Xossis Schlankfuttertagebuch

Mariama · 20. März 2011

Huhu Silke,

ich hoffe, es läuft gut bei Dir und wünsche Euch einen erholsamen Sonntag.

Xossi · 20. März 2011

Es geht so, guter. Leider steht mein Gewicht. Aber das ist nicht so schlimm.
Allmählich weiß ich auch nicht mehr, aber auf Felix hab ich momentan
einfach keinen Bock. Ich wüßte gar nicht, ob ich auch mein Knäcke essen
dürfte und geräucherten Lachs oder Makrele?

Und Essigwasser kriege ich nicht durch den Hals, hab es versucht...

Gestern

11.00 - 2 wgk Eier, Knäcke mit Lachs/Kräuterquark
15.30 - Geflügelsülze mit Mayo, Paprika
20.00 - Ente mit Curry-Kokosmilchsauce und Sprossen

Kaffee mit Sahne, Wasser, Zitronenwasser

Sport nix, war von zwei Stunden Schilf schneiden (unter der Wasseroberfläche)
ziemlich erledigt.

Das Wasser war saukalt.
Heute hab ich leichten Muskelkater in den Oberschenkeln...

Euch einen schönen Sonntag! Das Wetter ist einfach herrlich...

Xossi · 20. März 2011

Liebe Mariama,

danke für deine Nachfrage, es läuft einigermaßen.
Will mich nicht beklagen.

Dir auch einen schönen Sonntag, genieße das Wetter!

guter · 20. März 2011

so wenig wie möglich KH zu essen

wenn Du das die letzten 4 tage gemacht hast und es tut sich
nichts, heisst es leider, das Du zuviel kcal isst → das ist die
logische konsequenz

wenn Du einen eingeschlafenen stoffwechsel hast und immer an
der grenze isst, kannst Du jahrelang in ketose sein, ohne 1 gramm
abzunehmen

Xossi · 20. März 2011

Na das baut mich auf!

Ich werde mein Essen reduzieren und mehr Sport
einbauen. Habe gerade 16 Minuten Flexi gemacht.
Heute Nachmittag ist wieder Gartenarbeit dran und
werde wohl Aerobic hinterherschieben statt Gassi.

Äh und heute zum Frühstück gab es Joghurt mit
Blaubeeren, böses Xossi. Der wurde aber gerade
abtrainiert.

Ich bleib dran, das Gewicht fällt schon noch. Umfang
hab ich nicht gemessen, aber die andere Hose kriege ich
bald zu!

guter · 20. März 2011

Der wurde aber gerade
abtrainiert.

das ist eine illusion fürs ruhige gewissen, das geht nicht

Du kannst das trainieren, Du fängst an mit der uhr zu essen,
am anfang 2 std pause bis Du wieder irgendwas in den mund
schiebst und das dann wöchentlich um 30 min steigern, so kommst
Du zu einer verdauungskontrolle

2 std braucht das essen, bis es aus dem magen im darm ist

4 std brauchen eiweiss und KH bis sie im darm resorbiert sind
6 std braucht fett bis es resorbiert ist

also abends letzte mahlzeit fett ohne KH, also kein gemüse und salat,
dann ist Dein stoffwechsel bis zum nächsten morgen beschäftigt

Mariama · 20. März 2011

Magst Du nicht vielleicht doch beim Fettfasten mitmachen um den Stoffwechsel in Gang zu bringen?

Xossi · 20. März 2011

Guter, ich habe immer 4 - 5 Stunden Pause zwischen meinen
Mahlzeiten.

Abends kein Gemüse geht klar, also nur Eiweiß und Fett.

Xossi · 20. März 2011

Hm, Fettfasten? Ich warte mal ab bis nächsten Samstag, Felix wollte
ich auch machen und dann hab ich es sein lassen. Immer ruhig bleiben,
eine Woche lang nichts abnehmen ist noch kein Weltuntergang..., oder?

guter · 20. März 2011

Guter, ich habe immer 4 - 5 Stunden Pause zwischen meinen
Mahlzeiten.

das ist zu lange, da ist die verdauung im tiefschlaf und
wird dann durch grössere mengen belastet

besser ist es mit dem 2 std prinzip anzufangen und häppchen
oder kleinere mengen zu essen und dadurch den stoffwechsel
immer in bewegung zu halten

verdauung ist arbeit und verbraucht energie (kcal) :lol:

Xossi · 20. März 2011

Ah, nun habe ich es kapiert!

Das heißt, ich muss um 11.00 Uhr was essen. Ieeeeeeeeh gitt, ich habe
gerade eine Viertel Stunde Aerobic hinter mir und mag nichts essen!

Und nu? Außerdem bin ich satt!

guter · 20. März 2011

Und nu? Außerdem bin ich satt!

satt sein ist ein zeichen von "zuviel gegessen" :lol:

schon Arnold Schwarzenegger nach seiner diät befragt,
sagte "Stay hungry" und es läuft

fang morgen damit an, bzw. heute abend

Xossi · 20. März 2011

Also nicht satt essen, na fein.
Heute abend gibt es Schweinebraten, geht
Sahnesauce dazu?

guter · 20. März 2011

weiss ja nicht, wie Du die machst

aber im prinzip solltest Du Deinen kopf auf diät "umstellen",
der körper alleine schafft das ohne den geist nicht

und sahnesosse gehört in die kategorie "schlemmen" :lol:

nimm lieber selbstgemachte kräuterbutter

Xossi · 20. März 2011

Sahnesauce mach ich mit der Butter vom Anbraten und
dann etwas Sahne dazu, einköcheln, abschmecken, fertig.

Aber du hast recht, ich mach dann Knobibutter. Danke für
deine guten Tipps!

So, ich esse nun ein kleines Stück Käse.

Später werde ich dann weniger essen, damit ich so langsam
in den Rhythmus komme.

sixty · 20. März 2011

Abnehmen ist eine Entscheidung, die man selbst trifft und durch zu viel Druck und Einmischung von Außen wird das nix.

Xossi, ich bin mir sicher, dass du deinen Weg alleine findest. Ich drücke dir die Daumen.

@Guter
Wo hast du gelesen, dass man alle zwei Stunden etwas essen soll und was ist die Theorie dahinter?

guter · 20. März 2011

@Guter
Wo hast du gelesen, dass man alle zwei Stunden etwas essen soll und was ist die Theorie dahinter?

#1585 + #1589 + #1591

ich empfehle nichts, was ich nur gelesen habe, das sind schon sachen,
die ich selber gemacht habe oder mache und verifiziert habe

Xossi · 20. März 2011

Liebe Sixty,
selbstverständlich muss ich meinen eigenen Weg finden, aber Anregungen
von außen helfen mir dabei. Was ich davon beibehalte, entscheide ich
natürlich selbst.

Danke fürs Daumendrücken!

Guter, ich habe heute so ca. alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit gefuttert,
und satt bin ich nicht...
Ist aber auszuhalten.

Aber wenn ich das nun stetig weiter mache, schaltet mein Stoffwechsel
dann nicht irgendwann auf Sparflamme?

guter · 20. März 2011

Silke, Du sollst schon satt sein, also nicht nur häppchen, die 3 mo/mi/ab können schon normale portionen sein

das, was Du bisher gegessen hast, aber besser verteilt auf den tag

Xossi · 20. März 2011

Okay, dass dürfte ich hinkriegen...

Ach, ich würde mich freuen, wenn nun mal wieder was
runtergeht! Ich muss bis Ende September unbedingt

U90 sein! Und das schaffe ich auch.

Darf ich abends den Saft einer halben Zitrone?

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