Xossis Schlankfuttertagebuch

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Und kann ich beim Schwimmen auch zwischendrin ein paar Spurts einlegen?
Zum Vergrößern anklicken....
sinnvoller ist es allgemein die schlagzahl zu steigern,
die spurts müssen am ende sein, weil sie bis zur erschöpfung führen sollten ;)

Siehst du eine Möglichkeit, noch
einmal Aerobic einzubauen?
Zum Vergrößern anklicken....
wenn dann den Sonntag noch mit flexibar, aerobic

dann solltest Du aber nur das schwimmen bis zur
ermüdung machen, die anderen tage nicht total
auspowern :cool:
 
Dann bleibe ich lieber bei deinem ursprünglichen Plan und mache Sonntag
Pause...

Ich freu mich sehr, dass du mir beim Sportprogramm geholfen hast.
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Hey Xossi, von mir eine chinesische Weisheit zu Aufmunterung:

Wer aufgibt hat verloren. :lol:



Aber unter all den Ratschlägen würde ich auf die Taktik von Guter und Rehmoppel setzten. Ich muss mich auch noch immer zusammenreißen mit den Mengen. Gerade wenn einem diese Ernährung liegt und schmeckt kann man sich durchaus ohne Defizit durchfuttern ohne das man merkt dass es (zuviel) der Bedarf ist. Was ja im grunde auch gut ist, denn bei der Wohlfühlessmenge sollte der Körper ja auch kein Defizit haben. Denke ich.
 
Hallo ihr zwei,

Aufgeben ist nicht. Nein, nein, nein. Ich mach weiter!
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Meint ihr wirklich, dass ich zu viel esse? Ich habe nach 4 Stunden richtig
Hunger und mein Magen knurrt oft am Tag. Ich warte noch eine Woche ab,
sollte sich bis dahin nichts getan haben, wird wieder abgewogen.

Euch allen einen schönen 1. Mai!
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Vielleicht ist es nicht zuviel, nur falsch zusammengesetzt. Du siehst es aber wirklich nur, wenn Du abwiegst. Du musst es ja nicht auf Dauer, aber mal 1 - 2 Wochen. Oder immer mal wieder einen Tag zwischendurch. Aber dann auch wirklich jeden Bissen!

Irgendwo mus doch die Ursache stecken, warum es bei Dir nicht runter will. :twisted:
 
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Ich habe nach 4 Stunden richtig
Hunger und mein Magen knurrt oft am Tag.
Zum Vergrößern anklicken....

Du solltest wirklich konsequent mit den ketosticks arbeiten
und die ganze ernährung darumbauen, alle 3 tage messen ;)
 
Meint ihr wirklich, dass ich zu viel esse?
Zum Vergrößern anklicken....

Das kann man erst wissen, wenn du mal ein paar Tage lang abwiegst.
Ich würde nach dem Wiegen alles bei fddb eingeben und hier mal die Werte posten.

Wenn es nicht zuviel oder falsch zusammengestzt ist, kannst du das schon mal als Grund ausschließen und weiter nach der Ursache suchen.
 
Ich bleibe noch bis Montag beim Essen bis leichter Sättigung. Hat sich nichts
getan, wird abgewogen.
d045.gif


Ketosticks habe ich nicht mehr. Allerdings weiß ich, dass ich in Ketose bin.
(der Atem...)

Vorhin habe ich mein Training absolviert.
a015.gif
10 Minuten Flexi-Bar
und 1 Stunde Kraft. Dabei ist das doofe Theraband gerissen. Also habe ich
meist mit klassischen Körpergewichtsübungen gearbeitet und den Theraband-
Part improvisiert.
 
Ketosticks habe ich nicht mehr. Allerdings weiß ich, dass ich in Ketose bin.
(der Atem...)
Zum Vergrößern anklicken....

da kann man sich leicht irren ;) kauf Dir neue, kostet nicht
die welt

es geht dabei nicht nur um den ketosenachweis, sondern
genauso um die psychische beeinflussung durch das 2x messen
die woche :cool:
 
Inwiefern beeinflusst mich die Keto-Messung psychisch?
Steh gerade auf dem Schlauch...
smilie_verl_043.gif
 
naja, jedesmal wenn Du Dir ein küchlein `reinschieben
willst, erscheint vor Deinem geistigen auge der ketostick,
glaub mir :lol:
 
Als ich zuletzt von einem panierten Stück Fleisch nicht die gesamt Panade runter bekam, habe ich 2 Std. später auch sofort nachgemessen, weil ich Sorge hatte, es könnte geschadet haben^^.
Die Beeinflussung ist wirklich vorhanden, das kann ich bestätigen und die Beruhigung anschliessend war auch prima. :)
 
Ketosticks sind bestellt und ein neues Theraband.

GöGa isst öfter Fischstäbchen und deren Panade ist voller KH. Was die da
wohl reinkippen, um auf dermaßen hohe Werte zu kommen?
k020.gif
 
Weißbrotbrösel und Mehl, damit es besser hält. Das sind ja Kh pur. ;)
 
Guten Morgen Xossi,
ich möchte dir nur eben von meinem Sportergebnis berichten.
Gestern Abend habe ich noch spät Bodyrock gemacht und wurde heute Morgen mit + 400 g auf der Waage abgewatscht, obwohl sogar mein Abendessen gestern ausgefallen war. Also, du siehst, nicht nur dir ergeht es so.
Damit soll doch nur unsere Willensstärke getestet werden. ;-) Ich freue mich schon, wenn die Waage demnächst wieder gute Nachrichten hat, denn die fallen dann bestimmt richtig gut aus. >:) Auf deine Abnahme bin ich auch schon gespannt. :)
 
Ich glaub dir das mit dem Sport. Abendessen ausfallen lassen, geht gar nicht.
Mit nichts im Bauch kann ich nicht einschlafen.

Meine Willensstärke wurde wirklich lange genug getestet, eine
smilie_sonst_149.gif
Abnahme wäre
wirklich schön.

Heute startet mein richtiger Einstieg in drei Tagen. Zum Frühstück gab es
Rührei mit Speck. Jetzt trinke ich gerade Oolong-Tee. Kaffee ohne Sahne
geht gar nicht.
flatto-leiderned.gif
 
k045.gif


08:30 Rührei mit Speck, Oolong-Tee
13:00 Roastbeefwraps, 1 Ei - Oolong-Tee
18:00 Nackensteak mit Spiegelei und Kräuterbutter

a015.gif


1,25 Std. Schwimmen

Beim Schwimmen habe ich heute gut Tempo gemacht. Erst war ich skeptisch,
ob ich das wirklich die ganze Zeit halten kann. Es ging. Nach dem Schlußspurt
hing ich erst mal keuchend am Beckenrand. Mehr ging nicht.
smilie_love_317.gif


Ketosticks sind noch nicht da, also konnte ich nicht messen. Aber nach dem
Training und bereits beim Spaziergang konnte ich es deutlich am Atem merken.
 
Ein tolles Sportprogramm und das Essen sieht auch gut aus. Ich halte dir ganz doll die Daumen, dass du bald die Früchte davon ernsten kannst. :)
 
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