Xossis Schlankfuttertagebuch

Huhu Silke,

Bavaria Blue ist lecker, wie fast alle Käsesorten mit so hohem Fettanteil.

Meine neue Leidenschaft sind die kleinen Schimmelkäsepäckchen von Lidl. Gibt´s als Blauschimmel, mit Knofi und mit grünem Pfeffer.

Kennst Du die schon?

Ne, kenn ich noch nicht. Man hat ja so seine Marken, ich kaufe beim Camembert
meist den Bio von Edeka und sonst Bavaria Blu.

Ich nehme fast nur Bio, wenn es geht. Da gibt es auch mittlerweile vieles
bei den Discountern.

Habe heute meine Xmas-Deko abgenommen. Der Frühling kann kommen.

06.45 - 2 Knäcke mit Teewurst/Käse/Salami, Zitronenjoghurt
12.00 - 2 Sch. Käse
14.30 - 2 Rühreier, 2 Bismarckheringe, Bavaria Blu
18.45 - 2 Bratwurst, grüne Bohnen, LC-Schokopudding

Getränke: Kaffee mit Sahne, Wasser

Sport nix

Huhu Silke,

wie war Dein Tag?

Meine Xmasdeko hängt und steht noch, sollte ich vielleicht endlich wegpacken.

Hi Mariama,

gestern war nicht so dolle. War müde und dann noch einkaufen. Zur
Krönung bin ich dann noch Süßigkeiten erlegen und dachte ich tue
mir so was Gutes.

Mir ging es die halbe Nacht total übel, Strafe muss sein.
Ich denke mal, ich bin süchtig nach bestimmten KH. Kuchen & Co. Von daher
muss ich das nun genauso umsetzen wie beim Rauchen. Und das so lange
ich abnehme. Ersatzsüße gestrichen, es sei denn als Gewürz, so dass man
nichts Süßes schmeckt.

Bisher hab ich viel gelabert, theoretisch bin ich voll dabei, nur in der Praxis
haperts gewaltig. Immer wieder diese Aussetzer!
Ich hab echt genug von mir.

Na wenigstens habe ich heute Sport gemacht, jeweils 30 Wdhl. der Übungen,
nur bei den Liegestützen musste ich das in 2 Einheiten aufteilen.

Wiegetage sind nun immer Mitte und Ende des Monats. Da meine Maßhose
noch nicht passt und auch eine andere Hose kneift, habe ich garantiert
etwas zugelegt. Um mich aber nicht zu demoralisieren, bleibt die Waage
unbeachtet.

Essenstechnisch gab es heute Rucola mit Thunfisch, Gurke und Blauschimmel-
käsedressing. Heute Abend gibt es Schnitzel natur mit Rosenkohl.
Wasserkonsum liegt bei ca. 3 Litern pro Tag.

Ich muss mir ausserdem eine Ausdauersportart überlegen. Jogging no,
Radfahren no. Wahrscheinlich wird es Walking, das aber zügig.

Fazit: Ich bin zuckersüchtig und wie ich es mit dem Rauchen erfolgreich
angepackt habe, werde ich das nun auf Süß anwenden. Pfannkuchen, Joghurt und alles Süße gestrichen, weil Ersatzdroge.
Meine Vorräte an Joghurt werden verschenkt oder ich bereite ihn herzhaft
als Salatdressing zu.


Auf ein Neues! Keine Selbstbetrug mehr. Der KH-Entzug ist gestartet.

Ich hab mehr Glück als Verstand. Bin 24 Stunden nach meiner KH-Orgie wieder
in Keto.

Das ist lieb von dir, aZjdY, aber was lerne ich draus?

Macht ja nix, wenn du den inneren Schweinehund gewinnen lässt, dir ist
zwar übel, aber einen Tag später mit bischen Training bist du wieder drin.

Damit komme ich meinem Ziel nicht näher. Ich habe zwar immer den Wunsch
gehabt, schlank zu sein, aber die Motivation zum Abnehmen fehlte irgendwie.

Wenn man 30 kg abnehmen müsste und sich selbst nicht wirklich als fett
erkennt, kann das nicht gehen.

Ich habe das letzte halbe Jahr nur halbherzige Versuche unternommen, irgendwie
ist Abnehmenwollen eine Art Dauerzustand bei mir.

Ich muss unbedingt die Kurve kriegen.

