Xossis Schlankfuttertagebuch

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Hallo Xossi guten Morgen!!

Danke für Deinen Besuch bei mir. Hab mich gefreut von Dir zu lesen. Joah im Moment läuft es noch gut aber..... ich kenne mich. Ich hoffe daß das auch so weiter läuft. Allerdings hab ich wirklich das Gefühl diese großen KH- Lebensmittel nicht zu vermissen. Nudeln, Reis, KArtoffel ist kein Thema. Aber Brot!!! Ich liiiiiiiiiiebe Brot. Aber das klappt auch.

Habe bei Rehmoppel gelesen daß Du neue Klamotten bestellt hast. Wo bestellst Du wenn ich fragen darf? Ist ja immer schon sone Sache was chickes in Zeltgröße zu bekommen!! Naja es wird ja kleiner. Manchmal geht auch schon Große 46 bei mir - aber selten. Eine Nr. größer ist besser.

also auch für Dich noch einen schönen Sonntag.
LG Froeschken
 
Hallo Froeschken,

ich bestelle bei neckermann, otto und bonaparte. Die haben sehr schöne Sachen
für XXL. Im Geschäft habe ich schon ewig nichts mehr gekauft.

Wenn du Brot vermisst, ist das Eiweißbrot eine gute Alternative. Solange es nicht
zu viele Scheibchen werden...
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Oder das Leinsamenknäcke aus der Rezeptecke hier.
Ich kann es wirklich nur empfehlen!!!
 
Dany, das erinnert mich ans Nachbacken...
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Wiegetag: 121,5 kg. Ich verstehe es nicht...
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Ich mache Sport, halte mich beim Essen zurück und es geht nicht.
Ob sich mein Körper schon an LC gewöhnt hat, muss ich was anderes
ausprobieren? Aber was, Low Fat kommt nicht in Frage.

Heute schreibe ich wieder auf. Vielleicht esse ich ja doch zu viel. Aus lauter
Verzweiflung habe ich zum Frühstück erst ein Ei gegessen. (Natürlich
noch Hunger.)
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Hat irgendwer eine Idee?
 
Aber was, Low Fat kommt nicht in Frage.
Hat irgendwer eine Idee?

Ich wollte Dir gerade 10 Tage Dukan Phase 1 vorschlagen. :confused:
Aber wenn Low Fat keine Option ist.........
Dauerhaft verstehe ich das, aber ehe Du dich mit LCHF quälst und nix passiert?

Ich habe mir jetzt nicht dein ganzes TB durchgelese, vielleicht hattest Du ja auch schon miese Erfahrung mit Dukan oä. :help11:
So schlimm ist es aber gar nicht und bei mir sind anfänglich die Pfunde gepurzelt ohne Ende.
 
Ja, ich habe auch schon mit dem Gedanken gespielt. Bei LF schreckt mich eher
die hohe KH-Menge ab.

Heute Morgen war es ein Ei, das passt ja noch zu Dukan. Das schöne wären
die Milchprodukte. Also ich gehe erst mal die Runde mit dem Hund und danach
einkaufen.

Einen Versuch ist es wert. Wird man denn satt?
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Wie brate ich denn? Mit Wasser oder Brühe?
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Guten Morgen Xossi!!

Bist Du schon wieder da von Deiner Runde?? Hier strahlt auch die Sonne aber merklich kühl noch. Naja gleich gibts ne Fahrradrunde.

Jaja die Waagen!! Vielleicht ist das garkein echtes Kilo was Du da mehr hast!! Kann ja alles mögliche sein. Aber man verzweifelt dann schon und ich fange dann immer SOFORT an zu überlegen ob diese Methode die Richtige für mich ist. Sollte man aber nicht tun. Ich weiß daß einige User in anderen Foren auch mal so einen Tag einlegen wo sie mehr essen. Damit der Stoffwechsel sich an nichts gewöhnen kann. Ist vielleicht auch nicht sclecht - so ein Tag in der Woche. Mit Dukan habe ich auch schon gspielt. Klar..... man nimmt in den ersten Tagen gut ab aber...... wenn man dann wieder LC oder Atkins macht isses doch sicher ruckzuck wieder drauf oder??

Nicht verzweifeln jetzt - einfach weiter machen. Hast Dir ja nix vorzuwerfern. Ich weiß allerdings wovon Du sprichst. Bei mir geht es ja auch nur Grammweise runter - jedenfalls bischer. Mal sehen wie das nun klappt.

