher Kaffee, schwarz
Eine Packung Schinken-Zwiebelmettwurst
10 g Rügenwalder Teewurst , fein
1 Becher Kaffee, schwarz

Mittagessen

20 g Mayo selbstgemacht
70 g Salatgurke
200 g Hackepeter, vom Schwein

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

1753 kcal fett 156,3 g kh 14 g protein 73,7 g
skaldeman: 1,78


speiseplan von gestern
Sonntag 14. Juli

Zwischenmahlzeit 3

1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz
115 g Schinken-Teewurst, fein
Stück Wassereis
Stück Wassereis

Mittagessen

400 g Chicken Wings (nur geschätzt)

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

1147 kcal fett 77,1 g KH 17,6 g protein 95,4 g

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Hallo Anabell,

ich wünsche Dir gute Besserung, krank sein ist nicht schön!

Lg
alandra

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hey AnabellS,

wie geht es dir denn? Konntest du dich ein bisschen erholen?

Wenn du auch so gerne Eis isst, dann kann ich dir nur nochmal diese Stieleishalter entfehlen. Musst du mal gucken, die hab ich letztens bei KIK für 1 Euro gesehen. Ich habe meine bei Domäne gekauft, ebenfalls für 1 Euro. Also eine echt billige Möglichkeit Eis selber zu machen .

Darin machst du dann abgekühlte aber noch flüssige Götterspeise mit Süßstoff und ab damit in Tiefkühler. Hat so gut wie gar keine Kalorien und es ist wunderbar erfrischend. Ich esse ja auch fast täglich mein Eis. Dabei variiere ich immer zwischen Eiweißeis, Götterspeiseneis oder meine neuste Entdeckung Joghurteis mit Süßstoff, Zimt und Vanille-Aroma. Sehr lecker und mit sehr wenigen Kalorien.

Für dich fällt vielleicht das Joghurteis hinten runter, aber die anderen beiden Variationen sind auch sehr zu empfehlen.


Wünsch dir aber jetzt erst mal noch weiterhin gute Besserung!

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

leider hatte ich den faden verloren und alles wieder zugenommen.
doch ich habe beschlossen nicht aufzugeben und einfach nochmal von vorn anzufangen :titanic:

wie ich meiner statistik entnehme,
hatte ich mein erreichtes gewicht von damals einige monate gehalten
und das meiste ab april 2014 wieder zugenommen bis heute,
also ganz viele kilos innerhalb eines dreiviertel jahres :bruell.

seit einer woche vor weihnachten lebe ich immerhin wieder zucker-und weissmehl-FREI

und bin nun endlich wieder bei Low Carb bzw LCHF
....endlich...ich darf mir nur nicht die (scheinbar unendliche) strecke ansehen
...so viele kilos, die ich jetzt abnehmen muss :jepp:
das dranbleiben möchte ich wieder üben.

liebe grüße ins forum !
schön, dass ihr noch da seid


speiseplan gestern, sonnabend:

Samstag 17. Januar

Zwischenmahlzeit 3

30 g Sellerie, Bleich
50 g Dattel Cherrytomaten
1 Packung Mozzarella , 45%
50 g Ei, gekocht
60 g Gouda mittelalt, 48% Fett i. Tr.
1 Becher Kaffee, schwarz

Abendbrot

50 g Sellerie, Bleich
10 g Dattel Cherrytomaten
20 g Mayo selbst gemacht
Größe M Ei, gekocht

Zwischenmahlzeit 2
1 Becher Kaffee, schwarz

Mittagessen
1 Becher Kaffee, schwarz
100 g Sellerie, Bleich
250 g Hähnchen, Brustfilet
20 g Mayo selbst gemacht
150 g Aubergine

Frühstück
1 Becher Kaffee, schwarz

zusammen:
1282 kcal fett 82,5 g KH 15,2 g eiweiss 116,9 g

habe keinen skaldeman ausgerechnet muss erst mal überlegen, wie das nochmal ging...habe es vergessen

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guten morgen

hier mein speiseplan von gestern:

Sonntag 18. Januar

Zwischenmahlzeit 3

Portion ca Hähnchen, Brustfilet
Größe M Ei, gekocht
40 g Dattel Cherrytomaten
50 g Sellerie, Bleich
1 Becher Kaffee, schwarz

Abendbrot

Portion ca Hähnchen, Brustfilet
1 Portion Mayo selbst gemacht
1 Becher Kaffee, schwarz

Zwischenmahlzeit 2

40 g Dattel Cherrytomaten
50 g Ei, gekocht
1 Becher Kaffee, schwarz
50 g Sellerie, Bleich
25 g Mayo selbst gemacht

Frühstück

60 g Gouda mittelalt, 48% Fett i. Tr.

das macht zusammen:
1141 kcal fett 78,9 g KH 8,4 g eiweiss 96,4 g


ich werde tomaten in meinem speiseplan behalten (das hatte ich damals gestrichen)
und überhaupt das ganze gemüse. ich habe bemerkt, dass es lediglich die menge macht, die die KH zahl hochtreibt.
und auf tomaten möchte ich einfach nicht mehr verzichten, das hatte ich nach den sechs monaten LCHF gemerkt, ... hatte anschliessend wochenlang erst mal nur tomaten gegessen ...

und
ich versuche mich (trotz tomaten) wieder an den 10 kh pro tag zu halten.