Na na, sei nciht so streng zu dir. Ausrutscher passieren halt, mir rutscht auch ab und zu mal Marmelade, Keks oder sonst was in den Mund, aber ich bin bisher noch nie aus der Ketose geflogen. Wenigstens etwas.
Lass es locker angehen und sei nicht so streng mit dir

Wenn man 30 kg abnehmen müsste und sich selbst nicht wirklich als fett erkennt, kann das nicht gehen.

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ja, das ist eine wirklich hilfreiche selbsterkenntnis und wenn
Du jetzt noch den gesundheitlichen aspekt erkennst, dann
wird das schon wesentlicht leichter

Guter, was die Gesundheit angeht, glaube ich wohl immer noch, dass ich allein
mit LC auch ohne abzunehmen auf der sicheren Seite bin. Meine Werte sind
gut.

Aber da mache ich mir was vor, in freier Wildbahn hätte ich längst das Zeitliche
gesegnet, da ich nicht schnell genug wegrennen könnte oder mich auf den
nächsten Baum retten.

Mal ganz ehrlich, immer wenn ich mal versuche zu laufen (was selten vorkommt,
weil ich ja weiß wie blöd das ist) bewegt sich mein Rücken! Und vom
Vorbau mal zu schweigen, okay, dafür gibt es Sport-BHs.

Sorry, gruselige Vorstellung...

Tja, von wegen gesund.

Ah, noch was, wo ich doch heute so im Labermodus bin, das mit dem Nicht-
erkennen des wirklichen Ausmaßes meines Übergewichts kann auch daran
gelegen haben, dass ich im Spiegel ja nur mich sehe, selbst nackt, da war
ja kein Vergleich.

Ich suche mir morgen eine Hose und ein Oberteil in meiner Zielgröße raus. Wenn ich die auf meine derzeitigen Klamotten lege, wird mich das hoffentlich
weiter aufwecken.

Ernalein, ich war lange genug inkonsequent und selbstbetrügerisch. Klar, ich
muss nun nicht von einem Extrem in andere fallen. Daher auch immer etwas
Käse und Sahne.
Aber in Maßen, heute zwei Scheibchen Camembert und Sahne in den Kaffee.
Dabei werde ich morgen mal wieder Kokosmilch statt Sahne im Kaffe aus-
testen, hab ich schon mal gemacht und war immer noch besser als schwarz.

Danke für eure Anteilnahme!

Jeder (der nicht gerade eine Esstörung wie Magersucht hat) meint wenn er in den Spiegel schaut das es eigentlich ja gar nicht sooooo schlimm ist. Das ist unser Problem, das macht unser Gehirn mit uns. Deshalb lassen wir uns auch alle so wahnsinnig gerne (im Profil) fotografieren Da sieht man es dann nämlich erst richtig Aber da sind wir dann ja nur schlecht getroffen :rotfl:

Joh bei dir hats auch "Zack" gemacht.

Prima! so wirds klappen!

Ich habe letzte woche ernthaft ein thema hier eröffnen wollen ob das schreiben mit anderen Übergewichtigen hier dickmachen kann.
Es wird sich alles schöngeschrieben und erlaubt..."ach nimms nicht so schlimm das bischen wird Dir schon nicht schaden"

Genau das IST schädlich weils einlullt und dazu führt dass die Süchtlinge immer mehr reinrutschen und ihren gerade erworbenen Mut und Plan wieder sausen lassen.

Ich hab mir übrigens auch einen Plan gemacht wie das mit der Levis bis Februar/März klappt.
Ich fahre die KH weiter runter und begebe mich für einige Wochen (4 sind der Plan) in Felix Obhut.
So wirds klappen.

Tja Honeylein,

wie ich schon sagte, theoretisch bin ich ganz vorn. Jetzt muss ich dranbleiben.

ob das schreiben mit anderen Übergewichtigen hier dickmachen kann.
Es wird sich alles schöngeschrieben und erlaubt..."ach nimms nicht so schlimm das bischen wird Dir schon nicht schaden"

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Da wird was dran sein. Sich aus alten Mustern zu lösen, ist schwer. Ich
werde die Methode anwenden, mit der ich mir das Rauchen abgewöhnt habe.

Mein Ziel für den 01.04.2011 ist der UHU! Ich werde an diesem Datum zweistellig sein.