LG Froeschken
 
Manoman, das ist ja sehr rätselhaft bei dir. :confused::confused::confused:
Halte bitte durch, du findest schon den richtigen Weg!

Aufschreiben ist sicher ein guter Ansatz, dann siehst du konkret, womit du es zu tun hast.
Ich möchte dir auch vorschlagen, auf den EW-Gehalt der Mahlzeiten zu achten. Wie du im Buch sicher gelesen hast, werden dort auch gewisse Mindestmengen empfohlen.

Ich kann dir auch gerne die Anleitung zum Leptin-Reset von Jack Kruse übersetzen.
Das kann den Knoten möglicherweise auch auflösen.

Hast du schon mal eine Atemgasanalyse bei dir machen lassen?
Da wird ziemlich konkret dein Grundumsatz ermittelt und du hättest eine realistische Größenordnung, wie es um deinen Stoffwechsel gestellt ist.
So eine Analyse kostet ungefähr 40 EUR.

Der Sport ist allemal gut, die positive Wirkung auf den Stoffwechsel braucht nur seine Zeit, das geschieht nicht von heute auf morgen.

Die Ernährung jetzt gänzlich umzustellen, ist auch eine Alternative. Horsch mal in dich hinein, was dir am ehesten zusagt.
Mit dem, wie du bisher gegessen hast, hast du bereits deine Erfahrungswerte und auch, wenn es noch nich notiert ist, kannst du ggf. doch schon besser einschätzen, was du ggf. verändern könntest.

Auch, wenn es ein Mythos sein soll, ich würde auch mal antesten, wie dein Körper reagiert, wenn du die Hauptnahrung auf den Mittag verlegst und du abends dann eher früh isst.

Vielleicht sind das jetzt auch gerade die 2 schlimmen Wochen im Monat, wo eh alles verrückt spielt und sich das wahre Ergebnis erst noch zeigen muss.
Ich habe meine 2,6 kg auch nicht wirklich an den letzten beiden Tagen verloren, nur da haben sie sich erst gezeigt.

Wieg dich doch mal täglich und notiere auch, welchen Zyklustag du gerade hast, dann siehst du wenigstens das Gesamtbild.

Es gibt einen Grund und den findest du auch.

Lieben Gruß ... Sonja
 
Hallo Xossi,

so richtig satt wirst du bei Dukan fast nie:???: . Du isst eben alles mager, nur und ausschliesslich mageres Fleisch, völlig fettfrei zubereitet. Und in der Angriffsphase eben auch nur das. Ohne Salat, ohne Gemüse, dafür 0,1 %-igen Joghurt und Quark (das ist natürlich schon lecker, die Milchprodukte sind aber auch das einzig Leckere bei Dukan).

Ich habe es gerade wieder völlig entnervt aufgegeben;) .

Du solltest nicht übereilt jetzt das Handtuch schmeissen, sondern heute einen "ganz normalen" Ernährungstag einlegen und ins TB schreiben.
Dann sieht man, woran es eventuell liegen könnte.

Das wird schon!!!!>:)
 
So viele KH's sind es gar nicht. Dukan gilt auch als Low Carb ist aber nicht ganz so streng damit
Ich kann gar nichts negatives zu Dukan sagen, außer das es auf Dauer evtl. etwas eintönig wird. Das sage ich aber auch ùber Atkins, wissentlich das es an mir liegt. Ich hab einfach keine Lust irgend welche speziellen Teile zu backe, oder mir aus Mascarpone und Kakao und Süßstoff was leckeres zu machen. Ander Leute sind da viel kreativer.
Bei Dukan gibts ganz gute Muffins aus Haferkleie und Frischkäse, die kann man gut belegen und mitnehmen.
Viel Fisch und mageres Fleisch, idealerweise Pute oder Hähnchen ohne Haut.
Hüttenkäse, Buttermilch Joghurts, je nach Aufwand kann man sehr lecker und reichlich essen.

für den schnellen Überblick
 
Wiegetag: 121,5 kg. Ich verstehe es nicht...
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Ich mache Sport, halte mich beim Essen zurück und es geht nicht.
Ob sich mein Körper schon an LC gewöhnt hat, muss ich was anderes
ausprobieren? Aber was, Low Fat kommt nicht in Frage.