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hallo ins forum!

gestern ist es etwas mehr geworden, als geplant,
auch die KH zahl ist höher hm.
doch dafür immer noch viel weniger, als was ich im letzten jahr alles verspeist habe ...

und trotzdem etwas mehr als ein kilo abgenommen


Montag 19. Januar

Zwischenmahlzeit 3

10 g Mayo selbst gemacht
17 g Dattel Cherrytomaten
90 g Avocado, frisch
1 Stück Eberswalder Rostbratwurst (im Darm)
1 Becher Kaffee, schwarz

Abendbrot

1 Stück Eberswalder Rostbratwurst (im Darm)
20 g Mayo selbst gemacht
Größe M Ei, gekocht

Zwischenmahlzeit 2

100 g Aubergine
235 g Kasseler Lachs
150 g Sellerie, Bleich

Zwischenmahlzeit 1

1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück

1 Stück Eberswalder Rostbratwurst (im Darm)
1 Becher Kaffee, schwarz


alles zusammen:
1574 kcal fett 120,9 g kh 18 g eiweiss 97,8 g
skaldeman 1,04

über 1, 2 wäre besser...

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

mein speiseplan von gestern:
die grapefruit hats dann gebracht (23,5 g!) soo viele KHs ...
ach, naja, ich habe das einfach gebraucht, fühlte mich angeschlagen, hoffentlich bleibe ich gesund!

Mittwoch 21. Januar

Zwischenmahlzeit 3

220 g Grapefruit, frisch
10 g Mayo selbst gemacht
50 g Sellerie, Bleich
1 Scheibe Tilsiter 45% Fett i. Tr.

Abendbrot
1 Becher Kaffee, schwarz
1 Scheibe Tilsiter 45% Fett i. Tr.
1 Scheibe Tilsiter 45% Fett i. Tr.
250 g Kasseler Lachs

Mittagessen
1 Stück Eberswalder Rostbratwurst (im Darm)
10 g Mayo selbst gemacht

Zwischenmahlzeit 1

1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

das macht zusammen:
1188 kcal fett 75,8 g KH 32 g eiweiss 95 g


und
die werte von vorgestern,
ein geburtstag, also ein ausnahmetag, unterwegs irgendwo mit chinaessen und familie.
zum glück habe ich von allem ein bisschen nur gegessen,
ansonsten wären die zahlen anders ausgefallen, natürlich die KHs sind zu hoch:
(sind nur schätzwerte)
1406 kcal fett 88,6 g KH 84,1 eiweiss g54 g

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

wie schön, ich habe abgenommen.
noch ein weiterres kilo und ein bisschen mehr,
freue mich so!

hier mein essen von gestern
(und es war gestern ganz leicht,
keine quälerei, das liegt bestimmt am fehlenden zucker)

von dem mittagessen war ich ganz lange satt,
was für ein wunder

Donnerstag 22. Januar

Abendbrot

30 g Sellerie, Bleic
30 g Salatgurke, frisch
30 g Mayonnaise für Faule
Größe M Ei, gekocht
15 g Dattel Cherrytomaten

Mittagessen

209 g Kasseler Lachs
37 g Sellerie, Bleich
41 g Tilsiter 45% Fett i. Tr.
50 g Mayonnaise für Faule
32 g Pfälzer Leberwurst


Frühstück

1000 ml Kaffee, schwarz (den kaffee habe ich verteilt übern ganzen tag, koffeeinfrei übrigens)

zusammen:
1219 kcal fett 98,3 g KH 10,5 g eiweiss 70 g

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo Anabell,

habe auch in 9 Monaten fast 20 kilo zugenommen und bin seit paar tagen am abnehmen.. wollte dir nur ganz ganz viel erfolg wünschen.

liebe grüsse

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

dankeschön Desiree, das wünsche ich dir auch!
dann sind wir ja schon zwei mit plötzlicher zunahme

gestern habe ich viel zu spät gegessen,
am späten abend bekam ich dann solchen heisshunger,
irgendwie konnte ich noch etwas bremsen
(habe alle essenswünsche auf den nächsten tag verschoben)

hier, was ich gestern so gegessen habe:

Freitag 23. Januar

Zwischenmahlzeit 3

80 g Gehacktes vom Schwein
1 Portion Mayonnaise für Faule
30 g Sellerie, Bleich
30 g Schlagsahne, 30% Fett

Abendbrot

1 Pckg. Nußschinken hauchfein, 3% Fett
40 g Gehacktes vom Schwein
30 g Mayonnaise für Faule

Spätnachmittag Mittagessen

123 g Kasseler Lachs
34 g Mayonnaise für Faule
Scheibe Chester Scheibletten
39 g Tilsiter 45% Fett i. Tr.

