Xossis Schlankfuttertagebuch

Xossi · 09. Mai 2012

Das ist doch super. Wenn es bei dir richtig was bringt, werde ich es mir mit
PAGG noch einmal überlegen.

Xossi · 10. Mai 2012

Heute hat unser Nachbar meine Kettlebell angeschleppt.

Er wollte
wissen, was da denn Schweres drin sei. Natürlich habe ich es sofort probiert
und zu meinem Erstaunen schaffe ich tatsächlich, die 16 kg 20 x hin und her
zu schwingen. Okay, die letzten zwei nur mit Zähne zusammenbeißen, aber
ich will mich ja auch steigern können...

Diätmüde · 10. Mai 2012

Ich hab mir gestern 12 und 16 kg bestellt. Ich warte schon gespannt darauf, dass die Dinger kommen.

meggi · 10. Mai 2012

Xossi schrieb:
Heute hat unser Nachbar meine Kettlebell angeschleppt.

Werde gleich mal Google fragen, was das ist.

Danke für Deine lieben Grüße.

meggi · 10. Mai 2012

Gefunden - Kugelhantel

Sei bitte nicht sauer - aber manchmal habe ich das Gefühl, dass uns deutsch verloren geht.

Xossi · 11. Mai 2012

Ich bin nicht sauer, Meggi. Die Dinger heißen halt so. Aber du hast schon recht.

Diätmüde, die 16 kg haut schon ordentlich rein, aber man soll ja auch einen
Trainingseffekt haben. Heute ist Trainingspause, aber morgen geht es dann ran.

Sonja · 11. Mai 2012

Guten Morgen, Xossi,

was spricht dein Po?^^
Merkst du schon das gestrige Training, das soll ja sehr intensiv wirken.

Lieben Gruß ... Sonja

Xossi · 11. Mai 2012

Ich merke nichts. Hat mich am Mittwoch schon nach dem Krafttraining gewundert.
Aber auch gut. Schwer genug war das Kügelchen wirklich.

Diätmüde · 11. Mai 2012

Gerade hab ich meine beiden neuen Kettlebells geliefert bekommen. Der arme Mann war völlig fertig nachdem er 28 kg in den 4 Stock getragen hat.

Ich hab mich entschuldigt und ihn mit einem ordentlichen trinkgeld entschädigt.

Ich merke nichts

Das war bei mir am Anfang auch so. Irgendwann hatte ich dann den Bewegungsablauf richtig raus und seit dem zieht es ziemlich rein. Das hat aber ein bisschen gedauert.

Xossi · 11. Mai 2012

Ich hatte mir auf youtube ein Video mit der richtigen Ausführung des Schwingens
angesehen, demnach sollte es okay sein.

Habe mir gerade noch die 8 kg bestellt. Für einarmige Übungen. Da wäre mir die
andere doch zu schwer.

Diätmüde · 11. Mai 2012

Das hatte ich auch gemacht. Trotzdem merke ich erst seit kurzem etwas. Irgendwas scheine ich anders zu machen.
Welche Übungen machst du denn noch außer dem Swing?

Xossi · 11. Mai 2012

Ich habe sie erst seit gestern. Aber es gibt hier einen Thread, da stehen auf der 3. Seite einige Übungen drin.

Da versuche ich mich morgen dran. Am Montag sollte die 8 kg da sein, da
kann ich dann am Dienstag auch einarmige Übungen machen.

bebepep · 12. Mai 2012

Servus Xossi, zu body sculpt antworte ich dir hier

Body sculpt von exhale ist eine DVD, 50 Minuten, je 10 für Beine, Po, Bauch, Arme und Rücken, die lezten 10 sind Stretching. Die DVD ist sehr effektiv, ruhig, gut durchdacht, gut erklärt, mit Variationen für weniger geübte.

Ich mache sie alle Paar Tage, auch der Tom ("irving") kennt und empfiehlt sie. Bei amazon hat sie sehr gute Bewertungen und kostet nicht viel.

Auf einzelne Übungen werde ich jetzt nicht eingehen, das wäre zu viel. Ich mag die DVD total, weil sie sehr gut motiviert, auf Schwächere eingeht und immer wieder sagt, dass die Kondition mit der Zeit besser wird. Man braucht ausser Hanteln nur noch ein Handtuch und ein Stück Wand zum Beine anlehnen.

Xossi · 12. Mai 2012

Oh wie lieb von dir. Wieviel kg Hanteln sollen es denn sein? Ich habe nur 1 kg.
Meinst du diese DVD? Die ist wirklich sehr günstig.

Wie ist die Musik?

bebepep · 12. Mai 2012

Ja, die ist es. Sie sagen drin, man braucht keine schweren Hanteln, nur gute Übungen und die dann einfach öfter. Ich habe auch mit 1 Kg angefangen, mittlerweile brauche ich die 1,5 und 2,0 , je nach Übung. Man braucht sie nur für die Arme und zur Not kannst du für diese 10 Minuten 1,5 L Wasserflaschen nehmen.

Xossi · 12. Mai 2012

Stimmt, das ginge auch. Dann bestell ich mir die mal.

Sonja · 12. Mai 2012

Da werde ich dann auch gleich mal zugreifen.

Sonja · 12. Mai 2012

So, Bestellung ist raus und Dank Prime und weil ich noch innerhalb der letzten 47 Minuten war, kommt sie sogar schon am Montag, ich freu mich.

Sonja · 12. Mai 2012

Gestern Abend hatte ich mir eine Eiskompresse für den Nacken gemacht und eine Wärmekompresse für die Wade.
Als ich im Bett lag, habe ich dann die Eiskomprese glatt vergessen, in den Rücken zu legen.^^

Nachdem mir das auffiel, wollte ich bereits schlafen. Zunächst wollte ich dann drauf verzichten, doch dann bin ich einfach drauf eingeschlafen. ;-)
War zwar ungewohnt so auf dem Rücken einzuschlafen, ging aber auch. ;-)

Xossi · 12. Mai 2012

Vorgestern habe ich die Eiskompresse auch vergessen. Ich trinke gerade
Zimtkaffee.

Mein Krafttraining heute Nachmittag war gut. Am schlimmsten fand ich
diese Übung! Da musste ich aufgeben und habe die erst mal
mit dem Fuß auf dem Boden gemacht.

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