Heute schreibe ich wieder auf. Vielleicht esse ich ja doch zu viel. Aus lauter
Verzweiflung habe ich zum Frühstück erst ein Ei gegessen. (Natürlich
noch Hunger.)
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Hat irgendwer eine Idee?

Hast du ein Tagebuch ohne Kommentare? Mir fehlt ein wenig der Überblick über dein Essen, am besten über einen längeren Zeitraum.
Du hast/hattest Schwierigkeiten mit Medikamenten, daher habe ich mich mit Tipps in letzter Zeit eher rausgehalten. Ist das jetzt geklärt?

Magst du dein Essen? Hast du Spaß am Essen? Mir kam es immer eher wenig als viel vor, daher würde ich auch nicht zu Dukan raten. Noch mehr Zurückhaltung. :noe:

Zu Zeiten als es mal besser lief..........was hast du da gemacht/gegessen. Was ist heute anders? Irgendwas hindert dich und mir kommt's vor, als wäre es nicht unbedingt das Essen. Gibt's ev. noch ein anderes Problem, was dir auf der Seele liegt und dich am Ballast abwerfen hindert - Das ist sicher nix für's Forum, aber so für dich. :???:
 
Hallo Xossi,

so richtig satt wirst du bei Dukan fast nie:???: . Du isst eben alles mager, nur und ausschliesslich mageres Fleisch, völlig fettfrei zubereitet. Und in der Angriffsphase eben auch nur das. Ohne Salat, ohne Gemüse, dafür 0,1 %-igen Joghurt und Quark (das ist natürlich schon lecker, die Milchprodukte sind aber auch das einzig Leckere bei Dukan

Du solltest nicht übereilt jetzt das Handtuch schmeissen, sondern heute einen "ganz normalen" Ernährungstag einlegen und ins TB schreiben.
Dann sieht man, woran es eventuell liegen könnte.

Das wird schon!!!!>:)

Auf Dukan zu wechseln hat nichts mit "dem Handtuch schmeißen zu tun" ganz im Gegenteil, es heist das man nach wie vor einer LC Ernährung treu bleibt. Wer bei Dukan nicht satt wird, ist selbst schuld. (schließe mich da nicht aus)
Die Angriffsphase macht man normalerweise nur ein paar Tage, ab dann gibt es auch Gemüse.
Ich lese auch immer das überlegt wird wie man sein Putenfleisch ohne Fett anbraten kann?? Löffel Öl in die Pfanne - heiß werden lassen und mit einem Küchenkrepp die Pfanne auswischen - Pute rein fertig. Was glaubt ihr wieviel Fett da noch an der Pute hängen bleiben kann. Ich will sagen, man kann alles übertreiben,
Was ich nicht verstehe ist, das die gleichen Argumente die Einsteiger gegen Atkins vortragen jetzt gegen Dukan auftauchen.
Statt zu Fett ist es jetzt zu Mager. Alle vergessen das es mehr als eine Phase gibt und aus reiner "mir geht alles nicht schnell genug Mentalität" macht man Wochen oder Monatelang Phase1.
Ein wechsel von Dukan zu Atkins ist außerdem jederzeit problemlos möglich, nur das Mischmasch aus beiden Diäten ist schwierig so lange man Gewicht verlieren will.

Lolli, wie lange hattest du Dukan gemacht und hast Du auch Phase 2 begonnen und was war Deine Erwartungshaltung. Wieso kannst Du auf der einen Seite empfehlen etwas durchzuhalten was noch keinen Erfolg brachte, und gleichzeitig sagen das Du selbst etwas anderes nach verhältnismäsig kurzer Zeit aufgegeben hast.:confused:

Außerdem stellt sich die Frage, wie lange kann man einen offensichtlich erfolglosen Weg gehen, ehe man aus Verzweiflung komplett aufgibt.

Wenig ist besser als nichts!

PS: ich bin nach wie vor ein kräftiger Kerl, als ich mit 105 Kilos anfing war ich das erst recht. Ich habe 4,5 Monate Dukan gemacht und 15 Kilo verloren.

Aber , ich bin nicht verhungert. :rolleyes: und ich liebe essen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Boris, ich mache seit Jahren Atkins und war immer sehr zufrieden damit.

In den letzten Monaten bin ich aber immer auf dem selben Gewicht rumgedümpelt (was ich echt satt hatte, ehrlich gesagt).
Deswegen habe ich mich entschlossen, meinem Stoffwechsel mit Dukan einen "Kick" zu geben. Und -ehrlicherweise- haben mich die Milchprodukte gereizt.