Frühstück
1000 ml Kaffee, schwarz


zusammen:

1485 kcal fett 114,6 g KH 10,8 g eiweiss 100 g

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

gestern war irgendwie schwer,
nicht andauernd, doch ich hatte abends immer wieder das gefühl,
ganz viel essen zu wollen ... zum glück ging es noch einigermassen gut aus.
nur den skaldeman habe ich nicht hinbekommen,
dieser schweinebraten (selbstgemacht übrigens) hat einfach zu viele proteine.

hier:

Samstag 24. Januar

Zwischenmahlzeit 3

100 g Schweinebraten, Natur
50 g Dattel Cherrytomaten
1 Portion Mayonnaise für Faule
10 g Sellerie, Bleich

Abendbrot
10 g Mayonnaise für Faule
305 g Schweinebraten, Natur

Mittagessen
219 g Gehacktes vom Schwein
40 g Aubergine
35 g Mayonnaise für Faule

Zwischenmahlzeit 1
1000 ml Kaffee, schwarz

zusammen:
1434 kcal fett 100,9 g KH 12 g eiweiss 116,3 g

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

komme endlich dazu die letzten zwei tage nachzutragen,

der sonntag fing soo gut an
und dann kam das gemeinsame essen mit freunden abends, burger essen,
und das hat mich im nachheinein durcheinander gebracht,
es ist wohl besser, wenn ich mir in zukunft vorher ein ei in die tasche stecke.
...und auf salat hatte ich bei dieser kälte keine lust...

und der nächste tag war zwar von den KHs wieder gut, nur leider viel zu viele kcal. (der käse abends hätte nicht sein dürfen,
doch ich war echt hungrig. naja,
manchmal ist es eben echt schwer...)

ich sollte wohl besser keine ausnahmen machen,
denn ich habe den eindruck, dass alle 2,5 abgenommenen kilos wieder drauf sind.


hier
Sonntag 25. Januar

Zwischenmahlzeit 3

100 g Blutorange
100 g Erdbeeren, frisch

1 Scheibe Tilsiter 45% Fett i. Tr.
1 Burger Rinder-Cheesburger
und noch 3 käsedings paniert, keine ahnung, was das genau war

Zwischenmahlzeit 2

30 g Schlagsahne, 30% Fett

Mittagessen

20 g Mayonnaise für Faule
30 g Sellerie, Bleich
20 ml Fleisch-Bouillon, Cusina
200 g geschnittener schweinsbraten
40 g Dattel Cherrytomaten

1207 kcal fett 77,2 g KH 54,2 g :shock: eiweiss 74,2 g

und hier gestern:

Montag 26. Januar

Zwischenmahlzeit 3

89 g Gouda mittelalt, 48% Fett i. Tr.
1 Packung Ofenkäse, Fein-Würzig
133 g Tomaten, roh
70 g Salatmischung

Abendbrot

1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz
70 g Salatmischung
34 g Tomaten, roh
10 g Mayonnaise für Faule
200 g Ja! Hackfleisch Schwein-Rind, Hack

Mittagessen

1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück
1 Becher Kaffee, schwarz

2079 kcal :shock: fett 175,5 g KH 11,1 g eiweiss 108,1 g

heute sieht es endlich wieder besser aus, also ich meine bis jetzt.
(das trage ich morgen hier ein)

nur, wenn ich abnehmen will, wurde mir klar, darf ich einfach keine ausnahmen machen.
nur, zugucken beim essen ist aber auch doof... und nicht mitgehen auch.
da weiss ich noch keine lösung. ...wie ich das in zukunft machen kann. vielleicht hat ja jemand von euch hier im forum erfahrung mit dem essen gehen mit freunden ?

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

gestern war es, gott sei dank, wieder besser,
wenn auch nicht gerade leicht.
ich muss mich nur auf meinen essensplan konzentrieren, dann geht es leichter.

Dienstag 27. Januar

Zwischenmahlzeit 3

30 g Mayonnaise für Faul
Größe M Ei, gekocht

Abendbrot
240 g Lachs Filet, naturbelassen
108 g Minutensteak, vom Schwein
40 g Mayonnaise für Faule
1 Portion FeldSalatMix
106 g Cherrytomaten

Mittagessen
1 Becher Kaffee, schwarz

Zwischenmahlzeit 1
30 g Schlagsahne, 30% Fett
1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück
1 Becher Kaffee, schwarz

zusammen:
1291 kcal fett 98,3 g KH 8,7 g eiweiss 89,9 g