Auf Gemüse werde ich erst mal nicht verzichten, meine KH-Schwelle liegt
ziemlich hoch. Wenn ich meinen süßen Zahn einige Wochen lang entwöhnt
habe, probier ich wohl mal die Milchprodukte wegzulassen. (Hab zwar beim
letzten Test keine Veränderung festgestellt, aber ich schau mal.)

Euch allen einen schönen Sonntag!

Huhu Silke,

geh nicht zu hart mit Dir ins Gericht.

Wir sind beide schon ziemlich lange auf der LC-Schiene und leider nicht weit vom Ausgangsgewicht entfernt. Aber...wir lernen aus unseren Fehlern, erkennen immer mehr Muster, die uns vom Erreichen unseres Ziels abhalten und gehen diese aktiv an.

Und das ist doch auch schon mal was!

Mit welcher Metode hast Du Dir noch mal das Rauchen abgewöhnt?

Ich denke auch, dass ständiges aus dem Plan fallen und Schönreden von Ausrutschern langfristig gar nichts bringen wird und kann Doris nur voll zustimmen. Man muß einfach diese Akte der Selbstsabotage eleminieren.

Auch ich habe mir zum 1.4. ein bestimmtes Ziel gesetzt und pack Dich jetzt am Händchen und zieh Dich mit...

Wir schaffen das - es dauert zwar länger als bei andern, dafür wird die Abnahme aber letztendlich dauerhaft sein, weil wir in der langen Zeit die dickmachenden Muster verändert haben.

Wie lang hat du die Milchprodukte weggelassen?

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Eine Woche lang. Ich hab heute Kokosmilch in den Kaffee getan und das
ist leider nicht dasselbe.

Ich gehe erst mal eine Sache an und danach sehen wir weiter.

Aber da sind wir dann ja nur schlecht getroffen :rotfl:

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Genau! Aber bei meinen Fotos ist das Dauerzustand.

Ach Mariama,
mir geht es so wie dir, seit fast 6 Jahren LC ohne dauerhafte Abnahme.
Ok, mich lässt eine Sache zurückfallen, die ich mir nicht übelnehme, da
gibt es dann Wichtigeres gibt als Dicksein. Leider.

Und diese Einstellung, Hauptsache LC, dann wird man schon schlank, scheint
nicht wirklich zu funktionieren.

Was das Rauchen betrifft, bei mir hat es mit Frädrichs "Luft!" funktioniert.
Hat mich sehr angesprochen, weil er als ausgebildeter Arzt auch auf die
Prozesse der Sucht im Körper eingegangen ist.

dickmachenden Muster verändert haben.

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Meinste? Das wäre toll.
Aber wenn ich so überlege, ich esse sehr selten vor dem Fernseher,
halte mich an die 3 Mahlzeiten, trinke viel mehr Wasser (Trick bei mir war,
ein Glas zu benutzen, schon komisch, da kann ich mehr süppeln) ,
esse nicht bis Oberkante (ich rede nicht von Aussetzern...).

Jedenfalls nicht aufgeben!

Ja nicht nur bei dir, bei mir leider auch. Ich mache da auch keine gute Figur

Ernalein, dann ändern wir das, okay?



11.00 - 1 1/2 Knäcke mit Ei, Anchovis, Teewurst
15.30 - 1/2 Makrele geräuchert, Rucola-Gurke-Bavaria Blu Salat mit scharfem
Joghurt-Öldressing
19.30 - Hirschmedaillon, Blumenkohl, Spiegelei, Camembert

Getränke: Kaffee mit Kokosmilch/Sahne, Wasser


20 x Kniebeuge, Liegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Theraband-Bizeps

Habe mir gerade noch von Frädrich das Motivationsbuch zum Abnehmen
bestellt, bestimmt besser, denn Nikotin und KH kann man nicht in allem
gleichsetzen, den Nikotin = Gift, KH nur bedingt.

Ich habe das Hörbuch irgendwas mit Kampf gegen den inneren Schweinehund

Silke, kennst Du Allen Carr, der das erfolgreichste
buch zum nichtraucher geschrieben hat?

der hat auch eins zum abnehmen geschrieben, hier

Hilfe, guter wenn du mir jetzt noch sagen könntest ob ich das auch schon gelesen habe....

Ich hab mir schon paarmal was bestellt was ich schon hatte.

Das antiraucherbuch habe ich gelesen, als damals schon seit 15 Jahren Nichtraucher, ich wollte nur auf dem laufenden sein, mein Mann raucht ja noch.

Aber als Raucher wäre ich darüber froh gewesen.