Ich habe insgesamt 12 Tage Dukan gemacht, davon 5 Tage die Angriffsphase.
Insgesamt haben mir die 12 Tage, 1 kg weniger beschert, den nötigen Kick, habe ich also irgendwie bekommen;) .

Was das Fett bei Atkins angeht, so kann ich kein fettes Fleisch essen, da würgt es mich schon vom hinsehen. Aber ein Steak, Fisch etc. mit einer ordentlichen Portion Kräuterbutter liebe ich:cool: .

Bei Dukan wiederum liebe ich die Milchprodukte und die Pfannkuchen;) .
Aber das supermagere Fleisch fast fettfrei zubereitet ist nicht so meins.

Für mich persönlich wäre ein Mix zwischen Atkins und Dukan ideal und das strebe ich auch an, NACHDEM ich mein Ziel erreicht habe:cool: .
 
@Lolli,
um so mehr wundert es mich, das du Xossi ( jetzt weiß ich auch woher der Name kommt ;) ) von Dukan abrätst.
Du hast es genossen zwischendurch Milchprodukte zu essen und Du hattest Erfolg. Der Weg zurück war auch kein Problem.
Und du willst, so wie auch ich (und einige mehr) eine Mischung aus Atkins und Dukan als dauerhafte Lösung. Somit würde ich persönlich jedem Dukan empfehlen, auch erfolgreichen Atkinsjüngern. Es ist einfach bereichernd zwischendurch etwas anderes zu Essen, ohne gleich zuzunehmen oder sich vom Grundprinzip LC zu verabschieden. :cool:

Ich liebe Dukan. - manchmal
 
Boris, ich möchte ihr natürlich nicht davon abraten, jeder Versuch, der die Pfunde treibt, ist es natürlich wert!

Ich bezog mich auf ihre Frage "wird man bei Dukan auch satt?".

Und da muss ich persönlich -als bekennender Wenigesser- aus meiner subjektiven Erfahrung eben sagen, dass ich die meiste Zeit eben hungrig war. Sicherlich hing das nicht mit der Grösse meiner Portionen zusammen, sondern damit, dass ich noch nicht einmal die Hälfte meines Tellers aufgegessen habe, weil es mir schlicht und ergreifend nicht geschmeckt hat;) .

Und ich weiss jetzt nicht, ob ich eine Abnahme von 1 kg (das hin und her schwankt) in einem Zeitraum von 12 Tagen als "Erfolg" verbuchen kann...nach der Lektüre des Buches habe ich mir schon ein wenig mehr davon versprochen:rolleyes: .

Ich könnte mir allerdings sehr gut vorstellen, immer wieder mal ein paar reine Proteintage reinzuschieben, um Sünden auszubügeln.:cool:
 
Und ich weiss jetzt nicht, ob ich eine Abnahme von 1 kg (das hin und her schwankt) in einem Zeitraum von 12 Tagen als "Erfolg" verbuchen kann...nach der Lektüre des Buches habe ich mir schon ein wenig mehr davon versprochen

Aber doch nicht wärend Du bereits längere Zeit LC gelebt hast. Das sind doch, wie auch bei Atkins die typischen Gewichtsverluste am Anfang einer Diät.
Ein Kilo in 12 Tagen wärend einer Plateauphase zu verlieren sehe ich als tollen Erfolg. >:)
 
Aber doch nicht wärend Du bereits längere Zeit LC gelebt hast. Das sind doch, wie auch bei Atkins die typischen Gewichtsverluste am Anfang einer Diät.
Ein Kilo in 12 Tagen wärend einer Plateauphase zu verlieren sehe ich als tollen Erfolg. >:)

Ja, da hast du absolut recht, Boris. Das hatte ich natürlich nicht bedacht. Ich bin irrig davon ausgegangen, dass ich -genau, wie alle anderen- gleich drei Kilo in der Angriffsphase schmeissen würde:???: .

Ich glaube, ich bin da mittlerweile etwas undankbar geworden:rolleyes: .

Xossi, entschuldige bitte, dass wir dein TB missbraucht und dich zugequasselt haben:lover: !
 
Xossi, entschuldige bitte, dass wir dein TB missbraucht und dich zugequasselt haben:lover: !
:whistlin: oh ja , tut leid..... aber vielleicht hilft's ja ein bisschen.
Liebe Grüße
Boris
 
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